Kortisol är ett hormon som produceras naturligt i binjurarna. Kortisol hjälper till att kontrollera ämnesomsättningen, reglera blodtrycket och främja ett korrekt immunsystem, varför det är mycket viktigt att upprätthålla friska kortisolnivåer i kroppen. Kortisolbrist är ett allvarligt tillstånd som kan indikera att binjurarna inte fungerar som de ska. Se steg 1 för att lära dig hur du ökar din kortisolproduktion till hälsosamma nivåer.
Steg
Del 1 av 3: Avgör om du har låga kortisolnivåer
Steg 1. Se om du upplever några symptom på kortisolbrist
Många fruktar att ha för mycket kortisol, eftersom höga kortisolnivåer kan orsaka viktökning, trötthet och allvarligare symptom. Men att ha för lite kortisol är lika farligt för din hälsa. Om dina binjurar är skadade kommer din kropp inte att kunna producera tillräckligt med kortisol för att korrekt reglera ditt blodtryck och immunsystem. Följande är vanliga symptom på kortisolbrist:
- Viktminskning och minskad aptit
- Lågt blodtryck
- Svag
- Trötthet
- Kräkningar, illamående och smärta i mag -tarmkanalen
- Lust att äta salt mat
- Hyperpigmentering (mörka fläckar på huden)
- Muskelsvaghet eller muskelsmärta
- Lätt arg och deprimerad
- För kvinnor, förlust av kroppshår och minskad libido
Steg 2. Kontrollera dina kortisolnivåer
Om du misstänker att dina kortisolnivåer är låga, boka tid med din läkare för att schemalägga ett kortisoltest. Ett kortisoltest innebär att du tar ett prov av ditt blod och skickar provet till ett laboratorium för att kontrollera nivån av kortisol i ditt blod. Kortisolhalterna är vanligtvis högst på morgonen och lägre på eftermiddagen och kvällen, och i vissa fall kan din läkare besluta att kontrollera dina kortisolnivåer två gånger samma dag för att jämföra dina kortisolnivåer på morgonen och kvällen. Din läkare kommer att kunna avgöra om du har lågt kortisol eller har Addisons sjukdom genom att jämföra dina kortisolnivåer med normala kortisolnivåer.
- Utbudet av "normala" kortisolnivåer varierar beroende på laboratorium, men i allmänhet är den genomsnittliga morgonkortisolnivån för en vuxen eller ett barn 5-23 mikrogram per deciliter (mcg/dL) eller 138-635. Nanomol per liter (nmol/ L). Den genomsnittliga kortisolnivån på eftermiddagen för vuxna eller barn är 3-16 mcg/dL eller 83-441 nmol/L.
- Se till att dina kortisolnivåer testas av en läkare, inte hemma. Salivtestkit som annonseras på nätet är inte lika tillförlitliga som laboratorieanalyserade blodprov.
- Det finns olika faktorer som kan påverka testets effektivitet, så du måste kontrollera dina kortisolnivåer mer än en gång. Om du till exempel är stressad, är gravid, tar vissa mediciner eller om du tränar precis innan testet kan det påverka nivån av kortisol i blodet.
Steg 3. Bestäm varför dina kortisolnivåer är låga
När din läkare har bekräftat att din kortisol är låg är nästa steg att ta reda på vad som påverkar kortisolproduktionen i binjurarna. Behandlingen som din läkare ordinerar kommer i stor utsträckning att bestämmas utifrån källan till problemet.
- Primär binjureinsufficiens, eller Addisons sjukdom, uppstår när dina binjurar inte fungerar korrekt för att producera kortisol eftersom de är skadade. Det kan orsakas av autoimmun sjukdom, tuberkulos, infektion i binjurarna, cancer i binjurarna eller blödning i binjurarna.
- Sekundär adrenal insufficiens Det uppstår när hypofysen, som producerar hormoner som stimulerar binjurarna, blir sjuk. Binjurarna kan vara bra, men eftersom de inte stimuleras ordentligt av hypofysen producerar de inte tillräckligt med kortisol. Sekundär adrenal insufficiens kan också uppstå när personer som tar kortikosteroidmedicin plötsligt slutar ta dem.
Del 2 av 3: Användning av medicinska behandlingar för kortisolhormonbrist
Steg 1. Ta kortisolersättningsterapi
Det vanligaste sättet att behandla kortisolbrist är genom hormonersättningsterapi. Om dina kortisolnivåer är tillräckligt låga för att kräva ett syntetiskt substitut, kommer din läkare att ordinera orala kortikosteroidmedicin, t.ex. hydrokortison, prednison eller kortisonacetat. Att ta din receptbelagda medicin i tablettform varje dag kommer att öka din produktion av hormonet kortison.
- Du bör kontrollera dina kortisolnivåer regelbundet under hormonersättningsterapi för att se till att du inte har för mycket eller för lite kortisol i kroppen.
- Orala kortikosteroider har ett brett spektrum av biverkningar; dessa läkemedel kan orsaka viktökning, humörsvängningar och andra obehagliga symptom. Tala med din läkare om saker du kan göra för att minska dessa biverkningar.
Steg 2. Fråga din läkare om kortisolinjektioner
Om dina kortisolnivåer är mycket låga kan det vara farligt för dig att hamna i stressiga situationer. Kortisol hjälper kroppen att reagera på stress, och utan detta hormon kommer din kropp sannolikt att gå i koma. Din läkare kan lära dig hur du gör en kortisolinjektion själv i en nödsituation. När stressiga situationer uppstår kommer du att ge dig själv ett skott av kortisol så att din kropp kan hantera krisen på ett adekvat sätt utan att äventyra din hälsa.
Steg 3. Få behandling för det underliggande problemet
Hormonersättningsterapi förbättrar symtomen, men det är inte det underliggande problemet som hindrar din kropp från att producera tillräckligt med kortisol. Tala med din läkare om behandlingsalternativ som kan hjälpa dina binjurar att fungera normalt.
- Om dina binjurar har skadats permanent, eller om du har ett permanent tillstånd som alltid kommer att få dina binjurar att fungera suboptimalt, kan fortsatt hormonersättningsterapi vara det bästa alternativet.
- Men om orsaken till din kortisolbrist är relaterad till sekundära faktorer som hypofyssjukdom, cancer, tuberkulos eller blödning kommer det att finnas andra behandlingsalternativ som återställer din kropps förmåga att producera tillräckliga mängder kortisol.
Del 3 av 3: Behandling av kortisolbrist med hjälp av naturliga sätt
Steg 1. Hantera din stress
Om dina kortisolnivåer är låga, men inte tillräckligt låga för att kräva hormonersättningsterapi, är det fortfarande viktigt att du lever ett liv med så lite stress som möjligt. Att lära sig att hantera och minska stress i ditt liv gör att kortisol gradvis kan byggas upp i ditt system, snarare än att det produceras på en gång i högtryckssituationer. Ju mer stress du upplever, desto snabbare minskar ditt kortisol.
Prova stresshanteringstekniker som tidskrift, yoga eller meditation för att träna din kropp att regelbundet producera kortisol och hålla dess produktionsnivåer på friska nivåer
Steg 2. Upprätthåll ett vanligt sömnschema
Kroppen producerar naturligt kortisol under den tid du sover. Få 6 till 8 timmars sömn varje natt och försök att gå och lägga dig ungefär samma tid varje kväll.
Skapa en lugn miljö utan ljus eller ljud så att du kan sova gott och hjälpa till att öka hormonet kortisol
Steg 3. Ställ in en balanserad kost
Livsmedel med hög sockerhalt och raffinerat mjöl kan orsaka att kortisolhalten stiger eller sjunker till ohälsosamma nivåer. Ät mycket fullkorn, frukt och grönsaker för att höja kortisolnivåerna till hälsosamma mängder.
Steg 4. Ät grapefrukt
Denna frukt och citrus kommer att bryta ner enzymerna som begränsar produktionen av kortisol. Regelbunden tillsats av röd grapefrukt i din kost kan hjälpa binjurarna att öka produktionen av kortisol.
Steg 5. Prova att ta ett lakrittillskott
Lakrits innehåller glycerin, som hämmar ett enzym i kroppen som bryter ner hormonet kortisol. Att inaktivera detta enzym hjälper till att gradvis öka kortisolnivåerna. Lakrits anses vara en mycket användbar substans för att öka kortisol.
- Leta efter lakrits -örttillskott i tablett- eller kapselform i ett vitamin- eller hälsokost- och tilläggsbutik.
- Undvik att använda lakritsgummi som tillägg. Denna pastill innehåller inte tillräckligt hög glycerin för att vara effektiv.
Varning
- Rådgör med din läkare eller apotekspersonal innan du gör ändringar i din kost eller tar receptfria läkemedel eller kosttillskott för att öka dina kortisolnivåer. De kommer att kunna säkerställa att detta tillägg inte har några kontraindikationer mot andra läkemedel du tar för närvarande
- Lakrits sänker också testosteronnivåerna, så överdriv inte. Det viktigaste är balans.
