Akneärr uppstår när en finne spricker eller kläms och lämnar ett skadat hudlager. Den goda nyheten är att det finns flera saker du kan göra hemma för att bli av med akneärr. I allmänhet väljer du naturliga behandlingar för att minska inflammation och exfoliera döda hudceller. Den viktigaste behandlingen är att hålla huden ren, anta en hälsosam kost och undvika ämnen som kan göra akne värre.
Steg
Metod 1 av 6: Förhindra akne och ärr
Steg 1. Förstå orsakerna och riskfaktorerna för akneärr
Att klämma, plocka eller poppa en finn kan orsaka nya finnar och permanenta ärr. Ju färre finnar, desto mindre sannolikt är det att det lämnar ärr. Så att hantera akne är ett viktigt steg för att förhindra akneärr, särskilt följande finnar:
- Allvarlig och smärtsam cystisk akne. Finnar som är hårda, stora och inflammerade kallas knölar. Finnar som innehåller pus och är smärtsamma kallas cystor. Båda växer djupt i huden och kan orsaka akneärr. Cystisk akne kallas också cystisk akne.
- Akne som börjar i tonåren. Dessa finnar utvecklas vanligtvis till svår akne inom de närmaste åren. Hudläkare rekommenderar tonåringar som har akne att genomgå en dermatologisk undersökning. Att behandla akne innan det blir allvarligt minskar risken för att acneärr bildas.
- Blodsläktingar som har akneärr. Tendensen att bilda akneärr går vanligtvis hos familjer.
Steg 2. Rör inte vid ansiktet
Smuts och bakterier på dina händer kan täppa till dina porer och orsaka utbrott om du rör mycket i ansiktet. Om du känner dig irriterad eller kliande av akne, använd en mjuk, oljefri ansiktsvävnad för att ta bort överflödig smuts och minska irritation. Motstå frestelsen att röra eller repa ditt ansikte.
- Håll händerna rena genom att tvätta dem ofta eller rengöra dem med en antiseptisk gel.
- Pressa inte eller poppa upp finnen. Detta ökar risken för att acneärr bildas. I vissa fall kan klämning av en finne få bakterierna att sprida sig ytterligare.
- Täck inte finnen med ditt hår. Håll håret borta från ditt ansikte genom att binda det i en hästsvans, bära ett pannband eller nålar.
- Hudläkare rekommenderar också att schamponera regelbundet om ditt hår är oljigt. Hårolja kan överföras till pannan och ansiktet och orsaka akne.
Steg 3. Undvik så mycket sol som möjligt
Måttligt solljus är fördelaktigt för immunsystemet eftersom det hjälper kroppen att producera vitamin D. Men akneärr som utsätts för överdriven ultraviolett strålning från solen blir vanligtvis permanent.
- Överexponering för solljus kan också orsaka mörka fläckar, även kända som solar lentigines. Mörka fläckar börjar bildas under hudlagret och får små mörka fläckar att dyka upp på hudens yta när du åldras.
- För att skydda din hud mot solskador, använd en solskyddsmedel med en SPF (solskyddsfaktor) på minst 30.
- Några av kemikalierna i solskyddsmedel kan orsaka allergier. Du måste konsultera en hudläkare för att bestämma rätt solskyddsmedel.
Steg 4. Välj kosmetika noggrant
Vissa kosmetiska produkter kan förvärra akne och öka risken för ärrbildning. Välj giftfri kosmetika och sminka dig bara efter behov.
- Använd parabenfria hudvårdsprodukter. Parabener är konserveringsmedel som används i många kosmetiska produkter. Parabener kan orsaka inflammation och hudirritation hos personer med akne och kan orsaka allergi. Butylparaben och propylparaben är giftigare än metylparaben och etylparaben. Den senare absorberas dock lättare av människokroppen.
- Använd inte kosmetiska produkter med syntetiska färgämnen. Huden absorberar nästan 60% av det ämne som appliceras på dess yta. Undvik kosmetika som innehåller syntetiska färgämnen, särskilt E102, E129, E132, E133 och E143. Förutom att de är dåliga för huden är dessa färgämnen neurotoxiner och kan också orsaka cancer.
- Använd oljefria kosmetiska produkter för din hud och hår.
- Applicera inte smink direkt efter att du har tvättat ansiktet eftersom porerna kommer att täppas till, så att akne växer mer och mer.
Steg 5. Rök inte
Rökning kan orsaka tillväxt av "rökarens akne". En rökares kropp kan inte producera ett inflammatoriskt svar för att återställa huden så snabbt som en icke-rökares kropp reagerar på normal akne.
- Rökare är också fyra gånger mer benägna att utbrott efter tonåren. Detta förekommer vanligtvis hos kvinnor i åldern 25-50 år.
- Cigarettrök kan också orsaka hudirritation hos personer med känslig hud.
- Rökvanor kan också orsaka andra hudproblem som rynkor och för tidigt åldrande på grund av bildandet av fria radikaler. Fria radikaler är reaktiva kemiska molekyler som kan skada hudceller.
- Rökning kan också minska kollagenproduktionen och minska hudproteinet. Kollagen är ett strukturellt protein som har antiaging -funktioner. Kollagen främjar tillväxt och reparation av hudceller, förbättrar hudens fasthet och utseende. Minskad kollagenproduktion kommer också att sakta ner hastigheten med vilken akneärr läker.
Steg 6. Undvik stress
Forskning visar att emotionell stress kan förvärra akne, särskilt hos kvinnor. Du kan kontrollera stress på följande sätt:
- Lyssna på musik. Att lyssna på avslappnande musik kan minska blodtryck, hjärtfrekvens och ångest.
- Ta dig tid till rekreation. Ersätt onödiga tidskrävande aktiviteter med intressanta och roliga aktiviteter. Om källan till din stress är hemma, planera för aktiviteter utanför ditt hem, även om det bara är en eller två timmar per vecka.
- Meditation. Meditation kan hjälpa till att minska blodtrycket, kronisk smärta, ångest och kolesterolnivåer. Dessa aktiviteter stödjer fysiskt och emotionellt välbefinnande.
- För en enkel meditationsövning, sitt korsade ben i en lugn miljö och ta sedan långsamma djupa andetag i minst 5-10 minuter. Försök att meditera i minst fem minuter varje dag för att hjälpa till att kontrollera stress.
- Andra meditationstekniker inkluderar övningar som tai chi eller yoga, biofeedback och massageterapi.
Steg 7. Se till att du får tillräckligt med sömn
Kollagenproduktion och cellreparation kommer att gå snabbare och mer effektivt när du sover. Du måste ge din kropp tillräckligt med tid att återhämta sig så att akneärren kan försvinna.
- Ett vanligt sömnschema hjälper dig att se till att din sömn är konsekvent och av bättre kvalitet.
- Undvik koffein, nikotin, alkohol och söta drycker fyra till sex timmar före sänggåendet. Alla dessa ämnen fungerar som stimulanser för att hålla dig vaken.
- Ett tyst, mörkt och svalt rum kan främja bättre sömn. Använd tunga gardiner eller ögonbindel för att blockera ljus. Ställ in luftkonditioneringen tills rummet är svalt men ändå bekvämt, dvs. en temperatur mellan 18 och 23 ° C, och se till att ditt rum är väl ventilerat.
Steg 8. Träna regelbundet
Motion hjälper till att minska stresshormoner som adrenalin och kortisol. Motion hjälper också till att stärka immunsystemet så att kroppen kan bekämpa skadliga bakterier, virus och fria radikaler. Motion har en viktig roll för att minska akne.
Du bör åtminstone träna 30–40 minuter med måttlig effekt eller 10-15 minuter intensiv träning varje dag. Måttlig träning inkluderar promenader eller simning. Intensiv träning kan innefatta att spela basket, fotboll eller vandra
Steg 9. Se till att dina kläder, lakan och filtar är rena
Bär inte täta syntetkläder som gnider mot huden. Bär ett rent örngott.
- Hjälmar, masker, pannband och annan tight sportutrustning kan gnugga mot huden och göra akne inflammerad. Se till att din träningsutrustning är ren och duschar efter varje träningspass.
- Örngott och lakan kan fånga bakterier, smuts och döda hudceller. Allt detta kan komma in i porerna medan du sover, så akne växer mer och mer och i sin tur lämnar ärr. Byt kuddfodral ofta.
- Överväg att lägga en ren handduk på din kudde varje kväll om du använder hudvårdsprodukter som är kvar hela natten.
Metod 2 av 6: Rengör ansiktshuden
Steg 1. Använd en mild ansiktsrengöring utan tvättmedel
Att hålla huden ren är mycket viktigt för att förhindra akne. Vissa kommersiella ansiktsrengöringsmedel gör dock mer skada än nytta. Rengöringsmedel utan tvättmedel är fria från kemikalier som kan orsaka irritation och ärr på hud som är benägen för akne.
- Välj en organisk, kemikaliefri ansiktsrengöring för att undvika irritation och akneärr. Dessa typer av rengöringsmedel finns på apotek.
- Personer med känslig hud bör undvika sammandragande rengöringsmedel eftersom de kan orsaka torrhet och irritation.
- Använd mjuka, oljefria ansiktsservetter att använda när du inte hinner tvätta ansiktet med rengöringsmedel.
- Du kan göra ett naturligt rengöringsmedel och toner genom att hälla en tesked grönt te i en kopp varmt vatten i tre till fem minuter. Sila sedan teet i en ren skål och kyl i 15-20 minuter. Applicera på akne benägen hud med en bomullspinne, ansiktsvävnad eller microdermabrasion trasa.
Steg 2. Tvätta ansiktet ordentligt
Bra ansiktsrengöring beror inte bara på de produkter du använder, utan också på hur du gör det. Följ dessa instruktioner:
- Tvätta händerna innan du rengör ditt ansikte så att smuts och bakterier från dina händer inte täpper till dina porer.
- Tvätta ansiktet försiktigt med varmt eller kallt vatten innan du använder rengöringsmedlet.
- Massera försiktigt rengöringsmedlet med fingertopparna i tre till fem minuter.
- Skölj sedan med kallt vatten och klappa ansiktet torrt med en ren handduk eller tvättduk.
- Hudläkare rekommenderar att du begränsar frekvensen för att tvätta ansiktet till två gånger om dagen och endast efter svettning. Tvätta ansiktet en gång på morgonen och en gång på natten, även efter att ha svettats mycket.
- Svettning, särskilt när du bär hatt eller hjälm, kan irritera huden. Rengör ansiktet så snart som möjligt efter svettning.
Steg 3. Testa att tvätta ansiktet med mjölk
Förutom naturliga rengöringsprodukter kan du tvätta ansiktet med helmjölk. Mjölksyran i mjölk fungerar som en naturlig och mild peeling för att ta bort döda hudceller och jämna ut hudtonen. Mjölk minskar också fläckar och akneärr.
- Ta en matsked helmjölk och applicera den i ansiktet med en bomullspinne. Massera i cirkulära rörelser i tre till fem minuter för att effektivt rengöra porerna från smuts. Du kan också ersätta komjölk med kokosmjölk som är lätt att hitta varje dag. Kokosmjölk innehåller medelkedjiga fettsyror som dödar bakterier och virus och hjälper till att minska finnar och akne.
- Om din hud är fet eller har inflammerade finnar, blanda en tesked besanmjöl eller rismjöl i en matsked mjölk tills det bildar en pasta. Massera försiktigt in blandningen i huden.
- Rengör ansiktet med kallt vatten och torka det sedan med en mjuk tvättduk.
Steg 4. Använd torkat apelsinskal
Torkat apelsinskal kan också vara en bra naturlig rengöring för huden. Apelsinskal innehåller vitamin C som hjälper till att öka kollagenproduktionen och reparera hudceller. Användning av apelsinskal kan minska uppkomsten av akne ärr och fläckar.
- Apelsinskal är bra för personer med fet hud eftersom det kan ta bort talg (olja på huden). Apelsinskal eterisk olja är också en naturlig hudkräm.
- Torka apelsinskalet och mosa det sedan till ett fint pulver. Blanda en halv tesked pulveriserad apelsinskal med en tesked mjölk, kokosmjölk eller yoghurt och gnugga sedan försiktigt på ansiktet. Låt stå i 10-15 minuter, skölj sedan med kallt vatten.
- Den kylande effekten av mjölk eller yoghurt hjälper också till att minska inflammation och ta bort döda hudceller.
Steg 5. Använd jojobaolja
Jojobaolja produceras av frön på jojobaträdet. Jojobaolja är en förening som mest liknar den naturliga oljan som vår hud producerar, som också kallas talg. Jojobaolja utlöser dock inte pormaskar, vilket betyder att det inte täpper till porerna som talg gör. Jojobaolja kan minska tillväxten av akne.
- Att applicera jojobaolja kan signalera till huden att den producerar tillräckligt med olja, så att oljeproduktionen balanseras.
- Fukta en bomullspinne med en till tre droppar jojobaolja och rengör huden med den. Personer med torr hud kan använda fem till sex droppar eftersom jojobaolja också fungerar som en naturlig fuktighetskräm.
- Du kan använda jojobaolja för att ta bort smink, inklusive ögonmakeup, eftersom det inte irriterar eller utlöser allergier.
- Du kan köpa jojobaolja på ett apotek eller en stormarknad. Förvaras svalt och torrt.
Metod 3 av 6: Exfoliera huden för att bli av med acneärr
Steg 1. Använd en mild peelingprodukt
Exfoliering är processen för att ta bort död hud. Exfoliering kan hjälpa till att minimera uppkomsten av akneärr och hyperpigmentering (röda fläckar). Exfoliering är också viktigt för att ta bort död hud som har potential att täppa till porer, vilket får akne att växa tillbaka. Det finns många produkter du kan använda för att exfoliera.
- Innan du använder en exfolierande produkt, tala med en hudläkare för att avgöra vilken behandling som är rätt för din hudtyp.
- Personer med torr och känslig hud bör begränsa peeling till en eller två gånger per vecka. Personer med fet och mer immunhud kan exfoliera en gång om dagen.
- En bra exfoliant är en mjuk mikrodermabrasionstrasa. Dessa tyger är gjorda av mikrofibrer som suger smuts och olja från porerna utan att behöva pressa eller gnugga.
- Efter att du har tvättat ditt ansikte med rengöringsmedel, torka ansiktet med en tvättlapp eller en mjuk handduk. Gnugga sedan försiktigt mikrodermabrasionsduken över ansiktet i tre till fem minuter. När du är klar ska du alltid tvätta den använda trasan med tvål och torka den.
Steg 2. Använd en sockerskrubba
Du kan göra din egen exfoliant av socker. Socker är en av de bästa naturliga skönhetsingredienserna för att exfoliera huden. Sockerskrubben hjälper till att ta bort död hud och föryngrar hudens djupa lager genom att ta bort all smuts från hudens porer.
- Socker har också en naturlig antiaging -effekt på huden. Socker hjälper till att avlägsna skadliga fria radikaler för att bromsa åldrandet.
- Strösocker, farinsocker eller organiskt socker kan alla användas som sockerskrubba. Brunt socker är det bästa och är inte hårt. Vanligt strösocker är lite mer grovt och fungerar bra. Den grovaste typen är ekologiskt socker.
- Du kan göra din egen sockerskrubba genom att blanda kopp brunt socker med 2 msk glycerin, kopp kokosolja och två matskedar söt mandelolja. Du kan också lägga till några droppar eterisk olja av lavendel eller citron för en behaglig doft. Blanda alla dessa ingredienser i en liten skål och lägg dem sedan i en burk.
- Använd en sockerskrubba genom att massera in en liten mängd i hudområdet som har akneärr i tre till fem minuter. Tvätta med varmt vatten.
- Förvara skrubben på en sval, torr plats i högst två till tre veckor.
Steg 3. Prova med en havregrynskrubba
Havregryn innehåller saponiner, som är naturliga, växtbaserade rengöringsmedel. Havregryn innehåller också fenoler med antioxidant, antiinflammatoriska och fotoskyddande egenskaper. Den höga koncentrationen av stärkelse hjälper till att hålla huden återfuktad, vilket gör den säker för personer med känslig hud.
För att göra en naturlig exfoliant, koka en matsked ekologisk havregryn i kopp vatten. När blandningen har svalnat, massera den försiktigt i ansiktet och låt den sitta i 10-15 minuter. Tvätta med varmt vatten
Steg 4. Använd bakpulver
De fina partiklarna i natron tar försiktigt bort skadade och döda hudceller och tar bort överflödigt talg. Bakpulver är särskilt fördelaktigt för personer med känslig hud eftersom det absorberas gradvis i huden.
- Du kan göra en enkel skrubb genom att blanda en tesked bakpulver med lite vatten och massera in det i huden i 5 minuter.
- Om din hud är fet, tillsätt några droppar citronsaft som en sammandragning för att förhindra tillväxt av nya finnar.
- Använd inte bakpulver om du har cystisk eller inflammerad akne.
- Gör en pasta av gurkmejpulver, neemblad och honung. Applicera på ansiktet och tvätta av efter 15-20 minuter.
Metod 4 av 6: Fuktgivande hud
Steg 1. Använd naturliga fuktgivande produkter
Torr hud kan orsaka irritation och förvärra fläckar och akneärr. En icke-komedogen fuktkräm kan hjälpa till att förhindra torrhet i huden och hålla huden frisk. Välj naturliga och ekologiska lotioner eller krämer med antiinflammatoriska växtextrakt. Leta efter växtbaserade ingredienser som kamomill, grönt te, aloe vera, calendula eller havre.
- Fuktgivare bör användas regelbundet efter rengöring och exfoliering av huden.
- Fuktgivare med alfa-hydroxisyra (alfa-hydroxisyra) kan hjälpa till att minska uppkomsten av akneärr, fläckar och rynkor. Alfa -hydroxisyror inkluderar glykolsyra, mjölksyra, äppelsyra, citronsyra och vinsyra.
- Hyaluronsyra är ett naturligt fuktighetsbevarande medel, som är en förening som hjälper huden att behålla fukt. Denna typ av syra finns på apotek och i kosmetikaffärer i form av lotion, toner eller tonerspray i ansiktet.
- Hyaluronsyra har en viktig roll för att förhindra åldrande genom att reparera och ta hand om de djupare hudlagren.
Steg 2. Applicera aloe vera gel
Aloe vera innehåller aktiva föreningar som minskar inflammation och stimulerar celltillväxt och reparation.
Aloe vera gel i extraktform finns i många kommersiella fuktighetskräm och som en aktuell gel. Aloe vera -fuktkräm kan köpas på apotek och kosmetikaffärer. Du kan applicera det regelbundet för att minska utseendet på akneärr
Steg 3. Applicera calendula -grädde
Calendula, även känd som ringblomma, är en annan naturlig ingrediens som finns i många kommersiella fuktighetskräm. Calendula finns också i extraktform. Calendula -kräm används vanligtvis för att behandla hud med akneärr eftersom det kan stimulera celltillväxt och reparation.
- Calendula används också för att förbättra hudens återfuktning och fasthet. Använd en calendula -grädde med ett innehåll på två till tre procent.
- Applicera på din hud tre till fyra gånger dagligen efter behov för att minska uppkomsten av fläckar och akneärr.
- Du kan göra en calendula brygga genom att lägga två till tre gram calendula blommor i varmt vatten. Använd den för att tvätta ansiktet varje dag.
- Personer som är allergiska mot växter i asterfamiljen, inklusive krysantemum och ragweed, kan uppleva en allergisk reaktion mot calendula.
Steg 4. Prova kokosolja
Kokosolja innehåller en blandning av vitamin E och fettsyror. Kokosolja har en antiinflammatorisk effekt och kan bekämpa bakterier som kan orsaka andra infektioner i huden.
- Att applicera en till två droppar kokosolja två gånger om dagen kan avsevärt minska torrheten i ansiktshuden.
- Kokosolja har en regenererande roll som kan hjälpa till att reparera celler och minska bildandet av akneärr.
- Personer med fet hud ska bara använda lite kokosolja, ungefär två gånger i veckan. För mycket olja kan täppa till porerna och få nya finnar att bildas.
- Kokosolja finns på apotek och kosmetikaffärer. Se till att kokosoljan du köper är jungfru, ekologisk och kallpressad. Använd inte kokosolja om du är allergisk mot nötter.
Steg 5. Använd avokado
Avokado är en frukt rik på vitaminer, näringsämnen och fettsyror som stimulerar kollagenproduktion och reparerar vävnader. Du kan göra en avokadomask för att återställa huden på grund av akneärr.
- Vitamin A och C har antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper som hjälper till att skydda huden mot skadliga fria radikaler. E -vitamin hjälper till att återfukta huden och minskar utseendet på akneärr.
- För att göra en naturlig avokadomask, ta bort avokadofröna och ta bort köttet. Puré. Efter det, applicera det på akne ärr och låt det vara kvar i 10-15 minuter. Skölj sedan med kallt vatten. Torka ansiktet torrt med en mjuk tvättduk.
- Om din hud är torr och känslig kan du applicera en mjuk avokado varje dag. Personer med fet hud bör begränsa denna behandling till två gånger i veckan.
Steg 6. Applicera honung
Honung har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att blekna akneärr och minska inflammation. Du kan använda honung som ansiktsbehandling genom att applicera ett tunt lager på akneärren och täcka med en trasa eller bandage.
- Honung med den högsta koncentrationen av föreningar som är användbara för att minska akneärr är manukahonung.
- Honung kan hjälpa till att minska eller förhindra infektioner orsakade av bakterier. Sök råd från en läkare innan du använder honung för detta ändamål.
Metod 5 av 6: Användning av naturliga behandlingar
Steg 1. Använd en salicylsyraskalare
Det finns många naturliga behandlingar som du kan använda för att minska akneärr. Salicylsyra är en naturligt förekommande, växtbaserad syra. Salicylsyra är en effektiv behandling för akne och hyperpigmentering hos personer med mörk hud.
- En hudläkare kan utföra en salicylsyraskal på kliniken eller rekommendera ett exfolierande kit som du kan använda själv hemma.
- Salicylsyra har minimala biverkningar och rekommenderas inte för personer som är allergiska mot aspirin.
Steg 2. Använd en alfahydroxi (AHA) och betahydroxi (BHA) syragel
AHA är naturliga syror i kroppen som kan minska uppkomsten av akne ärr, fläckar och rynkor. AHA exfolierar försiktigt det översta lagret av huden.
- AHA inkluderar mjölksyra, äppelsyra, citronsyra, vinsyra och beta -hydroxiglykolsyra. Många apotek och kosmetikaffärer säljer geler för akneärr som innehåller alfa -hydroxi och beta -hydroxisyror.
- Applicera AHA- och BHA -gel på akneärr en eller två gånger om dagen.
- Använd inte produkter med en koncentration av AHA eller glykolsyra större än 20%. Om innehållet är för mycket, kommer hudens naturliga olja och fukt att urholkas.
- Hudläkare kan också utföra glykolsyraskalor på skönhetskliniker.
Steg 3. Använd en äppelcidervinägerskalare
Äppelcidervinäger är ett antiseptiskt medel som dödar de skadliga bakterierna som orsakar akne. Äppelcidervinäger innehåller också äppelsyra, mjölksyra och ättiksyra. Dessa syror hjälper till att strama och rengöra hudens yta genom att stimulera kollagenproduktionen. Denna process kommer att reparera celler och ta bort döda hudceller.
- Välj den mörkaste, grumligaste äppelcidervinägern. Ju mer resthalten är, desto högre är fördelarna för din hud.
- Blanda kopp äppelcidervinäger med kopp bakpulver, kopp salt, kopp honung och 5-10 droppar tea tree eller calendulaolja. Blanda alla ingredienser i en burk och blanda tills den är slät. Om pastan som bildas är för rinnig, tillsätt bakpulver eller salt efter behov. Denna blandning ska inte flyta när den appliceras på ansiktet.
- Gör denna behandling varje dag i en vecka. Applicera över hela ansiktet med fingertopparna i cirkulära rörelser, undvik ögonområdet.
- Låt den stå i fem till tio minuter innan du sköljer av den med kallt vatten.
Steg 4. Applicera lök extrakt gel
Många studier har stött effektiviteten av lök extrakt för att minska akne ärr och brännmärken. Lök innehåller quercetin, en naturlig antioxidantförening som hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler. Quercetin minskar också inflammation, stimulerar celltillväxt och reparerar skadad vävnad.
- Lök är rik på antibakteriellt svavel som kan hjälpa till att minska akne tillväxt. Löksextrakt har också hudljusegenskaper som hjälper till att minska fläckar och hyperpigmentering.
- Du kan köpa lök extrakt gel från ett apotek eller göra din egen. Gör en lökpasta med ett rivjärn för att finhacka löken. Ställ sedan in det i kylen i 20 minuter. Detta hjälper till att minska den skarpa lukten av lök som kan orsaka irritation. Ta bort från kylskåpet och applicera sedan på akneärr.
- Låt stå i 10-15 minuter, skölj sedan med kallt vatten. Du kan använda denna metod en gång om dagen tills akneärren bleknar. Förbättringar kommer att ses om 4–10 veckor.
- Om du upplever allvarlig irritation, avbryt användningen.
Steg 5. Använd en sjö lera mask
Marin lera är en typ av lera med saltinnehåll som lägger sig i kustområden. Havslam innehåller många fördelaktiga ingredienser, inklusive omättade fettsyror, svavel och alger med antiinflammatoriska och lugnande egenskaper.
- Havslera kan hjälpa till att förfina hudens struktur genom att ta bort döda hudceller och bakterier. Detta kan förbättra det övergripande utseendet på akneärr.
- Havslera finns i form av kommersiella ansiktsmasker som kan köpas från apotek eller kosmetikaffärer.
- Du kan använda en havslammasker två gånger i veckan eller som rekommenderas av en hudläkare för din hudtyp.
- Svavel och havslera kan vara irriterande för personer med torr, känslig hud eller inflammerade akneärr.
Metod 6 av 6: Kost för att minska akneärr
Steg 1. Drick mycket vatten
Dehydrering kan orsaka torr hud och försämra immunsystemet eftersom toxiner inte kan utsöndras genom svett. Detta gör det svårt för kroppen att läka sår som akneärr.
- En väl hydrerad kropp kan också öka hudens elasticitet, så att utseendet på rynkor och akneärr minskar.
- Drick minst 250 ml vatten varannan timme för att behålla kroppsvätskor. Du bör dricka minst två till fyra liter vatten per dag.
- Om du dricker drycker som innehåller koffein, drick minst en liter vatten för varje kopp koffein.
Steg 2. Undvik socker och mejeriprodukter
Kombinationen av socker och mejeriprodukter är mycket farlig för oljekörtlarna som orsakar akne. Flera studier som gjorts på ursprungsbefolkningen i olika delar av världen visar att tonåringar är akne fria när de bara äter vad urbefolkningen äter, inte äter mejeriprodukter och socker alls. Men när de anpassar en västerländsk kost växer deras akne som tonåringar i andra delar av världen.
Steg 3. Drick grönt te
Grönt te är rikt på antioxidanter som kallas polyfenoler som stimulerar kollagenproduktion och reparerar hudceller, vilket minskar utseendet på ärr. Antioxidanter hjälper också till att bekämpa skadliga fria radikaler. Antioxidanter skyddar huden mot ultraviolett strålning och minskar rynkor. Grönt te kan också minska stress.
- Du kan brygga grönt te genom att blötlägga två till tre gram grönt teblad i en kopp varmt vatten i tre till fem minuter.
- Grönt te kan drickas två till tre gånger dagligen.
- Externa behandlingar som innehåller grönt te kan också minska uppkomsten av ärr.
Steg 4. Konsumera stora mängder vitamin A
Forskning visar att vitamin A, även känt som retinol, bidrar till att öka kollagenproduktionen. Vitamin A hjälper också till att skydda huden mot fria radikaler och skadlig ultraviolett strålning.
- Vitamin A finns i lax, tonfisk, äggula, morötter, gröna bladgrönsaker och gula eller apelsinfrukter. Naturliga källor till vitamin A har inga biverkningar. Vitamin A finns också i tilläggsform i de flesta apotek.
- Du kan öka absorptionen av vitamin A genom att anta en kost som är fri från ohälsosamma fetter. Undvik smör, hydrogenerade oljor och bearbetade livsmedel.
- Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin A är 700–900 mikrogram (2334–3000 IE). Höga doser av vitamin A (mer än 3000 mikrogram eller 10 000 IE) har toxiska biverkningar, inklusive fosterskador och depression. A -vitaminintaget bör övervakas noggrant.
Steg 5. Konsumera mer C -vitamin
C -vitamin är en viktig immunförstärkare för att hjälpa kroppen att producera kollagen. C -vitamin är också en viktig antioxidant och stärker immunförsvaret.
- Du kan ta C -vitamin som kosttillskott med en rekommenderad dos på 500 mg, uppdelad två eller tre gånger om dagen.
- Du kan också lägga till C -vitaminrika livsmedel i din dagliga kost. Matkällor som är rika på C -vitamin är röda eller gröna chili, frukter som tillhör citrusfamiljen och naturliga citrusjuicer (inte koncentrat), spenat, broccoli och rosenkål, jordgubbar och hallon, avokado och tomater.
Steg 6. Ät mat som innehåller vitamin E
E -vitamin är en antioxidant som motverkar tillväxten av akne orsakad av bakterier, virus och skadliga fria radikaler. E -vitamin hjälper också till att skydda huden mot ultraviolett strålning. Detta vitamin kan också uppmuntra tillväxt av nya celler och hålla huden fuktig.
- E -vitamin finns i livsmedel som vegetabiliska oljor, mandel, jordnötter, hasselnötter, solrosfrön, spenat och broccoli.
- Den rekommenderade dosen vitamin E för vuxna är 15 mg (22,35 IE) per dag. Ny forskning har dock visat att denna värdefulla antioxidant är säker att ta vid doser på 268 mg (400 IE) per dag. Fråga din läkare vilken dos som är säker för dig.
- E -vitamin i mat är inte riskabelt eller skadligt. I tilläggsform kan höga doser E -vitamin få allvarliga hälsokonsekvenser.
Steg 7. Ta zink
Viss forskning visar att zink kan hjälpa till att minska akneärr. Du kan också använda zink som en extern behandlingskräm för att påskynda läkning av akneärr.
- Zink är ett litet mineral som finns i maten du äter varje dag. Zink innehåller antioxidanter som skyddar kroppens celler från skador orsakade av bakterier och virus.
- Matkällor rika på zink inkluderar skaldjur, rött kött, fjäderfä, ost, räkor, krabba, nötter, solrosfrön, pumpa, tofu, miso, svamp och kokta grönsaker.
- Zink finns i kosttillskott och multivitaminkapslar. De zinkformer som lätt absorberas är zinkpikolinat, zinkcitrat, zinkacetat, zinkglycerat och zinkmonometionin.
- Den rekommenderade dagliga dosen zink är 10-15 milligram. Du bör ta 10-15 mg dagligen. Dessa doser erhålls enkelt från en hälsosam kost. För mycket zink kan minska kopparnivåerna i din kropp och försvaga ditt immunförsvar.
- Använd zinkgrädde endast på recept som rekommenderas av en läkare.
Tips
Om inget av ovanstående förslag fungerar bör du konsultera en hudläkare. Det finns flera kirurgiska ingrepp som kan behandla akneärr. Du kan också behöva överväga steroidinjektioner eller kryoterapi. Vid kryoterapi kommer akneärren att frysas
Varning
- Undvik hårda skrubbar. Att skrubba huden med en hård skrubb kan göra akne värre och öka risken för att akneärr blir permanenta.
- Retinoider och höga doser av vitamin A bör undvikas under graviditeten eftersom de är mycket skadliga för barnet och orsakar fosterskador.
- Innan du lägger till ett nytt tillskott till din kost måste du konsultera en läkare. Vissa tillskott har farliga biverkningar, särskilt höga doser.
- Använd inte tandkräm. Många tror att tandkräm är en naturlig behandling för akne och ärr. Vissa ingredienser i tandkräm, som natriumlaurethsulfat, triclosan och pepparmynta, kan dock förvärra akne.
- Använd retinoider med försiktighet. Retinoidbehandlingar hjälper till att minska akne symptom. Men receptfria retinoider kan orsaka depression eller ångest och utlösa tankar om självmord och våld. Istället för retinoider, använd naturligt vitamin A från mat. Naturliga livsmedel producerar hälsosamt retinol som hjälper till att upprätthålla immunsystemet och reparera huden.
- Undvik bensoylperoxid. Vissa läkare kan rekommendera att använda bensoylperoxid som ett alternativ till antibiotikabehandling, men nackdelarna uppväger fördelarna. Du kan använda bensoylperoxid ibland i små koncentrationer. Regelbunden användning kan dock skada huden och orsaka andra negativa hälsoeffekter.
