Har du precis haft en stressig vecka? Att duscha under duschen kan slappna av lika mycket som att ta ett bad. Dessutom behöver du inte slösa tid på att vänta på att badkaret ska fyllas. Du kan göra många saker för att göra badupplevelsen mer avkopplande. Följande artikel ger dig några tips och idéer.
Steg
Del 1 av 3: Skapa atmosfären
Steg 1. Spela lite mjuk, avkopplande musik
Slå på radion eller anslut en bärbar musikspelare till högtalaren. Du kan spela vilken typ av musik som helst som slappnar av. Om du inte har några idéer, här är några förslag:
- Zen
- Jazz
- Klassisk
- Instrumentalmusik, särskilt piano
- Naturljud, som regn, floder och fågelsång
Steg 2. Släck lamporna och tänd några ljus
Ljusa badrum är ofta bländande. Om du har huvudvärk kan starkt ljus förvärra huvudvärken. Ljus avger en mjuk glöd och skapar en mer lugn och avkopplande atmosfär i badrummet. Placera ljuset ovanpå badrumsskåpet så att det inte faller ut.
- Om du använder riktiga ljus oroar dig, överväg att använda batteridrivna ljus istället. Många nyare produkter har ett mjukt, flimrande orange sken, ungefär som ett riktigt ljus. Vissa kan till och med avge en doft.
- Du kan överväga att köpa Himalaya -saltkristaller (Himalaya -saltlampa). Vissa kan anslutas till el, medan andra kräver ljus. Dessa saltkristaller avger en mjuk glöd och kan hjälpa till att rena luften.
Steg 3. Prova att hänga lite lavendel på duschhuvudet
Knyt ihop några lavendelstjälkar med ett snöre. Gör en ögla i slutet av repet och häng en blomma på duschhuvudet. Värmen och ångan från duschen hjälper lavendeln att släppa sin söta, lugnande doft.
- Många väljer eukalyptus och citrongräs eftersom de är både avkopplande och uppfriskande.
- Du kan också fylla en desodoriserande flaska med eteriska oljor och placera den nära duschkabinen istället.
Steg 4. Prova att lägga till levande växter
Växternas gröna färg kommer att liva upp badrumsatmosfären, samtidigt som det hjälper till att göra badrummet mer lugnt och avkopplande. Välj växter som gillar fuktiga miljöer och inte behöver mycket sol, till exempel orkidéer, murgröna och filodendroner.
- Philodendron behöver inte ens jord. Denna växt kan trivas i en liten vas fylld med färskt vatten.
- Om du inte alls är "kallhänt", kan du överväga att dekorera ditt badrum med fauxväxter istället. Välj grön murgröna framför blommor. På så sätt kommer den falska växten att se ut som den smälter in i atmosfären runt den.
Steg 5. Ta fram din fina handduk
Välj den största, mjukaste och mest fluffiga handduken. Om du har en sådan handduk med ett intressant mönster eller lugg, ta ut den. Dessa handdukar hjälper till att göra den avkopplande atmosfären i badrummet längre.
- Stora, vita och fluffiga handdukar ger en spa-liknande atmosfär. Själva spaet i allmänhet ger en mycket avkopplande atmosfär.
- Förutom bekväma handdukar, överväg att förbereda en mjuk och fluffig badrock som du kan bära efter din dusch.
Steg 6. Överväg att överföra badprodukter till en snygg formad glas- eller plastbehållare
Detta kommer att ge badrummet en lyxigare atmosfär, och i slutändan kan det göra badet mer avkopplande. Välj vackra flaskor med pumpar eller tvålbehållare och häll flytande tvål, schampo och balsam i dessa flaskor.
Om du använder en tvålstång, överväg att placera den i en vacker tvålhållare
Del 2 av 3: Förbättra badupplevelsen
Steg 1. Träna eller gör läxor innan du duschar för att göra det roligare
Du kan välja enkla övningar som promenader eller hoppjackor eller komplexa övningar i gymmet i en timme. Kroppen kommer att längta efter en varm dusch efter all den träningen. Träning gör kroppen trött så att badaktiviteterna kommer att kännas mer avslappnade.
Steg 2. Meditera eller fantisera om något trevligt om du är stressad
Tänk på något du älskar, eller på ett nyligen gjort hantverksprojekt. Du kan också försöka föreställa dig alla dina problem som rinner ner i avloppet med duschvattnet.
Steg 3. Värm en handduk i torktumlaren innan du tar en dusch
På så sätt blir handdukarna varmare och mjukare när du är klar med duschen. Om du har en badrock, överväg att värma den också.
Steg 4. Försök att förbereda allt du behöver innan du tar en dusch
Att leta efter schampo mitt i en dusch och sedan inse att det du letar efter inte finns där och därför tvingas du gå ut ur duschen för att leta efter det är inget avkopplande. Se istället till att allt du behöver för att duscha är klart och fortfarande fyllt.
Steg 5. Välj den bekvämaste vattentemperaturen för dig
Tänk dock på att för varmt vatten inte är bra för din hud och hår eftersom det kan få dem att torka ut. Om du gillar varma duschar, försök att inte vara för lång, högst 20 minuter. Använd en fuktkräm efter det.
Steg 6. Unna dig dina favoritbadprodukter
Om du har speciella duschgeler och tvålar du har sparat för speciella tillfällen, är det nu en bra tid att använda dem. Använd en skrubb för att bli av med döda hudceller och kroppssmör (efter bad) för att återfukta huden. Om du inte har en favoritbadprodukt, överväg att använda något lavendeldoftande. Lavendel används ofta under aromaterapi för att lindra stress.
Överväg att göra egna badprodukter. Det finns inget så lyxigt som hemlagade badprodukter. Läs den här artikeln för att ta reda på hur man gör några badprodukter
Steg 7. Massera hårbotten medan du schamponerar håret
Massage hjälper inte bara till att fräscha upp hårbotten, utan hjälper också till att lindra stress. Luta huvudet, blunda och massera försiktigt hårbotten med fingertopparna.
Steg 8. Gör en ansiktsmassage om du känner dig stressad
Blunda och massera hela ansiktet i långsamma cirkulära rörelser. Om du har en ansiktsrengöring som också exfolierar din hud, är det nu en bra tid att bli av med den.
Om du är stressad, fokusera på att massera ögonområdet, pannan och tinningarna
Steg 9. Glöm inte att skämma bort dig själv efter duschen
Avkoppling behöver inte sluta när du kliver ut från duschen. Det finns flera saker du kan göra för att den sköna känslan ska hålla längre. Här är några idéer du kan tänka dig:
- Bred ut lavendeldoftande kroppssmör. Kroppssmöret hjälper till att låsa fukt i huden och gör att den känns mjuk och len. Du kan till och med massera medan du applicerar den för att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad.
- Ta på dig en varm, mjuk badrock efter handdukstorkning. Detta hjälper dig att få din badupplevelse att kännas som ett spa, särskilt om du har en pedikyr efter det.
- Njut av en kopp varmt kamomillte. Om du inte gillar kamomillte, prova ett annat örtte eller koffeinfri te.
- Ta en liten tupplur eller njut av en bok eller film. Om du fortfarande har arbete att göra, överväg att ta en tupplur, läsa eller göra något annat du tycker om i ungefär en timme. Detta kommer att slappna av och förbereda dig för nästa jobb.
Del 3 av 3: Använda hemlagade produkter
Steg 1. Överväg att använda en hemmagjord skrubb
Hemmagjorda badprodukter kommer att kännas mer lyxiga och mer avslappnade än köpta produkter. Du kan göra det som du vill. Viktigast av allt, hemlagade produkter innehåller inte skadliga kemikalier. Det här avsnittet ger dig några idéer för att göra dina egna avkopplande badprodukter. Gör dessa badprodukter i förväg så att du kan använda dem för detta avkopplande bad.
Steg 2. Gör en sockerskrubba
Kombinera 4 matskedar strösocker, 2 matskedar olivolja och 1 droppe eterisk lavendelolja. Denna blandning räcker för att använda ett avkopplande bad.
Du kan hitta eteriska oljor i hälsokostbutiker och i vissa konsthantverksbutiker
Steg 3. Gör en duschflik för aromaterapi
Blanda 170 gram bakpulver, 115 gram citronsyra och 115 gram majsstärkelse. Tillsätt 15 till 20 droppar eterisk lavendelolja. Spraya blandningen med vatten 10 till 20 gånger. Låt inte blandningen fräsa. Häll blandningen i en silikonform. Du kan också skriva ut den med en sked och lägga den på ett fack. Låt torka över natten. Hur man använder: placera duschfliken på golvet i duschkabinen och slå på duschen. Duschfliken börjar fräsa och avger en fin doft.
Om du inte hittar majsstärkelse, använd majsstärkelse istället
Steg 4. Gör ett aromatiskt badpulver
Blanda 360 g bakpulver med 1 matsked krossad torkad lavendel och 2 matskedar krossade torkade kamomillblad (eller te). Tillsätt följande eteriska oljor 10 till 20 droppar vardera och blanda väl. Förvara i en lufttät burk. När du duschar, strö 1 till 2 matskedar av pulverblandningen på duschgolvet. Pulvret susar och bubblar och släpper ut en doftande doft.
- Bergamott
- cederträ
- eukalyptus
- lavendel-
- Citron
- Pepparmynta
- Rosmarin
- Om du inte hittar någon av de eteriska oljorna ovan, dubbla mängden av en av de andra oljorna.
Steg 5. Gör ett lyxigt kroppssmör som ska användas efter badet
Använd en dubbelpanna, kombinera kopp med var och en av följande ingredienser: sheasmör, kakaosmör, kokosolja. Tillsätt 120 ml av en lätt olja, till exempel mandel, jojoba eller olivolja. Rör om alla ingredienser tills de smält, ta sedan ur dubbelpannan och tillsätt 10 till 30 droppar eterisk lavendelolja. Låt stå i frysen i minst en timme, eller tills blandningen stelnar.
- Förvara kroppssmör i en lufttät behållare. Om rumstemperaturen i ditt hem är över 24 ° C kan du behöva förvara den i kylen för att förhindra att den blir för grötig.
- Överväg att ersätta vaniljolja med lavendelolja med en doft av lavendel-vanilj.
- Hur man använder kroppssmör: Applicera kroppssmör över hela kroppen, precis som en lotion.
- För att göra det vispade kroppssmöret: ta ut blandningen från frysen när den har stelnat, men är fortfarande mjuk. Vispa med en stavmixer i 10 minuter, eller tills blandningen är lätt och luftig. Låt stå i frysen i ytterligare 10 till 15 minuter för att stelna.
Steg 6. Gör en stick lotion
Använd en dubbelpanna, kombinera 1 kopp kokosolja, 1 kopp sheasmör eller kakaosmör och 1 kopp bivaxpellets. För att göra en mer hälsosam stamcreme, tillsätt 1 tesked vitamin E -olja. Rör om allt tills det smält, tillsätt sedan 10 till 30 droppar eterisk lavendelolja. När alla ingredienser har blandats väl, häll det i silikonformen. Vänta tills stickloten har stelnat och svalnat, ta sedan bort den från formen.
Hur man använder bar lotion: gnugga lotionen över hela kroppen. Denna lotion är också utmärkt för massage
Tips
- Använd produkter som luktar behagligt och du gillar. En stor del av dina ansträngningar att skämma bort dig själv och koppla av är att använda kroppsskrubb och tvål som får din kropp att lukta gott och få dig att må bra.
- Ta en stund för att stänga ögonen och låt det heta vattnet rinna ner i ansiktet.
- Försök att städa ditt badrum. Detta kommer att skapa intrycket av lyx som i ett spa i badrummet. En smutsig duschkabin kommer inte att slappna av.
- Överväg att köpa ett lyxigt duschhuvud med ett urval av vattensprayar med massagande effekt.
- Förbered allt du behöver innan du går in i duschen. På så sätt slipper du besväret med att behöva ta dig ur badrummet.
