Har du problem med att upprätthålla erektion under samlag? Hela 50 procent av männen över 40 år har också upplevt det. Som miljontals män kommer att intyga kan erektil dysfunktion vara mycket frustrerande och ha en negativ inverkan på relationer och självförtroende. Den goda nyheten är att det finns flera sätt att behandla erektil dysfunktion, från livsstilsförändringar till medicinska eller naturläkemedel. Om du vill veta hur du behandlar erektil dysfunktion så att du kan känna dig lycklig igen i sovrummet, fortsätt läsa.
Steg
Metod 1 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Glöm din ogillar mot läkarkliniker
Miljoner män som upplever erektil dysfunktion (ED) varje år känner sig för generade för att prata om det med en läkare. ED är en mycket vanlig sjukdom, men anses inte vara en "normal" del av åldrandet. ED är ofta en signal om att det finns ett hälsoproblem som måste behandlas. Innan du försöker behandla ED på egen hand är det viktigt att boka tid med din läkare och klargöra eventuella andra problem som kan påverka din förmåga att bibehålla erektion.
- Tala med din läkare om din kärlhälsa. Om du har högt blodtryck, högt kolesterol eller högt blodsocker är det möjligt att ett av dessa tillstånd har skadat artärerna i ditt hjärta, vilket kan leda till ED.
- Hjärtsjukdomar och diabetes är två allvarliga tillstånd som ofta börjar med ED. Om du har en av dessa två störningar bör medicinering kunna hjälpa dig att hantera erektil dysfunktion.
Steg 2. Träna regelbundet
Verkligen. Prioritera att gå ut eller gå till gymmet och gå, springa, simma, cykla eller styrketräna minst 4 gånger i veckan. Enligt en studie från Harvard minskar promenaden 30 minuter om dagen risken för ED med 40%. Regelbunden träning hjälper blodcirkulationen och pumpar därigenom ditt blod genom kroppen. När det gäller att upprätthålla en erektion är god cirkulation avgörande.
Steg 3. Håll din vikt låg
En större midjeomkrets är förknippad med en högre ED. Att försöka gå ner i vikt kan leda till stora förbättringar i sovrummet. Se till att du äter en hälsosam kost som är full av frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och nyttiga fetter.
- Undvik bearbetade livsmedel och livsmedel gjorda på mjöl och raffinerat socker.
- Byt ut kaloridrycker med vanligt vatten eller te.
- Ät hälsosamma mellanmål som nötter, morötter och äpplen och undvik snabbmat eller sockerfylld mat.
Steg 4. Sluta röka
Rökning kan göra ED värre, eftersom rökning blockerar blodcirkulationen och är kopplad till sjukdomar som orsakar ED. Om du har problem med att upprätthålla en erektion kan det vara dags att sluta röka för gott.
Om det verkar omöjligt att sluta nu, skära ner så mycket du kan. Om du kan begränsa cigaretter till några cigaretter om dagen, är det bättre än att röka ett fullt paket
Steg 5. Undvik alkohol
Alkohol är ett annat ämne som har stor inverkan på erektioner. Efter några drinkar har många män i alla åldrar väldigt svårt att hålla sig hårt.
Steg 6. Träna på bäckenbotten
Bäckenbotten hjälper penis att hålla sig fast under en erektion genom att komprimera blodkärlen så att blod fortsätter att flöda runt penis tills erektionen är klar. Män som tränade bäckenbotten hade bättre resultat vid behandling av erektil dysfunktion än de som enbart förlitade sig på livsstilsförändringar. Så hur stärker du dessa inre muskler? Kegel övningar.
- För att hitta ditt bäckenbotten, dra åt musklerna du behöver strama när du håller din kissa.
- Dra åt och släpp muskeln 8 gånger, vila sedan och gör 8 till. Fortsätt i 3 eller 4 uppsättningar med 8 räkningar.
- Gör Kegels varje dag minst en gång om dagen.
Metod 2 av 3: Att hantera ångest
Steg 1. Ta bort stress från ditt liv
Ångest är en av de största orsakerna till ED. Om du kan hitta sätt att minska stress är det mer troligt att du behåller erektion. Tänk på den största källan till stress i ditt liv just nu. Vad kan du göra för att slappna av dig själv mer?
- Om ditt schema är upptaget från morgon till kväll, tänk på vilka aktiviteter du kan ge upp för att ge dig själv mer tid.
- Stäng av alla elektroniska enheter minst en timme före sänggåendet. Du kommer att få bättre sömn, vilket är mycket viktigt för att minska stress.
- Tillbringa mer tid utomhus. Andas frisk luft och att vara utomhus är bra sätt att lugna ångest.
Steg 2. Öva mindfulness
Är du distraherad av oro istället för att njuta av stunden under sex? Mindfulness är det tillstånd där du verkligen befinner dig i nuet, både fysiskt och mentalt. Rensa ditt sinne och fokusera på de känslor din kropp känner under sex.
När sex har blivit rutinmässigt och utlöst av stimulans, återupplivar du ditt sexförhållande genom att lägga till nya ljud, texturer och dofter. Till exempel, använd massageolja eller spela musik som gör att du och din partner blir på rätt humör
Steg 3. Kommunicera med din partner
Känner du dig bekväm och accepterad när det gäller sexuell prestanda? Om du oroar dig för att kunna uppfylla din partners förväntningar som är för höga eller lever upp till en viss standard, blir det svårare för dig att behålla erektion. Detta kallas prestationsångest. Om du tror att din partners omdöme kan hindra din förmåga att ha tillfredsställande sex bör du kommunicera dina behov och hitta sätt att göra saker mer intressanta.
Steg 4. Läs mer om sex
Om du har djup ångest eller skuld relaterat till sex, kan dessa negativa känslor orsaka din ED. Att lära sig mer om sex är ett bra sätt att känna sig mer bekväm med din kropp och en bättre förståelse för dina behov i sängen. Läs om sextekniker eller ta positiva sexworkshops som ett sätt att öppna ditt sinne för nya möjligheter och öka din känsla av välbefinnande.
Metod 3 av 3: Försöker medicin och terapi
Steg 1. Ta ED -medicinering
Viagra och liknande läkemedel kan hjälpa män att upprätthålla en erektion i flera timmar i taget. Detta läkemedel verkar genom att öka effekten av kväveoxid, som kroppen producerar naturligt för att slappna av och öka blodflödet till penis. Om du är intresserad av att ta medicin som är speciellt utformad för att behandla ED, tala med din läkare för recept.
- Det är viktigt att behandla det underliggande problemet som kan orsaka ED, snarare än att enbart förlita sig på medicin för att behandla problemet.
- ED -läkemedel kanske inte fungerar eller kan vara farliga om du tar andra mediciner eller har haft stroke eller hjärtsjukdom.
Steg 2. Överväg injektioner eller suppositorier
Om du föredrar att inte ta medicin kan du kanske använda en injektion eller ett suppositorium för att sätta alprostadil i penis precis innan du vill ha erektion. Biverkningar inkluderar smärta och ansamling av fibrös vävnad i penis
Steg 3. Lär dig om testosteronersättningsterapi
Om din läkare har fastställt att din ED orsakas av låga testosteronnivåer kan testosteronersättningsterapi vara rätt lösning för dig. Tala med din läkare om att starta detta program.
Steg 4. Prova en penispump
Detta verktyg är ett ihåligt rör med en handpump. Ett rör placeras på penis och en pump används för att skapa en erektion. En ring placeras vid basen av penis för att upprätthålla blodflödet. Om du är intresserad av att prova en pump, tala om vilken modell som passar just dina behov.
Steg 5. Tänk på implantat
Ett uppblåsbart eller halvstyvt implantat placeras på penis, så att du kan ha större kontroll över din erektion. Eftersom implantat kan orsaka infektion brukar läkare ge motsatt råd om inte alla andra metoder har misslyckats.
Steg 6. Lär dig mer om naturläkemedel
Om du inte är intresserad av hjälpmedel och droger, kontakta en homeopatisk läkare som kan ge råd om vilka naturläkemedel som kan hjälpa dig med ditt ED -problem. Även om inga studier har genomförts för att bevisa effekten av denna behandling, finner vissa män att akupunktur, naturläkemedel och "ört Viagra" kan vara användbart.
- Ta inte tillskott eller extrakt utan att först rådfråga din läkare.
- Koreanska röda ginseng-tillskott, dehydroepiandrosteron och l-arginin har använts av män och har haft fantastiska effekter.
Steg 7. Ayurvedisk behandling för erektil dysfunktion:
Ayurvediska örter som Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc., har varit kända i århundraden för att ha fördelaktiga effekter på manlig sexuell dysfunktion, inklusive erektil dysfunktion. Vetenskaplig forskning på denna ört avslöjade verkningsmekanismer och andra hälsofördelar. Alternativt rekommenderas inom Homeopati Agnus Castus och Onosmodium. Detta naturläkemedel kan hjälpa män med erektil dysfunktion och hjälpa dem att återställa sexuell hälsa. Vetenskaplig forskning om denna ört ger en vägledning och en grund för sanningen för användningen av naturligt afrodisiakum.
Tips
- Du kan enkelt starta en konversation med din läkare genom att säga: "Jag tror att jag har ett problem i sängen." eller "Mitt sexliv är inte vad det var förut." ED är ett mycket vanligt fall. Det du säger till läkaren är inget nytt. Kom ihåg att 50% av männen över 40 år har ED. Du är inte ensam!
-
Du kan alltid testa läkemedel som Viagra så länge din läkare tillåter det. Kom ihåg att din läkare är den enda personen som kan berätta vilka läkemedel som är bra för dig. Han kanske till och med har ett prov. Du kan också kontakta Viagra kundtjänst. De har proffs som kan svara på dina frågor samt skicka dig pedagogisk information. Inget av det du säger kommer att vara nytt för dem. De pratar med hundratals människor om dagen SAMMA som du!
Innan du överväger att köpa en ED -produkt som ordinerats av en läkare, bör du se till att produkten är laglig
- Om nuvarande behandlingar (t.ex. Viagra, Cialis, etc.) inte fungerar för dig, kan du överväga att söka nya behandlingar som utvecklats nyligen. Till exempel, till skillnad från Viagra och liknande, som riktar sig mot "kanal" -problem för dem med erektil dysfunktion, riktar ett nytt läkemedel under utveckling som kallas Bremelanotide libido eller upphetsningsaspekten av sexuell prestation. Denna behandling, som också testades på kvinnor med upphetsningsstörningar, skulle vara lämplig för män som fysiskt kan producera erektion men har problem med upphetsning.
Varning
- Kom ihåg att tala med din läkare om eventuella mediciner innan du tar dem.
- Viagra kan faktiskt endast erhållas med läkares recept. Låt dig inte luras av reklam som säljer Viagra på internet eller i tidningar. Drogerna är falska och olagliga. Det kan till och med vara farligt eftersom du inte vet vad det innehåller.
