Yrsel är en allmän, ospecifik term för att beskriva en mängd relaterade symtom som yrsel, yrsel, illamående, svaghet eller ostadighet. Om din yrsel orsakar en snurrande känsla eller om det känns som att din omgivning snurrar kallas detta symptom mer exakt svimmelhet. Yrsel är en vanlig orsak till att en person besöker läkaren och naturligtvis är en irriterande och obekväm sak att känna. Yrsel är dock sällan ett tecken på ett allvarligt livshotande tillstånd. Det finns många sätt att behandla yrsel hemma, men var medveten om de "röda flaggorna" som kräver läkarvård.
Steg
Del 1 av 2: Att hantera yrsel hemma
Steg 1. Minska din stress eller ångest
Höga stressnivåer kan förändra andningsfrekvensen och hormonnivåerna, vilket kan leda till yrsel eller yrsel och illamående. Vissa ångestsjukdomar som panikattacker eller olika fobier kan också orsaka yrsel. Så försök att minska stress och ångest från ditt liv så mycket som möjligt genom att kommunicera dina känslor och lösa problem i ditt förhållande. Att minska bördan på ditt sinne kommer förmodligen att minska yrseln du upplever.
- Ibland kan ett nytt jobb, minskning av timmar, ändrade arbetsscheman eller arbete hemifrån minska stress- och ångestproblem.
- Övningar som du kan försöka lindra stress naturligt hemma inkluderar yoga, tai chi och djupa andningsövningar. Att titta på online -tutorials innan du försöker träna kan hjälpa.
Steg 2. Öka vattenintaget
Akut eller kronisk (långvarig) uttorkning är också en vanlig orsak till yrsel, särskilt en yrhet. Om din kropp inte får i sig tillräckligt med vätska på grund av kräkningar, diarré, feber eller om du inte dricker tillräckligt med vatten i varmt väder, kommer ditt blod att tjockna och din hjärna får inte det syre den behöver. Som ett resultat kommer du att känna dig yr. Dessutom kan uttorkning också orsaka hypertermi, en annan vanlig orsak till yrsel. Så försök att dricka mycket vatten, särskilt i varmt och fuktigt väder, och se hur det påverkar din yrsel.
- Försök att dricka 8 glas 240 ml vatten varje dag (cirka 2 liter totalt) om du är aktiv eller är ute i varmt väder.
- Undvik alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker som kaffe, svart te, läsk och energidrycker. Alkohol och koffein är diuretika och får dig att kissa oftare än normalt.
Steg 3. Ät något lättsmält
En av de vanligaste orsakerna till yrsel, huvudvärk, yrsel och allmän svaghet är låga sockernivåer. Låga blodsockernivåer (hypoglykemi) är ett vanligt problem hos personer med diabetes som tar för mycket insulin eller som hoppar över frukosten och inte hinner äta under dagen. Kroppen behöver tillräckligt med glukos i blodet för att fungera korrekt. Så överväg att ändra dosen insulin du injicerar (med din läkares godkännande) om du har diabetes eller äter något som din mage/tarm kan smälta snabbt och se om din yrsel avtar. Vid hypoglykemi åtföljs yrsel ofta av svettning och förvirring.
- Söt färsk frukt (särskilt mogna bananer och blåbär), cider (särskilt äppelcider eller söta druvor), vitt bröd, glass och honung är alla bra att äta för att snabbt höja blodsockernivån.
- Omvänt kan ihållande höga blodsockernivåer (hyperglykemi) också orsaka yrsel på grund av uttorkning och hög surhet. Kronisk hyperglykemi upplevs vanligtvis av personer med diabetes som är odiagnostiserade eller obehandlade.
- Minska natriumintaget eftersom för mycket kan göra yrsel och yrsel värre.
Steg 4. Stå upp långsamt
Kort yrsel, särskilt hos äldre, kan till stor del bero på ortostatisk hypotoni. Detta tillstånd förekommer hos personer med relativt lågt blodtryck (särskilt i systoliskt tryck) som plötsligt reser sig från liggande eller sittande ställning. När du vaknar snabbt justeras inte trycket i artärerna som levererar blod till hjärnan tillräckligt snabbt, vilket resulterar i att syre som tas emot av hjärnan minskar i ungefär några sekunder och symtomen är kort yrsel eller en känsla av förbluffande. Om detta är orsaken till din yrsel, stå upp långsamt och se till att hålla på något för att hålla balansen.
- Om du reser dig från en liggande position, sätt dig ner några ögonblick innan du reser dig.
- Kronisk hypotoni kan orsakas av överanvändning av blodtrycksmedicin, muskelavslappnande medel eller vasodilatatorer som Viagra och läkemedel mot erektil dysfunktion.
- Perifera nervsjukdomar, uttorkning och andra mediciner kan också orsaka hypotoni.
Steg 5. Få mer sömn
Brist på sömn, både när det gäller kvantitet och kvalitet är en orsak till yrsel, nedsatt minne och yrsel i allmänhet. Långsiktiga dåliga sömnmönster har också kopplats till höga nivåer av stress, högt blodtryck, depression, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, som alla orsakar yrsel i olika svårighetsgrader. Sömnstörningar är förknippade med kronisk ångest, känslomässigt/psykologiskt trauma och många andra problem som narkolepsi och sömnapné (svår snarkning). Så stäng av TV: n eller datorn och lägg dig tidigt och undvik koffeinhaltiga drycker (kaffe, svart te, läsk) minst 8 timmar före sänggåendet.
- Att sova sent på helgerna är okej och kan få dig att känna dig piggare och/eller mindre yr, men du kommer inte att kunna ta igen sömnbristen på vardagar.
- Naturliga ingredienser som kan hjälpa dig att somna och ta lite tid innan du lägger dig inkluderar kamomillte, valerianrot extrakt, magnesium (ett muskelavslappnande medel) och melatonin (ett hormon som reglerar sömn och dygnsrytm).
Steg 6. Minska enhetens användningstid
Symtom på cybersjukdom inkluderar illamående, yrsel, huvudvärk och dåsighet. Ge dina ögon tid att vila och undvik att spendera lång tid framför en dator eller mobiltelefon skärm. Gå ut om möjligt, läs en bok eller titta ut genom fönstret i några sekunder för att förhindra yrsel.
För att sova bättre, försök att inte använda enheten 2 timmar innan
Steg 7. Ta dig tid för utomhusaktiviteter
Att stanna inomhus under långa perioder kan få dig att bli yr. Prova att gå ett tag för att andas frisk luft så att du känner dig mer pigg. Bara några minuter av att vara utomhus kan få dig att må lite bättre.
Steg 8. Undvik huvudtrauma
Huvudstrauma från olyckor och sport är en vanlig orsak till lindriga till måttliga hjärnskador, som vanligtvis kallas hjärnskakningar eller hjärnskakningar. De huvudsakliga symptomen på hjärnskakning inkluderar yrsel åtföljt av huvudvärk, illamående, minnesstörningar och ringningar i öronen. Huvudskador tenderar att ackumuleras, vilket innebär att de blir värre för varje gång och blir värre med tiden, så försök att minska risken eller chansen att träffa huvudet.
- Sport som boxning, fotboll, rugby och hockey är särskilt utsatt för huvudtrauma.
- Bär alltid säkerhetsbälte under körning (för att undvika allvarliga huvudskador) och undvik aktiviteter som drar huvudet från nacken som att hoppa på en studsmatta, bungeehoppa eller åka berg- och dalbana.
Del 2 av 2: Sök medicinsk hjälp
Steg 1. Låt din läkare undersöka dig
Det finns flera olika saker som kan orsaka yrsel, såsom öronsjukdom, ångest, depression, hjärtsjukdomar och nervproblem. Berätta för din läkare alla dina symtom så att de kan utföra en undersökning och ge dig en korrekt diagnos.
Steg 2. Fråga din läkare om biverkningar och läkemedelsinteraktioner
Faktum är att nästan alla läkemedel (både receptfria och receptbelagda) anger yrsel som en möjlig biverkning. Dessa biverkningar är dock vanligare med vissa typer av läkemedel. I synnerhet är de läkemedel som mest sannolikt orsakar yrsel blodtrycksmedicin, diuretika, lugnande medel, lugnande medel, antidepressiva medel, starka smärtstillande medel och vissa antibiotika. Kontrollera ändå om läkemedlet eller kombinationen av flera läkemedel du tar kan orsaka yrsel hos din husläkare.
- Sluta aldrig ta mediciner plötsligt utan läkares övervakning, även om du tror att det orsakar yrsel. Det är bättre att du långsamt tar läkemedlet och/eller byter till ett läkemedel med liknande effekt.
- På grund av de komplexa kemiska interaktionerna i kroppen är det omöjligt att förutsäga interaktionen mellan två läkemedel.
Steg 3. Konsultera din läkare för influensasymtom
De virusinfektioner som orsakar influensa orsakas generellt av patogener i luftvägarna, så de flesta symtomen avser lungor, hals, bihålor och innerörat. Uppbyggnad av slem och andra vätskor kan dock täppa till luftvägarna och/eller innerörat och orsaka yrsel och balansproblem. Om detta är orsaken till din yrsel, vänta bara några dagar, få i dig tillräckligt med vätska och blockera bihålorna genom att försiktigt blåsa näsan medan du täcker den med en vävnad eller skölja den med varmt saltvatten.
- Att stänga näsan och sedan blåsa det är ett sätt att öppna blockeringen av Eustachian -röret som går från halsen till mellanörat. Dessa kanaler kan utjämna trycket på varje sida av trumhinnan, och yrsel eller balansproblem orsakas ofta av blockeringar i dessa kanaler.
- Andra tillstånd som ofta förknippas med yrsel är allergier, migränhuvudvärk och anemi (lågt antal röda blodkroppar).
Steg 4. Låt ditt blodtryck kontrolleras
Som beskrivits ovan kan både lågt blodtryck (hypotoni) och högt blodtryck (hypertoni) orsaka yrsel, så låt din husläkare mäta ditt blodtryck. I allmänhet bör blodtrycket vara 120 (systoliskt)/80 (diastoliskt). Av de två tillstånden är högt blodtryck farligare och ibland ett symptom på hjärtsjukdom. Faktum är att de flesta allvarliga hjärtproblem som kardiomyopati (sjukdom i hjärtmuskeln), hjärtsvikt och arytmier (oregelbundna hjärtrytmer) kan orsaka högt blodtryck och drastiskt öka risken för kronisk yrsel.
- Om du har haft en hjärtinfarkt eller lättare stroke kommer blodet som cirkulerar i din hjärna att minska och orsaka yrsel och andra symtom. Läkaren kan utföra ett elektrokardiogram (EKG) för att bekräfta närvaron eller frånvaron av en hjärtinfarkt.
- Tyvärr är blodtryckssänkande läkemedel allmänt kända för att orsaka yrsel.
Steg 5. Gör ett blodsockertest
Som tidigare förklarats kan både hypoglykemi och hyperglykemi orsaka yrsel. Om du har diabetes och har hypoglykemi kan din läkare justera och minska din insulindos. Å andra sidan kan hyperglykemi indikera att du har diabetes. Din läkare kan be dig att ta ett blodsockertest, som mäter din glukosnivå (den viktigaste energikällan för hjärnan och de flesta andra celler i kroppen). Normala fastande glukosnivåer är mellan 70-100 mg/dl.
- Du kan köpa en glukosmätare på apoteket. För att använda det måste du sticka i fingret tills det blöder ut som ett prov. Som en allmän regel bör normala blodsockernivåer utan fasta vara under 125 mg/dl.
- Kortsiktig hyperglykemi kan också orsakas av att du äter mycket sockerhaltig mat (kallad sockerrus) som kan orsaka yrsel.
Steg 6. Kontrollera dina kortisolnivåer
Adrenal trötthet uppstår när kroppen inte producerar tillräckligt med kortisol och kan utlösa yrsel eller illamående. Din läkare kommer att be dig att ta ett blodprov för att bestämma nivån av kortisol i kroppen, vilket kan vara orsaken till ditt problem.
Steg 7. Be om remiss till en ENT -specialist
Om din yrsel är tillräckligt stor för att störa dig och får dig att känna att du snurrar kan du uppleva yrsel. Vertigo kan orsakas av tydlig positionell vertigo (en snurrande känsla som följer med huvudrörelser), labyrintit (en virusinfektion i innerörat) eller Meniere's sjukdom (vätskeansamling i innerörat). I grund och botten orsakas yrsel av en förändring av balansmekanismen i örat (vestibulärt system) eller i nätverket som förbinder den mekanismen med hjärnan. Kort sagt, det vestibulära systemet tror att du rör dig, när du inte är det, och skapar en snurrande känsla. Men svindel löser sig ofta av sig själv när kroppen anpassar sig till problemet som orsakar det.
- Godartad positionell yrsel orsakas ofta av förskjutning av kristaller i örat som irriterar halvcirkelformade kanaler.
- Ibland är yrsel tillräckligt allvarlig för att orsaka illamående, kräkningar, huvudvärk och förlust av balans i timmar.
Steg 8. Besök en osteopat eller kiropraktor
Osteopater och kiropraktorer är ryggradsspecialister som fokuserar på att normalisera funktionen och rörelsen hos de anslutande lederna i ryggraden eller ländryggen. En ganska vanlig orsak till yrsel och yrsel är en fastnat/böjd/icke-fungerande led i övre halsen, vid den punkt där den möter skallen. Manuell ledmanipulation eller även känd som justering kan användas för att återställa fel ledposition. Du kan ofta höra ett skramlande ljud när ryggraden justeras i läge.
- Även om en enstaka ryggradsjustering ibland är tillräcklig för att lindra yrsel eller yrsel, om detta problem orsakas av en störning i övre nacken, kan du behöva 3-5 behandlingar för att se märkbara resultat.
- Artrit i övre halsen, särskilt reumatisk artrit, kan orsaka kronisk yrsel.
Tips
- Seniorer löper större risk för medicinska problem som utlöser yrsel och är mer benägna att använda läkemedel som orsakar yrsel.
- Undvik att köra eller använda tunga maskiner om du är yr eller lätt.
- Undvik att dricka koffein, alkohol och tobak när du är yr eftersom de kan förvärra dina symtom.
- Om du känner dig illamående av yrsel, håll en hink eller liknande behållare i närheten om du måste kasta upp.
- Öva yoga, särskilt huvudet nedåt. Blod som rinner till huvudet kommer att lindra yrsel på grund av dålig cirkulation och lågt blodtryck.
- Om du känner dig yr, försök att hålla ögonen borta från bildskärmen eftersom det kan hjälpa att stirra på en skärm som lyser.
Varning
- Kontakta din läkare omedelbart om din yrsel är tillräckligt allvarlig (vilket leder till allvarliga synstörningar, kräkningar eller svimning).
- Tala med din läkare om du har ofta huvudvärk eftersom det kan bero på problem med det kardiovaskulära systemet.
