Plantago ovata fröbeläggningspulver eller skivor är en bra källa till lösliga fibrer som kan hjälpa till att behandla vanliga matsmältningsproblem, såsom förstoppning, diarré, hemorrojder och irritabelt tarmsyndrom. Fröskiktet på Plantago ovata absorberar vatten när det passerar genom matsmältningskanalen och bildar stora, mjuka avföringar. Flera studier har visat att fröskiktet av Plantago ovata också kan minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och högt kolesterol genom att ge ytterligare fiber till din kost. Fortsätt läsa för att lära dig hur du konsumerar fröskiktet av Plantago ovata.
Steg
Del 1 av 3: Välja Plantago ovata Fröhudsprodukter
Steg 1. Förstå användningen av Plantago ovata fröskikt
Fröskiktet av Plantago ovata är en stor källa till löslig fiber, som ofta används för att behandla enstaka förstoppning, liksom för att återställa tarmvanor. Plantago ovata fröskikt fungerar genom att absorbera vatten i matsmältningskanalen och kombinera med vatten för att bilda stora, mjuka avföringar. Denna process stimulerar matsmältningen och hjälper till att påskynda avföringen. Därför är fröskiktet av Plantago ovata känt som ett stort, mjukt avföringsbildande laxermedel.
Fröskiktet av Plantago ovata används också för att behandla irritabelt tarmsyndrom och divertikulär sjukdom. Båda tillstånden orsakar smärta och matsmältningsbesvär som kan lindras genom att införliva Plantago ovata fröskiktet i din dagliga kost
Steg 2. Konsultera en läkare innan du köper en Plantago ovata fröskiktprodukt
Din läkare kan förbjuda användning av Plantago ovata fröbeläggningsprodukter om du tar vissa mediciner. Plantago ovata kan hämma absorptionen av vissa läkemedel i matsmältningssystemet.
Om din läkare tillåter dig att ta Plantago ovata fröbeläggningsprodukter tillsammans med din medicinering, kan din läkare också rekommendera att du tar Plantago ovata fröbeläggningsprodukter minst 2 timmar före eller efter att du tagit din medicin. Tiden som går mellan konsumtionen av Plantago ovata fröskikt och konsumtionen av läkemedlet kommer att minska möjligheten att Plantago ovata fröskiktet stör läkemedelsabsorptionen
Steg 3. Välj den Plantago ovata fröbeläggningsprodukt som passar dina behov
Det finns många former av Plantago ovata fröbeläggningsprodukter, från pulver till kakor. Pure Plantago ovata fröbeläggningspulver har en konsistens som sågspån som är obehagligt för vissa människor, så Plantago ovata fröbeläggningsprodukter finns också i andra former som är smakrika och lättlösliga. En annan fördel med denna produkt är att den har en bättre smak och konsistens än ren Plantago ovata fröskikt.
- Plantago ovata fröbeläggningsprodukter som Metamucil är kända som Plantago ovata blonda och innehåller ofta socker och andra tillsatser. Du kan köpa smaksatt Metamucil -pulver blandat med vatten, eller så kan du köpa kakor eller skivor som innehåller fröskiktet av Plantago ovata. Följ anvisningarna på förpackningen när du konsumerar någon form av Plantago ovata fröbeläggningsprodukt.
- Om du vill, köp en ren Plantago ovata fröbeläggningspulverprodukt på en närings- eller hälsokostaffär. Denna form av Plantago ovata fröbeläggningsprodukten innehåller inga tillsatta smakämnen eller sockerarter; Så det blandas bäst med vatten eller juice.
Steg 4. Läs instruktionerna på förpackningen innan du köper någon Plantago ovata fröbeläggningsprodukt
Se till att du förstår instruktionerna angående dosering och kontraindikationer för produkten innan du köper produkten. Fråga din apotekspersonal om du har några frågor om produkten och om det finns interaktioner med vissa mediciner.
Del 2 av 3: Äta Plantago ovata fröskal
Steg 1. Läs instruktionerna på produktförpackningen innan du konsumerar Plantago ovata fröbeläggningspulver
Vissa produkter kanske inte är kompatibla med vissa mediciner eller kroniska tillstånd. Dessutom är doseringen av varje produkt annorlunda. De flesta Plantago ovata fröbeläggningsprodukter kan tas 1-3 gånger om dagen.
Din läkare kan föreslå en högre dos för att lindra svår förstoppning eller diarré eller för andra problem
Steg 2. Tillsätt långsamt Plantago ovata fröskiktet till din kost
Det är bättre att tillsätta fiber till din kost långsamt för att minska obehag, uppblåsthet och prutt. Mät dosen Plantago ovata fröskikt med 1/2 tsk för den första konsumtionen och öka dosen med 1/2 tsk var några dagar tills du når den rekommenderade dosen.
Steg 3. Blanda Plantago ovata fröbeläggningspulver med 240 ml vatten eller juice
Rör om i 10 sekunder tills den är upplöst. Tillsätt mer vatten/juice om det är för tjockt. Låt inte blandningen sitta efter blandning, eftersom en gel börjar bildas, vilket gör det svårt att svälja.
Steg 4. Drick genast blandningen
Fröskiktet på Plantago ovata blir gelat och klumpar först efter ett tag. Om det konsumeras i en sådan halvfast form kan det orsaka kvävningsrisk. Se till att du använder tillräckligt med vätska och drick blandningen omedelbart för att förhindra kvävningsrisk.
Om Plantago ovata fröbeläggning blir till en gel, släng den och gör en ny blandning
Steg 5. Öka dosen till 2 tsk i 240 ml vatten efter 1-2 veckor
Om du konsumerar mer än en dos Plantago ovata fröskikt, försök att rymma ut det hela dagen. Till exempel, ta en dos av Plantago ovata fröbeläggningsprodukt på morgonen, 1 dos under dagen och en dos på natten.
- Tänk på att din läkare kan rekommendera en högre dos för att lindra svår förstoppning eller diarré. Överskrid inte den rekommenderade dosen, utom enligt läkarens anvisningar.
- För behandling av högt kolesterol kan 10-12 g Plantago ovata fröskikt ordineras av en läkare. Dosen är cirka 2-3 matskedar Plantago ovata fröskikt, uppdelad i mindre doser med 240-480 ml vatten under hela dagen.
- Om du misstänker att du har överdoserat Plantago ovata fröskikt, kontakta din närmaste giftkontrollcentral omedelbart.
Steg 6. Konsumera en portion Plantago ovata fröskiktskiva om du inte kan svälja Plantago ovata frödräkt
Waferformen kan också vara ett bättre val om du inte gillar smaken av Plantago ovata frödräkt. Ät skivan i små bett och tugga varje tugga väl. Drick ett glas vatten eller juice medan du äter skivor. Detta kommer att säkerställa att fröskiktet av Plantago ovata omedelbart bildar en klump när den når magen.
Steg 7. Ta Plantago ovata frökapslar om du inte kan ta pulver- eller skivformen utan att känna dig illamående eller obekväm
Läs anvisningarna på produktförpackningen för att avgöra hur många kapslar som ska tas varje dos och hur många doser som ska tas varje dag. Svälj kapseln med ett stort glas vatten.
Steg 8. Var tålmodig när du använder Plantago ovata fröbeläggningsprodukter för förstoppning
Det kan ta upp till 3 dagar innan symtomen förbättras. Efter det ska avföringen vara mjukare och tarmrörelserna bör vara mer frekventa. Om Plantago ovata fröskikt har rekommenderats av en läkare, fortsätt använda den enligt läkarens anvisningar.
Kontakta läkare om symtomen inte förbättras efter 3-5 dagars behandling. Använd inte Plantago ovata fröprodukter på mer än 7 dagar utan att rådfråga en läkare
Steg 9. Gör livsstilsförändringar för att hjälpa till med förstoppning
Om du planerar att konsumera Plantago ovata fröskikt för att hjälpa till med förstoppning, se till att inkludera andra positiva livsstilsförändringar också. Förstoppning innebär avföring mindre än tre gånger i veckan. Pallförhållanden är svåra och svåra att passera. Om du är förstoppad, prova följande livsstilsförändringar:
- Drick mycket vätska. Institute of Medicine rekommenderar att man förbrukar en kombination av vatten och vätskor på cirka 3 liter för män och 2 liter för kvinnor.
- Öka ditt intag av naturfiber. Frukt, som päron, bär, katrinplommon och äpplen innehåller mycket fiber. Bönor, sötpotatis, spenat och fullkorn är också bra källor till naturliga fibrer.
- Undvik bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker eller fett. Sådana livsmedel inkluderar vitt bröd, munkar, korv, snabbmat, pommes frites etc.
- Försena inte avföring. Att hålla tillbaka eller fördröja tarmrörelser kan göra förstoppningen värre. Avföring kan bli svårare, och om de försenas kan det hända att kroppen inte är redo att ta avföring senare.
- Träna varje dag. Motion kan hjälpa till att stimulera matsmältningskanalen och därmed hjälpa kroppen att bearbeta mat.
Del 3 av 3: Vet när du ska ringa läkaren
Steg 1. Ring din läkare om förstoppningen inte förbättras efter några dagar
Kontakta först din läkare om förstoppning kvarstår i mer än en vecka. Ring också din läkare om det finns några drastiska förändringar i tarmvanor, såsom blodig avföring eller rektal blödning. Dessa symtom kan indikera ett allvarligt problem som kräver medicinsk behandling.
Steg 2. Ring din läkare om du upplever mindre biverkningar av att använda Plantago ovata fröprodukter
Vissa människor upplever negativa biverkningar och lindriga allergiska reaktioner av att använda Plantago ovata fröprodukter. Sluta använda produkten och kontakta din läkare om du upplever någon av de milda biverkningarna som anges nedan. Några av biverkningarna att se upp för är:
- fisa
- magont
- diarre
- förstoppning
- äcklig
- har en förkylning
- huvudvärk
- ryggont
- hosta
Steg 3. Sök omedelbart läkare om du upplever allvarliga biverkningar
I vissa fall kan en allergisk reaktion mot produkter från Plantago ovata fröskikt leda till en livshotande situation. Om du upplever någon av följande lista över allvarliga biverkningar, ring omedelbart nödnumret eller kontakta akutmottagningen omedelbart. Allvarliga symtom från att använda Plantago ovata fröbeläggningsprodukter att se upp för inkluderar:
- rött ansikte
- svår klåda
- andfåddhet/andnöd
- väsande andning
- svullet ansikte/kropp
- bröst- och halsbesvär
- Förlorat medvetande
- bröstsmärta
- gag
- svårigheter att svälja/andas
Tips
Prova en annan Plantago ovata frökappprodukt om du inte gillar produkten du provade första gången. Vissa Plantago ovata fröbeläggningspulverprodukter är smaklösa och löser sig väl så att de kan läggas till soppor, glass och yoghurt
Varning
- Barn ska inte konsumera Plantago ovata fröbeläggningsprodukter. Allt fiberintag av barn måste komma från hälsosam mat.
- Använd inte Plantago ovata fröprodukter som ersättning för kostfiber. Livsmedel som är naturliga fiberkällor inkluderar havregryn, linser, äpplen, apelsiner, havrekli, päron, jordgubbar, hårda bönor, linfrön, bönor, blåbär, gurkor, selleri och morötter.
