Stickningar/domningar eller domningar i fötter och tår kan orsakas av många olika tillstånd och åtföljs ofta av en känsla av att bli knivhuggen av flera nålar eller stötas. Domningar kan orsakas av något så enkelt som ben domningar eller så allvarligt som diabetes eller multipel skleros (MS-en sjukdom som angriper centrala nervsystemet). Det är viktigt att känna igen stickningar i fötter och tår eftersom det inte bara påverkar din förmåga att gå, utan kan också vara ett symptom på ett mycket allvarligare tillstånd.
Steg
Metod 1 av 3: Att regelbundet hantera domningar
Steg 1. Kom igång
Ofta uppstår stickningar eller domningar i fötter och tår när du har suttit eller stått i en position under en längre tid. Det bästa sättet att lindra sådan domningar är att stimulera blodcirkulationen i benen genom att röra sig eller gå runt. Prova att gå en kort promenad eller helt enkelt röra benen i cirklar medan du sätter dig ner.
- Förutom att hjälpa till att lindra periodiska stickningar, kan regelbunden träning också förhindra domningar i första hand. Försök att införliva lite fysisk aktivitet i ditt dagliga schema, även om det bara är en kort promenad.
- För vissa människor kan olika typer av kraftig träning (sport som har dynamiska/komplexa rörelser och tenderar att få hjärtat att slå snabbare), till exempel jogging, orsaka stickningar i fötter och tår. Så, försök med låg effekt, som simning eller cykling.
- Sträck ut ordentligt innan du tränar, ha på dig sneakers och träna på en plan yta.
Steg 2. Ändra position
Domningar utlöses ofta av en sittställning som tenderar att nypa nerverna i benen. Undvik att sitta på benen (korsade benen) eller korsa benen relativt länge.
Om du måste sitta länge kan du behöva höja benen regelbundet för att öka blodflödet
Steg 3. Sluta bära trånga kläder för ofta
Byxor, strumpor eller andra för trånga kläder som du bär på underkroppen kan blockera blodflödet till dina ben och orsaka domningar. Ta bort eller lossa kläderna för att möjliggöra bättre blodflöde.
Steg 4. Gör en fotmassage
Att försiktigt massera de områden som är benägna att sticka i fötterna kan hjälpa till att öka blodcirkulationen och snabbare lindra domningar som uppstår regelbundet.
Steg 5. Värm fötterna med en elektriskt uppvärmd filt eller en elektrisk värmedyna eller fylld med kemikalier eller varmt vatten (värmedyna)
Att utsätta fötterna för kall luft kan orsaka stickningar och en känsla av att bli knivhuggen med flera nålar eller stötas. Värm dina fötter för att förhindra domningar.
Steg 6. Ta på dig rätt skor
Skor med höga klackar eller skor som klämmer tårna kan orsaka stickningar. Du kan också uppleva domningar om du bär skor som är för små, särskilt när du tränar. Välj bekväma skor som passar dina fötter. Innersulan kan göra din sko bekvämare.
Steg 7. Vet när du ska träffa en läkare
Periodiska stickningar i fötter och tår är vanligtvis inte ett allvarligt problem, särskilt om det finns en uppenbar orsak, till exempel obekväma sittplatser eller trånga kläder. Men om du upplever ofta stickande känslor eller om domningar varar mer än några minuter, bör du uppsöka en läkare för att se till att det inte finns några uppenbara orsaker.
- Sök akut vård när stickningar i benen åtföljer symtom som svaghet, förlamning, förlust av tarm eller urinblåsa, eller svårigheter att tala som om "svälja meningar".
- Graviditet orsakar ofta svullnad i fötter och tår, vilket kan leda till domningar. Om din läkare berättar att stickningen du upplever är graviditetsrelaterad och inte är relaterad till ett annat tillstånd, följ instruktionerna för att lindra den periodiska domningen.
Metod 2 av 3: Övervinn stickningar i samband med diabetes
Steg 1. Få en diagnos
Diabetes (diabetes/diabetes) är den vanligaste orsaken till kronisk (kronisk) domningar i fötter och tår. Sjukdomen orsakar stickningar både av skador på nerverna och av dålig cirkulation av blod till benen. Stickningar är ofta ett tidigt symptom på diabetes. Så, om du brukar uppleva stickningar utan någon annan uppenbar anledning, bör du omedelbart kontakta en läkare och få en undersökning.
Stickningar kan vara mycket allvarliga för personer med diabetes, eftersom det gör att de inte kan känna smärta i fötterna som orsakas av värme, stickningar eller blåsor. Minskad blodcirkulation bromsar också läkningsprocessen av deras fötter, så infektion är ett allvarligt problem. Av denna anledning är det mycket viktigt för dig, diabetiker, att ta särskilt hand om dina fötter
Steg 2. Titta på din diabetes
Att hålla dina glukos-/blodsockernivåer kontrollerade är det bästa sättet att förhindra cirkulationsproblem och neuropati (neuropati -en mängd olika tillstånd i samband med nedsatt nervfunktion), som båda kan orsaka stickningar om du har diabetes. Gör tillsammans med din läkare en plan som tar dig framåt.
- Kontrollera ditt blodsocker regelbundet med en glukometer / glukosmätare (blodsockermätare -ett verktyg för att mäta blodsockernivåer) och få ett test för A1C (eller HbA1C) -nivån, som är bindningen mellan blodsocker och hemoglobin i blodet, ju högre blodsocker, desto högre nivå. HbA1C) flera gånger varje år.
- Även om domningar i dina fötter och andra symptom på diabetes kan göra det svårt för dig att träna, gör ditt bästa för att hålla dig aktiv. Träna i 30 minuter varje dag, oavsett om du går till gymmet eller går upp och ner för trappor hemma.
- Ät en hälsosam, balanserad kost, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn, fisk och mjölkprodukter med låg fetthalt. Gör ditt bästa för att undvika livsmedel som utlöser blodsockernivåer, till exempel kakor och läsk.
- Ta regelbundet alla förskrivna mediciner, inklusive insulin.
- Rökning kan göra dina diabetes symptom värre. Så kontakta en läkare för att hjälpa dig att bryta vanan.
Steg 3. Gå ner i vikt
Fetma och övervikt kan öka förekomsten av domningar i fötter och tår. Så kontakta din läkare för några hälsosamma viktminskningstips för att lindra några av de symtom du upplever.
Viktminskning hjälper också till att sänka ditt blodtryck, vilket också kan minska förekomsten av stickningar. Om viktnedgång inte är tillräckligt för att kontrollera blodtrycket, överväg att rådfråga din läkare för behandling
Steg 4. Använd produkter gjorda för att behandla fötterna hos personer med diabetes
Kompressionsstrumpor eller strumpor - som applicerar tryck på specifika områden - hjälper till att stimulera blodcirkulationen, vilket kan minska domningar. Särskilda lotioner som innehåller capsaicin - kemikalien som ger dig en kryddig smak - kan också lindra domningar som du känner.
Steg 5. Följ instruktionerna för att lindra periodisk domningar
Om du har diabetes kan du fortfarande dra nytta av några av de föreslagna sätten att återhämta sig från intermittent stickningar. Till exempel att flytta, lyfta/höja och massera dina fötter och använda varma kompresser. Medan de kan erbjuda tillfällig lindring av dina symtom, kom ihåg att dessa metoder inte kommer att bota en oförklarlig sjukdom, så du måste fortfarande vara vaksam på att behandla din diabetes och vara försiktig med dina fötter.
Steg 6. Tala med din läkare om några alternativa behandlingar
Flera studier har visat fördelarna med avslappning och biofeedback (en typ av alternativ medicin i form av kropp-själ-behandling med hjälp av en rad tekniker för att kontrollera kroppens svar), liksom anodyne-terapi (ljusterapi med monokromatisk infraröd energi), vid behandling av stickningar i fötterna i samband med diabetes. Dessa behandlingar täcks kanske inte av din försäkring, men de kan vara bra om andra metoder inte lindrar din domningar.
Din läkare kan också ordinera medicin mot domningar du upplever, men troligtvis är dessa läkemedel läkemedel som är förskrivna av läkare med nya indikationer som inte matchar läkemedelsinformationen som godkänts av FDA (Food and Drug Administration). American Medicine) och POM Agency
Metod 3 av 3: Hantera kronisk stickning på grund av olika andra förhållanden
Steg 1. Få behandling för olika sår
Skador på fötter, tår, vrister, huvud eller ryggrad kan orsaka stickningar. En ortoped, neurolog eller kiropraktor (doktor i kiropraktik, en vetenskaplig alternativ medicin som behandlar flera sjukdomar genom att reparera ryggradens struktur - där hundratals nerver samlas) kan kanske behandla ditt sår för att lindra domningar.
Steg 2. Konsultera alla typer av läkemedel med din läkare
Kemoterapidroger orsakar ofta domningar i fötter och händer, liksom vissa receptbelagda läkemedel för olika tillstånd. Om du börjar få stickningar efter att ha tagit en ny medicin, tala med din läkare för att avgöra om fördelarna uppväger biverkningarna. För att behandla ditt tillstånd kan andra typer av läkemedel finnas tillgängliga som inte har samma biverkningar.
Sluta aldrig ta mediciner utan att först rådfråga din läkare. För vissa typer av läkemedel måste du sänka dosen långsamt
Steg 3. Ta vitamintillskott
Brist på vitamin B12 eller andra vitaminer kan orsaka domningar. Ta ett blodprov för en eventuell vitaminbrist och börja ta de rekommenderade tillskotten om du har några vitaminbrister.
Steg 4. Ta medicin för kroniska tillstånd
Ihållande domningar i dina fötter och tår kan vara ett symptom på ett okänt tillstånd, inklusive multipel skleros, artrit (artrit), Lyme -sjukdom - en smittsam infektion orsakad av djurloppor - och mer. Att ta medicin för ett oförklarligt tillstånd kan hjälpa till att minska domningar i dina fötter.
- Om du aldrig har diagnostiserats med ett kroniskt tillstånd kan stickningar i fötter och tår vara ett tidigt tecken. Var noga med att prata med din läkare om alla symptom du upplever, så att läkaren kan veta vilken typ av undersökning som ska göras.
- Om du redan har en diagnos, men stickningar är ett tidigt symptom, var noga med att ta upp det med din läkare vid ditt nästa möte för att ta reda på, om det finns ytterligare läkemedel du ska ta eller andra former av behandling du bör ta.
Steg 5. Minska alkoholkonsumtionen
Att dricka stora mängder alkohol kan orsaka domningar i benen och armarna, inklusive fötter och tår. Att minska din vana att dricka alkohol kan hjälpa till att förhindra stickningar..
Steg 6. Behandla symptomen som uppstår
Om du har vidtagit alla nödvändiga åtgärder för att ta itu med den oklara orsaken till domningar i dina fötter men domningar inte försvinner, försök följa dessa steg för att återställa periodisk domningar. Vissa av dessa metoder kommer inte att bota ditt tillstånd, men att göra saker som att höja fötterna, applicera varma kompresser, massera fötterna och röra fötterna i cirklar kan hjälpa till att tillfälligt lindra dina symtom.
Källor och citat
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness,+Prickling,+or+Tingling+of+Fingers+and+Toes.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
