Alla måste ha upplevt sorg någon gång. Att trösta andra innebär att lyssna på deras berättelser, känna med vad de går igenom och hjälpa dem att hitta upplysning. Om du vill veta hur du kan trösta någon, här är några enkla steg för dig att hjälpa dem att börja läka.
Steg
Metod 1 av 3: Lyssna och ansluta
Steg 1. Lyssna på historien
Ibland söker människor som känner sig ledsna eller deprimerade inte riktigt ett svar på sitt problem. Han ville bara bli hörd och ventilera sina känslor. Vet du varför han känner sig ledsen? Verkar han ivrig att prata med dig om det? Ta en stol, le och låt honom berätta sin historia.
- Avbryt aldrig mitt i historien. Om det inte finns en möjlig paus för din kommentar, håll din kommentar begränsad till korta ord som "Åh" och "Jag förstår". Annars kan du uppleva att du är för stolt, vilket bara får honom att känna sig ännu mer deprimerad.
- Agera för att verka intresserad av problemet även om du inte riktigt är intresserad eller inte riktigt vet vad problemet är. Ju mer intresserad du är av problemet, desto mer lockas du av det. Är det inte poängen med din uppmärksamhet på honom? Folk ville att andra skulle lägga märke till honom och vara intresserade av hans historia. Försök visa det för honom.
- Låt honom inte känna att han är en börda. Ofta är människor ovilliga att dela sina problem med andra eftersom de inte vill att deras lyssnare ska känna sig belastade av en känsla av ansvar. Så, om det behövs, se till att personen vet att de inte anses vara en börda, och att du är villig att lyssna och ge råd om du kan.
Steg 2. Ställ relaterade frågor
Det finns inget annat sätt att delta i samtal än att ställa frågor, särskilt om hur personen mår. Här är relaterade frågor viktiga. Att ställa frågor som inte har med personens problem att göra kommer att förvirra honom och uppmuntra honom inte att vara öppen.
-
Här är några bra allmänna frågor att ställa honom. Dessa frågor ska motivera personen att prata om sina känslor, hjälpa honom att ventilera sina känslor:
- "Hur mår du?"
- "Har du upplevt detta förut?"
- "Finns det någon du kan ringa och be om råd?"
- "Vad ska du göra härnäst?"
- "Finns det något jag kan hjälpa dig med?" (Gör dig redo att hjälpa henne!)
Steg 3. Anslut dig till situationen, om det är lämpligt, men se till att inte ta bort rampljuset från problemet
Stjäl inte uppmärksamhet från honom, men berätta för honom en historia eller liknande erfarenhet om du tror att det kan hjälpa honom. Alla erfarenheter du har lärt dig kan vara användbara även om det inte blir lämpligt för personen.
Att ansluta dig till andras omständigheter handlar om hur du säger saker, inte vad du säger. Om någon berättar att hans pappa just har fått diagnosen cancer, kommer det inte att hjälpa honom mycket om du säger: "Då är vi i samma båt, min farfar har precis fått diagnosen cancer." Du kan bättre säga:”Jag vet hur trist det är när något sådant här händer. Min farfar fick diagnosen cancer för några månader sedan, och det var väldigt svårt för mig att möta denna verklighet. Jag kan känna hur ledsen du är just nu.”
Steg 4. Ge förslag om du har lyssnat efter att ha lyssnat
När du väl känner till problemet, tänk ett ögonblick på vad den bästa handlingen är för honom att göra. Låt honom veta att du har en uppfattning om vad han kan göra. Om du inte har en idé, var ärlig mot dig själv och med honom så att du inte ljuger. Dela detta problem med någon som har bättre förslag på problemet.
- Kom ihåg att det sällan finns en perfekt lösning på ett problem. Var noga med att erbjuda den som kämpar ett val och se till att han eller hon förstår att han eller hon har andra alternativ. Ett sätt att göra detta är att ge honom förslag med hjälp av ord som "förhoppningsvis", "kanske", "kanske" och så vidare. På det sättet känner han sig inte skyldig om han bestämmer sig för att inte följa dina råd.
- Försök att vara ärlig mot honom. Det värsta du kan göra mot någon som är i sköra tillstånd är en lögn som visar sig vara helt falsk. Om du diskuterar något som har allvarliga konsekvenser, försök att berätta sanningen, även om det gör ont. Men till exempel, om din flickvän ber om råd om att hennes pojkvän dumpar henne, är det okej att kalla henne en juck trots att hennes pojkvän inte är det. I det här fallet är det viktigare att få din flickvän att må bättre än att säga sanningen.
- Var försiktig så att du inte ger oönskade råd eller oönskade råd. Personen kanske inte vill få råd. Om han följer igenom, men misslyckas (det är inte ditt fel), kan han skylla dig.
Steg 5. Möt ansikte mot ansikte
Även om tekniken gör livet bättre och lättare, kan det också göra det svårare. Det är trevligt att skicka SMS till dina vänner, men det kanske inte räcker. Det är bäst att visa att du verkligen bryr dig om honom personligen. Eftersom det idag görs så mycket via skärmar (datorer, mobiltelefoner, etc.) har besök för att träffas personligen en speciell innebörd.
Brev per post har blivit opraktiskt - besvärligt. Skicka ett e-kort är möjligt, men om du vill skicka ett väldigt vackert meddelande till honom, skicka honom ett vykort. Han hade definitivt inte gissat det
Metod 2 av 3: Ge en vänlig gest
Steg 1. Ge gåvor
Kommer du ihåg när någon plötsligt gav dig en uppriktig gåva? Hur vänlig och förvirrad kände du dig i ditt hjärta när det hände? Att ge en gåva till någon kan göra honom lycklig och hjälpa honom att förstå att avsikten med gåvan är viktigare än innehållet i presenten själv.
- En gåva behöver inte vara dyr, eller ens ett föremål, för att påverka. Ta honom till din hemliga studie, eller visa honom hur du viker en papperskran. Små signaler som dessa är ofta värda mycket mer än något du kan köpa i affären.
- Erbjud honom något antikt och välskött. Ett uråldrigt föremål eller minnesmärke har också ett känslomässigt band eftersom du har haft det en tid och därför värdesätter det. Forntida föremål är också en symbol för att livet fortsätter, även om vi inte kan föreställa oss att det kommer att hända.
Steg 2. Försök att få henne att le
Le och få honom att le genom att påminna honom om hur mycket du bryr dig om honom. Eller kanske, om du vet att han inte har något emot det, kan du till och med kittla honom!
Steg 3. Få honom att skratta
Skämt och roliga historier är alltid en bra brytare efter att du har pratat länge om ett problem. Skämtet behöver inte vara helt roligt, men när det sägs i rätt tid kan det ha en enorm effekt.
Var inte rädd för att göra narr av dig själv. Det blir svårare att göra narr av den du underhåller. Det är lätt att göra narr av dig själv: Påpeka när du generade dig själv, gjorde dumma saker eller fastnade i en svår situation. Dina vänner kommer att uppskatta din humor
Steg 4. Överraskning
Gåvor på jul och födelsedagar, uppmärksamhet på alla hjärtans dag och andra högtider är alla vanliga. Men att uppmärksamma årets 34: e tisdag var något han aldrig hade förväntat sig. När du minst anar det kan en gåva betyda så mycket mer.
Tänk på vad den här personen gillar mest i världen och se om du kan överraska dem. Kanske gillar han mat, så överraska honom med middag, eller ge honom en matlagningskurs. Kanske gillar han filmer eller musik, överraska honom med biobiljetter eller biljetter till musikprogram
Steg 5. Få honom att glömma problemet
Nu när du har lyssnat på hans berättelse, erbjudit råd och räckt ut en vänlig hand, försök att se till att problemet inte överväldigar honom eller trycker ner honom. Säg inte något liknande "Annat än det …" eller "Oroa dig inte för mycket om det, det är inte så mycket", för det kommer att ångra allt arbete du just gjort. Ge honom istället lite tid att bestämma sig och försök sedan säga något som "Vill du höra en rolig historia?" och se hur det reagerar.
Använd din sociala erfarenhet för att mäta hans framsteg i denna underhållningsprocess. Om din vän är sur, är det inte dags att fråga om hon vill höra om din historia idag. Men om han nyligen hade ett bråk med sina föräldrar och verkar börja tappa humöret, kontakta honom. Det viktiga är rätt tid
Steg 6. Hitta en ny miljö
Oftare får vi ledtrådar från vår omgivning och låter vår miljö diktera vårt humör. Om du vill släppa någon från en stressig situation, be dem ut! Olika miljöer stöder olika tankesätt och nya och bättre sätt att tänka.
Miljön behöver inte vara en nattklubb eller bar. Att umgås är inte alltid lösningen. Ett besök på den lokala fågelmarknaden kan till exempel hålla honom upptagen med det fina kvittret av fåglar som kan distrahera honom. Allt som kan distrahera din vän, gör det. Det var bra för honom, oavsett om han ville eller inte
Metod 3 av 3: Gör din del
Steg 1. Ge honom en kram, om han vill acceptera det
Ibland går vissa människor bara iväg när de känner sig ledsna. Detta är dock inte heller ett problem. En varm kram från någon kan minska bördan.
Steg 2. Gör vad du kan
Inte alla har vi färdigheter som Marinka, Anggun Cipta Sasmi eller Mario Teguh. De flesta av oss har dock expertis inom ett visst område. Vad det än är, använd det för att muntra upp dina vänner. Kan du laga pizzanudlar? Kan du skriva en låt och sjunga den bra? Kan du motivera andra och göra visdomsord? Bra. Alla dessa färdigheter kan bli färdigheter för underhållande.
Använd din kreativitet och förmåga att hantera hennes sorg. Sjung högt för honom. Be honom sjunga med. Undertryck ångesten. Vilka andra förmågor har du? Använd dem alla
Steg 3. Var optimistisk
Titta på den ljusa sidan av livet. Fokusera på det positiva, inte det negativa. Att vara optimistisk är ett tankesätt, och det kan vara smittsamt om det används på rätt sätt. Leta efter möjligheter som är intressanta, roliga eller häpnadsväckande som din vän kan ha missat medan hon var upptagen med att vara pessimistisk.
- Det finns alltid visdom bakom ett problem. Ibland vill vi inte se det, men oftast finns det alltid ett silverfoder. Här är några sätt att tänka på vanliga problem med en positiv attityd:
- Min partner/flickvän slöt band med mig.”Oroa dig inte för någon som inte värdesätter dig fullt ut personligen. Om han inte förstår hur speciell du är, förtjänar han förmodligen inte dig. Det finns många andra som kommer att förstå att du är speciell.”
- Någon från familjen/den sociala miljön dog.”Döden är en naturlig del av livet. Även om du inte kan väcka personen till liv kan du komma ihåg hur de påverkade ditt liv och kanske hur du förändrade deras. Var tacksam för den tid du har tillbringat med honom.”
- Jag förlorade mitt jobb.”Arbete är en viktig återspegling av vem du är, men det är inte hela bilden. Tänk på de lärdomar du fick på jobbet och försök hitta sätt att tillämpa dem i ditt nästa jobb i framtiden. Att hitta ett jobb innebär att jobba hårdare än någon annan gör. Gör dig själv mer motiverad att visa din potentiella arbetsgivare hur mycket mer kvalificerad du är än alla andra.”
- Jag har inget självförtroende.”Du har mycket att vara säker på. Alla har sina egna styrkor och svagheter. Det är det som gör oss unika och vackra. Jag gillar dig som du är. Jag ser ingen anledning till varför du inte har det självförtroende som dina grannar har."
- Jag vet inte vad som är fel, jag vet bara att jag mår dåligt.”Det är okej om du känner dig ledsen. Våra lyckliga tider är vackrare med de dystra tiderna. Tvinga dig inte fram om du inte känner för det, utan tänk på hur lycklig du är för andra människor. Det fungerar alltid för att hjälpa mig.”
Steg 4. Var inte ledsen också
Om du själv drunknar i sorg, hur kommer du att trösta dina vänner? Hitta en bra balans mellan att vara hänsynsfull - du vill att han ska veta att du inte är lycklig när han inte är det - och att vara optimistisk (inte oroa dig för någonting, fokusera på de positiva sakerna i livet). Detta tar mycket arbete och kan vara känslomässigt utmattande, men din vän är värd ansträngningen, eller hur?
- Gör vad du kan för honom och gör vad du kan för att låta honom veta att någon bryr sig om honom. Detta kommer att bygga upp förtroende. Han vet att han kan lita på dig. Gör alltid detta med ett glatt leende.
- Erbjud dig att lindra sinnet med en aktivitet, som att gå på bio, vandra, simma eller spela ett spel. Om han inte vill bli distraherad, tvinga honom inte. Du kan inte hjälpa någon som inte vill hjälpa sig själv. Var glad, fortsätt försöka för honom och fortsätt att ta dig tid tills han är villig att försöka göra saker rätt eller glömma det.
Steg 5. Inse att ibland måste en person också känna sorg
Det finns typer av människor som tjänar mer på att känna sig ledsna än någon annan-för dessa människor ger sorg sorg för reflektion, självreflektion och förnyad entusiasm. Din vän kan bara behöva en stund för att känna smärtan och sedan komma över det. Om han ber om något sådant, respektera hans begäran. I det här fallet behöver du inte muntra upp honom. Med tiden kommer han att hantera detta.
Det finns tillfällen då människor borde känna sig ledsna. Det var ologiskt att förvänta sig att en tjej vars far dog för tre månader sedan plötsligt skulle glömma det. Alla är olika och längden på sorg är unik liksom hans fingeravtryck. Om han fortfarande sörjer något är det enda du kan göra att stanna vid hans sida. Det var redan ett tydligt tecken
Tips
- Krama honom (om han inte har något emot det)! Att krama henne när hon inte vill kramas kommer att göra henne ännu mer olycklig.
- Berätta en rolig historia eller titta på något roligt!
-
Några idéer till presenter:
- Ljus med en lukt som kan lindra stresskänslor.
- Choklad! (Om personen inte är allergisk.)
- Roliga certifikat för vissa "prestationer". Till exempel, om han gjorde slut med någon och är ledsen över det, ge honom ett certifikat med orden "Årets historia". (Gör detta bara om han kan acceptera detta.)
- Skriv ett fint brev eller kort om hur bra en vän han är, och hur mycket du älskar och bryr dig om honom.
