Svettning är kroppens naturliga sätt att avgifta. Blötläggning i varmt vatten kan hjälpa till att spola gifter genom huden. Detoxbad kan också lindra muskelsmärta. Detta gamla medel hjälper din kropp att bli av med gifter och absorbera fördelaktiga mineraler och näringsämnen. Om du blir av med gifter eller har hudproblem, eller bara letar efter sätt att förbättra din allmänna hälsa, prova att ta ett detoxbad hemma.
Steg
Del 1 av 3: Förbereda kroppen
Steg 1. Förbered din kropp
Mineralerna i ett detoxbad hjälper till att spola gifter genom huden som i processen kan uttorka dig. Så se till att du är väl hydrerad innan du tar ett detoxbad. Det är bäst att dricka ett glas vatten i rumstemperatur innan du tar ett detoxbad.
Steg 2. Förbered ingredienserna
Allt du behöver för att göra denna detox kan köpas i mataffären. Material behövs:
- Epsom salt (magnesiumsulfat)
- Bakpulver (natriumbikarbonat/bikarbonat av soda)
- Havssalt eller Himalaya salt
- Ofiltrerad äppelcidervinäger eller naturlig äppelcidervinäger
- Din favorit eteriska olja om så önskas
- Ingefära pulver (valfritt)
- Borste för kroppen
Steg 3. Borsta huden torr
Huden är ditt största organ och främre försvarslinjen mot olika kemikalier och bakterier. Genom att hjälpa din kropp att bli av med lagret av död hud, blir du också av med dessa skadliga ämnen. Att borsta kroppen i ett torrt tillstånd påskyndar också lymfsystemets förmåga att bli av med orenheter.
- Använd en borste med lång handtag så att du når alla delar av kroppen.
- När du väljer en borste väljer du en som känns bekväm på huden. På det sättet kommer det inte att skada att borsta torr hud.
- Börja med den torra huden och börja sedan borsta huden på benen, borsta sedan vaderna en efter en.
- Gnid in en försiktig rörelse mot hjärtat genom midsektionen (fram och bak) och bröstet.
- Avsluta med att gnugga armarna mot armhålorna.
- Din hud kommer att kännas mjukare efter en torr borstning.
Steg 4. Utför lymfatisk massage
Lymfkärl, lymfkörtlar och organ som utgör lymfsystemet är en del av kroppens försvarssystem. Lymfkörtlar ansvarar för att avlägsna mikroorganismer och filtrera bakterier från blodomloppet. På bara fem minuter kan du stimulera ditt lymfsystem för att hjälpa din kropp att detoxa mer effektivt.
- Lägg fingrarna under öronen på båda sidor av nacken.
- Med avslappnade händer, dra försiktigt din hud längs nacken.
- Upprepa 10 gånger genom att massera långsamt ner från öronen och sluta med fingrarna över axlarna på båda sidor av nacken.
- Massera försiktigt in din hud mot nyckelbenet.
- Upprepa 5 gånger eller så många gånger du vill.
Steg 5. Vet vad du kan uppleva
Avgiftningsprocessen kan få din kropp att uppleva influensaliknande symptom som huvudvärk och illamående. Dessa symtom uppstår på grund av att toxinet ur kroppen. Ta med dig en liter vatten i duschen och drick långsamt medan du duschar.
Tillsätt citron i dricksvattnet för att minska illamående
Del 2 av 3: Förbereda ett detoxbad
Steg 1. Välj rätt tid att duscha
Förbered dig på en dusch en dag när du har minst 40 minuters ledig tid. Välj en tid när du är avslappnad och kan fokusera på att ta ett detoxbad utan att rusa.
Steg 2. Skapa en avslappnad atmosfär
Tänd de svaga lamporna och tänd ett ljus om du vill. Du kan också ställa in musiken du gillar. Ta djupa, mjuka andetag för att hjälpa ditt sinne att komma in i ett avslappnat tillstånd.
Steg 3. Fyll badkaret
Använd ett klorfilter när det är möjligt för att fylla badkaret med bekvämt varmt vatten. Tillsätt Epsom salt (magnesiumsulfat). Blötläggning i Epsom salt hjälper till att fylla på magnesiumnivåer i kroppen, för att bekämpa högt blodtryck. Sulfat avlägsnar toxiner och hjälper till att bilda proteiner i hjärnvävnad och leder.
- För barn som väger mindre än 25 kg, lägg till 1/2 kopp till ett vanligt bad.
- För barn som väger 25 kg till 45 kg, lägg till 1 kopp för ett standardbad.
- För vuxna som väger 45 kg eller mer, lägg till 2 koppar eller mer i ett vanligt bad.
Steg 4. Tillsätt 1 till 2 koppar bakpulver (natriumbikarbonat)
Bakpulver är känt för sina rengörande och svampdödande egenskaper. Bakpulver gör också huden väldigt mjuk.
Steg 5. Tillsätt 1/4 kopp havssalt eller Himalaya -salt
Havssaltet består av magnesium, kalium, kalciumklorid och bromid och hjälper till att fylla på mineraler som är viktiga för vår huds metabolism.
- Magnesium är användbart för att bekämpa stress, vätskeretention, bromsa hudens åldrande och lugna nervsystemet.
- Kalcium är effektivt för att förhindra vätskeansamling, öka cirkulationen och stärka ben och naglar.
- Kalium gör kroppen mer energisk och hjälper till att balansera hudens fukt.
- Bromid tjänar till att lindra muskelstelhet och slappna av muskler.
- Natrium är viktigt för att balansera lymfvätska (vilket i sin tur är användbart för immunsystemets funktion).
Steg 6. Tillsätt 1/4 kopp äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger är rik på olika vitaminer, mineraler och enzymer och är en av de bästa ingredienserna för att befria kroppen från bakterier och stärka immunförsvaret.
Steg 7. Tillsätt eterisk olja om du vill
Vissa oljor, såsom lavendel och ylang ylang, är terapeutiska. Tea tree och eukalyptusolja kan hjälpa till med avgiftningsprocessen. 20 droppar eterisk olja räcker för ett vanligt bad.
- Om du vill kan du också använda färska örter. Lägg till myntablad, lavendel, kamomill eller vad som passar ditt humör.
- Lägg till ingefära för att hjälpa dig att svettas så att gifterna kan komma ut. Ingefära är hett. Så var försiktig med hur mycket ingefära du lägger i. Beroende på hur känslig du är, tillsätt 1 msk till 1/3 kopp ingefära.
Steg 8. Rör om tills alla ingredienser är blandade
Använd fötterna för att röra om vattnet i badkaret. När natron och ättika blandas bildas bubblor.
Du behöver inte vänta tills alla saltkristaller löst sig för att börja bada
Del 3 av 3: Gör ett detoxbad
Steg 1. Blötlägg i 20 till 40 minuter
Håll dig hydratiserad under badet och var försiktig så att du inte överhettas.
- Drick vatten under de första 20 minuterna av ditt bad.
- Du kommer att börja svettas efter några minuter av detoxbadet. Det är då din kropp utsöndrar gifter.
- Om du börjar känna dig varm medan du badar, tillsätt kallt vatten till badkaret tills du känner dig bekväm.
Steg 2. Slappna av
Meditation är utmärkt för att lugna din kropp under ett detoxbad. Andas in genom näsan och släpp spänningar i nacke, ansikte, händer och mage. Koppla av och mjuka upp alla delar av kroppen. Medvetet släpp kroppsspänningen för att hålla dig avslappnad under ett detoxbad.
- När du stänger badrumsdörren, lämna alla oönskade tankar utanför. Släpp bekymmer och stress.
- Tänk dig att toxinerna lämnar din kropp och vitaminer och näringsämnen som ersätter dem.
Steg 3. Kom långsamt ur badkaret
Din kropp har jobbat hårt och ditt huvud kan kännas lätt, eller du kan känna dig svag och trött. Olja och salt kan göra ditt badkar hala, så stå försiktigt.
Linda in dig i en mjuk filt eller handduk efter att du kommit ut ur badkaret och fortsätt sedan att avgifta genom andning de närmaste timmarna
Steg 4. Återfuktar din kropp
Varje gång din kropp utsöndrar gifter måste du byta vätska. Det är bäst att dricka ytterligare en liter vatten efter detoxen.
Steg 5. Efter badning, skrubba huden igen
Använd dina händer, en blustru eller en mjuk rengöringsborste för grönsaker. Detta hjälper ytterligare att ta bort toxiner. Gnugga med en lång, mild rörelse mot hjärtat.
Koppla av resten av dagen och låt din kropp fortsätta avgifta
Tips
- Ät inte direkt före eller efter bad.
- Gör en djup konditioneringsbehandling på ditt hår och linda sedan in håret i en duschkeps eller handduk under duschen. Salt, som havsvatten, kan torka ut hår.
- Tvätta av Epsom -saltet om du vill, men behöver inte.
Varning
- Om du är diabetiker, gravid, har hjärt- eller njursjukdom eller har högt blodtryck, kontakta en läkare innan du tar ett detoxbad.
- Tillsätt eteriska oljor till saltet, inte direkt till vattnet. Olja och vatten blandas inte, men salt kan sprida olja i vatten.
- Innan du tillsätter tillsatser i badvatten, se till att du känner till deras egenskaper. Vissa örter kan vara farliga.
