Du kanske tror att det inte finns något du kan göra för att förhindra förkylning när du upplever symtom som signalerar att sjukdomen är överhängande. Faktum är att tillsättning av lite vitlök till den dagliga menyn kan bidra till att stärka immunförsvaret för att minska effekten av förkylning. Även om du kallar vitlök för "botemedel" kan vara lite av en överdrift, kan du använda denna ingrediens för att påskynda kroppens återhämtning från en förkylning och lindra ditt lidande!
Steg
Metod 1 av 2: Använd vitlök för att lindra kalla symptom
Steg 1. Undersök om vitlök kan lindra förkylningssymtom
En ny studie försökte testa effektiviteten av vitlök på 146 personer under en tremånadersperiod. Personer som tog vitlökstillskott upplevde 24 episoder av förkylningssymtom, medan de som inte tog dem upplevde 65 händelser. Dessutom upplevde gruppen som konsumerade vitlök 1 dag kortare förkylningssymtom.
- I en annan studie upplevde gruppen som konsumerade vitlök färre förkylningssymtom och återhämtade sig snabbare. Detta kan bero på en ökning av en grupp immunceller hos personer som tog 2,56 gram vitlökstillskott per dag.
- De flesta forskare tror att svavelföreningen (allycin) i vitlök är ansvarig för förkylningseffekten. Det finns dock många andra föreningar i vitlök, såsom saponiner och aminosyraderivat, som spelar en roll för att undertrycka virusbelastning, även om det inte är klart hur dessa ämnen gör detta.
Steg 2. Kompromissa med lukten av vitlök
Många människor har problem med lukten av vitlök. Det är föreningarna i vitlök som verkar vara effektiva mot de kallframkallande virusen som orsakar lukten. Så du måste kompromissa med lukten av vitlök för att lindra förkylningssymtom.
Den goda nyheten är att du ska stanna hemma, ta pauser från alla aktiviteter på jobbet och skolan och hålla avstånd till andra människor. Vila också och drick mycket vätska. Detta innebär, även om lukten av vitlök nästan alltid kommer att luktas, men bara du själv och de närmaste kan känna det. Doften av vitlök är bara ett litet offer för att återhämta sig snabbare och uppleva färre symptom
Steg 3. Ät rå vitlök
Om möjligt, använd alltid färsk vitlök. Skala vitlökens skal och krossa den med en vitlökspress eller sidan av en kniv. Ät ca 1 vitlöksklyfta var 3-4: e timme. Bara skala det och äta det!
- Blanda den med apelsinjuice för att dölja vitlökssmaken om du inte gillar den.
- Citronsaft kan också blandas med vitlök. Tillsätt vitlöken till en lösning bestående av 2 msk citronsaft och 180-240 ml vatten, rör sedan om.
- Rå lök kan också blandas med honungsvatten. Honung innehåller antibiotika och antivirala ämnen. Tillsätt 1-2 matskedar honung till 180-240 ml vatten, rör sedan om.
Steg 4. Gör en maträtt med vitlök
Kokt vitlök innehåller fortfarande allicin, vilket anses vara effektivt mot förkylning, även om rå lök fortfarande är det bästa valet. Skala 1 vitlöksklyfta, hacka eller krossa den. Låt den mosade/hackade vitlöken sitta i 15 minuter. Detta gör att enzymatiken kan "aktivera" allicinet i vitlöken.
- Använd 2-3 vitlöksklyftor för varje måltid under förkylning. För en lätt måltid, tillsätt krossad/finhackad vitlök till kycklingbuljong eller grönsaksbuljong och värm som vanligt. Om du äter normalt, prova att laga vitlök med grönsaker eller tillsätt det till ris när det tillagas.
- Malad / mald vitlök kan också blandas med tomatsås eller ost när kroppskonditionen har förbättrats. Belägg nötkött eller fjäderfä med vitlök och koka som vanligt.
Steg 5. Gör vitlökste
Varma vätskor kan också hjälpa till att lindra en klump i halsen. Koka 3 dl vatten och 3 vitlöksklyftor (skuren på mitten). Stäng av värmen och tillsätt en kopp honung och en kopp färskpressad citronsaft, inklusive frön och skal. Denna ört innehåller mycket C -vitamin och antioxidanter.
- Sila av teet och drick det hela dagen.
- Förvara kvarvarande te i kylskåpet och värm upp efter behov.
Steg 6. Ta ett vitlökstillskott
Kosttillskott kan vara ett bra alternativ för människor som verkligen inte gillar smaken av vitlök. Konsumera 2-3 gram vitlök per dag i uppdelade doser för att minska förkylningssymtomen.
Metod 2 av 2: Att känna igen och behandla förkylningar
Steg 1. Förstå förkylningar
Förkylning orsakas i allmänhet av rhinovirus. Rhinovirus orsakar i allmänhet infektioner i övre luftvägarna eller akuta luftvägsinfektioner (ARI), men kan ibland orsaka infektioner i nedre luftvägarna och lunginflammation. Rhinovirus är vanligt från mars till oktober.
Inkubationstiden för denna sjukdom i kroppen är vanligtvis kort, endast 12-72 timmar efter exponering för viruset. Exponering för viruset sker vanligtvis från att vara för nära människor med förkylning och personer som hostar eller nyser
Steg 2. Känn igen symptomen på en förkylning
Irritation eller torra näspassager är i allmänhet de första symptomen på en förkylning. Öm eller irriterad hals och klåda är andra vanliga tidiga symptom.
- Dessa symtom följs vanligtvis av rinnande näsa, täppt näsa och nysningar. Detta tillstånd kommer att förvärras under de närmaste 2-3 dagarna efter de första symptomen.
- Snot är vanligtvis klart och vattnigt. Snot kan tjockna och ändra färg till gulgrön.
- Andra symtom inkluderar: huvudvärk eller kroppsvärk, vattniga ögon, tryck på ansikte och öron på grund av bihåleinflammation, minskad smak och lukt, hosta och/eller heshet, kräkningar efter hosta, irritabilitet eller rastlöshet och feber. Låga nivåer kan uppstå särskilt hos småbarn och småbarn.
- En förkylning kan misstas som en öroninfektion (otitis media), bihåleinflammation (inflammation i bihålorna), kronisk bronkit (lunginflammation med hosta och täppt hals) och värre, symptom på astma.
Steg 3. Behandla en förkylning
Det finns ingen medicin som helt kan bota förkylningar just nu. Så du bör fokusera på att lindra symtomen. Medicinska rekommendationer för att minska förkylningssymtom inkluderar:
- Vila mycket
- Drick mycket vätska. Dessa vätskor kan innehålla vatten, juice och kycklingfond eller klar grönsakssås. Kycklingsoppa är faktiskt MYCKET bra för att lindra förkylningar.
- Gurgla med saltvatten. Saltvattnet hjälper halsen att må bättre.
- Använd hostdroppar eller halssprayer om du har en allvarlig hosta som gör det svårt för dig att vila.
- Ta receptfri eller kall medicin. Se till att följa bruksanvisningen på förpackningen.
Steg 4. Fundera över om sjukdomen är tillräckligt allvarlig för att du ska uppsöka läkare
I allmänhet bör du inte träffa en läkare när du är förkyld. Men ring din läkare omedelbart om du eller ditt barn upplever något av följande symtom:
- Feber med en kroppstemperatur på mer än 38˚C. Om ditt barn är mindre än 6 månader och har feber, kontakta läkare. För barn i alla åldrar, kontakta läkaren om kroppstemperaturen når eller är högre än 40˚C.
- Om förkylningssymtomen varar mer än 10 dagar.
- Om dina symtom är allvarliga eller ovanliga, såsom svår huvudvärk, illamående eller kräkningar eller andfåddhet.
