Levern är ett mycket unikt kroppsorgan. Levern är det största inre organet och ett av få organ som har begränsad regenereringskapacitet. Leverns olika funktioner, från att eliminera toxiner till att hjälpa matsmältningssystemet, är mycket viktiga för kroppen. Levern kan dock skadas om den är överansträngd. Förhöjda nivåer av leverenzymer är en indikation på att levern arbetar för hårt. Lyckligtvis, genom att ändra din kost, kan leverenzymnivåerna återställas till normala nivåer.
Steg
Metod 1 av 3: Upptäckt leversjukdom
Steg 1. Lär dig leverns funktion
Levern hjälper funktionen hos körtlar och andra organsystem. Lever hjälper till att upprätthålla en frisk kropp genom att avgifta hormoner, läkemedel och organiska föreningar som inte produceras av människokroppen. Levern fungerar också för att bilda kolesterol och vissa proteiner som förhindrar inflammation och blodproppar. Dessutom spelar levern också en roll för att lagra vitaminer, mineraler och socker och döda bakterier.
- Levern spelar en roll i många viktiga funktioner i kroppen så att den kan skadas av överansträngning.
- Nivåer av överarbetade leverenzymer måste återställas till friska nivåer för att all leverfunktion ska fungera normalt.
Steg 2. Lär dig om de tillstånd som gör att levern överanstränger
Dels för att den spelar en roll i många viktiga kroppsfunktioner, är levern mottaglig för ett antal sjukdomar. Följande sjukdomar orsakar förhöjda nivåer av leverenzymer:
- Alkoholfri steatohepatit (NASH) eller även känd som alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD). Denna sjukdom orsakar ackumulering av fetter, såsom triglycerider och kolesterol, i levern.
- Viral hepatit. Orsakerna till hepatit A, B, C, D och E är olika. Men alla typer av hepatitinfektion gör att levern överanstränger sig och skadas.
- Olika andra infektioner, såsom mononukleos, adenovirus och cytomegalovirus, får också levern att överanstränga sig. Bett av kvalster och parasiter kan också orsaka farliga sjukdomar, såsom Rocky Mountain Spotted Fever och toxoplasmos.
- Cancer. Levercancer utlöses ofta av levercirros och en tidigare virusinfektion.
- Alkoholhaltig hepatit.
- Gulsot.
- Levercirros. Levercirros är ett tillstånd där ärrvävnad bildas i de avancerade stadierna av levern.
Steg 3. Identifiera symptomen på leversjukdom
Eftersom levern spelar en roll i många viktiga funktioner i kroppen, orsakar leversjukdom inte en typisk uppsättning symptom. Varje leversjukdom orsakar unika och vanliga symptom. Kontakta en läkare så snart som möjligt om följande symtom uppstår:
- Gulaktig hud och ögon (tecken på gulsot)
- Smärta och svullnad i buken
- Svullna fötter och anklar
- Kliande hud
- Mörkgul eller rödaktig urin
- Blek eller blodig avföring som är svart i färgen
- Kronisk trötthet
- Illamående kräkningar
- Aptitlöshet
- Tappar vikt
- Muntorrhet, ofta törstig
- Blåmärken är lätta att bilda
Steg 4. Konsultera en läkare för att bekräfta diagnosen
Låt en fysisk undersökning utföras av en läkare och informera läkaren om alla symtom som uppstår samt din fullständiga sjukdomshistoria. Din läkare kan också ta ett blodprov för analys med ett leverfunktionstest (LFT). LFT mäter nivåerna av olika leverproteiner och enzymer. LFT -resultaten hjälper läkare att bekräfta diagnosen. Följande är några av de enzymer som analyserats av LFT:
- AST (aspartataminotransferas). AST -nivåer beräknas för att upptäcka möjlig akut eller kronisk hepatit.
- ALT (alaninaminotransferas). Alt = "Bild" -nivåer beräknas för att detektera och övervaka svårighetsgraden av hepatit och leverskada. Patienter med diabetes och viral hepatit samt alkoholister har vanligtvis höga alt="Image" nivåer.
- Jämförelse av ASAT/ALAT -nivåer indikerar ofta om leversjukdom orsakas av infektion, inflammation eller alkohol.
- ALP (alkaliskt fosfatas). ALP -nivåer beräknas för att bekräfta diagnosen bensjukdom, leversjukdom och gallblåsa.
- GGT (gamma-glutamyltransferas). Betraktas tillsammans med ALP -nivåer, hjälper GGT -nivåer att skilja leversjukdom från bensjukdom. GGT -nivåer kan också indikera en historia av alkoholkonsumtion. Cirka 75% av de kroniska alkoholisterna har höga GGT -nivåer.
- LD (mjölkdehydrogenas). LD -nivåer, ibland även kända som LDH, övervägs tillsammans med andra LFT -resultat för att övervaka behandling av lever och andra sjukdomar. Höga nivåer av enzymer förekommer vid olika leversjukdomar, njursjukdomar och infektioner.
Steg 5. Övervaka leverenzymnivåer
Om du har haft leversjukdom kan du behöva göra ett levertest en gång i månaden eller var 6-8: e vecka. Övervaka leverenzymnivåerna noga. En minskning av leverenzymnivåerna inom 6-12 månader indikerar framgången för den leveråtervinningsmetod som används. Informera din läkare om alla kosttillskott du tar och eventuella förändringar i dina symtom.
Metod 2 av 3: Ändra din kost
Steg 1. Ät massor av gröna bladgrönsaker
Gröna bladgrönsaker innehåller många vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Gröna bladgrönsaker är mycket viktiga för leverhälsan eftersom de är effektiva för att minska fettavlagringar i levern. Exempel på gröna bladgrönsaker inkluderar rödbetor, sockerbetor, silverbeta, collard, kålrot, indisk senap, spenat, grönkål, Brassicaceae -grönsaker (kål, blomkål, broccoli, brysselkål) och alla salladsorter.
Steg 2. Ät mat rik på antioxidanter
Sockerbetor ensamma kan inte sänka leverenzymnivåerna. Sockerbetor är dock rika på "flavonoider", antioxidanter som kan hjälpa levern att fungera. Ät också avokado eftersom de är rika på vitamin E, en effektiv naturlig antioxidant. Avokado och valnötter innehåller kroppens främsta antioxidantprekursor, glutation.
- Valnötter är också rika på omega-3-fettsyror som är effektiva för att minska inflammation i levern.
- Andra lyckofrukter, som paranötter, valnötter, pekannötter och mandel, är också rika på B -vitaminer och olika mineraler.
Steg 3. Ät 35–50 g fiber varje dag
Fiberrika livsmedel hämmar absorptionen av kolesterol. Om kolesterolnivån, som absorberas av kroppen och måste bearbetas av levern, minskar, minskar också nivån av leverenzymer och levern blir friskare. Dessutom gör fiber också att levern ökar gallsekretet så att det hjälper matsmältningen av fett och förhindrar leversjukdom. Följande livsmedel innehåller mycket fiber:
- Havre, vete, majs, riskli
- Bönor (kratok, röd tolo, svart, röd, stor röd, vit, marin, pinto), linser (röd, brun och gul) och ärter
- Olika typer av bär (jordgubbe, hallon, blåbär, björnbär, loganbär, krusbär, boysenbär, laxbär)
- Fullkorn (vete, majs, råg, brunt ris, havre, teff, bovete)
- Bladgröna (senapsblad, sockerbetor, spenat, kålrot, collard, silverbeta, grönkål)
- Gelukfrukt (mandel, valnötter, cashewnötter, pistagenötter) och frön (solrosfrön, pumpa, sesam, lin)
- Frukt (särskilt de med ätbara skal: päron, äpplen, persikor, aprikoser, katrinplommon, plommon)
Steg 4. Drick citrusfruktjuicer som innehåller mycket C -vitamin
C -vitamin är viktigt för sårläkning och vävnadsreparation. Förutom att minska risken för levercancer, äter eller dricker citrusfruktjuicer hjälper också till att återställa levern genom att återföra nivåer av leverenzym till normala nivåer. Inkludera grapefrukt, apelsiner, citroner och lime i din kost. Om du köper fruktjuice, välj produkter som tillsätts med C -vitamin.
Steg 5. Ät mer Brassicaceae -grönsaker
Grassicaceae -grönsaker är effektiva för att balansera produktionen av leverenzymer som är viktiga för avgiftning. Enzymer som spelar en roll i "fas två avgiftning" ansvarar för att förstöra cancerframkallande ämnen i kroppen. Brassicaceae -grönsaker innehåller också olika vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer:
- Broccoli
- brysselkål
- Blomkål
- Rädisa
- Pepparrot
- Rutabaga och kålrot
- Wasabi
- Vattenkrasse
Steg 6. Tala med din läkare om proteinintag
Protein är i allmänhet huvudelementet vid reparation av kroppsvävnad. Så du kanske tror att proteinintaget måste ökas för att läka en överansträngd lever. Men eftersom levern ansvarar för att smälta protein, kan för mycket protein faktiskt förvärra tillståndet och öka nivåerna av leverenzymer.
Tala med din läkare och/eller nutritionist om mängden protein du behöver konsumera. Din läkare och/eller nutritionist kan utveckla en måltidsplan som bäst passar din kropps behov
Steg 7. Håll dig hydratiserad
Att dricka tillräckliga mängder vatten hjälper levern att bli av med metaboliskt avfall och därmed lätta arbetsbelastningen på levern. Drick 2-2,5 liter vatten per dag. Drick vatten vid följande tidpunkter:
- Direkt efter att ha vaknat på morgonen.
- Före och efter att ha ätit.
- Före och efter fysisk aktivitet.
- Precis innan sängen.
Steg 8. Ät inte mat som kan skada levern
Hälsosam mat håller din lever frisk. Å andra sidan skadar ohälsosam mat levern. Att äta mat som innehåller för mycket fett, salt, socker eller olja får levern att arbeta för hårt. Om dina leverenzymnivåer är höga, ge din lever en paus ett tag. För att sänka höga nivåer av leverenzymer, undvik följande livsmedel:
- Livsmedel som innehåller fett, till exempel lamm, nötkött, kycklingskinn och rätter som använder vitt smör, ister eller vegetabilisk olja.
- Salta livsmedel, till exempel bearbetade och färdiga livsmedel, snacks, såsom kringlor och chips och konserver.
- Söta livsmedel, som kakor, pajer och bakverk.
- Friterad mat.
- Rå eller underkokt skaldjur (innehåller leverskadliga toxiner).
- Alkohol (dock inte mat). Så mycket som möjligt, drick inte alkohol, särskilt om du redan har leversjukdom.
Metod 3 av 3: Ta örter och kosttillskott
Steg 1. Drick örtte som är effektiva för att förbättra leverhälsan
Det finns många örter som länge har använts för att hjälpa levern att fungera. Dessa olika örter har länge använts säkert även om de inte har studerats i stor omfattning vetenskapligt. I allmänhet konsumeras de flesta av dessa örter i form av te, så doseringsregler är ofta oklara. Följ instruktionerna på produktförpackningen och rådfråga din läkare om doseringen av produkten. Doserna som nämns i denna artikel är endast en allmän guide.
- Silybum marianum. Forskning visar att Silybum marianum är mest effektivt för behandling av alkoholisk leversjukdom, levercirros och hepatit. Konsumera denna ört så mycket som 160-480 mg per dag.
- Astragalus. Konsumera 20–500 mg Astragalus-extrakt, 3-4 gånger om dagen.
- Roten på slitbanan. Bockhornsklöverot är effektivt för att minska kolesterolnivåerna och därmed underlätta arbetsbelastningen i levern. Drick randa-te-te så mycket som 0,5-1 liter (2-4 g randa-slitbanorot) per dag.
- Kombinationsformel. Det finns många produkter med kombinationsformler även om de flesta inte har testats kliniskt. Exempel på produkter med kombinationsformel inkluderar "Liver Detoxifier and Regenerator" producerat av NU, "Deep Liver Support" producerat av Gaia Herbs och "Wild Harvest Milk Thistle Dandelion" producerat av Oregon.
- Grönt te. Grönt te är effektivt för att minska risken för leversjukdom även om det hos vissa människor också kan förvärra leversjukdomar. Därför är det en bra idé att rådgöra med din läkare innan du börjar äta grönt te. Förbrukning av grönt te så mycket som 0,5-1 liter kan generellt minska risken för leversjukdom.
Steg 2. Använd vitlök och gurkmeja i matlagningen
Dessa två örter gör inte bara rätterna mer utsökta, utan förbättrar också leverhälsan effektivt. Använd minst en av dessa två örter varje dag.
- Vitlök hjälper också till att minska risken för levercancer och hjärtsjukdomar och stärker immunförsvaret.
- Gurkmeja innehåller antiinflammatoriska ingredienser som är effektiva för att hjälpa levern att fungera genom att minska inflammation som kan orsaka hepatit, NASH, levercirros och levercancer.
Steg 3. Ta tillskott med antioxidanter
Även om antioxidanter kan erhållas genom mat, är det mycket effektivare att ta antioxidanttillskott. Alpha-Lipoic acid (ALA) är en antioxidant som har studerats för dess effektivitet vid behandling av diabetes, hjärtsjukdomar och leversjukdomar. ALA är effektivt för att hjälpa metabolismen av socker i levern och förebygga alkoholisk leversjukdom. Ta 100 mg ALA -tillskott, tre gånger om dagen. N-acetylcystein (NAC) är en föregångare till glutation, kroppens främsta antioxidant. Den vanliga dosen NAC som tas för att främja leverhälsan är 200–250 mg, två gånger om dagen.
- ALA -tillskott stör prestanda för diabetesläkemedel. Så, diskutera med din läkare om rätt dosering.
- I vissa sällsynta fall förvärrar intag av mycket höga doser av NAC -tillskott förhöjda leverenzymnivåer.
