Cha-Cha är en av de mest populära och roliga danserna. Genom att lära dig de grundläggande stegen kommer din dansstart att se professionell ut. Du kan utföra grundläggande Cha-Cha-steg med vilken energisk låt som helst med 4/4 mått. Variera din dans genom att ibland lägga till ett sidosteg så ser du ut som ett proffs!
Steg
Del 1 av 4: Börjar från början
Steg 1. Börja med att föra ihop fötterna
Ta ihop fötterna innan du börjar dansa och lyft ditt vänstra ben något så att du balanserar på tårna. Det mesta av kroppsvikten bör stödjas av höger fot.
Steg 2. Steg fot till vänster
Flytta inte din högra fot och gå till vänster förrän den är något förbi din axelbredd. När du går till vänster, låt ditt bäcken följa dina fötter. Vänster höft ska poppa något åt vänster, strax över vänster ben.
Steg 3. Dra din högra fot tills den möter din vänstra fot, sedan tillbaka
När du har popat ditt vänstra ben drar du långsamt ditt högra ben tills det vidrör din vänstra fot. Dra sedan ditt högra ben bakom dig. När du drar ditt högra ben bakåt, lyfter du vänster ben något.
Steg 4. Sväng framåt mot vänster ben
När din högra fot är bakom dig, rocka framåt så att din vikt skiftar från din högra fot till din vänstra fot. Ta sedan fram din högra fot för att möta din vänstra fot. Detta är den främsta utgångspunkten för Cha-Cha-dansen.
Del 2 av 4: Utföra grundläggande Cha-Cha-steg
Steg 1. Börja med trippelsteg
Ta ihop dina ben. Slå lätt på din högra fot, men håll tårna nere vid golvet. Sänk hälen på din högra fot till golvet när du höjer din vänstra fot. Sänk sedan hälen på din vänstra fot och höj hälen på din högra fot. Upprepa en gång till på höger sida.
- Rytmen i detta steg är "cha cha cha" som senare blev namnet på denna dans. Det ska ta två slag för att dansa till vilken låt som helst.
- Steget slutar med din högra häl på golvet och din vänstra häl något från golvet, vilande på tårna.
- Detta trippelsteg är ett av de mest grundläggande Cha-Cha-dansstegen, så du bör öva det flitigt.
Steg 2. Utför ett gungande steg framåt med din vänstra fot
Kliv inte brett, din vänstra fot rör sig bara cirka 30 cm framåt. När du kliver fram bör din högra häl kliva av golvet när du svänger till basen av dina högra tår.
- Detta steg bör göras på låtens tredje takt.
- Svängstegen ska vara släta, dina fötter ska alltid vara halvvägs till golvet när du överför din vikt från en fot till den andra. När du gör detta, ta tillbaka din vänstra fot tills den möter din högra fot i utgångsläget.
Steg 3. Utför ett svängande steg från höger fot till vänster fot
Sväng ditt högra ben bakåt så att hälen vidrör golvet igen. Steg samtidigt din vänstra fot tills den möter din högra fot till utgångsläget.
Detta steg bör göras på den fjärde takten i låten som dansas
Steg 4. Upprepa trippelsteg
När du har återställt ditt vänstra ben till sitt utgångsläge, upprepa trippelsteget, och denna gång med din vänstra fot.
Steg 5. Utför en rygg med den högra foten
Steg tillbaka med din högra fot så att tåbotten är från golvet och hälen inte rör sig alls. Därefter rockar du tillbaka mot din vänstra fot och kliver din högra fot tillbaka för att återgå till utgångsläget.
Del 3 av 4: Prova grundläggande sidosteg
Steg 1. Börja från den ursprungliga hållningen
Det grundläggande sidosteget börjar med samma grundläggande Cha-Cha-dansställning. Stå med fötterna tillsammans, dra sedan ditt vänstra ben ut åt sidan medan du flyttar din vikt. Skjut ditt högra ben till vänster och bakåt i en sväng så att din vikt skiftar när du höjer ditt vänstra ben. Efter det, rocka framåt så att din vikt är tillbaka på ditt vänstra ben.
Steg 2. Steg fot till höger
Istället för att kliva din högra fot tillbaka för att möta din vänstra fot och återgå till utgångsläget, ta din högra fot till din vänstra fot och ut till sidan. Ditt högra ben ska vara bredare än axelbredden från varandra.
Steg 3. Dra din vänstra fot tills den möter din högra fot
Överför din vikt till ditt högra ben och dra långsamt ditt vänstra ben tills det vidrör din högra fot. Pop din högra fot när den träffar din vänstra fot.
Steg 4. Gå tillbaka till höger fot
När dina fötter är tillbaka i utgångsläget, överför din vikt till ditt vänstra ben och gå ut till höger för att acceptera din vikt.
Steg 5. Utför ett framåtvippande steg
Medan din högra fot fortfarande är något ut, steg diagonalt med din vänstra fot så att dina fötter är mindre än axelbredd från varandra men din vänstra fot är framför din högra fot. Lägg din vänstra fot på golvet och gunga framåt så att din högra häl lyfter. Därefter vaggar du till höger ben och återför vänster ben till utgångsläget.
Steg 6. Upprepa sidosteget på vänster sida
Stöd din vikt på ditt högra ben och steg till vänster. Lyft sedan upp ditt högra ben så att endast tårens botten rör golvet. Dra sedan din högra fot till vänster så att båda fötterna möts och stöder din vikt på din högra fot. Steg sedan till vänster igen.
Steg 7. Utför ett gungande steg
Överför din vikt till ditt vänstra ben och gå tillbaka med din högra fot. När din högra häl har rört golvet, lyft din vänstra fot något tills endast hälen rör vid golvet. När du kliver din högra fot framåt igen, gå utanför till höger och upprepa sidsteget.
Del 4 av 4: Dance Cha-Cha Like a Professional
Steg 1. Fortsätt att flytta bäckenet
Bäckenrörelse är en viktig del av Cha-Cha-dansen. Bäckenet ska röra sig med fötterna. Flytta bäckenet till vänster när du slår ditt vänstra ben. Vänd tillbaka och höger för att följa bakom fötterna.
Steg 2. Koppla av dina armar
Om du dansar Cha-Cha ensam kommer båda armarna att slappna av utan en partner att hålla i. Fortsätt att flytta dina armar i takt med musiken och följ dina höfter samtidigt som du anpassar dem efter dina rörelser.
Steg 3. Klä dig som en Cha-Cha-dansare
Om du är en tjej, bär kjolar och klänningar som flödar med mycket rörelse. Du kan också linda en halsduk runt dina höfter för att framhäva rörelsen. Män kan ha byxor med hög midja för att framhäva benens längd. Män och kvinnor måste bära dansskor.
Tips
- Om du dansar med en partner bör den kvinnliga dansaren börja med vänster fot som stöder vikten och poppar höger ben. Manliga dansare måste börja med höger fot som stöder vikten och poppar vänster fot.
- Musik hjälper dig att lära dig rytmen som behövs för att dansa Cha-Cha. Prova att dansa till låten "Sway" som sjöngs av Michael Buble.
- Träna så mycket som möjligt. Stegmönstren för även de grundläggande Cha-Cha-stegen är ganska komplicerade, och du behöver mycket övning innan du verkligen blir bra på det. Ännu bättre om du tränar med en partner.
- Tjejer brukar dansa i höga klackar så du bör vänja dig vid att träna på höga klackar.
