Du kan lära dig att njuta av att vara ensam, oavsett om du saknar en älskad, en familjemedlem eller en vän. Tänk på att även om människor är sociala varelser betyder det inte att du inte kan uppleva lycka utanför din sociala krets.
Steg
Del 1 av 4: Lär dig att älska ensamhet
Steg 1. Försök att omfamna ensamhet
Ensamhetens ögonblick är rätt tid att reflektera eller tänka på olika saker djupare. I en värld som alltmer är inriktad på snabbhet och konkurrens är ensamhet en värdefull sak som måste anses vara viktig.
Tröst i ensamhet betyder sund självkänsla
Steg 2. Försök att vara glad och optimistisk
Lyckan du känner kommer inifrån, oavsett situationen du befinner dig i. Använd inte ensamhet som en ursäkt för att inte njuta av livet! Se den ljusa sidan av saker i livet och utveckla en optimistisk syn.
Steg 3. Reflektera över livet och dess större mening
En del av den tid du spenderar ensam kan tilldelas reflektion. Ta dig tid att reflektera över och tänka på livet. Tänk på dina tidigare, nuvarande och framtida mål i livet.
Meditation är en av de viktigaste självbyggande aktiviteterna att göra. Tänk på vad som gör dig annorlunda än andra. Vad tror du? Varför? Finns det några saker som inte verkar stämma? Vad tar du för givet (eller accepterar det som sant)?
Steg 4. Överanalysera inte allt
Vanligtvis är det lätt för dig att titta på någons erfarenheter, känslor, tankar och attityder och sedan göra riktiga antaganden baserade enbart på dina egna naiva uppfattningar. Detta kan vara en negativ "aktivitet" som får dig att känna dig nedstämd. Inse att du inte alltid vet allt, och det är okej.
Steg 5. Gör allt du normalt gör med en partner eller vän
Ibland är det inte din partner eller vänner du saknar, utan aktiviteterna och hobbyerna som du delar tillsammans. Håll inte tillbaka längre! Gå och gör de saker du älskar.
Till exempel, om du tycker att det är något att göra med din dejt att njuta av middag eller titta på en film kan du gå till en biograf eller en fin restaurang för en godbit
Steg 6. Träna 3 gånger i veckan
Träning fungerar inte bara som en rutin du kan hålla dig till, det håller dig också frisk och känner dig trygg. Ta 30 minuter, tre gånger i veckan för att träna. Du kan besöka gymmet om du vill träna med andra människor eller bara träna hemma.
- Återupptäck kul i en enkel sport. Att cykla i grannskapet känns inte ansträngande, och det blir ännu roligare när du börjar leva och göra det till en rutin.
- Visa konsekvens. Idrott kräver viljestyrka och uthållighet. Gör ett träningsschema och håll dig till det. Gör lätt träning först tills du hittar din gräns. Du kan också registrera dig på gymmet och få nya vänner där.
Steg 7. Tillbringa tid utomhus och utomhus
Världen är så stor och det du ser är bara en liten del av den. Stanna inte hemma i dagar. Gå ut, glöm människorna och njut bara av vad livet har för dig. På så sätt vill människor lära känna dig och umgås med dig. Egentligen finns det inget annat val än att få nya vänner!
Steg 8. Engagera dig i volontärverksamhet
Ditt engagemang i välgörenhetsarbete kan få dig att känna dig mer självsäker och nöjd med dig själv. Dessutom är denna aktivitet också rätt tillfälle att bidra till samhället och hjälpa människor i nöd. Sök på internet efter information om volontärarbete i din stad. Du kan hitta en mängd olika aktiviteter, till exempel volontärarbete på ett sjukhus, hjälp på stadsteater, coachning av ett ungdomsidrottslag eller utdelning av mat till hemlösa.
Del 2 av 4: Gör kreativa aktiviteter
Steg 1. Skriv en berättelse, tidskrift eller blogg för att uttrycka dina känslor
Att skriva ökar inte bara fantasin utan gör dig också glad så att optimismen i livet utvecklas mer. Du kan också skriva poesi eller forska om du föredrar det.
Steg 2. Läs en bok för att hålla dig underhållen
Du kan läsa klassiska romaner, skönlitterära verk, poesi eller facklitteratur. Tiden du tar ensam är det rätta ögonblicket för att fortsätta läsa. Förutom att vara rolig kan läsning också utbilda och utveckla dig som individ. Du kan också lyssna på ljudböcker om du vill.
- Tillbringa lite tid med att läsa klassiker som Marah Ruslis Siti Nurbaya, Sutan Takdir Alisjahbanas segling Terkembang, Hamkas Sinking of the Ship van der Wijck eller Pramoedya Ananta Toers Bumi Manusia.
- Läs romaner av en viss genre. För science fiction -romaner, prova Spora av Ahmad Alkadri och för skräckromaner kan du läsa Danur av Risa Sarasvati. Om du vill njuta av fantasyromaner, läs Tere Liye's Moon.
- Läs också några poesiverk som Seeing Yogya av Andy Sri Wahyudi, diktsamlingen Tyranny och Benteng av Taufik Ismail, In the Dark av Amir Hamzah eller Ten Cubes av Mardi Luhung.
- Om du är intresserad av filosofi kan du läsa Sokrates, Platons, Nietzsches, Descartes, Aristoteles, Kant, Rand och Karl Marx skrifter.
Steg 3. Lyssna på musik som får dig att må bra
Oavsett typ kan du njuta av ensamhet medan du lyssnar på en trevlig låt. Välj musik som du gillar eller som väcker minnen från vissa händelser.
Att lyssna på naturliga ljud som åska och regn, fågelsång, flödande floder och liknande kan hjälpa till att rensa ditt sinne. Dessa aktiviteter kan lugna och lindra stress så att du kan känna dig lyckligare och lugnare när du är ensam
Steg 4. Sjung, dans eller spela ett musikinstrument för att uttrycka dig själv
Om du inte gillar att sjunga, prova att dansa. Denna aktivitet håller dig fokuserad på något. Dessutom visar forskning att träning eller dans kan bli av med negativa känslor hos en person. Du kan också prova att spela ett nytt instrument eller utveckla dina färdigheter på ett instrument du redan spelar. Kom ihåg att du inte gör detta för någon annan, utan för dig själv. Tveka därför inte och uttryck dig till hjärtat!
Steg 5. Rita en klotter eller teckning för att lugna ner dig
Ritning är en rolig och effektiv aktivitet som du kan prova på fritiden. Du behöver inte vara så bra som Affandi för att rita, men måla och rita ändå som du vill. Dessa aktiviteter kan lugna dig, beskriva dina känslor och lindra stress. När du är nöjd med din målning eller teckning kan du se det slutliga resultatet!
Steg 6. Prova att göra ett hantverksprojekt som hittills har försummats
Hantverk är en spännande kreativ aktivitet. Du kan göra trähantverk, klippböcker eller robotverk, använda frimärken eller frimärken, forma modeller, designa t-shirts, brodera, sticka och mer! Det finns olika aktiviteter som inte bara fyller din fritid, utan också kan producera hantverk.
Steg 7. Spela spel för att förbättra kritiskt tänkande
Faktum är att dator- och videospel kan ge positiva resultat! Att spela videospel hjälper till att utveckla kritiskt tänkande och problemlösningsförmåga och förbättrar hand-öga-koordinationen. Dessutom kan fitnessspel som kan provas på konsolen också vara ett spännande träningsmedel.
Alternativt kan du spela bordsspel som Monopoly eller Snakes and Ladders. Det finns alltid ett spel för varje olika fält och färdighetsnivå
Del 3 av 4: Gripa inlärningsmöjligheter
Steg 1. Lär dig ett nytt fält
Att studera är den viktigaste aspekten av att leva sitt eget liv och håller hjärnan upptagen på jobbet. Utan socialt ansvar (t.ex. umgås med din familj eller partner) kan du lära dig mer om ett nytt område eller intresse.
Du kan fokusera på ett specifikt område, till exempel geografi eller historia, eller studera ett främmande språk
Steg 2. Ta en ny färdighet eller hobby
Kanske skulle du vilja testa en aktivitet eller studera ett område som kan göras inomhus, som målning, yoga, matte, vetenskap, konstuppskattning eller ett musikinstrument (t.ex. piano eller flöjt). Du kan också njuta av utomhusaktiviteter, som trädgårdsarbete, fäktning, tennis eller golf. Om du vill, gå för en kombination av båda. Det betyder att du kan göra vissa aktiviteter både inomhus och utomhus, till exempel fotografering eller teckning.
Lärande är inte begränsat till böcker (även om böcker är en bra källa till kunskap). Du kan lära dig allt genom att öva. Sök på internet efter videohandledning om du är intresserad av ett nytt område
Steg 3. Gå en onlinekurs om du vill ha mer strukturerat lärande
Om det är något du vill lära dig och du vill få vägledning från din lärare eller ha en ny rutin, registrera dig för onlinekurser. Sajter som https://schoolpintar.com/ och https://www.indonesiax.co.id/ erbjuder en mängd olika kvalitetskurser (upp till universitetsnivå) som är tillgängliga för alla, med vissa material eller klasser du kan gå online. gratis.
Del 4 av 4: Bygga ett annat förhållande
Steg 1. Skaffa ett husdjur om du är engagerad i att ta hand om det
Husdjur ger kärlek och blir”figurer” du kan prata med eller ta hand om. Om du är likgiltig och oberoende kan en tropisk fisk, hamster, mysk eller fink vara ett bra val. Om du älskar att interagera med husdjur, men inte vill besväret med komplicerad grooming, försök klappa en katt. Om du vill ha ofta fysiska interaktioner och spendera mycket tid med dina husdjur kan hundar vara ett bra val.
- Anta inte att mindre djur (t.ex. kaniner eller fåglar) inte behöver mycket omsorg. Kaniner behöver daglig interaktion med människor och några timmars speltid varje dag (detta inkluderar inte den schemalagda rengöringen av buren). Ta reda på om djuret du vill föda upp tidigt och besök sedan ett lokalt djurhem. Det finns massor av bedårande djur som väntar på att bli förda tillbaka till sina nya hem!
- Vissa djurhem låter dig "sitta" för djur. Detta innebär att djuret kan njuta av "frihet" utanför skyddet och vara den följeslagare du önskar, utan att du behöver göra ett långsiktigt engagemang.
Steg 2. Gå med i en onlinegemenskap
Begränsa inte din online -aktivitet till spel ensam. Gå med i forum eller chattrum för att träffa nya människor och interagera med vänner och familj via sociala medier. Det finns många online -grupper för olika åldersgrupper, liksom olika intresseområden eller hobbyer. Sök på internet efter grupper tills du hittar en lämplig grupp.
Steg 3. Chatta med grannar, klasskamrater och kollegor
Bara för att du bor ensam betyder det inte att du inte kan interagera med andra människor. Prata med de människor du träffar varje dag hemma, på jobbet eller i skolan. Börja en chatt med barista på ditt vanliga kafé, bibliotekarien eller någon som sitter bredvid dig på tåget.
Steg 4. Se till att du inte råkar stänga av dig själv
Om du spenderar tid ensam (eller ensam) för att du ofta vägrar någons inbjudningar eller undviker andra människor, kan det vara ett tecken på en allvarligare psykisk störning. I dessa situationer, sök hjälp av en psykolog. Det är normalt att känna sig ensam då och då, men för ofta är din psykiska hälsa i fara.
Tips
- Gå en promenad och njut av den friska luften. Solsken kan öka energin. Samtidigt kan frisk luft minska stressen på natten.
- Bara för att du är singel och bor ensam betyder det inte att du bara kan gå igenom en rörig rutin, försumma din hälsa eller låta ditt hem vara stökigt och smutsigt. Försök att fortsätta träna, äta regelbundet och städa upp huset och saker. Genom att vara självständig och välskött kommer du att må bättre.
- Låt inte andra människor (särskilt gifta vänner) påverka eller få dig att känna dig skyldig eller "tom" om din ensamstående status eller levnadsvillkor. Som med äktenskap eller andra band är livet som ensamstående inte något som alla kan leva med. Njut av självständighet och de val du gör om ditt eget liv och din livsstil.
- Kom ihåg att livet har sina säsonger. Den här säsongen förändras förstås. Om du vill ha en partner kommer du så småningom att nå det stadiet. Ha tålamod och låt ditt liv gå som det är eftersom allas väg och livshistoria är annorlunda, och det som händer i nuet är inte alltid detsamma som vad som kommer att hända i framtiden.
- Du kan också lära dig eller träna sömnad, lacrosse, polo, surfing och andra utmanande aktiviteter som öppnar möjligheter att träffa nya människor. Det är dags att träffa roliga och intressanta människor som kan utmana dig och göra dig till en bättre person. Dessutom kan du njuta av semestern och skämma bort dig själv på den lugna stranden eller spa -tjänster. Nog för att lugna och pigga upp dig, eller hur?
Varning
- Det är viktigt att du inte glömmer bort andra människor i ditt liv. Håll kontakten med människor och utöka sociala nätverk. För extroverta kan det vara en utmaning att njuta av ensamhet.
- Tänk bara att ensamheten är tillfällig. Du kommer alltid att träffa nya människor.
- Var försiktig när du pratar med främlingar på internet. Du har säkert hört det många gånger förut, men när du känner dig ledsen, ensam, deprimerad eller uttråkad är du mer sårbar och mer benägna att följa någons ledtrådar eller tips. Det är bra om du vill chatta med någon, men se till att du bara interagerar med dem och inte följer order eller gör vad den andra personen vill att du ska göra.
