I allmänhet finns det två typer av smärta. Akut smärta är smärta som varar från några sekunder till flera veckor. Vanligtvis är detta en signal om att kroppen har en infektion eller skada. Kronisk smärta är smärta som varar längre och kan fortsätta även efter att den ursprungliga skadan har läkt. Du kan göra olika sätt att lindra smärta, till exempel med droger, naturläkemedel och livsstilsförändringar. Förstå att smärta inte alltid försvinner även om du har följt alla förslag i den här artikeln. Det är en bra idé att ha måttliga förväntningar när du hanterar smärta.
Steg
Del 1 av 3: Användning av naturlig och alternativ medicin
Steg 1. Klistra in värmen
Det är bra för spända och stela delar av kroppen.
- Lägg varmt vatten i en flaska och linda det med en handduk. Applicera inte direkt på huden, eftersom din hud kan skållas!
- Flaskans värme kommer att öka blodflödet och cirkulationen till området.
- Det är mycket bra för att hantera muskelspänningar och smärta, ryggstyvhet eller kramper under menstruationen.
Steg 2. Lindra smärta genom att applicera en kall kompress
Detta kan dämpa det smärtsamma området och hjälpa till att minska svullnad.
- Använd ett ispaket (frusen gel i en krossfri behållare) eller ett paket frysta ärtor. Linda den i en handduk så att isen inte kommer i direkt kontakt med huden.
- Applicera is i 10 minuter, låt sedan huden värma igen så att du inte riskerar att bli förkyld. Du kan applicera isen igen senare samma dag.
- Detta kan hjälpa till med svullna, varma eller inflammerade leder, blåmärken eller andra mindre allvarliga skador.
Steg 3. Prova naturläkemedel
Även om det inte har testats noggrant, rapporterar ett antal människor att naturläkemedel kan vara användbara. Om du är gravid, rådfråga din läkare innan du använder naturläkemedel.
- Du kan minska inflammation med ingefära.
- Använd feber för att lindra tandvärk, magont och huvudvärk. Denna ört bör inte konsumeras av gravida kvinnor.
- Använd gurkmeja för att minska inflammation, artrit och halsbränna (varm och brännande känsla i bröstet). Personer som lider av gallblåsersjukdom bör inte ta denna ört.
- Använd djävulsklo. Denna ört kan hjälpa till att lindra artrit eller ryggont. Ta inte den om du lider av gallsten, magsår eller tarmsår. Denna ört bör inte heller konsumeras av kvinnor som är gravida.
Steg 4. Gör akupunktur
Akupunktur är ett förfarande som innebär att små nålar sätts in i olika punkter på kroppen. Det är inte känt varför denna metod kan minska smärta, men denna åtgärd kan stimulera kroppen att släppa ut naturliga kemikalier som arbetar för att lindra smärta, nämligen endorfiner.
- Många smärtlindrande kliniker serverar akupunktur. Se till att du väljer ett ställe som har ett gott rykte. Fråga din läkare om rekommendationer.
- Nålarna är sterila, mycket små, engångsbruk och förpackade. När nålen sätts in i huden kommer du att känna ett stick. Nålen blir kvar där i högst 20 minuter.
- Du kan behöva gå igenom flera sessioner för att få maximal effekt.
- Akupunktur är effektiv för att minska symtom på huvudvärk, mensvärk, artros, ryggont, ansiktsvärk och vissa matsmältningsproblem.
Steg 5. Kontrollera smärta med hjälp av biofeedback
När du kör en biofeedback -session kopplar terapeuten dig till sensorer som visar hur din kropp reagerar fysiologiskt. Använd sedan denna information för att koncentrera dig på att göra fysiska förändringar i din kropp.
- Du kan ta reda på vilka muskler som är spända och hur du kan lindra smärta genom att lära dig att slappna av dem.
- Biofeedback kan visa information om muskelspänningar, svettrespons, sensorer för kroppstemperatur och puls.
- Besök en betrodd terapeut, antingen licensierad eller arbetar under läkares övervakning. Om du vill köpa en enhet som du kan använda hemma, var medveten om enheter som lovar orealistiska saker. Kanske är det en bluff.
Steg 6. Prova funktionell elektrisk stimulering
Denna metod använder en dator som skickar en liten elektrisk ström in i kroppen genom elektroder som kan få muskler att dra ihop sig. Några av fördelarna som kan uppnås inkluderar:
- Rörelseomfång blir större
- Minskade muskelspasmer
- Styrkan ökar
- Förlust av bentäthet minskar
- Bra blodcirkulation.
Del 2 av 3: Använda medicin
Steg 1. Försök att använda en lokal smärtlindring
Du kan applicera det direkt på det smärtsamma området. Det finns flera typer av läkemedel med olika aktiva ingredienser.
- Capsaicin (t.ex. Zostrix, Capzasin). Detta är ämnet som gör chilipeppar varma. Denna ingrediens kommer effektivt att förhindra att nerverna överför smärtsignaler.
- Salicylater (t.ex. Bengay, Aspercreme). Denna kräm innehåller aspirin, som kan lindra smärta och inflammation.
- Motverkande ämnen (t.ex. Biofreeze, Icy Hot). Denna kräm innehåller kamfer eller mentol som kan ge en kall eller varm känsla.
- Dessa läkemedel används ofta för att lindra smärta i lederna.
- Läs alltid och följ anvisningarna på förpackningen. Rådgör med din läkare innan du ger dessa läkemedel till gravida kvinnor eller barn.
- Se upp för tecken på en allergisk reaktion, såsom klåda, svullnad i ansikte, tunga, läppar eller hals, andningssvårigheter eller svårigheter att svälja.
Steg 2. Använd receptfria läkemedel för att minska inflammation
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel förhindrar att kroppen producerar kemikalier som kan orsaka inflammation. Vanligt använda läkemedel inkluderar:
- Aspirin (t.ex. Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Barn under 19 år ska inte ta aspirin.
- Ketoprofen (t.ex. Orudis)
- Ibuprofen (t.ex. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxennatrium (t.ex. Aleve)
- Dessa läkemedel kan effektivt minska smärta som orsakas av muskelsmärta, artros, ryggont, gikt, tandproblem, mensvärk, ledvärk på grund av feber eller huvudvärk.
- Följ alltid anvisningarna på förpackningen. Rådgör med din läkare först innan du tar dessa läkemedel. Se upp för tecken på en allergisk reaktion.
- Rådgör med din läkare om du tar andra läkemedel som kan orsaka interaktioner.
Steg 3. Gå till läkaren om du har en skada eller infektion som du inte kan behandla hemma
Din läkare kan ordinera mediciner som kan hjälpa dig att läka infektioner och sår, samt lindra smärta.
- Gå till läkaren om du har en fysisk skada som ett brutet ben, stukning eller djupt sår. Läkare kan binda det, sätta en gjutning eller sy såret så att det kan läka ordentligt. Om du behöver starka smärtstillande läkemedel kan din läkare ordinera dem.
- Sök medicinsk hjälp om du har en allvarlig infektion. Detta kan vara en allvarlig luftvägsinfektion som bronkit eller lunginflammation, en ögon- eller öroninfektion, en sexuellt överförbar sjukdom, svår buksmärta som kan indikera en maginfektion etc. Läkaren kommer att ordinera ett starkt antibiotikum. Du kommer att må bättre snabbt när antibiotika börjar döda infektionen.
Steg 4. Diskutera läkemedel med din läkare
Om allt inte fungerar och du fortsätter att ha svår smärta kan din läkare ordinera en starkare medicinering som kodein eller morfin.
Detta är ett beroendeframkallande läkemedel (orsakar beroende). Använd endast enligt anvisningarna
Steg 5. Lindra kronisk ledvärk med kortisoninjektioner
Denna injektion ges vanligtvis direkt i den smärtsamma leden. Vanligtvis innehåller dessa läkemedel kortikosteroider och lokalbedövning.
- Det kan vara effektivt vid behandling av flera tillstånd som artrit, lupus, gikt, karpaltunnelsyndrom, tendinit och så vidare.
- Eftersom dessa injektioner kan skada brosket i lederna, bör de endast ges högst tre eller fyra gånger om året.
Steg 6. Tala med din läkare om antidepressiva medel för smärtlindring
Det är inte helt känt varför detta läkemedel är så effektivt för att lindra smärta, men det kan öka produktionen av kemikalier i ryggraden som är ansvariga för att minska smärtsignaler.
- Effekten av detta läkemedel för att lindra smärta kan ta flera veckor.
- Detta läkemedel kan vara användbart för behandling av nervskador, artrit, smärta på grund av ryggmärgsskada, smärta på grund av stroke, ryggont, huvudvärk och bäckensmärta.
- Tricykliskt (tricykliskt) är ett antidepressivt medel som oftast används för att behandla smärta.
Del 3 av 3: Minska smärta genom att ändra din livsstil
Steg 1. Ta en paus
När du är lugn kommer din kropp att styra mer energi till läkning. Ge din kropp tid att läka genom att få tillräckligt med sömn varje natt. Försök att sova ostört i åtta timmar.
- Undvik ansträngande träning som jogging medan din kropp läker.
- Undvik saker som kan orsaka känslomässig stress. De fysiologiska förändringar som din kropp upplever när du är stressad kan bromsa läkning.
Steg 2. Gör sjukgymnastik
Om din läkare tycker att detta förfarande är användbart kan han eller hon rekommendera någon som specialiserat sig på att behandla ditt tillstånd. Sjukgymnastik som använder träning kan hjälpa dig att:
- Stärka svaga muskler
- Öka rörelseomfånget
- Läkning efter en skada
- Det är ofta effektivt vid behandling av neuromuskulära, muskuloskeletala, kardiopulmonala och flera andra tillstånd.
Steg 3. Kontrollera dina känslor med hjälp av avslappningstekniker
Smärta kan orsaka stress, ångest, ilska och depression, som alla kan orsaka fysiska förändringar i kroppen, till exempel muskelspänningar. Prova avslappningstekniker för att lugna ner dig. Metoder som kan göras inkluderar:
- Progressiv muskelavslappning. Flytta din kropp en muskelgrupp i taget, sträck den långsamt och slappna av muskeln.
- Visualisering. Koncentrera dig på att föreställa dig en avkopplande plats.
- Andas djupt
- Gör meditation
- Öva yoga
- Öva taici
- Gör massage
- Gör hypnos.
Steg 4. Besök en psykoterapeut
En psykoterapeut kan hjälpa dig att förstå dina känslor och hur du hanterar dem.
Om du har fysiska manifestationer av emotionell stress, till exempel muskelspänningar som kan orsaka smärta, kan en psykoterapeut hjälpa dig att identifiera och förebygga det
Steg 5. Prova kognitiv beteendeterapi
Detta är en evidensbaserad terapi som kan hjälpa dig att övervinna utmaningar eller smärta som du inte kan undvika. Flera studier har visat att kognitiv beteendeterapi eller KBT (kognitiv beteendeterapi) är mycket användbar för behandling av tillstånd som kronisk ryggsmärta. Terapeuten hjälper dig att:
- Identifiera saker som orsakar smärta
- Känn din tro på situationen du befinner dig i.
- Identifiera sätt som du tror kan vara självförstörande
- Uppmuntrar dig att bilda en proaktiv och annorlunda inställning så att du kan göra bättre val i ditt liv.
Varning
- Läs alltid och följ instruktionerna från läkemedelstillverkaren utan recept.
- Rådgör med din läkare innan du använder receptfria läkemedel, kosttillskott eller naturläkemedel, särskilt när du är gravid. Rådgör också med en läkare innan du ger dessa läkemedel till barn.
- Om du tar andra mediciner, rådfråga din läkare innan du tar någon ny medicin, även om det är receptfria läkemedel, tillskott eller växtbaserade läkemedel. Dessa läkemedel kan interagera med läkemedel du tar för närvarande.
- Blanda inte droger med alkohol.
- Fråga din läkare om du får köra bil medan du tar vissa mediciner.
- Vissa läkemedel kan orsaka negativa effekter om de används under en längre tid. Ta inte läkemedlet under en längre tid än instruktionerna på förpackningen utan att först rådfråga din läkare.
