3 sätt att laga hampafrön att äta

Innehållsförteckning:

3 sätt att laga hampafrön att äta
3 sätt att laga hampafrön att äta

Video: 3 sätt att laga hampafrön att äta

Video: 3 sätt att laga hampafrön att äta
Video: 10 saker du INTE ska göra på kvällen!!!!!!!!!! 2024, Maj
Anonim

Hampafrön är rika på protein, fibrer och fettsyror, vilket gör dem i nivå med andra friska korn som pumpafrön och linfrön. Förvara dina hampafrön i en lufttät behållare i kylskåpet innan du är redo att använda dem. Hampafrön är lämpliga som tillägg till sallader, bakverk, snacks och yoghurt.

Steg

Metod 1 av 3: Rostning av hampafrön

Koka hampafrön för att äta Steg 1
Koka hampafrön för att äta Steg 1

Steg 1. Köp hela hampafrön från din vanliga livsmedelsbutik

Antag att en portion hampafrön motsvarar 2 matskedar och multiplicera mängden därefter.

Koka hampafrön för att äta steg 2
Koka hampafrön för att äta steg 2

Steg 2. Värm en gjutjärnspanna över medelvärme

När pannan är varm lägger du till hampafrön. När fröna börjar poppa betyder det att de är klara. Det är inte nödvändigt att använda olja i denna process, eftersom hampafrön är naturligt rika på friska oljor.

Koka hampafrön för att äta Steg 3
Koka hampafrön för att äta Steg 3

Steg 3. Använd rostade hampafrön som en toppning på din yoghurt, eller använd dem när du gör en skorpa till fisk, eller strö dem över sallader till din middag

Metod 2 av 3: Mal hampfrön

Koka hampafrön för att äta Steg 4
Koka hampafrön för att äta Steg 4

Steg 1. Ta cirka 20 gram hela hampafrön

Lägg den i en ren kaffekvarn.

Koka hampafrön för att äta Steg 5
Koka hampafrön för att äta Steg 5

Steg 2. Slå på kaffekvarnen tills hampfröna mals till ett pulver

Koka hampafrön för att äta Steg 6
Koka hampafrön för att äta Steg 6

Steg 3. Baka muffins, kakor eller kanelrullar med detta hampfröpulver

Smörj kakorna med glasyr, från en blandning av kokosolja eller smör. Glasyren ger receptet en nötaktig smak.

Koka hampafrön för att äta Steg 7
Koka hampafrön för att äta Steg 7

Steg 4. Strö hampfröpulver över den våta glasyren

Det är bäst att undvika att värma hampafrön i ugnen, eftersom detta kommer att tömma näringsämnena.

Koka hampafrön för att äta Steg 8
Koka hampafrön för att äta Steg 8

Steg 5. Lägg till de malda hampafrön i din smoothie eller strö över spannmålen

Hampfröpulver kan också tillsättas till gröt eller havregryn för att öka fiber- och fettsyrahalten. Frön som har malts till ett pulver kommer inte att fastna i tänderna som de kan när du äter hela hampafrön.

Metod 3 av 3: Bearbeta hampafrön med en livsmedelsprocessor

Koka hampafrön för att äta Steg 9
Koka hampafrön för att äta Steg 9

Steg 1. Lägg hampafrön i en matberedare tillsammans med de andra ingredienserna för att göra en hälsosam dressing eller pastasås

En matberedare håller hampfröna grova, men blandar dem perfekt med resten av ingredienserna.

Koka hampafrön för att äta Steg 10
Koka hampafrön för att äta Steg 10

Steg 2. Tillsätt ett gäng italiensk persilja, en halv vit lök, en ekologisk tomat, fem till sex matskedar (25 till 30 gram) hampafrön

Rör om tills det är väl kombinerat, tillsätt sedan saften av en citron, en vitlöksklyfta, lite olivolja och mala tills alla ingredienser har kombinerats perfekt i en matberedare. Häll salladsdressingen över en bönsallad eller salladsallad.

Koka hampafrön för att äta Steg 11
Koka hampafrön för att äta Steg 11

Steg 3. Blanda 42 gram basilikablad, 50 gram parmesanost, 59 ml extra jungfruolja och 40 gram skalade hampafrön

Skalade hampafrön finns också ofta i hälsobutiker. Mal i matberedare tills det är väl blandat och häll över pastan.

Koka hampafrön för att äta sista
Koka hampafrön för att äta sista

Steg 4.

Rekommenderad:

3 sätt att äta buffé

3 sätt att äta buffé

En buffé är ett sätt att servera mat som gör att folk kan ta vilken mat de vill. Buffén är perfekt för dem som vill ha en mängd olika matalternativ och har en hälsosam aptit. Oavsett om du vill följa rätt etikett när du äter bufféer, lära dig hur du får ut det mesta av denna upplevelse, eller äta gott medan du njuter av en måltid, är det faktiskt ganska enkelt att äta buffé och ofta värt pengarna om du äter tillräckligt med mat.

3 sätt att få barn att äta mer

3 sätt att få barn att äta mer

En vanlig oro bland mödrar är att deras barn inte äter tillräckligt, särskilt efter att de har börjat äta fast mat (sex månader och uppåt). Din baby kommer att berätta när han är hungrig, så lyssna efter tecken och skaffa mat. Eftersom barns aptit kan förändras baserat på deras tillväxtperiod, ändringar av sömnschemat och typen och mängden mat de tidigare konsumerat, kommer deras matmönster att förändras.

3 sätt att lära sig att äta när man ammar

3 sätt att lära sig att äta när man ammar

Amning av en nyfödd kan föra dig närmare barnet. För amning behöver du inte göra extrema justeringar av din kost. Du kan fortfarande njuta av din favoritmat som vanligt, men det finns vissa typer av livsmedel som du bör undvika. Genom att bibehålla en hälsosam kost kan du också behålla ditt barns hälsa.

Så slutar du att äta och äta på natten: 13 steg

Så slutar du att äta och äta på natten: 13 steg

Att äta eller äta på natten är en dålig vana eftersom kroppen inte har tillräckligt med tid för att smälta all mat som kommer in före sängen. Snackning på natten kan få dig att äta för lite näringsrika livsmedel och kan också få dig att sova mindre kvalitet.

4 sätt att locka en kattunge att äta

4 sätt att locka en kattunge att äta

Det finns få saker som är sorgligare än att se en kattunge som är sjuk och inte äter. Om din kattunge inte äter är chansen stor att han är sjuk eller deprimerad. Om han vägrar att äta mer än ett dygn, ta honom till veterinären. Samtidigt kan du försöka övertala honom att äta hemma.