vad är din största rädsla? Om ditt sinne omedelbart flyger till en tid då du var tvungen att hålla en presentation inför en stor folkmassa, är chansen stor att du har en fobi eller rädsla för att tala offentligt. Oroa dig inte, du är inte ensam! Faktum är att fobin ligger först i Nordamerika och till och med slår rädslan för döden. Även om det inte är lätt, är det inte omöjligt att övervinna rädslan för att tala offentligt. Vill du veta tipsen? Läs vidare för denna artikel!
Steg
Del 1 av 4: Facing Fear
Steg 1. Var medveten om källan till din rädsla
Generellt är en persons rädsla förankrad i deras okunnighet om de situationer som kan uppstå när man talar offentligt. Således är du rädd inte för att du inte förstår ämnet som diskuteras, utan för att du inte känner till möjligheterna.
Mer än troligt kommer din prestation att hindras av rädsla för att bli bedömd, göra misstag, inte kunna leverera material bra och att bli skadad både psykiskt och fysiskt. Kom ihåg att din publik vill att du också ska bli framgångsrik; ingen sitter mitt emot dig och förväntar dig att du misslyckas. Så länge du har förberett materialet väl, helt, klart och autentiskt, har åtminstone källorna till rädsla besegrats
Steg 2. Möt dina rädslor
Om ditt liv alltid påverkas av rädsla, kom ihåg att termen "rädsla" eller som på indonesiska betyder "rädsla" är en förkortning för False Evidence Appearing Real. I många situationer kommer de saker som befaras inte att hända! Om din rädsla är motiverad (till exempel för att du glömde att ta med ett viktigt material), hitta en lösning och sluta oroa dig. Kom ihåg att rädsla alltid kan bekämpas med ett rationellt sinne.
Del 2 av 4: Förberedelse
Steg 1. Förbered dig
Se till att du vet vilket material som ska levereras. Försök att beskriva materialet i detalj och dela sedan materialet i små grupper för att göra det lättare att komma ihåg; Inkludera också alla viktiga punkter och titeln på din presentation. Några tips som kan hjälpa dig att skapa ditt presentationsmaterial:
- Analog varje liten grupp i materialramen till ett "rum" i ditt hem. Analogi den första gruppen till din terrass, den andra gruppen till ditt vardagsrum, etc. Tänk dig som om du gick in i huset.
- Analysera varje viktig punkt till en målning som hänger på väggen. Tänk dig en tavla som hjälper dig att komma ihåg dessa punkter. I allmänhet, ju mer löjlig en bild du föreställer dig, desto lättare blir det för dig att komma ihåg (men se till att den inte distraherar dig).
- Innan presentationen börjar, försök gå in i "ditt hus" för att öva på minnetekniken.
Steg 2. Öva
Gå med i någon tillgänglig organisation eller affärsklubb i ditt område (t.ex. Toastmasters) och träna med dem. Kom ihåg, välj ett ämne som du redan är bra på; ta upp ämnen som du inte är bra på eller brinner för kan öka stressen och påverka din prestation negativt.
Steg 3. Köp en bandspelare och spara inspelningarna av dina pass på din bärbara dator eller mobiltelefon
Lyssna på inspelningen igen för att ta reda på var dina brister finns. Om du tränar dina presentationskunskaper hos en lokal organisation eller klubb, be de närvarande om råd. Var öppen för möjligheter att lära sig när de kommer.
Del 3 av 4: Slappna av
Steg 1. Andas djupt
Övning av djup andning kan koppla av din kropp och själ innan du håller en presentation. Här är en andningsteknik som du kan göra var som helst: Stå upp rakt och känna hur smuts eller asfalt fastnar på fotsulorna. Blunda och föreställ dig att du hänger i en tunn tråd som hänger från taket. Lyssna på ditt andetag och be dig själv att inte skynda dig. Försök att sakta ner andningsfrekvensen tills du kan andas in för sex och andas ut för sex. Efter att ha gjort det kommer din kropp och själ att känna sig mycket mer avslappnad. Dessutom kommer du att känna dig mer självsäker också!
Steg 2. Slappna av
Vet att avkoppling är konsten att släppa taget. Det finns olika metoder du kan använda för att släppa tankarna som tynger dig. Tänk dig till exempel att du faktiskt är gjord av gummi, eller sitt framför en spegel och imitera hur en häst skrattar. Lägg dig ner på golvet och föreställ dig att du flyter, eller släpp dig till marken som en livlös docka. Att släppa spänningen i den kraftfulla kroppen gör att du känner dig mer avslappnad och avslappnad.
Steg 3. Använd väggkörningstekniken
Att trycka mot en vägg är en teknik som populariserats av Yul Brynner, medstjärna i musikalen The King och jag. Här är vad du behöver göra:
- Stå några meter framför en vägg och placera handflatorna mot väggen.
- Skjut väggen framför dig hårt. När du gör detta kommer dina magmuskler att dras ihop automatiskt. När du andas ut låter du ett väsande ljud från munnen och spänner musklerna under dina revben.
- Gör tekniken ovan flera gånger; din rädsla försvinner sakta.
Steg 4. Inse att adrenalin kan stimulera blodflödet till mitten av din hjärna
Lägg därför handen på pannan och tryck försiktigt på den beniga delen. Denna process kan strömma blod som koncentrerades till delar av hjärnan som påverkar din förmåga att kommunicera.
Del 4 av 4: Att hantera publik
Steg 1. Lär dig hur du interagerar med en publik
Om du aldrig har deltagit i talarutbildning, försök hitta en professionell talare som kan hjälpa dig att utbilda dig. Att lära sig talartekniker kan förbättra dina talkunskaper i mötesrummet, under presentationer, och till och med ge dig möjlighet att få en bättre position på kontoret! Tro mig, förmågan att tala offentligt är ett måste för alla, särskilt de som driver ett företag eller har en viktig position i företaget.
Steg 2. Inse att din publik inte kommer att kunna se din nervositet
Även om din mage känns riktigt tät och du vill kasta upp något, var medveten om att dessa känslor inte når publikens ögon. Ibland kan du oroa dig för att din nervositet kommer att märkas av dem som tittar på dig; detta är vad som faktiskt kommer att öka din nervositet ännu mer. Lita på mig, tecknen på att en person känner sig nervös är i allmänhet så subtila att den andra personen är mindre benägna att fokusera sin uppmärksamhet på det. Försök att inte oroa dig för mycket.
"Lura" din publik. Stå upp rakt, dra axlarna bakåt och vidga bröstet, le sedan så uppriktigt du kan. Även om du inte känner dig lycklig eller säker, gör det ändå! Den typen av kroppsspråk kan få dig att se mer självsäker ut; Som ett resultat kommer din kropp också att lura din hjärna genom att skicka signaler som säger att du känner dig trygg
Steg 3. Tänk inte för mycket på publikens reaktion
Försök alltid att vara lugn när du talar offentligt. Även om människors blickar verkar udda, dömande eller obehagliga, försök att ignorera dem. Vad de tycker är inte viktigt! Om det är saker du tycker är fel, fokusera inte på publikens reaktion; fokusera istället på att åtgärda dina misstag så snabbt som möjligt.
Det kommer alltid att finnas en publik som gapar, visar tristess eller andra negativa ansiktsuttryck. Mest troligt är dessa människor uttråkade för att de är svåra att locka till sig, är trötta eller att deras fokus är distraherat. Ta inte det personligt och fokusera på vad du har att säga
Tips
- Kom ihåg att även professionella talare alltid får en ny upplevelse varje gång de gör en presentation!
- Öva din presentation inför några av dina närmaste vänner så att du vet hur det är att tala offentligt. Om du gör det kan du mäta dina förväntningar så att du kan kommunicera bättre efteråt.
- Om du fortfarande går i skolan kan du ibland försöka erbjuda dig att läsa informationen i boken.
- Kom ihåg att ditt ansikte inte kommer att visa din nervositet.
- Bara du vet vad du ska säga eller ändra under presentationen; försök därför att inte bli för hängig av dina anteckningar.
- Tänk dig att du faktiskt övar ensam i rummet och ingen tittar på dig.
- Le och skämt för att täcka din nervositet. Få din publik att skratta (i positiv mening förstås) och tycka att du är riktigt rolig. Men kom ihåg, försök aldrig att vara rolig i situationer som kräver att du är seriös (som en begravning eller ett viktigt möte) om du inte vill hamna i trubbel!
- Tänk dig att du är den enda personen i rummet och försök att inte få ögonkontakt med någon.
- Föreställ dig att din publik är människor som definitivt kommer att uppskatta din presentation.
- Försök att bygga en osynlig vägg mellan dig och din publik. Genom att göra det kommer du utan tvekan att ha lättare att kontrollera dina framträdanden på scenen, vara mer självsäker och kunna kommunicera bättre till din publik.
Varning
- Ge inte felaktiga eller oklara svar. Om du inte vet svaret, försök säga”Är det okej om jag ger dig svaret under pausen? Jag vill se till att all information är fullständig innan jag ger det svar du behöver. ".
- Om du inte vet svaret på en fråga, försök be publiken om hjälp för att svara på den. Naturligtvis behöver du inte erkänna din okunskap, bara kasta frågan på publiken med avslappnat kroppsspråk.
- Undvik presentationsformat som är för tråkiga. Detta fenomen är känt som "death by PowerPoint" som vanligtvis orsakas av talarens oförmåga att använda funktionerna i PowerPoint kreativt och effektivt.
- Stå inte bakom en pallplats, ett bord eller något annat som kan begränsa dig och din publik.
- Ta inte allt personligt.
