3 sätt att bota håligheter naturligt

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 11:40

Visste du att tänderna faktiskt är flerskiktade vävnader som härdar och ligger begravda under tandköttet? Om emaljens tillstånd (tandens första lager) och dentinet (tandens andra lager) skadas på grund av sönderfall som orsakas av bakterietillväxt mellan och på tandens yta, börjar hålrum form. Om sjukdomen uppstår kommer de flesta tandläkare att råda den drabbade att ha fyllningar som det enda effektiva medicinska tillvägagångssättet. Vissa icke-vetenskapliga bevis tyder dock på att hålrum också kan behandlas naturligt, till exempel genom att göra kostförändringar. Viktigast av allt, se till att du också alltid upprätthåller munhygien för att förhindra håligheter!

Steg

Metod 1 av 3: Naturligt behandla kaviteter

Steg 1. Öka D -vitaminintaget

Under lång tid har D -vitamin varit känt som ett näringsämne som är viktigt för att bibehålla benhälsan, uppmuntra kalciummetabolismen och hjälpa kroppen att producera cathelicidin, en antimikrobiell peptid som kan döda bakterier som orsakar håligheter.

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin och är ganska svårt att få genom mat, även om du kan hitta det i en mängd olika feta fiskar som lax, makrill och tonfisk. För att maximera ditt intag, försök att sola utan att använda solskyddsmedel i 15-30 minuter i varje session. När vädret är grumligt, prova att ta ett D -tillskott för fördelar som liknar solbad

Steg 2. Öka konsumtionen av livsmedel som innehåller K -vitamin₂.

K -vitamin₂ är en komponent som naturligt påverkar bildandet av ben i ansiktet, inklusive tänder. Eftersom innehållet av vitamin K är ganska sällsynt i det moderna samhällets kost, försök att tillgodose dess behov för att behandla hål i tänderna. I synnerhet vitamin K₂ finns ofta i fermenterade livsmedel och animaliska produkter som:

Animaliskt slaktbiprodukter (särskilt krabbor och hummer)
Skate fiskleverolja
Benmärg

Steg 3. Prova att konsumera jäst tran för ett högt intag av feta vitaminer

Flera studier har visat att en av orsakerna till hålrum är bristen på intag av feta vitaminer (vitamin A, D och K) i kosten i det moderna samhället. Det faktum att torskleverolja är fermenterad, snarare än destillerad, indikerar att den är rik på vitamin D och A, som båda är avgörande för att återställa mineralhalten i tänderna.

Om du har svårt eller inte vill konsumera fermenterad tran, prova att konsumera mer kycklinglever, getost eller fet mjölk för att tillgodose kroppens behov av vitamin A. Kom ihåg att 60 gram kycklinglever, 500 gram getost och 8 liter mjölk faktiskt motsvarar 1 tsk. jäsning av tran.
Om du vill kan du också öka intaget av D-vitamin i kroppen genom att äta stora portioner lax, ägg och fetthaltig mjölk. Specifikt, för att få fördelarna motsvarande 1 tsk. jäst tran bör du konsumera 500 gram lax, 5 dussin ägg och 80 liter fetthaltig mjölk!

Steg 4. Ät mat med mycket kalcium

Eftersom kalcium kan hjälpa till att stärka dina tänder, försök öka ditt intag. Det enklaste sättet att göra detta är att äta mer mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. Dessutom kan kalcium också hjälpa tänderna att återuppbygga förlorade mineraler.

Prova om möjligt att äta ost. Ost kan stimulera produktionen av saliv så att den kan återställa mineralhalterna i tänderna, samtidigt som den rengör resterande mat som fästs

Steg 5. Använd en tandkräm som innehåller mineraler

Du kan köpa tandkräm som är fri från fluor för att hjälpa till att återuppbygga mineralerna i dina tänder och göra dem starkare. Kom ihåg att en sådan tandkräm i allmänhet kommer att kosta mer än den vanliga tandkräm som du använder ofta.

Om du vill kan du också göra din egen mineraliserade tandkräm genom att blanda 4 msk. kokosolja, 2 msk. (30 gram) bakpulver, 1 msk. (15 gram) xylitol (eller en nypa stevia), 20 droppar pepparmyntsolja och 20 droppar kalcium eller magnesiumpulver

Steg 6. Övervaka återställningsprocessen

Om du har håligheter kommer bakterierna och syrorna som byggs upp att fläcka ytan. Faktum är att färgen på fläckar på tänderna kan indikera skadans nivå; till exempel indikerar en mörkare färg ett större, djupare hål. Om du försöker behandla hålrum, försök att ta dig tid att observera om missfärgningen av tänderna är närvarande eller inte.

Var också uppmärksam på känslan av smärta som dyker upp. Om smärtan är ihållande, stickande eller är känslig för varm och kall mat, är chansen stor att dina hålrum blir allvarliga och du bör uppsöka läkare omedelbart (särskilt om smärtan ökar).
Var medveten om risken för matpåverkan. I själva verket kan mat lätt fastna i hålrum i spruckna tänder. Som ett resultat kommer dina tänder att känna sig mer känsliga och obekväma, och det tar längre tid att läka.
Se upp för sprickor i tänderna. Även om det verkligen beror på kavitetens storlek, kan hålrum vara svagare än friskare tänder. Om du inte vill behandla hålrum hos läkaren, var åtminstone medveten om denna möjlighet.

Metod 2 av 3: Förhindra naturligt hål

Steg 1. Borsta tänderna regelbundet

Helst bör du borsta tänderna minst två gånger om dagen och öka frekvensen efter att ha ätit eller druckit mat och andra drycker än vatten i 30 minuter. När du borstar tänderna, se till att borsten ligger 45 ° från tandköttet och flyttas fram och tillbaka mot tandytan. Se till att du också borstar insidan, framsidan och botten av tänderna.

Glöm inte att gnugga tungan, eftersom bakterier och matrester i allmänhet också kommer att samlas där.
Använd en mjuk borste. Kom ihåg att tänderna också kan skadas genom att gnugga med en för hård borste. Se också till att du byter tandborste var tredje till fjärde månad.
Det finns ingen anledning att skölja bort tandkräm som finns kvar i munnen. Ta bara bort skummet, men det finns ingen anledning att skölja insidan av munnen med vatten så att mineralerna i tandkräm har en chans att absorberas i tänderna.
Om dina tänder är mycket känsliga, använd en tandkräm som är speciellt avsedd för personer med känsliga tänder. I många fall kan inflammation i tandköttet också minskas på grund av det.

Steg 2. Tandtråd varje dag

Förbered en 50 cm lång tandtråd, knyt sedan de två ändarna på mittfingrar på båda händerna. Tryck på tandtråden med tummarna och pekfingrarna på båda händerna för att ge den mer stretch, flytta sedan flossen fram och tillbaka mellan och under varje tand. När tandtråden är mellan dina tänder, flytta den försiktigt upp och ner några gånger för att rengöra den. Lossa sedan mer tandtråd och rör dig mellan de andra tänderna.

Om du inte känner till rätt teknik för att rengöra dina tänder, prova att titta på den här videon skapad av United States Dental Association

Steg 3. Använd fluor

Den innehåller fluor i tandkräm och munvatten och ersätter kalciumkomponenten i hydroxiapatit med fluorapatit, ett ämne som är resistent mot syrademineralisering. Som ett resultat har användningen av fluor visat sig förhindra bildandet av hålrum i tänderna. Fluorhalten i tandkräm kan hjälpa till att stärka emaljen, samtidigt som det förhindrar bildandet av hålrum eftersom det antimikrobiella innehållet kan döda bakterier som orsakar håligheter.

Medan vissa har uttryckt oro över användningen av fluor, fann forskning från United States National Research Institute 2007 att fluor är ett viktigt mineral för att upprätthålla friska tänder och benstrukturen som stöder dem.
Om du vill kan du också använda en tandkräm som är speciellt utformad för att stärka emaljen, till exempel de olika märkena av fluortandkräm som säljs på marknaden.

Steg 4. Minska vanan att äta snacks och dricka andra drycker än vatten

Att äta mellanmål eller dricka andra drycker än vatten regelbundet kan faktiskt ha en skadlig inverkan på dina tänder. Faktum är att varje gång du äter eller dricker en annan drink än vatten, kommer bakterierna i munnen att skapa en sur miljö och kan skada emaljen på dina tänder.

Om du måste äta mellanmål, välj hälsosammare alternativ som ost, yoghurt eller fruktskivor. Undvik snacks som inte är vänliga för dina tänder, till exempel godis eller chips

Steg 5. Begränsa kolhydrat- och sockerintaget

Kom ihåg att bakterier som orsakar hålrum behöver mat, nämligen kolhydrater och socker, för att överleva. I synnerhet förvandlar de maten till syra, vilket försvagar tändernas styrka. Det är därför du måste begränsa intaget av kolhydrater och socker för att utrota närvaron av bakterier i munnen! Med andra ord, undvik alla bearbetade och förpackade livsmedel, som kakor, kakor, chips, kex, etc.

Undvik också läsk och andra drycker som innehåller tillsatta konstgjorda sötningsmedel. Dessutom är läsk också mycket surt och kan skada tandemaljen!
Om du fortfarande vill äta mat som smakar sött, prova att äta honung som innehåller antibakteriella ämnen. Dessutom kan du också äta stevia, som är en ört som smakar 200 gånger högre än vanligt socker.
Om du verkligen vill äta fullkorn, försök att välja fullkorn som har genomgått jäsningsprocessen, till exempel surdegsbröd, i rimliga portioner.
Om du redan konsumerar kolhydrater och socker, borsta tänderna omedelbart för att rengöra matresterna som är fästa vid tänderna och kan påskynda förekomsten av sönderfall.

Steg 6. Konsumera vissa färska frukter

Det mesta av färsk frukt innehåller socker som inte är vänligt mot bakterierna i munnen. Tveka därför inte att äta mer äpplen, päron, persikor eller andra frukter i rimliga portioner. Dessutom kan färsk frukt, liksom grönsaker, också öka produktionen av saliv som kan rengöra matrester mellan och på tändernas yta.

Begränsa konsumtionen av citrusfrukter! Med tiden kan dess mycket höga syrahalt skada tandemaljen. Ät därför alltid citrusfrukter som en del av en tung måltid (inte som mellanmål) och se till att du alltid sköljer munnen med vatten efteråt

Steg 7. Tugga maten väl och ordentligt

Förstå att tuggningsrörelser kan utlösa produktion av saliv som naturligt innehåller antibakteriella ämnen och är användbart för att rengöra matrester mellan och på tändernas yta. Saliv innehåller också kalcium och fosfat som är effektiva för att neutralisera syranivåerna i maten och förstöra några av bakterierna i den.

Sura livsmedel har en högre tendens att utlösa salivproduktion. På grund av dess högre syrahalt, se till att tugga så mycket mat som möjligt för att öka mängden saliv som produceras

Steg 8. Överväg att begränsa ditt intag av fytinsyra

Vissa experter rekommenderar att du minskar ditt intag av livsmedel som innehåller fytinsyra (t.ex. nötter och baljväxter), särskilt eftersom fytinsyra kan förhindra absorptionen av mineralet i kroppen. Medan fytinsyra också innehåller mineraler går de flesta av dessa förlorade när bönor och baljväxter blötläggs före tillagning, när de kokas och när de kommer in i det sura maghålan.

Steg 9. Ta mineraltillskott

Vill du ta multivitaminer? Se till att produkten du väljer innehåller mineraler, särskilt kalcium och magnesium. Kom ihåg att båda (särskilt kalcium) är det huvudsakliga mineralinnehållet i tänderna, så de måste konsumeras för att stärka tändernas skick. Generellt bör ett mineraltillskott innehålla:

Konsumera åtminstone 1000 mg kalcium varje dag. Specifikt bör män över 71 år och kvinnor över 51 år konsumera cirka 1200 mg per dag!
Se till att kroppen också får ett intag av 300-400 mg magnesium varje dag. Under tiden bör barn från nyfödda till 3 års ålder få ett intag på 40-80 mg magnesium per dag; barn i åldern 3-6 år bör få ett intag av 120 mg magnesium per dag; och barn upp till 10 år behöver 170 mg magnesium dagligen. Se till att du bara ger vitaminer som är avsedda för barn till dem, ja!

Steg 10. Få tillräckligt med D -vitamin

D -vitamin kan kontrollera balansen mellan kalcium och fosfat i dina ben och tänder, och vissa livsmedel som har visat sig vara rika på detta vitamin inkluderar hälsosam fet fisk (som lax, makrill och tonfisk), sojamjölk, kokosmjölk, komjölk, ägg och yoghurt. Ett annat sätt att få D -vitaminintag är genom att sola på morgonen eller ta kosttillskott som kan köpas på olika apotek och hälsobutiker nära dig.

Vuxna och barn bör få minst 600 UI (internationella enheter) av D -vitamin dagligen. Samtidigt bör vuxna över 70 år få 800 UI vitamin D per dag

Steg 11. Drick mycket vatten

Vatten, särskilt de som innehåller fluor, påstås vara en av de bästa dryckerna för att bibehålla friska tänder. I allmänhet rekommenderas att du dricker cirka 8 glas vatten per dag. Idag har ganska många dricksvattenföretag lagt till fluorhalt för att förhindra risken för tandförfall. Tillämpa denna metod för att hålla kroppen hydrerad så att den kontinuerligt kan producera saliv. Dessutom kan vatten också hjälpa till att effektivt rengöra kvarvarande mat som fastnat mellan tänderna!

Faktum är att förekomsten av fluorerat vatten inbjuder till kontroverser, främst för att det inte finns någon klarhet om de positiva fördelarna med fluoriserat vatten för tandhälsan, och för att vissa människor oroar sig för negativa biverkningar efter att ha konsumerat fluoriserat vatten under en längre tid

Steg 12. Förhindra hålrum med hjälp av örter

Antibakteriella örter kan användas för att kontrollera och förhindra tillväxt av bakterier i munnen, du vet! Några av dem som påstås vara mycket effektiva för att producera denna effekt är kryddnejlika, timjan, goldenseal, oregon druvrot och oregano. I allmänhet kan dessa örter göras till ett koncentrerat te eller spädas och användas som munvatten.

För att göra te: Koka upp vatten och häll det i en täckt skål. Tillsätt sedan ca 2 tsk. (2 gram) torkade örter för varje 500 ml vatten. Rör om kort och täck sedan skålen för att brygga örterna. Vänta tills vattnet har svalnat helt, häll sedan det starka teet i en sluten behållare genom en sil för att förhindra att örtmassan rinner ut och ställ behållaren i kylskåpet. Använd teet inom 2 veckor om det är kylt.
För att göra ett munvatten: Om du vill gurgla med en antibakteriell vätska, prova att hälla 1 del vatten och 1 del starkt te i ett glas, sedan gurgla med lösningen i 1-2 minuter. Skölj sedan inte insidan av munnen med vanligt vatten i 5 minuter.

Metod 3 av 3: Att veta rätt tid att träffa en läkare

Steg 1. Konsultera problemet med hålrum till läkaren

Om du tror att du har hålrum (till exempel om dina tänder gör ont, är känsligare, gör ont när du äter eller dricker eller ser färgade ut), kontakta din läkare omedelbart! En professionell tandläkare kan rekommendera en mängd olika effektiva sätt att förebygga tandförfall och förbättra den allmänna hälsan. Dessutom är de rekommenderade medicinska metoderna definitivt säkrare och mer tillförlitliga jämfört med olika huskurer som du har provat.

Tandfyllningar är den vanligaste metoden för behandling av hålrum. I denna metod kommer läkaren att ta bort den sönderfallande delen av tanden och sedan fylla den tomma håligheten med en hartskomposit, porslin eller annat material.
Kom ihåg att forskning som bevisar fördelarna med naturläkemedel för att behandla hålrum är mycket begränsad. Faktum är att en av studierna som visade att att äta mer frukt, grönsaker, kött och D -vitamin kunde behandla håligheter gjordes 1932!
Det är lämpligt att fylla hålet i tanden så snart som möjligt. Ju tidigare hålet är lappat, desto mindre sannolikt är det att det blir värre. Om hålet är fyllt innan det orsakar smärta behöver du sannolikt inte dyrare uppföljningsbehandlingar, till exempel rotbehandling.

Steg 2. Se regelbundet en läkare för att kontrollera och rengöra dina tänder

I allmänhet måste alla rengöras och kontrolleras av en läkare var sjätte månad. Men dessa regler kommer givetvis att anpassas till dina nuvarande tänder. Till exempel, om hålrummet är tillräckligt djupt, kommer din läkare troligen att be dig att få dina tänder kontrollerade och rengörda var fjärde månad.

Att regelbundet rengöra dina tänder är effektivt för att förhindra bildandet av nya hålrum. Dessutom kan läkare också hitta nya hål som du inte är medveten om och behandla dem innan tillståndet förvärras.
Följ läkarens råd om hur du tar hand om dina tänder korrekt, beroende på deras struktur och upplägg.

Steg 3. Kontakta din läkare omedelbart om du upplever allvarliga symptom

Vissa tandproblem måste faktiskt behandlas omedelbart så att tillståndet inte blir allvarligare. Kontakta därför omedelbart din närmaste läkare eller tandklinik om du upplever tandproblem som klassificeras som akuta, såsom:

En av tänderna spruckna, trasiga eller ändrade läge.
Symtom på en oral infektion som svullnad runt käken, andningssvårigheter eller smärta som är så intensiv att den håller dig vaken på natten och inte försvinner även efter att ha tagit receptfria smärtstillande medel.
Ökad känslighet för mat och dryck som smakar sött och är för varmt eller för kallt.

Tips

Kom ihåg att munhälsan är nära besläktad med kroppens övergripande hälsa. Framför allt har tandproblem visat sig öka risken för diabetes och hjärtproblem!
Det bästa sättet att hålla tänderna och munnen frisk är att förhindra att håligheter bildas i första hand. Det är därför du verkligen måste upprätthålla munhygien och begränsa konsumtionen av sockerhaltiga livsmedel och drycker.