Axeloperation är ett allvarligt medicinskt ingrepp som vanligtvis orsakar smärta, svullnad och nedsatt rörlighet inom några månader efter återhämtningsprocessen. Oavsett typ av operation - rotatormanschettkirurgi, labrumreparation eller artroskopisk procedur - har patienter extremt svårt att hitta en bekväm sovställning och sova bra under återhämtningsperioden. Det finns dock några riktlinjer och tips som gör att du kan sova mer bekvämt efter axeloperation.
Steg
Del 1 av 2: Hantera axelvärk innan du sover
Steg 1. Applicera ett ispaket innan du lägger dig
Genom att ta itu med eventuella värk före sänggåendet blir det lättare för dig att somna och ha en vilsam natt, och detta är viktigt för en effektiv återhämtningsprocess. Applicera ett ispaket på axeln cirka 30 minuter före sänggåendet kan minska inflammation, domningssmärta och tillfälligt lindra smärta, som alla är viktiga faktorer för att få en god natts sömn.
- Applicera inte något kallt på den ömma axeln utan att först linda den i en trasa eller lätt handduk för att förhindra frostskador eller irritation.
- Placera det krossade ispaketet på axeln i cirka 15 minuter tills området är domnat och du inte har så ont längre.
- Om du inte har is, använd en påse med frysta grönsaker eller frukt från kylskåpet.
- Fördelarna med kallterapi kan vara 15 till 60 minuter, och det brukar räcka för att du somnar.
Steg 2. Ta medicin enligt anvisningarna
En annan viktig aspekt av att hantera smärta efter axeloperation är att ta receptbelagda eller receptfria läkemedel enligt instruktion från kirurgen eller husläkaren. Oavsett typ av medicin, smärtstillande eller antiinflammatorisk, håll dig till den rekommenderade dosen cirka 30 minuter före sänggåendet eftersom det är tillräckligt med tid för att känna fördelarna och göra dig bekväm.
- Ta läkemedlet med en liten mängd mat för att undvika magbesvär. Bra val är flera typer av frukt, bröd, flingor eller yoghurt.
- Ta aldrig drogen med alkoholhaltiga drycker, till exempel öl, vin eller sprit eftersom det finns en ökad risk för toxiska reaktioner i kroppen. Använd istället vatten eller juice, men inte grapefruktjuice. Grapefruktjuice interagerar med många typer av läkemedel och ökar läkemedlets nivå i kroppens system som kan vara dödlig.
- De flesta patienter som genomgår en axeloperation kräver starka narkotiska receptbelagda läkemedel i minst några dagar och ibland upp till 2 veckor.
Steg 3. Använd armselen hela dagen
Efter en axeloperation rekommenderar kirurgen eller husläkaren vanligtvis och ger en armsele att bära hela dagen i några veckor. Armslingan stöder axeln och motverkar tyngdkraften, vilket kan förvärra axelsmärta efter operationen. Att bära en armsele hela dagen minskar svullnad och smärta i axeln vid sänggåendet så att du lättare kan sova.
- Placera selen runt halsen i det mest bekväma läget för den ömma axeln.
- Armbältet kan tas bort en stund om det behövs så länge din arm fortfarande stöds väl. Se till att du ligger ner när du tar bort selen.
- Du borde inte behöva duscha i några dagar om kirurgen insisterar på att du inte tar bort selen. Eller förbered en extra sele för att använda i duschen och sätt sedan på en torr sele efter torkning.
Steg 4. Rör dig inte mycket
Att minska rörelsen under dagen under återhämtningen hjälper också till att förhindra överflödig smärta på natten före sänggåendet. Att använda en armsele kommer att göra det svårt för överdriven axelrörelse, men undvik aktiviteter som kan skaka axlarna, till exempel jogging, träning med en trappklättringsmaskin och brottning med vänner. För tillfället, fokusera på att skydda din axel i några månader, beroende på vilken typ av operation du hade.
- Att gå under dagen och tidigt på kvällen är bra för den allmänna hälsan och cirkulationen, men ta det lugnt och avslappnat.
- Kom ihåg att när du bär en armslinga påverkas din balans. Så var försiktig med fall och olyckor som kan göra axeln mer inflammerad och göra det svårare att sova.
Del 2 av 2: Minska axelvärk i sängen
Steg 1. Använd en armsele på sängen
Förutom under dagen, överväg att bära en armsling på natten, åtminstone i några veckor. Att bära en armsele kan hjälpa till att stabilisera dina axlar medan du sover. Med en sele för att stödja och hålla axeln på plats behöver du inte oroa dig för att armen rör sig och orsakar smärta.
- Även om du bär en armslinga, sov inte på sidan av din ömma axel eftersom trycket kan utlösa smärta och inflammation som väcker dig.
- Använd lätta T-shirts så att huden runt halsen och överkroppen inte irriteras.
Steg 2. Sov i en tillbakalutad position
Den bästa sovpositionen för de flesta som just har genomgått en axeloperation ligger tillbakalutad eftersom denna position lägger mindre belastning på axelleden och omgivande mjukvävnad. För att luta dig tillbaka, stöd din nedre och mellersta rygg med flera kuddar. Eller försök att sova i en fåtölj om du har en; Denna metod kan vara bekvämare än att stapla kuddar på ryggen.
- Undvik rak ryggläge eftersom denna position vanligtvis är mycket störande för den nyopererade axeln.
- När axelvärk/stelhet börjar minska med tiden kan du gradvis lägga dig ner i en rakare (mer horisontell) position om du känner dig bekväm.
- När det gäller tidslängden kan du behöva sova i halvlutad position i 6 veckor eller mer beroende på vilken typ av operation du genomgick.
Steg 3. Stöd den skadade armen
När du lutar dig i sängen, stöd den skadade armen med en medelstor kudde placerad under armbågen och handen. Detta kan göras med eller utan användning av en armstropp. När armen stöds är axeln i en position som stöder blodflödet till leden och omgivande muskler, och det är viktigt för återhämtning. Se till att armbågarna är böjda och kuddarna är täta under armhålorna.
- Ett alternativ till kuddar är en skummattningsmatta och en filt eller handduk som har rullats ihop. Allt kan bäras så länge det lyfter underarmen och inte är för halt.
- Att lyfta underarmen och orsaka yttre rotation av axeln under sömnen är mycket bekvämt för rotator manschett och labrum kirurgi.
Steg 4. Stapla kuddarna som en barriär
När du sover efter axeloperation, även i vilande läge, måste du vara försiktig så att du inte rullar över till sidan av den skadade axeln och orsakar ytterligare skada. Stapla därför några kuddar bredvid och/eller bakom den skadade sidan så att du inte välter åt det hållet medan du sover. En mjukare kudde är vanligtvis bättre som en barriär än en hård kudde eftersom armen kommer att sjunka ner i kudden istället för att rulla av.
- Det är ännu bättre om du staplar mjuka kuddar på båda sidor av kroppen så att du inte rullar över till endera sidan och rycker din nyopererade axel.
- Använd inte satin- eller sidenkuddar eftersom de är för hala för stöd och hinder.
- Alternativt kan du skjuta sängen mot väggen och sova med axlarna något tryckta så att du inte välter.
Tips
- En varm dusch före sängen kan hjälpa dig att slappna av, även om du måste vara försiktig så att du inte blöter armstödet. Överväg att ta av den några minuter medan du duschar.
- Beroende på svårighetsgraden av axelskadan och typen av operation kan det ta flera veckor innan du kan sova gott. Be i så fall din läkare att ge dig sömntabletter.
- Fråga din kirurg om specifika sömneråd beroende på vilken typ av skada och procedur du genomgick.
