Dina föräldrar kämpar ofta? Var deras slagsmål så hårda? Du kan ha svårt att acceptera det faktum att dina föräldrar kämpar, men du kan vidta åtgärder som att skydda dig själv från konflikter, hjälpa dina föräldrar att förstå vilken påverkan ett argument kan ha på dig och hantera situationer efter ett argument.
Steg
Del 1 av 3: Skydda dig själv
Steg 1. Var neutral
Låt dig inte bli i fokus för deras kamp. Undvik att ställa upp med mamma eller pappa eller försöka störa. Du är inte lämplig att vara mellanhand.
Om din mamma eller pappa försöker involvera dig i ett argument, vägra och säga att du inte vill ta parti. Det är din rätt
Steg 2. Hitta den säkraste platsen i huset
Du måste hitta ett "skydd" om ett argument gör dig arg. På den här platsen kommer du inte att se och höra dina föräldrar slåss. Här är några alternativ du kan överväga:
- Om du har en bakgård, gör det.
- Gå till ditt rum om du sover ensam och inte kan höra kampen.
Steg 3. Gå till någon annans hus
Om det inte finns någon säker plats för dig hemma, gå någon annanstans. Gå till huset till en granne som är nära släkt med dig, eller huset till en annan familjemedlem eller vän, om du kan komma dit genom att gå/cykla/med fordon.
Steg 4. Titta på din favoritfilm eller lyssna på musik
Om du inte kan lämna huset, gör något så att du inte ser dina föräldrar slåss. Lyssna vid hög volym om det behövs. Använd hörlurar (hörlurar). Andra saker du kan göra:
- Gör läxor. Spendera tid på att ta hand om dig själv och slutföra ditt ansvar.
- Att läsa böcker, särskilt när det finns hörlurar eller ljudet av att argumentera inte är störande.
- Spela tv-spel. Detta är perfekt för att ta dig ur kampen.
Steg 5. Skyll inte på dig själv
Trots att dina föräldrar ibland slåss om dig, tro inte att du är orsaken. Du kan inte få dina föräldrar att slåss. De gör det för att det är ett sätt att interagera som de lärde sig när de var unga. Du är inte tillräckligt inflytelserik för att vara anledningen till att de slåss.
Steg 6. Skapa hälsosamma relationer
Att utveckla din egen relation är ett bra sätt att skydda dig från föräldrars slagsmål. Forskning har visat att starkt socialt stöd är bra för barns hälsa. En positiv relation kan fortfarande realiseras även om barnet inte ser ett exempel hos sina föräldrar. Detta kan kräva lite ansträngning, men så länge du fokuserar på att odla viktiga aspekter som kommunikation och förtroende kan du undvika en riskfylld relationscykel:
Steg 7. Lär dig att hantera skilda eller separerade föräldrar
Om dina föräldrar är separerade eller skilda kan du vidta dessa steg för att förhindra att deras slagsmål kommer till dig:
- Be dina föräldrar att tänka på dina känslor. Separation eller skilsmässa är mycket gungande ditt liv. Be dina föräldrar att involvera dig i att bestämma var du ska bo, var du ska gå i skolan eller andra frågor.
- Oroa dig inte för mycket om skilsmässan själv. Det som verkligen gör dig mest ont är deras konflikt, oavsett om de är skilda eller inte. Lägg din energi på att möta denna konflikt.
Del 2 av 3: Prata om dina känslor med föräldrar
Steg 1. Berätta för dina föräldrar att du gör ont när du ser dem slåss
Föräldrar inser ibland inte vilken effekt kampen har på sina barn. Uttryck dina känslor efter att deras kamp är över, annars blir dina föräldrars kamp bara värre om de känner sig skyldiga. De kommer att skylla på varandra när de är arga.
Lugn dig själv när du uttrycker dina känslor. Inte anstifta eller försök att få dina föräldrar att känna skuld. Ditt mål är att hjälpa dem att förstå dina känslor så att de kan tänka om sina handlingar. Du vill inte hämnas
Steg 2. Tala om de dåliga effekterna av deras kamp
Forskning har visat att hårda argument mellan föräldrar kan störa ett barns känslomässiga utveckling. Psykologer har länge vetat att en sund barns utveckling manifesteras av en positiv koppling mellan förälder och barn. Ny forskning har också visat att upplevd säkerhet bland vårdgivare också är viktigt. Oupplöst föräldrakonflikt kan leda till depression, ångest och beteendeproblem hos barn.
Steg 3. Be dina föräldrar att veta om bra och dåliga slagsmål
Meningsskiljaktigheter är normala och hjälper ibland till att lösa problem. En dålig kamp kommer dock att skada den andra inblandade personen, skada ett förhållande och skapa känslor av osäkerhet. Följande är egenskaper hos flera typer av gräl:
- Bra: kompromiss. En bra kamp slutar med ett avtal om att göra något annorlunda för att göra det bättre. Till exempel, om dina föräldrar tycker att middagen ska intas vid ett annat tillfälle, kan de ömsesidigt komma överens om en annan tid.
- Bra: positivt uttalande även om det är olika åsikter. Att inte hålla med betyder inte att hata eller inte respektera den andra parten. Till exempel kan din mamma säga, "Mamma är arg att jag glömde ta ut papperskorgen, men jag brukar vara väldigt bra på att hjälpa mamma med hushållsarbetet."
- Dåligt: personligen kränkande. Att nämna namnet och tvivla på en förälders förmåga är till exempel ett farligt sätt att hantera problem.
- Dåligt: tyst eller vägrar att erkänna andra. Ibland är tystnad detsamma som att skrika eftersom det lämnar spänningar oavslutade och lär ut dålig kommunikation.
Steg 4. Låt dem argumentera utan att du hör
Denna rimliga begäran kan rädda dig från effekterna av en känslomässig föräldrakamp. Att argumentera inför barn kan destabilisera hemmastämningen samt lära barn att engagera sig i andras "dåliga slagsmål" som ett sätt att lösa konflikter.
Förklara att det skulle vara mindre smärtsamt för dig om de hade bråk i sitt rum eller någon annan privat plats
Steg 5. Berätta för dina föräldrar om parrådgivning eller familjeterapi
Föräldrar som har svårt att uttrycka behov utan "dåliga slagsmål" kan träffa en professionell terapeut. Parrådgivning kan hjälpa föräldrar att hantera olika problem, till exempel:
- Svårigheter att kommunicera och inte förstå varandra.
- Praktiska problem, till exempel ekonomiska problem.
- Konflikter när det gäller att uppfostra eller utbilda barn.
Del 3 av 3: Mot slutet av grälet
Steg 1. Inse att vissa slagsmål är normala
Det är inget fel med att hålla med. Att uttrycka oenigheter är hälsosamt i ett förhållande, men att hålla det kvar kan göra mer skada i längden. Gräl kommer bara att bli ett problem om de förekommer ofta och utförs med överfyllda känslor. Så länge dina föräldrar försonas och inte slåss för mycket, finns det inget att oroa sig för.
Steg 2. Be om stöd från syskon eller vänner
Att be om stöd från ditt syskon är mycket viktigt eftersom dina föräldrar kan vara trötta eller frustrerade efter kampen och inte kommer att kunna trösta dig och förklara vad som hände. Om du har en nära relation till ditt syskon, kontakta dem och fråga om du kan prata om detta. Låt honom veta om du är rädd för att något dåligt ska hända, till exempel en skilsmässa eller att en av dina föräldrar kommer att skadas. Om du har en vän du litar på, prata med honom eller henne. Din bästa vän kanske inte kan hjälpa dig, men hon kommer att lyssna och vara där när du behöver det.
Steg 3. Prata med skolvägledaren, om det finns tillgängligt
Skolvägledare har utbildats för att hantera elevernas personliga problem, till exempel att hantera föräldrarnas argument. Skolrådgivaren finns alltid där för dig. Du behöver inte avslöja saker som du vill hålla hemliga. Du kan säga att du har familjeproblem och behöver någon att prata med. Om du inte är säker på hur du kontaktar en skolkurator, eller om det inte finns någon rådgivare på din skola, fråga en av dina lärare
Steg 4. Hoppa inte till slutsatser
Att tänka på förhållandet mellan föräldrar efter att ha sett dem slåss hårt var naturligt. Alla slagsmål leder dock inte till skilsmässa. Vanligtvis händer slagsmål eftersom dina föräldrar har en jobbig dag och blir frustrerade. Alla tappar humöret ibland, men det betyder inte att något dåligt kommer att hända. Om du är orolig kan du ta upp detta till dina föräldrar och be dem lugna dig.
Dina föräldrar kan slåss om personliga vanor, till exempel ekonomiska utgifter, renlighet och andra saker i det dagliga livet. Även om situationen eskalerar är strider ett vanligt resultat och kan vara ett hälsosamt sätt att släppa känslor
Steg 5. Släpp dina känslor
Det är okej att vara arg för att dina föräldrar kämpar. Som barn är det naturligt för dig att känna att de har ett ansvar för att hålla dig säker och oskadad. Det är normalt att känna sig farlig eller frustrerad om de har ett hett argument. Du kan göra följande för att kanalisera dina känslor:
- Träna. Ilska är mycket fördelaktigt i sporter som baseball eller fotboll. Använd din extra energi för att slå så hårt du kan till ett hemmalopp, men ta inte din ilska mot andra spelare.
- Prata om din frustration. Du kan diskutera det med någon av de personer som nämns ovan: en förälder, vän, syskon eller rådgivare. Forskning har visat att tidigare lärda tekniker som "kuddeslag" inte är helt rätt, men att utforska dina känslor med någon som kan hjälpa dig att bearbeta dem kan vara mer effektivt för att lugna dig.
