Arbetsattityd påverkar i hög grad produktivitet och arbetsprestanda. En positiv attityd kommer att leda till framgång i en karriär, medan en negativ attityd kommer att hindra dig själv. Medarbetare och kunder kommer att hålla sig borta från anställda som beter sig dåligt på jobbet. Ett positivt tänkesätt gör dig också gladare på jobbet och mer bekväm med dig själv. Därför, om du vill ha en positiv arbets attityd, börja ändra beteende för att förbättra arbetsprestanda.
Steg
Del 1 av 5: Hitta orsakerna till en negativ arbetsinställning
Steg 1. Vet när du börjar vara negativ
Är du van vid att vara dålig på jobbet? Kanske är det bara nyligen som din attityd har förändrats. Fick du en ny uppgift eller titel? Blir ditt jobb tuffare eller finns det en ny chef? Har den arbetskamrat du var närmast avslutat ditt jobb nyligen? Känner du för närvarande att du inte har några vänner på jobbet? Kanske har det bara skett en omorganisation av företaget. Du kan bestämma orsaken till din negativa attityd genom att ta reda på när du började agera så här.
- Om du inte är en person som beter sig dåligt på jobbet är det förmodligen inte helt ditt fel. I mänskliga relationer kan kränkande chefer och negativa medarbetare ha stor inverkan.
- Om du tidigare tyckte om att arbeta, men inte längre, tänk på vad som har förändrats. Är det på grund av den nya tjänsten? Kanske måste du fortfarande justera. Har du nyligen upplevt en förändring i ditt dagliga liv? Till exempel, när du var yngre tyckte du om att arbeta som säljare, men tio år senare vill du tjäna mer än du har tjänat som säljare. Känslor av besvikelse eller misslyckande tenderar att utlösa dåliga arbetssätt.
Steg 2. För en schemalagd dagbok
Varannan timme, för en journal för att registrera din attityd medan du är på kontoret. Ser du ett visst mönster? Beter du dig dåligt på morgonen eller på eftermiddagen när du är trött? Förändras din attityd när du träffar någon? Attityden hos dina medarbetare kan också påverka dig. Om du till exempel måste träffa en negativ kollega varje eftermiddag kan den här personen påverka din attityd. Att vara medveten om humörsvängningar under ditt dagliga arbete kan hjälpa dig att avgöra när och med vem du tenderar att bete dig dåligt.
- Om du är sömnig och känner dig irriterad under dagen är ett enkelt sätt att hantera det att ta en kort promenad eller äta ett hälsosamt mellanmål.
- Om du tenderar att känna dig irriterad efter att ha interagerat med någon, till exempel en chef eller kollega, försök att hantera det genom att göra något. Att vidta åtgärder för att hantera negativa influenser på jobbet gör dig lyckligare och mer produktiv.
Steg 3. Observera dina känslor
Nu när du vet när du först uppförde dig dåligt och när denna tendens uppträdde, tänk tillbaka på hur du kände den gången. Anteckna allt du känner i en dagbok för att avgöra lämplig åtgärd, till exempel att känna dig besviken, trött, uttråkad eller uppskattad.
Tänk dig till exempel att du läser följande anteckning i din journal:”Jag blev utskälld av min chef för att jag var sen med ett uppdrag. Jag känner skam och väldigt dum.” Baserat på denna anteckning måste du ge din chef ett förslag om att han eller hon talar på ett mer konstruktivt sätt och påminner dig själv om att du inte är en idiot bara för att du gör misstaget
Del 2 av 5: Eliminera negativa attityder
Steg 1. Ta ansvar för din attityd
Även om miljöförhållandena kan påverka hur vi känner kan du göra skillnad genom att bestämma hur du ska hantera din miljö. Du och bara du kan bestämma hur du ska reagera på den nuvarande situationen. Kom ihåg att förändra dig själv är det första steget för att förbättra din attityd.
- Om du till exempel måste hantera en negativ chef eller medarbetare har du alltid valet att ge ett negativt svar eller ett positivt svar. Låter du problemet bli större eller väljer du att fixa saker?
- Negativa attityder kan spridas till andra människor. Låt dig inte vara utlösaren.
Steg 2. Undvik saker som utlöser en negativ inställning
Känner du dig alltid negativ efter att ha läst en viss tidning? Känner du dig mindre energisk efter att ha sett morgonnyheterna på tv? När du vet vad som gör att du beter dig dåligt, försök att undvika det.
Om du inte kan minska din exponering för negativa triggers, ändra ditt svar. När du ser något obehagligt, som att titta på nyheter om en naturkatastrof, fundera på om du kan hjälpa till, till exempel genom att donera pengar, kläder, mat eller tid? Tänk på positiva handlingar du kan vidta som svar på negativa saker
Steg 3. Minska interaktionen med negativa människor
Om du har en kollega som ständigt gör dig irriterad, minska din interaktion med dem. Om du fortfarande måste interagera med honom, fråga honom positiva saker om hans jobb eller vilka filmer han gillar. Led samtalet genom att diskutera ett positivt ämne.
Del 3 av 5: Prata med kollegor
Steg 1. Kommunicera väl
När du pratar om vissa ämnen, än mindre mindre trevliga, kan du ha en negativ inställning. Kom ihåg att en negativ attityd kommer att provocera andra att vara negativa. Följ några av dessa tips för att hålla dig positiv:
- Istället för att svara på den andra personen genom att säga: "Dålig idé, den är dömd!" du kan bättre säga: "Om du har lite ledig tid finns det något jag vill prata med dig om."
- Uttryck din åsikt direkt. Var inte passiv aggressiv i din kommunikation genom att säga saker som är obehagliga eller sarkastiska. Om du till exempel är upprörd, istället för att säga: "Det är okej, varför ska jag vara arg?" du borde bättre säga:”Jag känner mig kränkt av det du sa inför andra arbetskamrater. Kan vi prata?"
- Skvallra inte. Vanan att skvallra på jobbet kan orsaka stora problem som utlöser negativa attityder.
Steg 2. Visa en positiv inställning
Även om ditt hjärta är upprörd, hälsa andra människor med ett glatt ansikte. Sprid inte dysterhet på jobbet. Kom ihåg att dina ord kommer att uttrycka dina känslor och övertygelser. Prata om positiva, upplyftande saker på jobbet. Ge leenden, komplimanger och stöd till andra.
Om du går igenom en svår eller olycklig situation, prata med din chef eller en nära vän på jobbet för att låta dem veta att du behöver stöd
Steg 3. Lös problem med medarbetare
Om du är upprörd över en medarbetares negativa inställning, närma dig det på ett artigt sätt. Kanske är du inte bara irriterad, men de är ovilliga att diskutera saken med dem.
Använd orden "jag" eller "jag". Till exempel:”Det är något jag vill prata med dig om. På sistone har du pratat mycket om en problemklient. Jag kan förstå hur det är att hantera en irriterande klient, men jag blir irriterad på jobbet om du fortsätter att vara negativ. Kan du berätta vad som verkligen händer? " Använd orden”jag” eller”jag” för att undvika att skylla eller döma andra så att din partner inte känner sig attackerad
Steg 4. Lyssna på vad din partner har att säga
Lyssna noga när din partner förklarar problemet så att du förstår vad han eller hon går igenom. Kanske tyngdes han av att tänka på sin sjuka mamma. Kanske är han orolig för att inte kunna göra ett bra jobb eller känna sig ovärderad som en lagmedlem. När du väl vet varför han agerar negativ kan du hjälpa honom att ändra sin attityd. Dessutom kommer han att känna sig lycklig eftersom någon är villig att lyssna på hans klagomål.
- Visa empati genom att säga: "Ditt problem verkar väldigt allvarligt." eller "Jag tycker mycket synd om att höra om din knipa."
- Även om konversationen inte går smidigt, visar det att du arbetar med att lösa problemet. Om du behöver stöd från personal eller din chef kan du säga att du har pratat med den här personen, men ingenting har förändrats.
Steg 5. Identifiera egenskaperna hos en chef som gillar att vara oförskämd
Vem som helst kan bli upprörd, men det finns människor som gillar att mobba andra på jobbet. Du kommer att ha svårt att vara trevlig på jobbet om du måste hantera en chef som är oförskämd eller kritiserar på ett icke-konstruktivt sätt.
- Oacceptabelt beteende: skrämmande, trakasserier, bedrägeri, förnedring, kritisering av personliga angelägenheter, förolämpning och angrepp på andra. Om det kränkande beteendet upprepas kan du stämma lagligt.
- Till exempel kritiserar en chef som uppträder oförskämt ditt arbete genom att säga:”Den här rapporten är hemsk! Även ett barn kan göra en bättre rapport!” Du kan stämma honom lagligt.
- Många chefer har inte bra kommunikationskunskaper. Till exempel, om din chef kritiserar dig genom att säga,”Den här rapporten är fortfarande inte bra. Fixa det direkt!” sådan talstil är inte oförskämt beteende, men inte till hjälp. Du kommer också att känna dig obekväm att höra det. Om ditt chefs kommunikation fortfarande kan förbättras bör du prata med honom direkt.
Steg 6. Prata med din chef
Att hantera en chef som är oförskämd mot dig eller andra gör det svårt för dig att vara trevlig på jobbet. Kanske är du rädd för att prata med din chef, men en negativ chef gör dig mindre effektiv på jobbet och känner dig alltid orolig. När du pratar med din chef, överväg din position noga, var artig, taktfull och taktfull.
- Diskutera denna fråga utifrån samarbetsaspekten. Tänk på att din chef kanske inte inser att hans eller hennes beteende orsakar problem och inte har för avsikt att skada andras känslor. Du kan till exempel säga”Jag har problem på jobbet. Om du inte har något emot det skulle jag vilja diskutera hur man löser detta problem."
- Leta efter gemensam grund. Du kan till exempel säga "Jag förstår att vi vill se till att de projekt vi arbetar med ger bästa resultat." På det sättet kan chefen förstå att du också har samma slutmål.
- Var öppen och respektfull. Använd ordet "jag". Till exempel, "Jag kan förbättra mitt arbetsprestanda om jag får allmän feedback och det vore ännu bättre om du kunde ge specifik feedback på min rapport?"
- Var ärlig. Om din chef talar i en förringande, trakasserande eller föraktfull ton, säg det, men döma inte. Till exempel,”Jag känner mig kränkt för att du skällde ut mig inför mina arbetskamrater förra veckan. Det är bättre om du ber mig prata en-mot-en för att förklara vad jag behöver förbättra. " Att uttrycka dina känslor ärligt och artigt är ett sätt att hjälpa din chef att kommunicera med dig bättre.
- Var inte passiv aggressiv eftersom du inte kan uttrycka dina behov och vill till din chef genom att agera så här.
Steg 7. Ber om ursäkt
Om din negativa attityd påverkar andra medarbetare, be om ursäkt till dem. Förklara att du har det svårt, men arbetar med att förbättra dig själv. Be en kollega att påminna dig om ditt möte om du är negativ.
Till exempel,”Killar, på sistone har jag klagat mycket på företaget och mitt dagliga arbete. Jag är ledsen för att jag sprider negativ energi på kontoret. Jag är mycket tacksam för att företaget har tillhandahållit de faciliteter och det stöd jag behöver. Från och med nu kommer jag att vara mer positiv!”
Del 4 av 5: Var en positiv person
Steg 1. Lär dig att vara positiv
När du vet vad som får dig att vara kontraproduktiv, tänk på hur du ska hantera dessa utlösare. Om du till exempel tenderar att bete dig dåligt när du känner dig trött, försök att få en längre natts sömn och vila efter lunch innan du återvänder till jobbet. Om ditt jobb är mindre utmanande och känns tråkigt, be din chef ge dig ett nytt uppdrag.
Steg 2. Skapa ett positivt tänkesätt.
Vad du tror kommer att påverka hur du känner. För att kontrollera din attityd, var uppmärksam på dina tankar och fokusera på det positiva. Bli av med negativa tankar genom att skapa positiva tänkande vanor.
- Till exempel, när du börjar bli irriterad för att personen bredvid dig sitter på kollektivtrafik, kom ihåg bekvämligheten du får av att kunna ta kollektivtrafik. Tänk på den positiva sidan, till exempel, du behöver inte köra din egen bil i trafikstockningar.
- Påminn dig själv om att du måste vara positiv när du står inför stressiga tider. Innan du lämnar kontoret eller börjar ett viktigt möte, lugna ner dig och föreställ dig att allt går bra. Om en negativ tanke dyker upp, "Egentligen vill jag inte gå till mötet eftersom Sarah alltid kritiserar allt jag gör." försök ändra det genom att tänka:”Jag vill höra Sarahs åsikt om min presentation. Hans insatser måste ha varit mycket användbara.”
- Du måste träna för att tänka positivt. Förtvivla inte om du då och då kommer tillbaka till negativa tankar.
- Stoisk teori stöder en positiv tankegång, men du kan också tänka dig värsta scenarier om du fortsätter att stanna kvar vid negativa stunder. Ofta är din förmåga att hantera saker större än du tror. Läs wikiHow -artikeln som förklarar stoisk teori för att lära dig mer om den.
Steg 3. Uttryck tacksamhet
Gör en lista över saker du är tacksam för, till exempel genom att skriva ner positiva aspekter av din personlighet eller goda vänner. Tänk på alla saker som får dig att känna dig tacksam och dela dem med andra. Reflektera över de trevliga händelserna du har haft hela dagen och gör detta som en övning före sänggåendet.
- Ändra dåliga attityder genom att vara tacksam oftare. När du känner dig upprörd och slutar vara sen till ett möte eftersom det finns ett vägarbete som orsakar trafikstockningar, ändra den negativa attityden genom att säga tack. Var uppmärksam på din omgivning och hitta saker att vara tacksamma för, till exempel: god hälsa, mental lugn, fysisk styrka, nära vänner, familj eller skönheten i naturen omkring dig.
- Inse din existens i denna värld ödmjukt och var tacksam för hur vackert livet är. Se ditt liv som en gåva, inte som en rättighet.
Steg 4. Säg positiva bekräftelser
Harmonisera dina tankar genom att säga positiva bekräftelser under dagen. Gör meningar som uttrycker styrka, självförtroende och självförtroende. Till exempel,”Idag kommer jag att använda mina kunskaper inom informationsteknik för att förbättra min företags webbplats. Jag kommer att arbeta flitigt, flitigt och ge bästa resultat.” Du kan träna ditt undermedvetna att tänka positivt genom att säga positiva bekräftelser flera gånger om dagen. Det positiva svar du skickar till ditt undermedvetna kommer att utlösa positiva känslor som för dig till handling.
- Gör bekräftelser som fokuserar på vad du kan kontrollera. Positiva bekräftelser som är beroende av den andra personens handlingar eller svar är värdelösa eftersom du inte kan kontrollera andras beteende.
- Exempel på ineffektiva positiva bekräftelser: "Allt kommer att gå bra idag!" för du har ingen kontroll över det. Din partner kan vara upprörd. Viktiga filer kan saknas. Vid lunchen spillde din drink på din skjorta. Men om du bekräftar: "Jag är stark nog att möta det som kommer att hända idag", fokuserar du på vad du kan kontrollera så att bekräftelsen är användbar.
- Många människor har svårt att bli av med negativa tankar. Om du upplever samma sak, erkänna att du har negativa tankar. Acceptera det faktum att ingen är perfekt, men fokusera på det positiva du har.
Steg 5. Visualisera ditt bättre jag
Hur ser du på dig själv? Ler du eller verkar du vänligare? Studier i psykologi för att uppnå högpresterande visar att framgångsrika människor, som Nelson Mandela, använder visualisering för att utveckla sina färdigheter och talanger. Sättet att övertyga dig själv om att du kan vara snäll är att föreställa dig det.
Visualisera din positiva inställning så detaljerat som möjligt eftersom mer detaljerad visualisering gör dina mål lättare att uppnå
Del 5 av 5: Visa bra arbetssätt
Steg 1. Inför ditt arbete med en realistisk attityd
Förstå noggrant hur du ska förhålla dig till arbetet. Acceptera det faktum att mindre roliga uppgifter alltid kommer att finnas där. Men jobba på att vara positiv. Belöna dig själv med en kopp kaffe eller ge dig själv en annan godbit efter en hård dags arbete.
Steg 2. Sätt upp mål för dig själv
Känn dina styrkor och svagheter. Utför uppgifter på det sätt som fungerar bäst för dig. Till exempel, för att slutföra ett stort projekt, definiera några delmål som är mer uppnåbara. Du kommer att känna framgång varje gång det målet uppnås. I slutändan kommer ditt sätt att förhålla dig till arbetet att förbättras eftersom du ser mål som närmar sig verkligheten.
Till exempel, om du måste slutföra ett stort, stressigt projekt, börja med att dela upp det här projektet i mindre uppgifter. Exempel: sök marknadsinformation på måndag, rådfråga en liten företagsrådgivare på tisdag, skriv en rapport på onsdag, utkast på torsdag och revidera på fredag. Jämfört med stora slutmål är denna metod lättare att göra och får dig att känna dig mer positiv när de delmål du ställer upp uppnås en efter en
Steg 3. Ha ett möte med din chef
Förklara att du har kommit på hur du kan förbättra produktiviteten för att ge dig bästa möjliga prestanda. Slutför din nuvarande uppgift efter bästa förmåga och be din chef att tilldela dig en ny. Diskutera möjligheten att implementera ett nytt arbetsmönster eller schema. Om det finns en företagsaktivitet som kräver volontärer, fråga din chef om du kan delta.
- När du diskuterar med din chef kan du förbättra arbetsförhållandena och visa att du är en person som arbetar med fullt ansvar och verkligen bryr sig om arbetsprestationer. Denna metod har en positiv inverkan på dig själv.
- Be om möjligheter att arbeta med människor som inspirerar dig. Att arbeta med någon som är positiv på jobbet hjälper dig att lära dig att vara positiv.
- Fråga din chef om han eller hon vill tilldela uppdrag så att du kan förbättra din förmåga att vara positiv på jobbet. Kanske behöver du ta ett nytt ansvar som är mer i linje med dina styrkor och de arbetsmål du vill uppnå.
Steg 4. Omdefiniera din roll
Även om ditt jobb inte ändras, justera hur du ser dig själv. Istället för att fokusera på titel eller rang, tänk på vad du behöver göra för att göra ett mer användbart arbetsbidrag. Titta på dina dagliga uppgifter från ett annat perspektiv. Om du alltid har arbetat som kontorist fokuserat mer på att skicka e -post och svara på telefonsamtal, se dig själv som en person som stöder företagare för att kommunicera bra och göra viktiga transaktioner. Människor som kan utföra denna funktion är vanligtvis mer behövda än kontorist.
