Grov, torr hud på fotsulorna kan vara mer än bara ett kosmetiskt problem. Fotsulorna är ett komplext system av muskler och skelett som stöder hela kroppen under livslång promenad. Att ta hand om fotsulorna kan hjälpa till att minska knä-, höft- och ryggsmärta, samt få dem att se vackra ut i sandaler. Det finns ett antal behandlingar som du kan försöka behandla torr och grov hud på fotsulorna. Om dina ansträngningar inte fungerar inom några veckor, kontakta en läkare som kan kontrollera ditt tillstånd. Men generellt kan grov och torr hud som inte orsakas av ett annat hälsotillstånd behandlas hemma.
Steg
Metod 1 av 3: Ta hand om fotsulorna
Steg 1. Blötlägg fotsulorna
Medan du tillbringar långa perioder i klorerade pooler eller badtunnor inte är bra för din hud, är det fördelaktigt att blötlägga fötterna i 15 minuter innan det återfuktar eller exfolierar. När din sula har läkt och inte är torr eller grov längre, ska du inte suga den.
- Blötläggning i varmt vatten under lång tid kan minska hudens naturliga oljor och fukt i det yttersta lagret av huden på grund av värmen. Båda dessa kan orsaka torr hud, så begränsa tiden du blötläggs.
- Blötlägg inte fötterna mer än 3 gånger i veckan, annars förvärrar du bara torr hud och fixar det inte.
-
Du kan göra en mängd olika blandningar av blötläggningslösningar, inklusive:
- Blanda bakpulver, vatten och lite ättika i en hink med varmt vatten.
- Mild tvål (eller doftande tvål om du föredrar det) i en hink med varmt vatten.
- En halv kopp Epsom salt i ett varmt bad.
- En fjärdedel kopp vit vinäger i en hink med varmt vatten.
- En fjärdedel kopp citronsaft löser torr hud och död hud.
Steg 2. Exfoliera huden
Mekanisk peeling innebär att man tar bort det yttersta lagret av död hud för att avslöja lagret under. Du kan använda en pimpsten, stel borste eller loofah efter att ha mjukat det yttersta lagret av huden genom att blötlägga det.
- Pimpstenar kan köpas på apotek eller i medicinavdelningen i stora varuhus.
- Du behöver inte köpa en speciell stel borste. Borstar som säljs i sektionen för rengöringsutrustning kan också användas så länge de inte används till något annat.
- Det är en bra idé att blöta fötterna i varmt vatten eller ta ett varmt bad i 10-15 minuter innan du exfolierar.
Steg 3. Återfukta huden
Efter att ha exfolierat det yttersta lagret av död hud är det dags att återställa huden. Fukta omedelbart huden efter bad eller bad med alkoholfria produkter för att låsa in hudfuktigheten samtidigt som den bibehåller fukt. Vissa fuktkräm kan låsa in hudfuktighet, och andra fuktkräm kan tränga in i huden till dermisskiktet.
- Tjocka krämer som Eucerin och Cetaphil kan låsa in hudens fukt. Andra produkter som innehåller lanolin fungerar på ett liknande sätt. Olivolja har samma effekt på huden och är vanligtvis lätt tillgänglig i köket. Häll bara lite, torka sedan och massera in i huden.
- Andra fuktkräm kommer att sippra in i huden och påverka hudlagret. Kokosolja är en olja som har en mängd fördelar, inklusive naturliga antibakteriella och svampdödande egenskaper. När den används på fotsulorna återfuktar kokosolja huden, läker sprucken hud och hjälper till att förhindra infektion.
- Alkoholbaserade produkter kan kännas mindre klibbiga, men alkohol kommer också att torka ut din hud snabbare.
- Efter att ha fuktat dina fötter, ta på dig bomullsstrumpor för att minska risken för att du halkar och faller på golvet och för att behålla ett lager fukt på fötterna.
Steg 4. Besök en läkare
Om dessa behandlingar inte fungerar efter upprepad användning kan du behöva uppsöka en läkare. Du kan testas för hypotyreos om den torra huden sträcker sig till dina armar och ben också.
- Om din torra hud inte förbättras med hembehandlingar kan din läkare rekommendera att använda receptfria läkemedel som innehåller mjölksyra eller mjölksyra och urea. Dessa ingredienser kan hjälpa huden att behålla mer av sin fukt.
- Mer allvarliga tillstånd kan kräva en receptbelagd salva eller kräm för att minska risken för sprucken hud på grund av torrhet.
Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Möt kroppens vätskebehov
Huden använder fukt i kroppen för att behålla sin fukt och hälsa. När du är uttorkad används vattnet i din kropp för dess viktigaste funktioner, såsom cirkulerande blod, innan det används på huden. Genom att dricka minst 8 glas 240 ml vatten varje dag förblir huden över hela kroppen återfuktad och torkar inte ut snabbt.
Försök att undvika alkohol och koffein om möjligt, eftersom de kan göra kliande torra fötter värre
Steg 2. Var medveten om biverkningarna av de läkemedel du tar
Diuretika är avsedda att öka utsöndringen av vatten i kroppen, medan orala eller aktuella retinoider för behandling av akne kan orsaka tillfällig torr hud.
Om biverkningen av torr hud varar mer än 2 veckor, tala med din läkare om möjligheten att använda andra mediciner
Steg 3. Ta på dig bomullsstrumpor
Bomullsstrumpor gör att fotsulorna andas och transporterar bort svett. Lämna svett på hudens yta kommer att påskynda hastigheten med vilken fukt tappas och huden torkar ut.
- Byt strumpor varje dag efter svettning (t.ex. efter träning eller en lång promenad). Tvätta strumpor efter varje användning.
- Bär strumpor i sängen efter att ha fuktat dina fötter varje kväll.
Steg 4. Använd skor som gör att fotsulorna andas
Undvik att bära samma skor hela dagen. Fotsulorna måste andas för att behålla fukt, så försök att bära sandaler eller luftkonditionerade skor under torrperioden. Under regnperioden, undvik att bära gummistövlar inomhus eller i skolan, du bör ta med byten av skor som är lättare och svalare att bära.
Steg 5. Undvik hårda och torra tvålar
Hårda tvålar kommer inte att göra din hud renare än milda tvålar. Faktum är att såpa som denna kommer att torka ut din hud och göra dig mer benägen för torr hud. Hårda tvålar tar bort fettskiktet på din hud, vilket gör att din hud känns grov och torr.
Hudläkare rekommenderar ofta att använda tvålar som innehåller mycket glycerin, till exempel rena glycerinstänger och naturliga tvålar. Du kan köpa såpa så här på de flesta apotek och livsmedelsbutiker
Steg 6. Använd varmt vatten för att bada eller bada
Istället för att ta en varm dusch eller ett bad, använd varmt vatten och begränsa din duschtid till högst 10 minuter. Varmt vatten och låg luftfuktighet kommer att minska vatteninnehållet i hudens yttre lager, och som en följd kommer huden att kännas torr och grov.
Regeln som du kan använda är att slå på vattnet till en temperatur som känns bekväm och inte får huden att bli rodnad
Metod 3 av 3: Förstå vikten av fotvård
Steg 1. Känn din huds funktion
Huden är kroppens största organ som är stark och flexibel. Dess funktion är att skydda kroppen från virus, bakterier och svampar. När huden spricker och går sönder kan dessa smittämnen komma in i blodomloppet. Dessutom fungerar huden för att reglera kroppstemperaturen, eller med andra ord, bibehålla den optimala kroppstemperaturen så att den kan fungera normalt.
- Huden är tillräckligt känslig för att du ska kunna känna en mängd olika känslor som sedan tolkas av hjärnan. Ingen del av kroppen är vanligtvis nummen eller dom, inklusive fotsålen.
- Nya hudceller skapas varje dag. Kroppen tar bort cirka 30 000-40 000 hudceller från alla delar av kroppen varje minut varje dag. Döda hudceller finns i de yttre 18-23 lagren av huden.
- Det yttersta lagret av huden som består av döda hudceller kallas epidermis. Detta lager är mycket tunt i vissa delar av kroppen, såsom ögonlocken, och tjockare i andra delar av kroppen, till exempel fotsulorna. När gamla hudceller i överhuden slugnar, exponeras nya hudceller under.
Steg 2. Diagnostisera torr och grov hud på fotsulorna
Torr hud kallas xeros. De är ljusare i färgen än andra delar av fotsålen och känns ofta grova vid beröring. Du kan uppleva:
- Kliande utslag
- Sprucken hud
- Rodnad
- Spricka (djup fraktur) i hälen
- Exfolierar huden
- Hälen och framsidan av foten som är mest i kontakt med golvet löper störst risk att bli grov, vilket resulterar i en större risk för skalning och sprickbildning av huden.
Steg 3. Förstå varför dina fötter är torra
Huden på fotsulorna kan bli torr och grov på grund av ett antal saker, inklusive:
- Ålder: ålder och hormonstörningar på grund av åldrande (t.ex. på grund av processer som klimakteriet) gör att huden tappar sitt lipidlager och elasticitet och ökar därmed risken för torr hud.
- Klimat: att leva i ett torrt klimat kan torka ut huden och få den att torka ut. Dessutom kan luftkonditionering också minska luftfuktigheten och hudens naturliga fukt. Under tiden kan vintervädret skada huden.
- Hudförhållanden: atopisk dermatit och psoriasis är två hudsjukdomar som kan orsaka torrhet och grovhet i det drabbade området.
- Klor: simning eller blötläggning i högklorade pooler kan minska hudens naturliga fuktighet.
- Medicinska tillstånd: huden på fotsulorna hos diabetiker är ofta torr och grov, vilket resulterar i ökad infektionsrisk. Dålig blodtillförsel kan resultera i minskad hudcellsfuktighet och öka risken för komplikationer. Om du har diabetes och huden på fotsulorna är torr, uppsök läkare eller fotterapeut för behandling.
Steg 4. Förhindra torra och grova fötter
Förebyggande är alltid den bästa lösningen. Att bibehålla en frisk hud på fotsulorna är lättare att göra än att hantera hud som redan är grov och torr. Här är några tips för att bibehålla hälsan och mjukheten i fotsulorna:
- När du åldras, ta väl hand om dina fötter med hjälp av stegen ovan.
- Om du simmar regelbundet i klorerade pooler, var extra noga med huden på dina fotsål. Kloret avlägsnar huden från fukt och gör den torr.
- Duscha eller bada så länge det tar att städa upp dig, inte längre. Ta en dusch och undvik att bada för att minska risken för att förlora hudens naturliga fukt. Fukta alltid huden med en alkoholfri fuktkräm efter varje dusch eller bad.
- Om du har atopisk dermatit eller psoriasis, ge dina fötter extra omsorg för att minska risken för sprickbildning eller skalning av huden.
- Om du har diabetes, kolla efter hudsprickor varje kväll. Du kan minska risken för komplikationer av diabetes om du vidtar försiktighetsåtgärder och tar hand om fotsulorna.
Tips
- Om du använder kokosolja kanske du bara behöver återfukta fotsulorna och hälarna 2-3 gånger om dagen för att behålla sin elasticitet.
- När tillståndet på dina fotsål förbättras, fortsätt använda fuktkräm efter varje dusch eller bad för att förhindra att detta tillstånd återkommer.
- Vet att hälsan hos fotsulorna är relaterad till kroppens hälsa som helhet. Fotsulorna är en indikator på din allmänna hälsa.
