I morse är det morgonen efter i går kväll du deltog i den vildaste festen du någonsin har varit på. Tyvärr känns din mage som om det festar med galna dansdrag som du gjorde på bordet igår kväll, och ditt huvud kan explodera in eller ut snart nog - du vet inte längre vad skillnaden är. Huvudvärken som han fruktade skulle slå efter en natt med att dricka äntligen hände. Vänta där och följ dessa steg så att du kan ta dig igenom dagen bekvämt.
Steg
Metod 1 av 7: Hitta något som direkt kan lindra huvudvärk
Steg 1. Drick vatten
Även om något så enkelt ser löjligt ut när du kastar in din tarm i toaletten, är påfyllning av vätskor nyckeln till att hantera illamående och baksmälla. Drick 8 till 10 glas vatten långsamt på morgonen efter en natt med att dricka. Alkohol får din kropp att tappa vätska genom att stimulera dina njurar att utsöndra mer vätska än du dricker, vilket resulterar i uttorkning. Ju mer alkohol du dricker, desto mer vatten passerar genom och ut ur kroppen.
Symtom på baksmälla (ett tillstånd av yrsel efter baksmälla) inkluderar: yrsel, huvudvärk, illamående, muntorrhet och trötthet. Huvudvärk och illamående orsakas av en kombination av alkoholmetabolism, uttorkning och brist på vitamin A, B och C
Steg 2. Ta smärtstillande läkemedel
Ditt huvud kan känna bultande eftersom alkoholen vidgar blodkärlen, och utvidgningen av blodkärlen runt hjärnan orsakar vanligtvis smärtan som vanligtvis känns under migrän. Medan smärtstillande inte gör dig friskare, kommer de att lindra huvudvärken, även om det bara är kort.
Smärtstillande medel som Advil och ibuprofen -ingredienser fungerar bra för att lindra smärtor i huvudet. Undvik läkemedel som innehåller acetaminofen som Tylenol. Denna typ av läkemedel är svårt för levern, som är upptagen med att filtrera alkoholen i kroppens system. Att ta paracetamol medan alkoholen fortfarande finns i ditt system kan orsaka leverskador
Steg 3. Ät mat med låg smak som innehåller stärkelse
Bagels utan tillsatser, toast och kex är bra kolhydrater att äta när du har huvudvärk och illamående. Även om det inte är det bästa mellanmålet är chansen stor att du inte är sugen på att äta mycket själv. Tillståndet du lider av på morgonen kan få ditt blodsockernivå att sjunka-och en kolhydratsmak med låg smak kommer att hjälpa dig att höja ditt blodsocker och få din mage att må bättre.
Steg 4. Somna om
När du dricker mycket alkohol och somnar i sängen kan din kropp i allmänhet inte gå in i REM (snabb ögonrörelse) sömncykel. REM -cykeln är det stadium som kroppen går igenom för att återhämta sig och är när du kan somna väldigt bra. Gå tillbaka till sängen, täck över dig själv med den mjukaste filt du har, sätt på lite lugnande musik och sova några timmar till.
Du kan överväga att be om ledighet från skolan eller arbetet om din huvudvärk är för svår. Att ta ledigt ger din kropp en paus för att reparera skadorna som orsakas av att dricka för mycket i natt, även om det inte är en bra idé att göra detta till en vana
Metod 2 av 7: Ät magen lugnande livsmedel
Steg 1. Ät mat som kan få magbesvär att avta
Din mage kan kännas som att du snurrar som om du är på en båt som kraschar höga vågor hela dagen, men att äta mat som fyller på dina vitaminbutiker och får din mage att må bättre kommer att läka dig.
Steg 2. Ät äpplen och bananer
Äpplen och bananer är fyllda med näringsämnen som kommer att lindra huvudvärk och återställa mineraler som förlorades vid gårdagens vilda fest. Båda dessa frukter är särskilt bra för att återställa kalium.
Steg 3. Koka äggen
Gör äggröra, stekt ägg eller hårdkokta ägg-vilken typ av äggrätt du vill, eftersom ägg garanterat hjälper till med huvudvärk och baksmälla. Ägg innehåller en aminosyra som kallas cystein som hjälper till att motverka effekterna av acetaldehyd, en bieffekt av överdriven alkoholkonsumtion.
Steg 4. Ät tomater, som kan få dig att komma tillbaka fräsch och energisk
Hacka tomaterna och tillsätt en nypa salt och peppar, eller gör dem som saft. Tomater innehåller fruktos som hjälper processen med alkoholmetabolism i kroppen. Tillsätt lite limejuice till tomatjuice för att berika dess fördelar.
Steg 5. Ät kokosnötter
Kokosnötter är fulla av kalium - något din kropp definitivt behöver när yrsel och illamående från baksmälla slår. Alternativt kan du dricka kokosvatten om du känner dig lat för att dela kokosen med en sten.
Steg 6. Prova att äta lite soppfond
Buljongsoppa är en utmärkt mat att äta när du har huvudvärk och illamående eftersom den innehåller vatten och elektrolyter och båda bekämpar uttorkning. Buljongsoppan ersätter också det förlorade saltet och kalium genom att dricka all sur whisky.
Steg 7. Använd kål, som också otroligt kan bota huvudvärk och illamående
Ta pressad saft från kålen och blanda den med lite tomatjuice. Kål hjälper till att stabilisera blodsockernivån.
Metod 3 av 7: Drick drycker som gör att kroppen får energi
Steg 1. Drick mycket vätska
Som nämnts ovan är byte av kroppsvätskor en viktig nyckel för att bekämpa huvudvärk och baksmälla du fruktar. Vissa typer av vätskor kan hjälpa till att återställa elektrolyter i kroppen, möta kroppens vätskebehov och lugna magen snabbare än andra.
Steg 2. Drick icke-kolsyrat ginger ale
Nu är en bra tid att ta bort läskflaskor som inte längre är kolsyrade från ditt kylskåp. Men kasta inte bort det, du kan dricka det - ingefära öl är en bra drink att slå sig till ro med.
Steg 3. Drick en drink som kan ersätta kroppsvätskor så att kroppen snabbt återhämtar sig
Kroppsvätskeersättningsdrycker innehåller vanligtvis mer natrium och har lägre sockerhalt (lägre än sportdrycker), så att kroppsvätskor fylls på snabbt. Förutom att vara rik på vitaminer har drycker som kan ersätta kroppsvätskor också en uppfriskande smak.
Steg 4. Drick en sportdryck
Även om du kanske inte bara har sprungit 10 km eller spelat basket i en NBA -turnering, kan din kropp känna att du just har gjort det. Sportdrycker är avsedda att ersätta kroppsvätskor och återställa förlorade näringsämnen.
Steg 5. Ät en ispinne
Om du inte kan dricka några drycker är popsicles en bra mat för dig att starta rehydratiseringsprocessen. Is kan också hindra dig från att känna dig uppblåst (som vissa människor känner när de dricker mycket sportdrycker efter att ha vaknat efter att ha druckit igår).
Steg 6. Drick fruktjuice
Din kropp längtar efter vitaminer; och fruktjuicer som apelsin, ananas eller mangosaft är bra drycker för att återställa din hälsa. Kom ihåg att dricka saften långsamt - du vill inte kvävas av hela paketet.
Metod 4 av 7: Använda örtmedicin
Steg 1. Prova några naturläkemedel
Även om du kan känna dig som en trollkarl som drar ut drycker, kan naturläkemedel hjälpa till att återställa kroppens förlorade näringsämnen.
Steg 2. Använd mjölktisteln
Mjölktistel rekommenderas för personer som lider av leverproblem, och du är nu en av dem. Vissa människor säger att de mår bättre efter att ha konsumerat mjölktistel. Du kan köpa mjölktistel i piller eller teform.
Steg 3. Försök att äta honung
Honung, en gåva från bin till mänskligheten, kan hjälpa till att behandla huvudvärk och baksmälla och höja fruktosnivåerna. Koka upp vatten och tillsätt honung till en tunnare, mindre söt honung.
Steg 4. Prova att äta en citron
Citron hjälper kroppens avgiftningsprocess. Gör citronte för att lugna magbesvär och starta kroppens avgiftningsprocess.
Steg 5. Tugga lite ingefära för att lugna magbesvär
Du kan köpa ingeförgummi som kan hjälpa dig att återhämta dig i butiker. Alternativt kan du koka 10-12 bitar färsk ingefära i 950 ml vatten. Du får ingefära te som kan tillsättas med näringsrika livsmedel som citronsaft och honung.
Steg 6. Mosa 5-6 timjanblad och koka dem i vatten
Koka denna blandning på svag värme i cirka 5 minuter och sila för att dricka vattnet. Drick detta te medan det fortfarande är varmt. Timjan lugnar ömma muskler (en bieffekt av en baksmälla) och hjälper också till att lindra magbesvär.
Steg 7. Ta kol- eller aktivt kolpiller
Krossa inte kolet i ditt hus direkt; Du kan hitta kolpiller på ditt närmaste apotek. Aktivt kol är en absorberande substans som kan bekämpa dåliga molekyler och ta bort dem från kroppen.
Metod 5 av 7: Ta vitaminer för att bekämpa yrsel och illamående efter berusning
Steg 1. Ta ett vitamin B -piller
B -vitaminer, särskilt B12 (även känt som kobalamin) har en viktig roll i nervsystemet och hjärnans funktion. Energisera din kropp genom att ta vitamin B -tillskott.
Du kan också äta mat som är rik på vitaminer B. Några av de mest användbara livsmedlen inkluderar vetegroddar, kall mjölk och citrusfrukter som apelsiner
Steg 2. Ta C -vitaminpiller, som är antioxidanter
Alkohol försvagar kroppens immunförsvar så att kroppen är mycket mottaglig för förkylning och andra virus som kan attackera kroppen. När alkohol finns i kroppen och kroppen bearbetar ämnesomsättningen och avgiftar sig själv är mängden fria radikaler som frigörs i kroppen ganska stor. Antioxidantämnena i vitamin C hjälper till att bekämpa fria radikaler i kroppen och i allmänhet också lindra huvudvärk.
Drycker som har en C -vitaminformel är bra drycker för att öka C -vitaminhalten, med en smak som också kan få dig att känna dig energisk
Steg 3. Ta tillskott som n-acetylcystein som kan hjälpa till att återställa förlorade kroppsämnen
N-acetylcystein verkar mot den giftiga acetaldehyd, vilket är huvudorsaken till att tillståndet känns så dåligt.
Metod 6 av 7: Hantera en baksmälla
Steg 1. Lägg dig tyst och försök att sova
Som redan nämnts ovan är sömn, vatten och tid tre saker som garanterat kommer att återställa en baksmälla. Om du inte kan sova, spela din favoritfilm eller avkopplande musik, blunda då. Även om världen verkar snurra bör du veta att du kommer att bli bättre (på länge).
Steg 2. Gör lätt träning
Om sömn inte är ett alternativ, försök att träna lite som en snabb promenad, lätt joggingtur eller några varv simning. Att träna ökar endorfiner som kan hjälpa dig att komma ur dåligt humör som orsakas av huvudvärk och illamående.
Vissa människor tror att träning hjälper till att öka kroppens förmåga att smälta alkoholen du dricker. När kroppen kan utföra den metaboliska processen ordentligt, kommer yrsel och illamående också att försvinna
Steg 3. Undvik höga ljud och starkt ljus
Rosttillståndet ökar din känslighet för ljus och ljud. För att minimera smärta, stäng dina persienner, undvik att spela hög musik och lägg en sval tvättduk över huvudet. Om du måste gå utanför, bära solglasögon eller hatt.
Steg 4. Du kan också ta en dusch
Medan bad inte gör något för att påskynda avlägsnandet av alkohol från kroppen, kommer det att få dig att må bättre (och, låt oss vara ärliga, renare). Andas in ångan som släpps ut från vattnet för att lindra huvudvärk. Varmt vatten är också känt för att lindra magbesvär.
Metod 7 av 7: Minimera dåliga situationer efter berusning i framtiden
Steg 1. Minimera dryckerna du dricker
Om du vill koppla av lite, drick tills du bara känner dig lite yr och sluta sedan. Det är bäst om du slutar medan du fortfarande är medveten om situationen. Ditt framtida jag kommer att tacka dig.
Steg 2. Ät före, under och efter att du har druckit alkohol
Att äta mat håller sockernivån hög, och detta är en viktig del för att förhindra baksmälla. Att dricka på tom mage är biljetten till baksmälla och galet yrsel och illamående dagen efter. Ät mat som absorberar en del av alkoholen du dricker.
Att äta snacks hela natten, även om det kan tyckas att du har ätit mycket av en baksmälla ibland, kommer att göra din baksmälla sämre nästa dag
Steg 3. Drick vatten hela natten
Börja natten med att dricka ett stort glas vatten. Att hålla sig hydrerad är ett bra sätt att förhindra yrsel och illamående. Drick ett glas alkohol och ett glas vatten omväxlande. Drick ytterligare två eller tre glas vatten innan du går och lägger dig.
Att dricka två koppar grönt te innan du dricker alkohol är också ett sätt att behålla vätskebehov och förhindra yrsel och illamående
Steg 4. Undvik att dricka blandade drycker som innehåller socker
En drink som denna kommer garanterat att få dig att vakna nästa dag i dåligt skick. Undvik drycker gjorda av butiksköpta drinkblandningar, till exempel sötsyrliga blandningar som innehåller mycket majssirap. Och se upp, många viner (särskilt mousserande vin) innehåller mycket socker.
Steg 5. Ta B -vitaminer innan du går och lägger dig
Som tidigare nämnts ovan är B -vitaminer bra för att bekämpa illamående och huvudvärk. Så ta dina B -vitaminer innan du går och lägger dig med ett glas vatten.
