Vem fan, vem vill spy? Även om det är irriterande är kräkningar effekterna av matsmältningsbesvär som är svåra att undvika. Till exempel har människor som har en maginfluensa eller ätit något fel en mycket hög potential för kräkningar inom en snar framtid. Lyckligtvis finns det flera saker du kan göra för att din kropp ska känna sig bekvämare under och efter kräkningar. Läs den här artikeln för att hitta de fullständiga tipsen, ja!
Steg
Metod 1 av 10: Hitta en privat plats att kräkas
Steg 1. Ingen vill kräkas offentligt
Därför, om du börjar känna känslan av att vilja kräkas (bleka läppar, svettningar, ökad salivproduktion eller yrsel), sök direkt till badrummet. I synnerhet är det bästa alternativet att kasta upp på toaletten, hinken eller handfatet.
- Kräkningar i diskbänken är inte det bästa alternativet, men det är fortfarande värt att försöka om det inte finns mer lovande alternativ.
- När du är utomhus, flytta omedelbart till ett avskilt område eller bort från folkmassor.
Metod 2 av 10: Knyt håret
Steg 1. Håll håret borta från ansiktet när du känner för att kasta upp igen
Om ditt hår är tillräckligt långt, försök att binda det för att förhindra kräkningar. Om du inte har en resår, stoppa håret i en t-shirt eller krage för att hålla det borta från ansiktet.
Om någon i närheten är villig att följa med dig i badrummet och hålla håret, tveka inte att ta emot deras hjälp
Metod 3 av 10: Låt dig själv kräkas
Steg 1. När lusten att kräkas uppstår, håll inte in den
Ställ dig istället eller huk dig framför toaletten eller diskbänken för att få upp hela din mage. Om du vill kasta upp på toaletten ska du knäböja framför toaletten så att den kräkta vätskan inte stänker åt alla håll.
Om du känner för att kasta upp men har svårt att göra det, försök att göra ett kvävande ljud på toaletten för att underlätta processen
Metod 4 av 10: Drick lite vatten
Steg 1. Vatten kan hjälpa till att bli av med den obehagliga smaken och lukten i munnen efter kräkningar
Men ha inte bråttom att dricka ett helt glas vatten om du inte vill kasta upp igen! Sippa i stället lite vatten eller drick isbitar så att kroppen fortsätter att få tillräckligt med vätskeintag och inte blir uttorkad.
Ofta kräkningar? Se upp för uttorkning! För att förhindra att detta händer, försök att ta regelbundna klunkar vatten under dagen. Om du tycker att det är svårt att dricka vätska i mer än 2 dagar, kontakta omedelbart en läkare
Metod 5 av 10: Sätt dig ner och vila
Steg 1. Troligtvis kommer du att känna dig utmattad efter kräkningar
I den situationen, sitt eller ligga i några minuter för att vila din kropp. Känner du dig törstig? Drick vatten i sittande ställning så att din mage inte känns mer smärtsam.
När din kropp är som värst kommer du sannolikt att behöva kasta upp flera gånger i rad. Sitt eller lägg dig därför nära badrummet tills ditt tillstånd verkligen känns bättre
Metod 6 av 10: Drick klara vätskor
Steg 1. Drick mycket vätska efter kräkningar
Särskilt fokusera på att dricka klara, söta vätskor, såsom läsk eller fruktjuice, och undvika alltför sura vätskor, som apelsinjuice eller äppeljuice, för att förhindra magbesvär.
Av samma anledning bör du också undvika kryddig, fet och fet mat så att känslan som visas i magen inte förvärras
Metod 7 av 10: Ät ingenting under några timmar efter kräkningar
Steg 1. Troligtvis kommer din mage att behöva lite tid för att stabilisera sig
Därför, även om din kropp mår bättre efter kräkningar, är det bäst att vänta 1-2 timmar för att återgå till att äta något. Med andra ord, lägg inte mat i magen för att ge matsmältningssystemet tid att återhämta sig och stabilisera sig.
När du har maginfluensa kanske du inte känner dig hungrig efter kräkningar. Oroa dig inte! Ät bara när kroppen känner sig redo att göra det
Metod 8 av 10: Håll dig till BRAT -kosten
Steg 1. Faktum är att BRAT -dieten begränsar din konsumtion till livsmedel som är intetsägande, täta i fiber, men lätta att smälta
Specifikt står BRAT för banan, ris, äppelmos och vanlig toast. Om din kropp känns hungrig, prova att äta en av dem så att din mage inte behöver arbeta för hårt efteråt.
- Vissa läkare råder sina patienter att vänta i 8 timmar efter kräkningar för att äta något.
- Efter 24-48 timmar kan du återgå till en normal och balanserad kost.
Metod 9 av 10: Ta inte droger
Steg 1. Ibuprofen och acetaminofen kan förvärra känslorna i magen. Därför, om du nyligen har kräkts, ska du inte omedelbart äta eller ta medicin. Smärtstillande medel riskerar också att utlösa diarré, vilket bara gör dig mer uttorkad.
Om ditt barn har en kräkningsstörning, kontakta en läkare innan du ger honom några läkemedel
Metod 10 av 10: Kontakta en läkare om du har ihållande kräkningar i mer än 2 dagar
Steg 1. De flesta kräkningsbesvär kommer att pågå bara några timmar eller mindre än 2 dagar
Kontakta därför omedelbart läkare om du fortfarande kräks efter 48 timmar. Om det är ditt barn som är sjukt, ta det till läkaren om hans tillstånd inte förbättras på mer än 24 timmar.
- Om du också upplever svåra symptom på uttorkning, såsom muntorrhet, nedsatt urinering, mörk urin, svagare än vanligt eller yr, kontakta din läkare omedelbart.
- Om du också har ont i bröstet, förvirring, intensiv buksmärta, rektal blödning eller hög feber åtföljd av en stel känsla i nacken, ring omedelbart akutsjukvård!
