Du kan vara orolig om du känner dig yr, men vanligtvis är tillståndet inte allvarligt och lätt att hitta orsaken.
Steg
Del 1 av 2: Att hantera yrsel med medicinsk behandling
Steg 1. Känn till riskfaktorerna
Det finns vissa faktorer som gör dig mer benägen att bli yr. Att känna till dessa faktorer kan hjälpa dig och din läkare att identifiera orsaken till din yrsel och det bästa sättet att bli av med den.
- Om du är 65 år eller äldre har du troligtvis ett medicinskt tillstånd eller tar mediciner som orsakar yrsel.
- Läkemedel som blodtryckssänkande eller smärtstillande medel, antikonvulsiva medel, lugnande medel och lugnande medel kan orsaka yrsel.
- Om du tidigare haft episoder av yrsel är det mer troligt att du upplever dem igen i framtiden.
Steg 2. Se en läkare
Yrsel är vanligtvis lätt att behandla med egenvård, men om du upplever oförklarliga, återkommande eller svåra yrsel, kontakta din läkare. Läkaren hjälper dig att avgöra om det finns ett allvarligt tillstånd och hitta det bästa sättet att lindra yrsel.
- Om du upplever oförklarlig, snabb och svår yrsel åtföljd av symtom som huvudskada, svår huvudvärk, mycket stel nacke, dimsyn, plötslig hörselnedsättning, svårigheter att tala, svaga ben eller armar och bröstsmärta eller snabb bromsning av pulsen, ring en ambulans eller gå till närmaste akutmottagning för att avgöra om det finns ett allvarligt tillstånd.
- Läkaren kommer att fråga dig om symtomen på yrsel du upplever samt om alla medicinska tillstånd du lider av och om de mediciner du tar. Anteckna när du känner dig yr och ge det till din läkare. Din läkare kan beställa test eller en MR för att fastställa orsaken.
- Om din läkare inte hittar en orsak och du fortsätter att känna dig yr kan din läkare diskutera mediciner du kan ta eller självmedicinering du kan ta för att hantera dina symtom.
Steg 3. Använd medicinsk behandling för yrsel
Baserat på resultaten av läkarkonsultationen och de tester som kan utföras kommer du att få behandling för yrsel. Din läkare kan ordinera medicin eller föreslå själv administrerande yrsel.
- Om yrseln orsakas av problem i innerörat kan din läkare ordinera balansomskolning, även kallad vestibulär rehabilitering. Dessutom kan du ordineras meclizin (Antivert), diazepam (Valium) eller dimenhydrinat (Dramamine) för att lindra illamående och yrsel.
- Om du har Menieres sjukdom, som orsakar en snurrande känsla, kan din läkare ordinera diuretika och kostförändringar, till exempel en låg natriumfattig diet, för att minimera mängden vätska som din kropp behåller.
- Om du känner dig yr på grund av en vestibulär migrän kan din läkare hjälpa dig att ta reda på vad som utlöser attacken, till exempel kost, stress, sömn och träning. Din läkare kan också ge dig ett recept för att förhindra attacker eller lindra illamående.
- Om du har en ångestsyndrom kan din läkare ordinera medicinering och psykoterapi som kan lindra ångest och yrsel.
- Om du är anemisk eller låg i järn kan din läkare föreslå egenvård genom kostförändringar.
- Om du har hypoglykemi eller lågt blodsocker kan din läkare föreslå egenvård genom att äta regelbundna och hälsosamma måltider och ta med snacks.
- Hjärtproblem såsom onormala hjärtrytmer eller arytmier kan minska blodvolymen och orsaka ortostatisk hypotoni eller lågt blodtryck när man plötsligt reser sig från liggande eller sittande position. Om detta händer kan din läkare föreslå egenvård genom att sitta still och vänta på att cirkulationen ska stabiliseras.
- Vissa mediciner, såsom antikonvulsiva medel, lugnande medel och lugnande medel kan också orsaka yrsel och din läkare kan omvärdera dessa behandlingar om de gör dig yr.
Del 2 av 2: Att hantera yrsel med självbehandling
Steg 1. Ta en paus från vilken aktivitet du för närvarande gör
Vad som än orsakar yrsel, sluta med det du gör och vila några minuter. Detta hjälper till att justera blodcirkulationen och hjärnan.
- Att återuppta en aktivitet eller röra sig plötsligt kan göra din yrsel värre och kan leda till att du tappar balansen.
- Om du inte ligger och kan göra detta, överväg att placera huvudet på eller mellan knäna. Detta hjälper till att stabilisera blodflödet och stoppa yrsel.
Steg 2. Ta djupa, stadiga andetag
Tillräckligt med syre kan hjälpa till att lindra yrsel. Att ta djupa, stadiga andetag hjälper din kropp att få vital syre och också lugna ner dig.
- Försök att andas djupt för att fokusera på att stabilisera dina syrehalter och puls. Till exempel kan du andas in för en räkning på fyra och andas ut för en räkning av fyra också. Välj den beräkning som fungerar bäst för dig.
- Att andas långsamt och djupt hjälper till att minska ökningen av hjärtfrekvensen som också kan få dig att bli yr.
Steg 3. Se till att du äter hälsosamt och regelbundet
Lågt blodsocker och järnhalter kan orsaka yrsel. Att se till att du äter hälsosamt och regelbundet kan hjälpa dig att inte bli yr.
- Hälsosamma och naturliga livsmedel som magert protein, frukt och grönsaker och baljväxter hjälper till att upprätthålla normalt blodsocker hela dagen och gör dig mindre trolig att bli yr.
- Om du ofta känner dig yr på grund av lågt blodsocker, överväg att ta med ett mellanmål som en granola eller ett äpple för att motverka eventuella symtom.
- Om dina järnhalter är låga, lägg till mer järnrika livsmedel i din kost för att bibehålla järnhalten och minska risken för yrsel. Exempel på järnrika livsmedel är rött och orgelkött som nötkött och lever, spenat och torkade bönor.
- I vissa fall kan brist på natrium i kosten orsaka yrsel. Lös upp en tesked salt i ett glas vatten för att reglera cirkulationen och lindra yrsel.
Steg 4. Förhindra uttorkning och överhettning
Att dricka tillräckligt med vätska varje dag kan hindra dig från att bli yr. Att hålla din kropp hydrerad hjälper dig också att undvika överhettning i varmt väder.
- Du bör dricka minst 10 glas vätska om dagen för att förhindra uttorkning. Drick 2 liter kallt vatten varannan till var fjärde timme för att lindra uttorkning och överhettning.
- Vatten är det bästa valet för att hålla din kropp hydrerad, men du kan också dricka andra vätskor som te, fruktjuice, sportdrycker eller koffeinfri läsk.
- Hypertermi eller överhettning och uttorkning kan orsaka yrsel. Vila på en sval plats och dricksvatten eller en sportdryck (Gatorade, Powerade och liknande) hjälper vanligtvis till att lindra yrsel.
- Ta bort kläder så mycket som möjligt för att hålla dig sval och för att förhindra vätskeförlust.
Steg 5. Undvik ämnen som kan göra yrsel värre
Vissa stimulanser som koffein, alkohol, tobak och olagliga droger påverkar blodcirkulationen och ökar hjärtfrekvensen. Att undvika dessa ämnen hjälper till att förhindra yrsel eller förhindra att det blir värre.
Steg 6. Be om hjälp om du har en svår episod av yrsel
Kör inte bil eller kör tunga maskiner om du upplever frekventa episoder av yrsel, särskilt de som inte är kända. Dessutom bör du vila för att lindra symtomen på yrsel. Att ta hjälp av vänner, familj eller kollegor för transport och aktiviteter när du är yr kan säkerställa att du inte skadar dig själv eller andra.
