Helicobacter pylori, eller H. pylori, är en bakterie som lever i magen och orsakar inflammation och irritation i magväggen, liksom sår. Denna bakterie har också kopplats till magcancer. Men antalet människor som är symptomfria gör dem omedvetna om att de har smittats med denna bakterie. Hos dessa människor har bakterierna ingen negativ inverkan alls. Men om de uppstår, inkluderar symtom buksmärtor, illamående, aptitlöshet, frekvent rapning, flatulens och oplanerad viktminskning. År 2014 uppskattades förekomsten av denna bakterieinfektion enbart i USA till 30-67%, medan den i världen var 50%. I icke-industrialiserade länder med dålig sanitet, mat och vatten ökar andelen av dessa bakterieinfektioner till 90% av befolkningen. Genom att undvika riskfaktorer och vidta förebyggande åtgärder kan du minska risken att bli smittad med H. pylori -bakterier.
Steg
Metod 1 av 2: Minska riskfaktorer för H. Pylori Risk
Steg 1. Ät inte mat som inte är lagad ordentligt
Oavsett var du bor eller vart du än går ska du undvika mat som inte lagas ordentligt eftersom det kan öka risken för matförgiftning och andra orsaker till infektion. Livsmedel som inte tillagas ordentligt är en viktig källa till H. pylori eftersom dessa livsmedel inte värms upp till tillräckligt höga temperaturer för att döda bakterierna. Du kan ha svårt att upptäcka det, men du bör undvika kalla eller råa livsmedel eftersom de kan bära H. pylori -bakterier.
- Undvik mat som inte rengörs och tillagas ordentligt, till exempel grönsaker, fisk och kött. Mat som inte rengörs och tillagas ordentligt ökar också risken för alla livsmedelsburna infektioner.
- Du bör också laga din egen mat vid höga temperaturer. Du kanske inte vet var dina ingredienser kommer ifrån, så du vill se till att du lagar dem väl. På så sätt kan du undvika H. pylori -förorening från maten du lagar själv.
Steg 2. Undvik smutsiga platser
Ett av de viktigaste sätten att överföra H. pylori är genom smutsiga platser. Denna plats inkluderar mat och dryck produktionsområden, bostäder och verksamhetsställen. Mat som lagats på smutsiga platser kan överföra bakterier från en person till en annan. Undvik gatumatförsäljare eller gatuförsäljare som inte är utrustade med handtvätt och köksredskap.
- Du bör också undvika att bo nära källor till smutsigt vatten, avlopp och områden fyllda med smutsigt vatten.
- Undvik platser som inte är utrustade med tillräckliga toaletter och tvättmöjligheter med anställda som inte bär handskar, eller anställda som rör vid pengar och andra människor och sedan förbereder mat eller produkter.
Steg 3. Känna igen oavsiktlig överföring
Den huvudsakliga överföringsvägen för H. pylori är via fekal-oral eller oral-oral väg. Detta innebär mat, vatten och andra föremål som är förorenade med bakterier på grund av dålig dränering och hygien. Å andra sidan är många människor inte medvetna om att de bär H. pylori -bakterierna, så denna bakterie kan lätt överföras till andra människor. Oavsiktlig överföring sker ofta när personen som bär bakterierna inte är van att tvätta händerna ordentligt.
Dessa bakterier finns i saliv, avföring, kräkningar och andra mag- och orala sekret. Om någon av ovanstående komponenter passerar från en bakteriell bärare i munnen, eller om du rör dina händer mot munnen efter att ha rört ett bakterieobjekt, ökar risken för H. pylori -infektion
Metod 2 av 2: Förhindra H. Pylori
Steg 1. Tvätta händerna noggrant
Den huvudsakliga vägen för överföring av H. pylori är genom beröring, så du bör alltid upprätthålla god personlig hygien och tvätta händerna. Du bör tvätta händerna ofta, särskilt efter att du har använt toaletten och innan du lagar mat.
Hur man tvättar händerna ordentligt börjar med varmt vatten, minst 50 grader Celsius och lite flytande tvål. Häll tvålen i handflatorna och blöt dem en stund. Tvätta händerna totalt i 15-30 sekunder genom att gnugga runt fingrarna, framsidan och baksidan av handflatorna, upp till naglarna. Skölj sedan händerna med varmt vatten och torka dem med en ren handduk eller mjukpapper
Steg 2. Ät på en ren plats
I ett icke-industrialiserat land äter du bara på restauranger som har liknande sanitetsstandarder som i industrialiserade länder. Köksredskap ska tvättas med varmt vatten och antibakteriell tvål. Efter rengöring kan dessa köksredskap dock fortfarande utsättas för bakterier från infekterade användare som vidrör munnen eller inte tvättar händerna ordentligt. Så se till att bara äta på platser där anställda bär handskar.
Användningen av handsprit är användbart i tveksamma situationer
Steg 3. Stoppa din interaktion med den infekterade personen
Om din partner, älskare eller familjemedlem är infekterad med H. pylori, bör du vara mycket försiktig med att interagera med dem. Pussa inte eller ha sex av något slag förrän deras infektion har behandlats. Placera dessutom tandborstar, koppar och andra personliga redskap separat så att bakterier inte överförs genom saliv.
Du bör också hindra familjemedlemmar som är smittade med H. pylori från att förbereda mat, servera drycker eller vidröra din mat för att förhindra oavsiktlig överföring av bakterier genom beröring eller annan kontaminering
Steg 4. Kontrollera dig själv
Om en familjemedlem är sjuk med en bakteriell infektion bör du också undersökas. När det gäller förebyggande syftar utrotning av bakterier främst till att förhindra att infektionen återkommer i framtiden. Denna bakterie överförs på grund av dålig hygien och sanitetsförhållanden i familjen, så H. pylori -infektion hos alla familjemedlemmar bör kontrolleras.
Om en av dina familjemedlemmar testar positivt för bakterierna bör han eller hon behandlas och undersökas igen efter 4 veckors behandling. Återkommande infektioner kan uppstå och samma cykel kan uppstå igen om dessa bakterier inte utrotas i hela familjen
Steg 5. Möt näringsbehov
Ett kraftfullt sätt att förhindra H. pylori -infektion är att äta en balanserad kost. En sådan diet kan bibehålla hälsan samtidigt som den hjälper kroppen att bekämpa bakterier som kommer in. Så du måste utveckla en kost som innehåller kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer, mineraler och vatten i ett balanserat förhållande. Andelen balanserade livsmedel varierar beroende på din vikt, kön och aktivitetsnivå. Men till att börja med, försök att behålla ett näringsintag på cirka 2000 kalorier varje dag.
- De flesta av dina kalorier bör komma från färsk frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och fettsnålt protein.
- Även om man försöker leva en balanserad kost rekommenderar 67% av näringsläkarna att man tar ett multivitamin varje dag för att möta de näringsämnen som saknas från maten ensam.
- Se till att ditt C -vitaminintag är tillräckligt, vilket är 1000 mg dagligen. Ät citrusfrukter, lime, grapefrukt och gröna bladgrönsaker för att öka ditt intag av C -vitamin från din kost.
