Har du någonsin hört talas om ett hälsotillstånd som kallas fibroider eller livmodermyom? I grund och botten indikerar de båda en onormal massväxt inuti eller utanför kvinnans livmoder, och störningen kan uppstå så länge en kvinna fortfarande är fertil. Även om det anses vara ofarligt och nästan omöjligt att utvecklas till en allvarligare sjukdom, kan fibroidtillväxt orsaka smärta och obehag för den drabbade. Därför, om du upplever kraftig blödning under din menstruation eller blöder utanför din menstruation, känner tryck eller smärta i bäckenet och/eller urinerar ständigt, uppsök läkare omedelbart! Din läkare kan bekräfta eller utesluta en diagnos av fibroider, och kommer troligen att be dig att först observera eventuella andra negativa symptom som följer. Om du vill krympa fibroider med naturliga metoder, försök läsa den här artikeln för mer information. Även om resultaten kan variera från person till person, är det inget fel med att prova en eller flera av de rekommenderade metoderna och observera hur de påverkar ditt tillstånd.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra din kost
Du håller säkert med om att en persons dagliga kost påverkar kvaliteten på hans allmänna hälsa. I synnerhet kan rätt kost också hjälpa till att krympa fibroider och förhindra att de bildas igen, du vet! Därför måste du från och med nu undvika livsmedel som har potential att öka risken för fibroidtillväxt och öka antalet livsmedel som har motsatt effekt. Medan du ändrar din kost ensam inte nödvändigtvis minskar storleken på fibroider, kan åtminstone detta göra att nya fibroider inte bildas och förhindrar att befintliga fibroider blir större.
Steg 1. Ät mer frukt och grönsaker varje dag
I grund och botten kan äta mer frukt och gröna grönsaker minska risken för fibroid tillväxt och kan krympa fibroids som redan har bildats. Försök därför att göra det och observera fördelarna för din kropp.
- I allmänhet rekommenderas att alla konsumerar 300-450 gram frukt och 300-450 gram grönsaker varje dag. Följ dessa riktlinjer för att säkerställa att ditt dagliga intag av frukt och grönsaker är tillräckligt.
- Framför allt har citrusfrukter visat sig minska risken för fibroidtillväxt. Försök därför att äta mer apelsiner, grapefrukt, citroner, lime och mandariner varje dag.
Steg 2. Öka intaget av mejeriprodukter för att öka mängden D -vitamin, kalcium och magnesium i kroppen
Flera studier har visat att mejeriprodukter kan behandla fibroider, främst för att vitamin D, kalcium och magnesiuminnehållet i dem kan påskynda kroppens förmåga att återhämta sig. Därför kan du börja konsumera mer mjölk, ost och yoghurt för att känna fördelarna.
Det är bäst att konsumera mager eller fettfri mejeriprodukter för att minska dagliga fettnivåer och förhindra viktökning efteråt
Steg 3. Drick grönt te för att öka antioxidantnivåerna i kroppen
Även om alla typer av te innehåller antioxidanter, har grönt te visat sig behandla fibroider. Dessutom kan en liten mängd koffein i grönt te öka dina energinivåer efter att ha konsumerat det. Prova att äta några glas grönt te per dag och observera effekten det har på ditt fibroidtillstånd.
- Grönt te är i allmänhet säkert att konsumera så länge mängden inte är överdriven. I synnerhet är den rekommenderade dagliga dosen grönt te 2-3 koppar, även om du fortfarande kan äta upp till 5 koppar per dag.
- Eftersom grönt te innehåller koffein bör du inte konsumera det på natten så att din sömnkvalitet inte störs efteråt.
Steg 4. Minska intaget av rött kött
I grund och botten kan en kost rik på rött kött, inklusive skinka, öka kvinnans risk att utveckla fibroider. Om du har konsumerat rött kött ganska ofta på en vecka, försök att minska det. Även om det kanske inte minskar storleken på fibroid, kan åtminstone det göra att undertrycka fibroidens tillväxt och förhindra tillväxt av nya fibroider.
- Vitt fågel och fisk är perfekta alternativ för att ersätta rött kött.
- Den dagliga rekommendationen för dig som vill undvika risken för hjärtsjukdomar och cancer är att äta mindre än 3 portioner rött kött per dag. För att ta reda på vilka rekommendationer som är mest lämpliga för ditt tillstånd, försök fråga din läkare.
Steg 5. Begränsa ditt intag av godis och desserter
Även om det inte är lätt att motstå frestelsen, förstå att att äta bearbetade livsmedel riskerar att försämra ditt fibroidtillstånd, troligtvis för att sockerhalten i det kan öka cirkulationen av insulin och östrogen i kroppen. Det är därför, försök att minska ditt dagliga sockerintag för att undertrycka fibroidtillväxt.
- Desserter och läskedrycker är enorma källor till sockerintag. Förstår dock att tillsatt socker inte bara finns i dessa två typer av snacks. Prova att kontrollera näringsinformationen som anges på livsmedelsförpackningar och var säker på att du kommer att bli förvånad över mängden tillsatt socker det innehåller!
- Kvinnor rekommenderas att inte konsumera mer än 25 gram tillsatt socker per dag. Försök därför att hålla ditt dagliga sockerintag under det antalet.
Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
Förutom kost kan en olämplig livsstil också öka risken för fibroidtillväxt. Tveka därför inte att göra några ändringar för att minska din risk. Även om resultaten inte är signifikanta för krympande fibroider, kan en hälsosammare livsstil ge långsiktiga positiva fördelar för din kropp och själ, du vet!
Steg 1. Håll din kropp aktiv för att minska risken för fibroidtillväxt
Visste du att kvinnor som är atletiska är mindre benägna att utveckla fibroid tillväxt än kvinnor som är lata att träna? Om du för närvarande tillhör den andra gruppen, försök att öka träningsfrekvensen varje dag. Eftersom människokroppen frigör smärtlindrande hormoner när du tränar, kommer det att garantera positiva fördelar för dig om du gör det regelbundet.
- I allmänhet rekommenderas alla att träna i 150 minuter varje vecka. Du kan dela upp detta mål i 30 minuters träning varje dag, 5-7 dagar i veckan.
- Ingenting tvingar dig att träna för intensivt, verkligen. I grund och botten kan bara gå eller städa gården varje dag ha en betydande positiv inverkan på din hälsa!
Steg 2. Gå ner i vikt om det behövs
Faktum är att överviktiga kvinnor är 2-3 gånger mer benägna att utveckla fibroidtillväxt. Dessutom kommer övervikt också att förvärra smärtan som orsakas av fibroids. Det är därför du bör rådfråga din läkares idealvikt och sedan utforma rätt kost och träning för att uppnå det målet.
Försök inte gå ner i vikt för snabbt eller anta en extrem kost. Båda är farliga aktiviteter och har inte en positiv långsiktig inverkan, särskilt eftersom de flesta går upp i vikt igen efter att ha slutat med kosten
Steg 3. Hantera stress för att undvika uppkomsten av andra sjukdomar
Även om det inte direkt bidrar till fibroid tillväxt, kan stress utlösa viktökning och stimulera produktionen av hormonet kortisol; båda är utlösare för uppkomsten av fibroider. Om stress är din dagliga kost, försök ta mer tid att koppla av för att undertrycka tillväxten av fibroider.
- Några typer av träning som kan stödja maximal kropps- och sinnes hälsa är yoga, meditation och djupa andningsövningar. Dessutom är alla tre effektiva för att minska stressnivåerna i kroppen! Avsätt bara 15-20 minuter per dag för att göra en av dessa tre aktiviteter och känna de positiva fördelarna!
- Att göra roliga aktiviteter är också effektivt för att minska stress, du vet! Ta därför alltid tid att ta emot dina hobbyer och intressen varje dag.
Steg 4. Begränsa alkoholkonsumtionen
Alkoholhaltiga drycker, särskilt öl, kan öka risken för fibroidtillväxt! I synnerhet rekommenderas det inte att du dricker mer än en drink alkohol per dag och inte ska dricka alkohol varje dag.
Metod 3 av 3: Gör alternativ medicin
Idag finns det flera typer av växtbaserade behandlingsmetoder som påstås kunna hjälpa till att behandla fibroider. Förstå dock att även om de har en ganska god potential för framgång för att förhindra bildning av fibroid och/eller krympa deras storlek, har metoderna nedan inte testats noggrant. Dessutom kan dess effektivitet för varje person vara annorlunda. Om du vill prova en eller flera av dem, glöm inte att rådfråga din läkare först, OK!
Steg 1. Ta ett vitamin D -tillskott för att minska fibrerna
Flera studier har visat att höga doser av D -vitamin kan bidra till att minska fibroids storlek. Även om det fortfarande är en förstudie, visar dessa resultat att D -vitamin har en positiv potential att användas som ett sätt att behandla fibroider. Försök därför att ta ett dagligt vitamin D -tillskott och observera effekterna.
- Faktum är att kroppen behöver mycket höga doser av D -vitamin för att krympa fibroider. Eftersom den rekommenderade dagliga dosen vitaminer bara är 15 mikrogram, glöm inte att rådfråga din läkare om du vill öka dosen.
- D -vitaminhalten i kroppen kan också ökas genom daglig matintag.
Steg 2. Gör behandlingen med grönt te -extrakt
Förutom att konsumera det i form av te, kan faktiskt samma fördelar också uppnås genom att konsumera grönt te -extrakt som tillägg, du vet. Viktigast av allt, se till att koncentrationen av grönt te-extrakt i den valda tilläggsprodukten är tillräckligt koncentrerad, vilket är cirka 800 mg per dag, vilket kan konsumeras i 3-4 månader.
- Kom ihåg att grönt te -extrakt också innehåller koffein, så du bör bara konsumera det på morgonen och eftermiddagen, snarare än innan sängen på natten.
- Eftersom extrakt av grönt te kan interagera negativt med blodförtunnande och betablockerande mediciner, glöm inte att prata med din läkare om dessa alternativ innan du försöker dem!
Steg 3. Identifiera effektiviteten hos kinesiska växtbaserade läkemedel
Hittills har kinesiska växtbaserade läkemedel, särskilt Guizhi Fuling -formeln, visat sig vara ganska effektiva vid krympning av fibroider. Flera småskaliga studier anger också samma slutsats, du vet! Därför är det ingen skada att prova det.
Eftersom effektiviteten av kinesiska växtbaserade läkemedel endast har bekräftats genom småskaliga studier med inkonsekventa testmetoder, vänligen förstå att deras legitimitet inte har bevisats så du måste först rådgöra med din läkare innan du försöker
Steg 4. Minska östrogennivåerna i kroppen med hjälp av chasteberry
Kom ihåg att östrogennivåer som är för höga kan utlösa fibroidtillväxt! För att sänka östrogennivåerna och förhindra bildandet av fibroider kan du prova att ta chasteberry -tillskott, antingen i piller eller flytande form.
Varje tilläggsmärke rekommenderar en annan dosering. Men i allmänhet rekommenderar kosttillskott i tablettform en dos på 20-40 mg per dag, medan kosttillskott i flytande form rekommenderar en dos på 40 droppar eller cirka 2 ml per dag
Steg 5. Utför akupunkturbehandling för att lindra smärta som dyker upp
Även om akupunkturtekniker inte har visat sig vara effektiva för behandling av fibroider, gör många fortfarande det och tycker att det är fördelaktigt för smärtlindring. Därför, prova det om smärtan eller obehaget på grund av fibroids tillväxt blir mer och mer irriterande.
Besök alltid en erfaren och licensierad akupunktör för att säkerställa kvaliteten och säkerheten i din behandling
Medicinsk översikt
Även om tillväxten av fibroider kan vara smärtsam eller obekväm, är de faktiskt ofarliga för din kropp. Att behandla och/eller förhindra att det händer igen är dock en mycket naturlig reaktion, särskilt om känslan stör dig. Även om deras effektivitet varierar och inte garanteras, finns det inget som hindrar dig från att prova olika naturliga behandlingsmetoder för att krympa fibroider. Om smärtan och obehaget inte försvinner efter det, kontakta en läkare för att få rätt behandlingsrekommendationer. Chansen är stor att läkaren kommer att ordinera medicin eller utföra mindre kirurgiska ingrepp om naturliga behandlingsmetoder visar sig misslyckas.
Tips
- Om fibroidtillväxt orsakar problem är en av de vanligaste behandlingsmetoderna att reglera hormonnivåerna i kroppen. I synnerhet kan du ta GnRH för att undertrycka produktionen av hormonerna östrogen och progesteron i din kropp, eller så kan du ta gestagener för att öka nivåerna av båda. Hittills är denna metod ganska effektiv för krympande fibroider.
- Din läkare kan också utföra mindre kirurgiska ingrepp för att ta bort större fibroids. Oroa dig inte, de flesta av dessa procedurer har mycket minimal inverkan och kräver inte mycket långa återhämtningstider.
