När det gäller tidpunkten för födseln är det i allmänhet bäst att låta den naturliga processen löpa, såvida det naturligtvis inte finns ett medicinskt behov av att framkalla arbete. Men om detta är din första graviditet kommer du vanligtvis att stå inför ett långt arbete (varar från timmar till dagar) och du behöver veta några saker du kan göra för att påskynda processen och göra den mer bekväm. Läs den här artikeln för att lära dig hur.
Steg
Metod 1 av 3: Under graviditeten
Steg 1. Tillbringa mycket tid att stå
Att stå upprätt kan hjälpa barnet att nå den idealiska förlossningspositionen (främre position), så leveransprocessen blir snabbare och enklare. Att spendera mycket tid på att sitta eller ligga under graviditeten kommer att förändra bäckenets position, vilket ökar chansen att ditt barn hamnar i en bakre position med baksidan av huvudet pressat mot ryggraden.
Denna position kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen under förlossningen och eventuellt fördröja arbetet, medan du väntar på att din baby ska göra en 180 graders sväng i bäckenet
Steg 2. Prova med akupunktur
En studie utförd vid University of North Carolina fann att gravida kvinnor som genomgick akupunktur i 40 veckor hade större chans att få naturligt arbete än de som inte gjorde det. När din förfallodag närmar sig, överväg akupunktur för att framkalla arbete naturligt.
Metod 2 av 3: Under arbetet
Steg 1. Drick tillräckligt
Dehydrering kan utlösa "falska sammandragningar" eller sammandragningar som uppstår redan innan arbetet börjar. Att hålla sig hydrerad när arbetet börjar är också mycket viktigt för att behålla styrka och uthållighet.
Steg 2. Stimulera dina bröstvårtor
Denna åtgärd kommer att frigöra hormonet oxytocin som kan utlösa accelerationen av sammandragningar. Du kan be din partner att hjälpa dig att göra det eller använda en bröstpump.
Steg 3. Ha sex
Om vattnet inte har gått sönder kan du ha sex för att framkalla arbete naturligt. När en man ejakulerar i slidan stimulerar prostaglandinerna i spermier livmoderhalsen.
Se till att utlösning sker i slidan för att prostaglandinerna ska fungera
Steg 4. Gå
Många tror att lätt fysisk aktivitet, till exempel promenader eller städning av huset, kan hjälpa till att påskynda arbetet. Se till att du bara utför fysiska aktiviteter som är säkra och bekväma att utföra.
Steg 5. Slappna av
Stress kommer att strama musklerna och detta är något som bör undvikas under förlossningen. Be din partner ge dig massage eller träna andningsövningar som hjälper dig att slappna av. Dessutom kan ett varmt bad hjälpa dig att slappna av och minska det obehag som orsakas av sammandragningar.
Steg 6. Ha mer än ett barn
De flesta kvinnor upplever en betydligt längre period av första förlossningen än efterföljande barn, eftersom livmoderhalsen och slidväggarna har sträckt sig eller vidgats. I allmänhet är efterföljande arbete kortare och mindre smärtsamt.
Metod 3 av 3: När är det dags att framkalla arbete
Steg 1. Vet när en läkare behövs för att framkalla arbete
Det finns flera situationer som kan få en vårdgivare att föreslå medicinsk induktion av arbetskraft. Situationerna är:
- Två veckor har gått sedan förfallodagen.
- Din livmoder har en infektion.
- Du har inte haft sammandragningar även efter att ditt vatten har gått sönder.
- Du har ett befintligt hälsotillstånd, till exempel högt blodtryck eller diabetes, som kan utsätta din baby för risk.
- Förvärrad tillstånd av moderkakan.
- Ditt barns tillväxt stannar plötsligt.
- Det finns inte tillräckligt med vätska i fostersäcken för att skydda ditt barn.
Tips
- Att alltid upprätthålla ett hälsosamt fysiskt tillstånd kommer att underlätta arbetet genom att öka ditt immunförsvar och stärka dina muskler, och därmed minska en del av den smärta du kan uppleva.
- Följande aktiviteter kan naturligt minska en del av smärtan som upplevs under förlossningen: gå, ta ett varmt bad eller duscha, sitta på en föda, lyssna på lugnande musik, prova olika positioner (t.ex. krypa), få ryggmassage/ gnugga, varma/kalla kompresser, meditation och bön.
- Varje kvinna upplever en unik förlossningsprocess, även mellan graviditeter. Det finns inget sätt att förutse hur lång tid arbetskraft kommer att ta eller hur smärtan kommer att se ut. Men i allmänhet är ditt första arbete det längsta.
- Under din första graviditet är det ganska svårt att identifiera exakt när förlossningen börjar. Innan du går till sjukhuset (om detta är en del av din födelseplan), ring din läkare för att diskutera dina symtom. Det är vanligt att en kvinna med sin första graviditet skrivs ut från sjukhuset om hon fortfarande är i ett tidigt skede av förlossningen.
- Lär dig att skilja mellan falska och sanna sammandragningar. Falska sammandragningar, eller Braxton Hicks -sammandragningar, inträffar innan fostervattnet brister och uppvisar följande egenskaper: slumpmässig förekomst, ingen ökning av varaktigheten och inga starkare sammandragningar över tid än verkliga sammandragningar. Många kvinnor börjar uppleva detta under graviditetens tredje trimester, och man tror att detta är en del av kroppens mekanism för att förbereda sig för själva förlossningsprocessen.
- Det är mycket viktigt att i förväg överväga hur du väljer att hantera smärta under förlossningen. Vissa kvinnor föredrar att få anestesi eller smärtstillande medel för smärtlindring, medan andra väljer att föda utan smärtstillande medicin. Tänk på att många kvinnor som inledningsvis bestämmer sig för att gå med den naturliga processen slutar ändra sig när arbetet kommer och smärtan ökar.
Varning
- Även om det är svårt att vara tålmodig, kommer de flesta läkare att rekommendera att spara styrka och ha tålamod i stället för att slösa med energi på grund av att de vill påskynda arbetsprocessen.
- Om två veckor har gått sedan förfallodagen, kommer din läkare troligen att föreslå arbetskraftsinduktion.
- Ansträngning kan försvåra ansträngningen, särskilt om du har tappat känslan i musklerna som behövs. Om du inte kan trycka effektivt kan din läkare behöva ge leveranshjälp.
- Tala med din läkare innan du tar nya läkemedel, örter eller vitaminer under graviditeten för att säkerställa att de är säkra.
