Kirurgi för att ta bort visdomständer är ofta skrämmande och den postoperativa återhämtningsperioden är vanligtvis mindre än trevlig. Förutom svårigheter att äta och dricka gör ömma och ömma tandkött att du inte kan sova gott. Den här artikeln beskriver några tips för att hantera obehaget med att ta bort visdomständer så att du snabbt kan somna och sova gott hela natten.
Steg
Del 1 av 2: Hantera och förebygga postoperativ tandköttssmärta
Steg 1. Ta bort bomullspinnen från munnen
Du kan kvävas om du fortfarande har bomull i munnen på natten. Om tandläkaren täcker tandköttet med bomull efter operationen, ta försiktigt bort bomullspinnen innan du lägger dig.
Du kan ta bort bomullen från munnen minst en timme efter att visdomstanden har tagits bort
Steg 2. Ta medicinen enligt den dos som läkaren föreskriver
Troligtvis gör tandkirurgi tandköttet mycket smärtsamt, särskilt första dagen efter operationen. Smärtstillande medel är mycket effektiva för att lindra smärta med en tillräckligt lång varaktighet så att du kan sova gott hela natten.
- Se till att du tar smärtstillande medel enligt den dos som din läkare föreskriver.
- För att förhindra postoperativ smärta, ta smärtstillande läkemedel medan bedövningsmedlet fortfarande fungerar (cirka 8 timmar efter operationen).
- Du kan sova gott om de smärtstillande läkemedlen fungerar kontinuerligt.
Steg 3. Drick kallt vatten om du kan dricka
Håll munnen hydratiserad och undvik blödning genom att dricka kallt vatten. Konsumera inte mat eller dryck som gör munnen obekväm. Vänta tills tandköttssmärtorna avtar och du kan dricka.
- När du dricker, använd inte ett sugrör minst en vecka efter operationen.
- Undvik varma drycker eller mat under återhämtningsperioden. Konsumera svala läskedrycker och livsmedel enligt läkarens anvisningar.
Steg 4. Behandla svullet tandkött genom att pressa ihop kinden med en påse fylld med is
För att göra det lättare att somna, lägg en påse isbitar på kinden nära den nyligen extraherade tanden. Kindkompress i -1 timme före sänggåendet för att lindra tandköttssmärta.
- Linda in kompresspåsen i en trasa innan du lägger den på kinden.
- Om du vill sova mindre än 1 timme, lägg en kompress på kinden medan du sover, men tryck inte på kinden mer än 1 timme så att din kind inte fryser.
- Tandköttet och kinderna nära de nyligen extraherade tänderna ska inte utsättas för varma föremål, än mindre heta.
Steg 5. Borsta inte tänderna, skölj munnen och rör inte vid skadade tandkött
Vid beröring kan såret blöda igen på grund av att en blodpropp frigörs från hålet i tandköttet. Blödning och öm tandkött gör det svårt att sova.
Om du täcker såret med en bomullspinne eftersom tandköttet blöder igen, glöm inte att ta bort bomullen från munnen innan du lägger dig. Vänta tills tandköttet inte blöder (minst 30 minuter) innan du tar bort bomullspinnen och lägger dig
Del 2 av 2: Förberedelse för sängen
Steg 1. Placera huvudet något högt när du ligger för att lindra svullnad i tandköttet
Lägg några kuddar på sängen bakom ryggen så att din torso och huvud bildar en 45 ° vinkel med sängen. Detta steg är användbart för att minska svullnad och svullnad i det skadade tandköttet så att du snabbt kan somna.
- Även om du inte är van att sova så här är det mycket effektivt att ligga med bålen högre än magen och hålla huvudet uppe för att minska smärtan naturligt före sänggåendet.
- Använd en kudde som har en tjockare sida så att du känner dig mer bekväm att sova med den här hållningen.
Steg 2. Lägg dig inte på en skinnsoffa eller hala sängkläder
Att sova med kroppen förhöjd får dig att glida ner medan du sover. För att få en god natts sömn och inte bli skadad, lägg dig inte i en skinnsoffa eller hala sängkläder.
Sovposition som denna är fortfarande säker om du ligger på en säng som används dagligen och ditt huvud stöds av en kudde
Steg 3. Se till att du är bekväm genom att sova i ett svalt, mörkt rum
Innan du lägger dig ska du släcka alla lampor i rummet, stänga persiennerna och sänka temperaturen för att kyla rummet så att du kan sova gott.
- Att ställa in luftkonditioneringen så att rumstemperaturen varierar från 16-19 ° C är användbart för att sänka kroppstemperaturen så att det blir lättare för dig att somna.
- Om du lägger telefonen bredvid sängen riktar du telefonskärmen nedåt. Denna metod förhindrar att ljuset lyser upp rummet när ett meddelande visas på telefonens skärm.
Steg 4. Använd aromaterapi så att du somnar snabbt
Flera studier har visat att vissa dofter kan lindra stress och förbättra sömnkvaliteten. Dra nytta av ljus, oljor eller luftfräschare för att göra stämningen i rummet trevligare så att du kan sova gott hela natten.
- Lavendel och vanilj är de mest effektiva dofterna för att skapa en bekväm atmosfär i sovrummet.
- Att doppa en bomullspinne i parfymerad olja är ett praktiskt sätt att använda aromaterapi i sovrummet.
- Var försiktig när du tänder ljus i rummet. Stäng av ljusen innan du går och lägger dig.
Steg 5. Spela lite avslappnande musik så att du känner dig avslappnad
Att ignorera tandköttssmärta för att somna lätt är inte lätt. För att distrahera ditt sinne så att ditt fokus ändras, lyssna på mjuk, lugnande musik medan du ligger.
- Långsamma rytmiska låtar är mycket effektiva för att utlösa sömnighet. Spela musik vars rytm är 60-80 slag per minut så att du lätt kan somna.
- Lullaby -musik är vanligtvis jazz, klassisk och popgenrer.
