I USA upplever ungefär en tredjedel av den vuxna befolkningen en orimlig rädsla för ormar. Denna rädsla härrör från personlig erfarenhet, eller som ett resultat av desinformation som har blivit utbredd genom populärmedia eller kultur, men "ofidiophobia" är fortfarande en av de vanligaste fobierna som finns hos vuxna.
Steg
Del 1 av 2: Att konfrontera oronens rädsla
Steg 1. Inse att det finns tre huvudorsaker till "ofidiophobia"
Rädslan för ormar kan uppstå om personen själv någonsin har känt sig hotad; har bevittnat en hotfull händelse; eller har”lärt sig” att frukta ormar av någon anledning. Denna rädsla kan man lära sig från populära filmer och tv, böcker, sociala medier eller till och med muntligt. Oavsett anledning är denna rädsla ett resultat av att en individ "konditioneras" för att känna rädsla i närvaro av ormar. Det vill säga, denna rädsla är inte naturlig, utan snarare "inlärd".
- De flesta av dessa rädslor uppstår under barndomen.
- En terapeut hjälper dig att "komma över" denna rädsla.
Steg 2. Skriv ner allt om ormar som skrämmer dig
Vad gör dig rädd? Vad tycker du om det? Prova att berätta det. Det kan vara så att du har ett missförstånd om ormar.
Steg 3. Identifiera vilken typ av rädsla du känner
Att veta den specifika orsaken till din rädsla för ormar hjälper dig att hantera den rädslan bättre. Har du precis fått fel information om ormbeteende? Hatar du hur det ser ut? Har du någonsin blivit biten?
- En person som har blivit traumatiserad av personliga erfarenheter kan behöva rådgivning innan han söker någon form av exponeringsterapi.
- De flesta fall av "ofidiophobia" orsakas av desinformation och populära medier.
- Att veta exakt varför du är rädd för ormar kan hjälpa till att övervinna din rädsla.
Steg 4. Bli expert
Du bör lära dig så mycket du kan om det som skrämmer dig. Börja i det här fallet med att göra en lista och leta upp fakta om ormar. Stämmer dina antaganden? Är din rädsla berättigad?
Om du har lärt dig att vara rädd för ormar från populära medier eller från människors ord, bör du glömma denna rädsla genom att samla information om verkliga fakta
Steg 5. Titta på en video om ormar
Titta på foton av ormar och titta på dokumentärer. Försök att vänja dig vid "fienden" så gott du kan genom att observera hur ormen rör sig, umgås och agerar.
Steg 6. Konsultera en terapeut
En specialist kommer att kunna hjälpa dig att ytterligare förstå din rädsla för ormar, och kommer att kunna tillhandahålla specifika övningar som inte bara tar itu med din rädsla, utan också hjälper dig att hålla dig lugn i situationer som gör dig orolig.
Del 2 av 2: Att övervinna rädslan
Steg 1. Överväg att diskutera din rädsla med en kvalificerad terapeut
Terapeuten kommer att kunna vägleda dig mer lämpligt genom din rädsla för ormar genom dina egna ansträngningar. Detta kan göras om din rädsla orsakas av personligt trauma eller en dålig upplevelse.
- Terapeuten kommer att ordinera en serie aktiviteter eller övningar som är avsedda att vända varje "konditionering" du kan ha upplevt.
- I extrema fall kan en lång period av konditioneringsterapi behövas innan exponeringsbehandling påbörjas.
Steg 2. Håll leksaksormen
Till en början kan detta vara mycket svårt, så se till att börja med den minst hotande typen av leksaksorm du kan hitta. Uppstoppade djur kommer sannolikt att utgöra ett mycket mindre hot mot en ofidiofobi än deras gummirepliker som liknar riktiga ormar.
Steg 3. Känn strukturen på ormhuden
När du är bekväm med att hålla en leksaksorm - och tanken på att eventuellt hålla en levande orm - leta efter kläder av äkta ormskinn. Kör fingertopparna över strukturen och märka vågen.
- Hur känns huden? Känns det som du trodde det skulle göra?
- Försök att föreställa dig en levande orm som rör sig på din hud.
Steg 4. Observera den levande ormen
Om du har en vän som har en husdjurorm kommer det att vara enkelt. Om inte, prova att besöka din lokala djuraffär för att se om de har ormar till salu eller inte. Nej, du kommer inte att köpa en orm; men istället kommer du att titta säkert från andra sidan glaset. Om det finns en zoo nära dig, prova att besöka reptilhöljet.
- Se ormen röra sig.
- Om ormen kryper ihop kan det bli kallt och försöka behålla sin kroppstemperatur.
Steg 5. Besök naturcentret för en närmare titt på ormar
På ditt lokala naturcenter kan du klappa ormen utan att faktiskt hålla den. Du kommer också att kunna se honom interagera med andra ormar under förhållanden som mer liknar naturen.
- Djurhanterare kommer att kunna svara på alla frågor du kan ha om ormar.
- Gör dig redo att se en mängd olika ormar.
- Närma dig ormen bara när du känner dig bekväm.
Steg 6. Håll den levande ormen
När du är redo, gå tillbaka till naturcentret för att hålla en orm. Medan du kan göra detta i din lokala djuraffär, kanske djuraffären inte är specialiserad på ormar och kanske inte är redo att svara på dina frågor eller vet hur du hanterar eller håller ormen ordentligt.
Tips
- Prata med din lokala djurhandlare, fråga om ormen i detalj och be om att få se några.
- Om du känner till någon som behärskar ormar, be honom eller henne att sätta sig ner med dig och berätta om ditt problem; Du kanske gillar hans nya perspektiv på ormar.
- Besök djurparken och låt rangersna hjälpa dig att övervinna din rädsla genom diskussion och från dina egna observationer.
Varning
- Gör inte plötsliga rörelser framför ormen. Om du ser att ormens mun är öppen, dra sedan omedelbart din hand. Låt inte dina fingrar fångas av ormens mun. Pressa inte ormen när du håller den. Släpp inte en orm till marken av rädsla, detta är inte sant.
- Nykläckta ungar är mindre, men smidigare. Tänk inte att eftersom denna orm är mindre kommer den inte att bita/förbli lugn. Detta kommer inte att hända.
- Gör inte nybörjare misstag ormar för tama/tama husdjur. Även tama ormar är grymma och kommer inte att tveka att bita om ormen störs och du stör dess frihet. Ormar är djur, oavsett hur kära de är!
- Detta kan inte sägas nog. Djurormar tål att röra och gripa och så, men locka inte ormar. Dessa ormar kan vara husdjur, men ormar älskar inte sina ägare som katter eller hundar älskar sina ägare. Ormar ser sin ägare som någon som gör saker för dem. Ormen tål inte sina attacker bara för att det är ägaren.
- Ormar är aldrig för tama för att hållas. Försiktig. Men ge inte upp heller - ormar är fantastiska djur och mycket intressanta att ha som husdjur. Övervinn den rädslan, så öppnar du en fantastisk värld att utforska.
