Det är normalt att känna sig rädd före äktenskapet eftersom äktenskapet är ett viktigt beslut som i hög grad kommer att påverka resten av ens liv. Du måste tänka på detta beslut noggrant så att du kan vara säker på att tiden, personen och platsen är rätt. Du kan också rationalisera detta äktenskap så att du inte känner dig så rädd. Om du har svårt att ta reda på var din rädsla kommer ifrån, finns det ett antal taktiker du kan använda för att hantera dessa rädslor.
Steg
Del 1 av 4: Tänk på orsakerna till din rädsla
Steg 1. Granska alla dina misslyckade relationer
Var ligger misslyckandet i dessa relationer? Kom ihåg väl om du någonsin gjort något som skadade din partner vid den tiden, eller tvärtom. Kanske vill du inte offra för mycket. I ditt nuvarande förhållande, gör några förändringar för en mer kärleksfull relation, men ta också hänsyn till de saker du behöver offra.
- Till exempel, om du någonsin har förlorat en partner för att du inte kände dig tillgiven, minska på din tid på jobbet och spendera mer tid med din partner.
- Eller tänk på att din nuvarande partner inte har gjort något som lett dig till att avsluta ett förhållande tidigare.
Steg 2. Fundera över om din partner verkligen är din själsfrände
Du kan bestämma detta baserat på din respekt för den personen. Tänk på allvar hur långt din respekt för den personen kommer att vara när många aspekter av ditt liv förändras. Du kan också bestämma detta baserat på din partners förhoppningar och ideal.
- Vad kan få dig att tappa respekten för din partner? Till exempel drickvanor, ekonomisk hantering eller beteende gentemot vänner? Har du problem med din partner inom dessa områden?
- Tänk på din relation historia med paret. Hur hanterar din partner konflikter eller andra frågor? Vilka ledtrådar kan du ta från din partner angående den respekt, anpassning och uppoffringar du behöver göra i det förflutna, nuet och framtiden?
Steg 3. Tänk på dina långsiktiga åtaganden
Är du på en karriärväg som kommer att utvecklas under de närmaste åren eller decennierna? Har du ett billån som måste återbetalas om några år? Äger du ett hus, hyr du en lägenhet per månad eller hyr du ett hus i flera år? Generellt sett är en av anledningarna till att människor fruktar äktenskapet rädslan för att lägga till de långsiktiga åtaganden de måste hantera. Om du vill gifta dig måste du lägga till ytterligare ett långsiktigt engagemang, till exempel det som anges ovan. Detta kommer att få dig för vana att begå något långsiktigt.
Steg 4. Var uppmärksam på ditt nuvarande engagemang
Det finns två typer av åtaganden: engagemang och begränsning. Om du är engagerad utifrån personlig hängivenhet kommer du att kunna föreställa dig din ålderdom med din partner, arbeta med din partner (som ett team), och du kommer inte att kunna se din framtid med någon annan. Om du begår utifrån självbegränsning kommer du att känna dig tvingad in i relationen på grund av interna och yttre påtryckningar (som barn, delat ägande av saker, familj, behov). Du vill verkligen lämna förhållandet, men det känns för svårt eller "för långt", att du känner att du inte kan börja om.
- Obs: alla relationer kommer så småningom att leda till självbegränsning. Fundera på om dessa självbegränsningar uppväger ditt personliga engagemang för förhållandet.
- Om du känner att dina begränsningar blir hårdare, men ditt personliga engagemang försvagas, överväga andra sätt att minska denna känsla av begränsning och öka ditt personliga engagemang.
Steg 5. Lär dig att engagera dig bättre
Även om du känner dig helt engagerad i förhållandet kan du fortfarande tänka på hur du ska behålla det engagemanget eller oroa dig för att detta engagemang kommer att glida över tiden. Eller kanske känner du bara att detta engagemang har börjat tappa. Det finns flera saker du kan göra för att öka ditt engagemang för din partner:
- Satsa på din partner. Kom ihåg att svåra tider bara är tillfälliga. Tillbringa denna tid med din partner, och ni två kommer att bli ett mycket närmare par. I framtiden kommer de goda tiderna tillbaka.
- Undvik att räkna dina uppoffringar. Du kanske känner att du gör mer för att upprätthålla en relation. Detta beror på att du inte vet vad din partner gör dagligen; Du vet bara vad du har gjort. Istället för att räkna dessa uppoffringar för att avgöra vem som älskar dig mer, fokusera på de goda saker som din partner gör. Fokusera dina tankar på saker som kan få din partner att känna sig lycklig.
- Håll inte saker från din partner eftersom du är rädd att det kommer att sluta illa. Om du gör det kommer din relation att lida. Tänk att ditt förhållande fortfarande kommer att gå bra. Var öppen och ärlig mot din partner och arbeta sedan på ett starkare förhållande.
Steg 6. Tänk på dina andra rädslor
Kanske är din riktiga fobi mer specifik än någon av dessa. Du kan till och med vara rädd för att prata med din partner. Men du måste fortfarande kommunicera med din partner.
- Om du är rädd för att förlora din individualitet eller ändra någon aspekt av ditt liv, påminn dig själv om att människor ständigt förändras. Jorden slutar inte snurra bara för att du vägrar gifta dig. Du kommer inte heller att förlora hela din varelse när du gifter dig.
- Om du är rädd för att du så småningom kommer att få en skilsmässa, tänk på stigmatiseringen i samband med skilsmässa. Är frimärken viktiga? Även om svaret är "ja", kom ihåg att din framtid inte bestäms av äktenskaps- eller skilsmässestatistik. Du kan överleva ett äktenskap om du arbetar på det för att hålla det vid liv.
Del 2 av 4: Att övervinna rädslan för engagemang
Steg 1. Ta reda på var din rädsla för engagemang kommer ifrån
Engagemangets fobi är inte samma fobi för ormar eller clowner. Denna fobi är i allmänhet en rädsla baserad på brist på förtroende, som kan vara närvarande som ett resultat av ett svek i det förflutna.
- Om du någonsin har blivit förrådd av någon du älskade eller litade på kan du inte bli helt frisk.
- Detta svek kan ha vilken form som helst: våld, otrohet eller annan användning av ditt förtroende, vilket kan vara traumatiskt.
- Dessutom kan du också vara rädd för att känna dig ansvarig för din partner, rädd för att förlora ditt individuella oberoende eller rädd för att förlora din partner. Allt detta har att göra med att känna misstro mot andra.
Steg 2. Tänk på fördelarna med att gömma dig för din partner
Du kan känna att du skyddar dig själv genom att inte vara öppen med din partner. Tänk dock på dina skäl och om de är viktigare än möjligheten att ha ett rikt och tillfredsställande förhållande med någon som älskar dig.
Steg 3. Lär dig hur du bygger förtroende med din partner
Se till att du och din partner känner varandra väl, både bra och dåliga egenskaper. I relationer försöker människor ofta ignorera negativa egenskaper hos sina partners, till exempel ilska, svartsjuka, själviskhet eller att känna behovet av att vara fria eller mäktiga. Detta är dock de egenskaper som gör dig och din partner till de de är, och de kan dyka upp när som helst. Lär dig, diskutera och var öppen för den "mörka" sidan av dig själv och din partner medvetet.
- När du väl känner igen dessa egenskaper kommer du och din partner att bygga upp ett förtroende som inte bygger på att inte vilja skada varandra, utan på en tydlig förståelse av varandras egenskaper.
- Istället för att lova att du inte kommer att visa den "mörka" egenskapen, lova att du alltid kommer att vara medveten om och uttrycka dina känslor när du känner dig ledsen eller sårad. Engagera dig för att lösa problemet och använd det åtagandet för att stärka din relation.
Steg 4. Prata med en psykolog om din rädsla
Om din oförmåga att bygga förtroende härrör från ett trauma kan du behöva hjälp av en terapeut för att lösa det. Besök en kurator, gruppterapi eller ett program som är utformat för att lösa ditt problem.
Del 3 av 4: Minska ångest om framtiden
Steg 1. Öva på avslappningstekniker
Om din rädsla för äktenskap orsakar dig stress, hitta sätt att lugna ner dig. Detta kan hjälpa dig att känna dig lugnare. När du är orolig för äktenskap, prova några metoder för att hantera ångest som kan finnas i andra delar av ditt liv.
- Prova yoga eller meditation. Övningarna är utformade för att stoppa ångest.
- Skär ner på kaffe och alkohol. Båda ämnena kan påverka känslor och kemisk balans i din hjärna. Om du känner dig nervös för ditt äktenskap, minska ditt kaffe och alkohol.
- Få tillräckligt med sömn och träning. Båda dessa är viktiga för din mentala och fysiska hälsa och minskar ångestkänslor.
Steg 2. Anteckna dina tankar
Genom att skriva ner dina bekymmer på ett papper kommer du att kunna precisera vilka känslor som är skrämmande för äktenskapet. Dessutom är dessa anteckningar också terapeutiska. När du skriver om din rädsla, tänk på möjliga lösningar. Skriv ner varför du vill gifta dig och hur din partner kan hjälpa dig att uppnå dina mål.
Steg 3. Påminn dig själv om din partners personlighet
Lista dess stabila och oföränderliga egenskaper. Skriv ner de kampar och konflikter du har mött tidigare och deras lösningar. Låt inte din rädsla eller ångest få dig att glömma hur bra din partner är och varför du alltid velat vara med honom.
Del 4 av 4: Fortsätta förhållandet
Steg 1. Dela din rädsla med din partner
Detta är ett bra tillfälle att göra de kommunikationsövningar som är avgörande för ett hälsosamt och långvarigt förhållande. För många människor uppnås vissa livsmål genom äktenskap. Även om alla kommer att ändra sig om olika saker över tiden, men alla har olika åsikter och förväntningar. Prata om barn, karriärer, pengar och saker som får dig att tappa respekt. Alla skrämmande saker blir mindre läskiga när de sägs högt. Ta ut det.
Steg 2. Inse att livet inte är perfekt
Du, din partner och alla andra på denna jord, ingen är perfekt. Oavsett om du är gift eller inte, kommer det alltid att finnas tuffa tider som du måste möta. Du kommer säkert att ha olyckliga och svåra tider. Fundera på om du skulle ha lättare att klara de tiderna med en livspartner.
Bygg ett äktenskap som hjälper dig att hantera flera källor till stress och ångest. Genom att göra det bygger du också en mekanism mot dessa saker i ditt äktenskap
Steg 3. Prata med din partner om sex
I västvärlden är framgångsrika äktenskap i allmänhet beroende av monogami. Innan du gifter dig, se till att ni båda är trogna mot varandra. Dessa samtal är obekväma, men viktiga, och kan föra varandra närmare.
Steg 4. Tänk dig själv om 10-20 år
Dina planer kommer att förändras, men i allmänhet kan du tänka dig att du är gift? Även om det perfekta schemat för alla är olika och kommer att förändras med tiden, om du vet vad du vill, kommer du att känna dig mer positiv till att planera för din framtid. Naturligtvis är det okej om du inte vill att ditt liv ska förändras drastiskt, men se till att din partner har samma mål och ambitioner.
Steg 5. Prova samlevnad
Inte alla kulturer tillåter detta, men det har bevisats att avgöra om en person kan leva bra med sin partner. Se samlivet som ett sätt att ta reda på ett par livsvanor före äktenskapet. Naturligtvis måste du hoppas att detta kommer att lyckas. Din partner kommer att visa några konstigheter som du kommer att se för första gången, men det kommer du också att göra.
Steg 6. Prata med dina föräldrar
Om dina föräldrar fortfarande är gifta kommer de definitivt att berätta att de inte alltid var säkra på sitt eget äktenskap. De har också definitivt tips för att övervinna äktenskapsskräck som de känner till efter en lång äktenskapstid. Du får också exempel från det verkliga livet på människor som lyckades gifta sig.
Steg 7. Rådgör före äktenskapet
Även om det verkligen är obekvämt att ringa en terapeut innan saker går fel, kan du kanske lösa din ångest om äktenskap. En terapeut kan också hjälpa dig att identifiera röda flaggor för möjliga konflikter i framtiden.
