Ofta känner alla sig slöa, ledsna eller omotiverade. Om du vill excitera din kropp och väcka din själ igen, är wikiHow här för att hjälpa. Nedan hittar du olika lösningar, beroende på källan till problemet du har. Läs ett avsnitt eller läs allt: det här är bra råd för dig! Låt oss börja från steg 1 nedan!
Steg
Del 1 av 5: Spänner dig
Steg 1. Prova nya saker
Att prova nya saker är en av de bästa sakerna som kan få dig att känna dig levande. Verkligheten är att människor är intelligenta. Vi är alla smarta. Därför behöver vår hjärna en stimulans. Om vi fortsätter att göra samma saker som vi alltid gör, kommer vi att känna oss uttråkade och när vi har gjort för mycket av det kommer vi att börja känna oss slöa. Prova nya, intressanta saker och du kommer att upptäcka att du blir mer upphetsad i livsprocessen.
- Du kan prova en mängd olika kreativa aktiviteter, som att lära dig spela ett musikinstrument eller teckna.
- Du kan prova aktiviteter som kan träna din hjärna, till exempel att lära sig ett nytt språk eller spela schack.
- Du kan prova aktiviteter som rör din kropp genom att träna som simning eller jogging.
Steg 2. Skjut dina personliga gränser
Ta dig ur din komfortzon. Av samma anledning att du ska prova nya saker, bör du också flytta dina personliga gränser då och då. Faktum är att ju mer du uppmuntrar det, desto mer kommer du att upptäcka att du växer som person. När vi pressar oss själva upptäcker vi vad vi verkligen kan och vi upptäcker nya saker för att njuta av livet. Detta gör oss lyckligare, mer nöjda och mer självsäkra människor.
- Du kan pressa dig själv att resa någonstans som du aldrig hade föreställt dig.
- Du kan pressa dig själv för att uppnå mål som du trodde var omöjliga, till exempel att gå ner 25 kg.
Steg 3. Möt utmaningen
Vi tenderar att känna oss mest levande när vi strävar efter ett utmanande mål. Detta kan vara att söka spänning, lära sig en ny färdighet eller att försöka få en befordran på jobbet. Det kan till och med innebära att du får ett A om du fortfarande är i skolan. Det viktigaste är att ge dig själv en utmaning och sedan lägga all din kraft och kraft på det!
Steg 4. Förfölj drömmen
Förfölja något du alltid har velat göra. När du förföljer något som kan göra dig lycklig, håller dina tankar om rädslor och hinder borta, kan du upptäcka att du är som att återfödas.
Prova att börja en ny karriär genom att göra något du alltid har velat göra. När du arbetar på ett jobb som du inte gillar eller som du inte känner dig nöjd med är det lätt att börja känna sig omotiverad. Hitta en ny karriär genom att göra något du gillar eller som får dig att må bra i slutet av dagen
Steg 5. Hitta och var med någon du älskar
Om du inte är i ett förhållande, börja sedan (be om hjälp att skaffa en flickvän). Hitta någon som är bra mot dig och som kan fylla tomrummet i ditt liv. Människor är sociala varelser. Vi behöver andra människor och att vara tillsammans med någon kan ofta göra ditt liv roligare och roligare.
Det är viktigt att ha en sund relation där ni båda kan hjälpa varandra. Var inte i ett seriöst förhållande med någon som inte bryr sig om att du försöker få dig att må bättre
Del 2 av 5: Boost Your Energy
Steg 1. Ha ett fast schema
Om du har ett oregelbundet läggdags- och väckningsschema kan det göra att du känner dig sjuk, tom och omotiverad. Organisera ditt schema så gott du kan och överväga att göra några uppoffringar i ett försök att komma till det fasta schemat ett tag för att ta hand om dig själv.
Om du har problem med att hitta ett tomt schema under din dag, försök att minska på bortkastad tid som du lätt kan glömma. Facebook, kontroll av e -post och spel på din telefon kan ta mer av din tid än du tror. Utför aktiviteten vid en tidpunkt då du inte gör något annat (som när du sitter på toaletten!)
Steg 2. Få tillräckligt med sömn och på ett vanligt schema
Varje kropp är annorlunda och dina sömnbehov kan variera från person till person, men om du går igenom dagen och känner dig slö och trött beror det förmodligen på att du inte får tillräckligt med sömn eller att du sover för mycket! Börja med att ha ett vanligt 8-timmars sömnschema på ett vanligt schema (vid samma tid varje kväll), gör det i några veckor. Vad känner du? Vissa människor kanske bara behöver 6 timmars sömn, andra kan behöva mer som 10 timmar! Du kanske kan experimentera, men ge din kropp en chans och ge den gott om tid att anpassa sig innan du bestämmer dig.
Steg 3. Ät en hälsosam kost
Att äta en hälsosam kost är viktigt för att du ska känna dig stark, frisk, aktiv och redo att ta på dig dagen. Mat har också mycket inflytande på depression! Se till att du äter mycket grönsaker, frukt, fullkorn och protein. Minska ohälsosamma fetter och sockerarter från din kost så mycket som möjligt. Ät med ett syfte … ta inte bara det som smakar gott och är lätt!
- Friska grönsaker och frukter inkluderar: grönkål, spenat, broccoli, bananer och citrusfrukter.
- Friska frön inkluderar: quinoa, brunt ris, havre och havregryn.
- Bra fettsnåla proteiner med hälsosamma fetter inkluderar lax, tonfisk, sardiner och nötter (sojabönor är ett bra mellanmål!). Du kan också prova andra fettsnåla proteiner som kyckling och ägg.
- Undvik skräpmat som chips och kex. Även kakor som märker sig friska, som vete, blir ohälsosamma igen om du äter en halv låda och fortfarande är mycket mindre hälsosamma än ett morotsmat!
Steg 4. Överväg att minska”vilseledande” energikällor
Om du dricker mycket drycker som kaffe eller energidrycker, eller tar "kosttillskott" som ökar din energi, kanske du vill överväga att detta kan vara en del av problemet. Koffein är ett tillsatsmedel och även om det kan ge din kropp tillfällig energi, kommer det att brytas ner senare eftersom din kropp kommer att behöva mer av ämnet. Tänk på att städa upp dig själv för att se om det är en del av ditt problem.
Steg 5. Träna
Ibland är det svårt att hitta ledig tid, men träning är ett av de bästa sätten att få dig att känna dig mer aktiv. Att jogga i 15 minuter på morgonen kan hjälpa dig att bli mer aktiv! Hoppa på huk medan du väntar på att ditt kaffe ska tillagas i matsalen. Ta trappan istället för att ta hissen. Alla dessa små saker kan göra dig friskare och effektivare än koffein.
Steg 6. Gör aktiviteter under alla dina dagar
Även om du inte går någonstans eller om du inte känner för att resa, bör du fortfarande vara aktiv och gå upp på din vanliga tid, klä dig, äta och göra andra saker under din dag. Det är viktigt att behålla din mentalitet. Det kan hindra dig från att känna dig lat eller till och med hopplös. Det finns för många gånger när man inte tar livet på allvar och man verkligen slutar ta livet på allvar!
Del 3 av 5: Hitta inspiration
Steg 1. Läs och lyssna på inspirerande verk
Om du känner dig vilsen, försök att be andra om råd. Många människor hittar inspiration och nya sätt att leva i andras verk som Joseph Campbell och Alan Watts. Dessa två har skrivit massor av bra böcker, men du kan också hitta inspirerande ord online i intervjuer (försök leta efter dem på Youtube). Även om de kanske inte är det. Även om de kanske inte är din allierade, hittar du någon som inspirerar dig om du tar anteckningar. Prova de inspirerande och självhjälpsavsnitten på ditt lokala bibliotek!
Steg 2. Ta resor till gamla och nya platser
Att resa är en av de mest kraftfulla transformativa upplevelserna du kan ha. På vägen till avlägsna platser där du befinner dig utanför din komfortzon, kommer du att tvingas anta utmaningar och leva ett aktivt liv (visar ofta för dig själv att du faktiskt kan göra det!). Att resa behöver inte vara så dyrt som du tror. Om du reser ensam, inte med ett reseföretag, köper i förväg (vanligtvis 4-6 månader i förväg) och går platser utanför säsongen, du kommer att upptäcka att det inte kostar för mycket pengar att resa för en medan.
Om det verkar riktigt skrämmande för dig, börja med att resa till närområdet innan du reser till avlägsna platser
Steg 3. Lyssna på inspirerande musik
Musik kan vara mycket inspirerande för många människor. Det är ett av de mest kraftfulla verktygen för att nå rakt in i själen och få dig att känna en djup och stark kontakt med sångaren eller kompositören. För vissa är den mest transformativa musiken klassisk musik (vi rekommenderar Piano Concerto #5, Beethovens 2: a och 3: e sats). För andra hjälper också modernare musik. Vissa människor känner att traditionell folkmusik, som keltisk musik, kan väcka dem. Prova det och hitta något som fungerar för dig.
Steg 4. Skapa och omfamna känslor av anslutning
Det finns en ofta immateriell känsla av större mänsklig själsförbindelse som du kan utnyttja och dra nytta av. Alla har ett annat sätt att orsaka denna känsla. Vissa människor läser poesi. Vissa människor volontär. Vissa uppfostrar barn. Hitta något som får dig att känna dig ansluten till den djupare upplevelsen av att vara människa och gå sedan din egen väg för att fånga den känslan. Bli inspirerad och skapa något, som en målning, en sång, en dans, som låter dig uttrycka att du är människa och åtskild från ditt bankande hjärta, från denna planet och från universum.
Steg 5. Hitta ditt mål
När vi lever ett liv som ger oss syfte och låter det syftet förverkligas, det är då vi känner oss mest inspirerade och medvetna om de möjligheter som denna värld har att erbjuda. Alla har något att erbjuda: antingen något som planeten kan erbjuda, något andra kan erbjuda, eller något annat syfte att tjäna. Hitta det du är bra på, hitta det som gör dig glad att göra. Om du fortsätter att leva bara för att leva livet, inte för att göra din existens meningsfull för universum, då kommer du alltid att känna dig vilsen och utan inspiration. Omfamna det du har att erbjuda och sluta bara tänka på dina hinder!
Del 4 av 5: Anslutningskänsla
Steg 1. Ge människor nytta av tvivel
Börja känna sig ansluten genom att ge den andra personen nytta av tvivel. När folk bjuder in dig till vissa saker, anta inte bara att de gör det för att de vill vara trevliga. De kanske verkligen vill vara vänner med dig. De kanske verkligen vill se vad du har att erbjuda världen! Anta det bästa av dem och låt dem gärna överraska dig. Om du inte försöker, kommer du aldrig ha en chans att veta om något någonsin kan vara vackert och roligt!
Steg 2. Volontär
Människor kan naturligtvis få den största känslan av tillfredsställelse genom att hjälpa varandra. Det är inte bara att ge hjälp som att bära någons mat utan också att ge någon djupt, hjälp som kan innebära att vara en av de mest positiva krafterna i deras liv. Detta får dig att känna dig djupt ansluten till den större mänskliga upplevelsen och göra dig mer redo att acceptera livet och allt du har i ditt hjärta att vara tacksam för.
- Prova att samarbeta med Big Brothers Big Sisters, som ger vägledning till oroliga tonåringar, eller bygg ett hem med Habitat for Humanity, som arbetar för att bygga permanenta hem för människor som har mindre tur i livet.
- Volontärarbete kan också vara ett utmärkt tillfälle att få vänner och träffa människor som delar dina värderingar och intressen.
Steg 3. Sök efter grupper online
Om du inte är bra på att träffa människor i verkligheten eller om du inte har ett schema för att träffa människor, prova att träffa människor och gå med i onlinesamhällen. Det finns många sätt att göra detta! WikiHow har till exempel ett fantastiskt samhälle och vi är alltid glada att träffa nya, vänliga ansikten och hjälpa en hand. Ett annat alternativ, till exempel, är att spela ett MMO. Detta spel är ett speciellt spel som låter dig få ett nytt liv och hitta vänner i en helt annan värld. Guild Wars är känt för att vara ett av de vänligaste samhällena.
Del 5 av 5: Skapa nya vyer
Steg 1. Inse att sorg är en naturlig del av livet
Sorg är en naturlig del av livet och en hälsosam känsla att ha. Om du känner dig nere för att något dåligt hände dig, är det okej att vara ledsen. Var ledsen ett ögonblick. Förstå hans känslor och lär dig att gå framåt. Detta hjälper dig att hantera svåra situationer i framtiden. Men om du känner dig ledsen länge och en känsla av tomhet inuti dig börjar springa i ditt liv, erkänna att det är normalt att känna sig ledsen ett tag, men det bör också ta slut. Vi har varit med om många känslor men var och en tar tid att få ut det bästa av det.
Steg 2. Prata med dig själv lite högt
Ibland kan skämma bort dig själv och ta för mycket stödjande råd faktiskt skada dig istället för att hjälpa dig. Ibland är det du behöver lite tvång inom dig själv. Säg till dig själv att vara vuxen och hantera dessa negativa känslor som vuxen. Börja kontrollera vad du känner snarare än vad du känner dominerar dig.
- Var dock inte den värsta mobbaren mot dig själv. Underskatta inte dig själv. Gör det hårt, som alla bra föräldrar skulle göra.
- Om det hjälper, låtsas att det inte var du som gjorde rådet. Låtsas att det var Albus Dumbledore som gav den. Eller Morgan Freeman. Alla råd skulle låta bra om det kom från Morgan Freeman.
Steg 3. Uppskatta allt du har
Det är lätt att fastna i att tänka på våra problem eller alla de saker vi önskar att vi hade och glömma alla fantastiska saker som händer runt omkring oss. Du kan glömma alla saker i ditt liv som är bra och gör dig lycklig. Glöm inte dessa saker! Att uppskatta det du har får dig att må bättre om att hantera dessa saker när du har dem. Kom ihåg att allt i livet är tillfälligt, och du måste lära dig att älska de saker du har i nuet.
Detta kan vara stressande, men kom ihåg att när du förlorar något du älskar öppnar det upp nya saker för dig att älska och känna
Steg 4. Inse när du behöver experthjälp
Naturligtvis kommer vår hjärna att känna att tillståndet inte är bra. Ibland kommer vi att känna att vi inte är upphetsade inte för att vi har tappat bort de goda sakerna utan för att våra hjärnor har blivit blinda för dem. När du känner dig helt vilsen, och särskilt om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, sök hjälp från experter. Detta gör dig inte svag eller skadad; Precis som du skulle gå till läkaren om du hade cancer, bör du gå till läkaren när din hjärna inte gör vad den ska göra.
Steg 5. Var ärlig mot dig själv
När allt kommer omkring, om du inte känner dig levande, är det förmodligen för att du inte riktigt lever livet. När vi lever ett liv som inte passar vårt eget, känner vi att vi verkligen lever någon annans liv och det är väldigt lätt att känna att vi inte lever alls. Om du inte är dig själv, om du ljuger om vem du verkligen är för människorna runt dig eftersom du tror att det gör dem lyckligare: ha inget emot det. Detta är ditt liv och i slutet av dagen måste du göra det som gör dig lycklig och bli den person du verkligen är. Det kan återuppliva ditt humör och få dig att känna dig levande igen!
Tips
- Tvätta ansiktet med kallt vatten i handfatet eller badkaret eller till och med i din toalett
- Om du vill kan du få en timer på din telefon eller iPod och ställa in den på 15 minuter (eller 10 minuter)!
- När du ligger i sängen trots att du har varit vaken i 15 minuter och du inte har lust att gå upp ur sängen, tvinga dig själv att gå upp ur sängen !!
- Se till att du inte har en plan
Varning
- När du tvättar ansiktet med kallt vatten, se till att du inte skadas
- Försök inte andas in det kalla vattnet med näsan (du kan bli skadad!)
