Enligt forskning kan den genomsnittlige amerikanen gå 120 700 km under de första 50 åren av livet. Du kan föreställa dig hur mycket tryck benen är under. Fötterna är den hårdast arbetande delen av kroppen. Så det skulle vara trevligt om du tar väl hand om dina fötter. Vi kan göra ett antal saker för att ge våra fötter extra vård, inklusive att ta bort döda hudceller och förhårdnader från fotsulorna. Observera dock att det kan vara farligt att använda en rakhyvel eller ett annat skarpt föremål på fötterna för att skrapa bort döda hudceller eller förhårdnad. Istället för att använda en rakhyvel för att ta bort döda hudceller från dina fötter, överväg att använda ett verktyg som en pimpsten eller fotfil.
Steg
Metod 1 av 3: Skäm bort dina fötter hemma
Steg 1. Blötlägg fötterna i citronsaft
Blötläggning av fötterna i citronsaft i 10 minuter är ett bra sätt att bli av med överflödiga torra och döda hudceller från dina fötter. Syrahalten i citronsaft hjälper till att göra död och torr hud lättare att ta bort. När fötterna har blötts i 10 minuter, använd en pimpsten eller en fil för att skrapa bort den döda, torra huden.
Det finns många rakhyvlar för benen som säljs i apotek eller stormarknader, men läkare rekommenderar inte deras användning. Faktum är att i många stater i Amerika användningen av fothyvlar på spa anses vara olaglig. Anledningen till detta förbud är att rakhyvlar kan orsaka ömma fötter och att dessa sår lätt kan bli infekterade, särskilt i en spa -miljö
Steg 2. Gör din egen grädde för spruckna klackar
Ta en liten flaska med lock. Häll en sked olivolja i flaskan. Tillsätt några droppar citron- eller lavendelolja. Stäng flaskan ordentligt och skaka den tills vätskan i flaskan blir tjock och grumlig. Applicera grädde på dina fötter, särskilt dina klackar, för att återfukta huden. Du kan spara resten för senare användning, se till att du skakar det ordentligt innan du applicerar.
Steg 3. Applicera oljan på fötterna innan du lägger dig
Börja med att bada och tvätta fötterna, eller helt enkelt tvätta fötterna. Torka fötterna med en handduk, glöm inte mellan tårna. Fördela vegetabilisk olja över dina fötter, lätt och lägg sedan på strumpor. Gå och lägg dig med strumpor på. Efter några dagar kommer den torra huden på dina fötter att må bättre.
Olja kan lämna fläckar på lakan och strumpor. Så bär gamla strumpor som inte spelar någon roll om de får oljefläckar. Strumpor hjälper också till att förhindra olja från att fläcka arken
Steg 4. Gör din egen fotmask för användning över natten
Kombinera 1 matsked vaselin (eller en liknande produkt) och saften av en citron i en skål. Rör om de två ingredienserna tills det är väl blandat. Du kan ta en dusch medan du tvättar fötterna, eller bara tvätta fötterna och torka sedan fötterna med en handduk. Applicera sedan HELA masken på fötterna och ta på dig tjocka ullstrumpor. Gå och sov. Nästa morgon tar du av dig strumporna och gnuggar bort den överflödiga döda huden på dina fötter.
Ullstrumpor valdes eftersom de inte tillät maskblandningen att sippra ut och fläcka lakan. Använd gamla strumpor så att det inte spelar någon roll om du får oljiga fläckar från masken
Steg 5. Prova med paraffinvax för att återfukta dina fötter
Smält först vaxet i en stor skål i mikrovågsugnen (eller dubbelpanna om du har en). Tillsätt lika mycket senapsolja till det smälta vaxet. Doppa en fot i bassängen och belägg foten med vaxblandningen. Ta bort foten från bassängen och låt vaxet torka, doppa sedan foten i samma igen. Linda in fötterna i plastfolie eller lägg dem i en plastpåse. Gör samma procedur på det andra benet. Låt verka i 15 minuter, ta sedan bort plasten och torka av vaxet från fötterna.
Senapsolja hjälper till att stärka och återfukta huden på fötterna
Metod 2 av 3: Gör din egen pedikyr
Steg 1. Blötlägg fötterna
Först och främst måste du hitta eller köpa ett handfat som är tillräckligt stort för att båda fötterna ska sitta bekvämt och tillräckligt djupt för att täcka fötterna med vatten. Lägg några droppar mild tvål i bassängen och häll hälften av det varma vattnet. Du kan också lägga till några droppar av din favorit eteriska olja i vattnet för en aromaterapi -effekt medan du slappnar av. Sitt bekvämt i en stol och lägg fötterna i vattnet i 10 minuter.
- Använd kopp Epsom salt istället för tvål. Epsom salt är ett mineral som består av magnesium och sulfat. Båda ingredienserna har goda hälsofördelar och kan absorberas snabbt genom huden. På så sätt är blötläggning av fötterna med Epsom salt mycket bra för att ge magnesium och sulfatintag i kroppen. Dessa två mineraler har fördelar som: öka serotoninproduktionen, öka energin, minska inflammation, eliminera fotlukt och förbättra blodcirkulationen.
- Använd en kopp vit vinäger istället för tvål. Vinäger har fler fördelar än vad folk för närvarande vet, och många av dessa fördelar är inte relaterade till köket. Blötläggning av fötterna i en vinägerblandning kan hjälpa till att bli av med fotlukt och minska risken för att utveckla fotsvamp som fotsvamp. Syran i vinägern kan hjälpa till att mjuka upp huden, vilket gör det lättare att skrapa bort död, torr hud efter att du har blött dina fötter.
Steg 2. Ta bort död hud och förhårdnad
Skrubba bort död hud och förhårdnad på fotsulorna med en pimpsten eller fotfil. Du kan behöva böja benet bakåt för att nå hela hälen. Glöm inte att kontrollera tårna för callus och död hud.
- Glöm inte att blöta pimpstenen innan du använder den.
- Pimpsten, fotfil, smörbräda och så vidare kan vara bra val för att ta bort död, torr hud från fötterna efter blötläggning. Fothyvlar säljs i apotek och stormarknader, men läkare rekommenderar dem inte. Att använda en rakhyvel löper risk att skada fötterna, vilket i sin tur leder till infektion.
Steg 3. Var uppmärksam på nagelbanden och naglarna
Använd en manikyrbräda för att skjuta nagelbanden på varje tånagel. Använd sedan en stor nagelklippare eller speciella tånagelklippare för att trimma tånaglarna. Om du bestämmer dig för att lämna dina tånaglar något längre, se till att de inte går förbi spetsen på din stortå. Trimma också dina naglar med plana ändar. Skär inte den med spetsen böjd inåt eller nedåt. Klippning på detta sätt kan orsaka inåtväxande tånaglar och tillståndet kan vara smärtsamt. Fila naglarna med en fil eller manikyrbräda efter trimning.
Steg 4. Applicera fuktkräm på fötter och anklar
Använd en fuktighetskräm av god kvalitet för att massera dina fötter, inklusive dina fingrar och naglar. Överväg att använda en kavel eller fotmassagerare före eller efter applicering av fuktkräm för att ytterligare massera dina fötter. Applicera en generös mängd fuktkräm på dina fötter under massagen, men var försiktig när du kliver ut efter massagen, särskilt om krämen inte har absorberats helt i huden.
Steg 5. Applicera lack på naglarna
Om du vill måla tånaglarna, börja med att applicera en nagellackborttagare för att ta bort överflödig fukt från naglarna. Applicera sedan en baslack på varje nagel och låt den torka innan du applicerar nästa lager. Applicera 1-2 lager färgat nagellack, se till att första lagret är torrt innan du applicerar nästa. Applicera slutligen en överlack på varje nagel. Efter att alla färglager har applicerats, låt färgen torka helt innan du sätter på dig strumpor eller skor. Eller använd inte skor för promenader eller använd sandaler med öppen tå innan nagellacket är helt torrt.
Det finns nagellackborttagningsvätskor som säljs på marknaden som innehåller aceton och utan aceton. Vätskor som innehåller aceton fungerar bättre för att ta bort nagellack, men är också hårdare på hud och naglar. Om dina naglar tenderar att vara torra och spröda och/eller om du ofta tar bort nagellack, rekommenderar vi att du använder en flytande nagellackborttagare som inte innehåller aceton. Nagellackborttagare utan aceton är skonsammare mot hud och naglar, men du kan behöva skrubba "hårdare" för att ta bort lacken
Metod 3 av 3: Ta hand om fötterna
Steg 1. Välj rätt skor
En av de bästa sakerna du kan göra för dina fötter är att köpa och bära rätt skor. Här är några saker att tänka på för att se till att du hittar rätt sko.
- Se till att båda fötterna mäts. Det är möjligt att en av dina fötter är större än den andra. Du bör leta efter skor som rymmer din större fot.
- Köp skor på eftermiddagen eftersom fötterna vid den tiden har den största storleken. Att mäta dina fötter på eftermiddagen säkerställer att dina skor inte blir trånga efter användning hela dagen på grund av dina förstorade fötter.
- Följ inte den storlek som tillverkaren använder. Gör din bedömning baserad på skonas komfort när de bärs.
- Leta efter skor som har samma form som dina fötter. Skor med en udda form är mer benägna att skada dina fötter.
- Anta inte att skorna expanderar efter att de har använts under en viss tid.
- Se till att fotkuddarna är bekväma när de upptar den bredaste delen av skon. Dessutom måste skon också vara tillräckligt djup så att den kan rymma alla fingrar bekvämt.
- Kontrollera om det finns cirka 0,9 till 1,2 cm utrymme mellan tumspetsen och skon. Du kan mäta det med fingrets bredd medan du står.
Steg 2. Håll fötterna torra
Försök att bara ha bomullsstrumpor inuti dina skor, särskilt när du gör fysiska aktiviteter. Se till att dina fötter är helt torra när du har avslutat någon fysisk aktivitet som får dina fötter att svettas för mycket. Byt strumpor ofta om de är fuktiga eller svettiga. Tvätta fötterna varje dag och glöm inte att gnugga mellan tårna för att förhindra tillstånd som althletes fot. Se till att fötterna är helt torra innan du sätter på dig strumpor.
Det är inget fel med att ha flip-flops eller andra typer av sandaler på offentliga platser som pooler eller offentliga badrum
Steg 3. Applicera fuktkräm på fötterna varje dag
Det bästa sättet att förhindra torra och spruckna fötter är att applicera en fuktkräm av god kvalitet på dina fötter varje dag. Att återfukta fötterna är särskilt viktigt när vädret är kallt och torrt. Var försiktig så att du inte applicerar fuktkräm på dina fötter och gå barfota runt på klinkergolv eller trägolv. Det kanske enklaste sättet att applicera fuktkräm är precis innan du går och lägger dig, och förmodligen det säkraste sättet att göra det till en vana.
- Gör en fotmassage medan du applicerar fuktkräm. Att massera dina fötter får inte bara dina fötter att känna sig bekväma, det kan också hjälpa till att förbättra blodcirkulationen.
- Undvik att bada eller blötläggas i mycket varmt vatten eftersom det kan torka ut huden snabbt.
- Använd en fuktkräm speciellt för fötter eftersom andra typer av fuktkräm kan innehålla alkohol, vilket snabbt kan torka ut huden.
Steg 4. Försök att undvika och ta bort majs (ögon)
Det finns ett intressant faktum, nämligen att de flesta fotproblem inte orsakas av promenader, utan ofta orsakas av skor. Majs är en förhårdnad som bildas på tån och uppstår när tån gnider mot insidan av skon. Huvudorsaken är fel storlek på skor (eller strumpor). Höga klackar kan också orsaka liktornar eftersom den här typen av skor sätter extra tryck på tårna och fotens framsida, vilket i sin tur gör att tårna ofta skjuts upp i skon. Du kan förebygga och behandla majs hemma, men om det blir värre är det bäst att se en läkare.
- Blötlägg fötterna i varmt vatten regelbundet och använd en pimpsten eller en fotfil för att skrapa bort död hud och callus från tårna och sulorna.
- Använd majskuddar på tårna för att skydda dem när du bär skor. Medicinerade majskuddar rekommenderas inte.
- Byt skor till rätt storlek och ge tillräckligt med plats för fingrarna. Minska användningen av höga klackar om möjligt.
Steg 5. Lyft benet
Egentligen rekommenderas detta av läkare. Så gör det bara. När du får en chans, sätt upp fötterna! Å andra sidan, om du sitter länge, ta dig tid att stå upp och gå. Om du har en vana att korsa benen medan du sitter, ändra ofta benens position. Alla tipsen ovan kan vara ett kraftfullt sätt att förbättra cirkulationen i fötterna och fotsulorna.
