Om du känner att din relation med din partner har problem eller går igenom svåra omständigheter, kanske du inte vet hur du ska rädda dem. Många par upplever perioder när de ofta krockar eller inte lyckas arbeta tillsammans som ett lag. Att utvärdera förhållandet, förbättra kommunikationen med din partner och avsätta ditt schema för kvalitetstid tillsammans kan hjälpa till att rädda ditt förhållande och se till att ni båda kommer att klara av dessa svåra tider tillsammans.
Steg
Del 1 av 3: Utvärdera ditt förhållande
Steg 1. Ta reda på om ni båda är fast beslutna att rädda relationen
Det är viktigt för er båda att engagera er för att arbeta tillsammans för att förbättra relationen och göra det bättre än det var innan. Ni kan båda gå med på att göra detta verbalt som ett sätt att visa att ni båda är villiga att anstränga er för relationen. Om din partner är osäker på hans önskan att rädda förhållandet kan du behöva ompröva hur mycket detta förhållande betyder för honom. En relation kan vara svår att rädda om båda parter inte är engagerade i den.
Steg 2. Tänk på orsakerna till att du fortfarande är tillsammans med din partner
Innan du startar kampen för att rädda förhållandet bör du luta dig tillbaka och fråga dig själv vad som lockade dig till din partner i första hand och hur dessa egenskaper har förändrats eller förändrats. Att ta en stund att omvärdera dina skäl för att vara i ett förhållande med den här personen kan påminna dig om varför du fortfarande vill bo hos honom och försöka förnya ditt förhållande.
Du och din partner kan också göra detta tillsammans. Var beredd att delta i ömsesidigt konstruktiv kritik och använda "jag" -uttalanden. Till exempel: "Jag känner att vi brukade spendera mer tid tillsammans. Nu känner jag att vi nästan aldrig ser varandra" eller "Jag tror att en av de största sakerna jag gillar med dig är din energi och passion i livet. Men på sistone Jag känner att du är deprimerad och drar dig tillbaka. " Fokusera på de egenskaper du värdesätter och beundrar och leta sedan efter när eller hur dessa egenskaper började blekna i relationen
Steg 3. Lita på familj och vänner för perspektiv och råd
Ibland kan det vara svårt att få perspektiv på ditt förhållande, särskilt när du är känslomässigt engagerad i det. Prata med nära vänner och familj du litar på och känner dig och din partner väl. Diskutera några av de problem du kan ha och fråga om de har haft liknande problem. De kanske kan föreslå vissa taktiker du kan försöka förnya förhållandet.
Kom ihåg att för många yttre röster och åsikter kan leda till att ditt förhållande går sönder och leder till antaganden eller fördomar mellan dig och din partner. Lyssna på andras råd, men ta det med hänsyn. Kom ihåg att du bara behöver fokusera på att kommunicera öppet med din partner, snarare än med andra människor runt dig, för att rädda förhållandet från att gå sönder
Del 2 av 3: Förbättra din kommunikation
Steg 1. Försök att vara lugn och respektfull när du kommunicerar med din partner
Att upprätthålla en nivå av respekt och känslomässig kontroll när du diskuterar relationsfrågor med din partner kan vara ett svårt företag.
- Att börja samtalet med förståelse och respekt för den andra parten visar att du vill anstränga dig för att få relationen att fungera. Undvik att förbanna eller höja din röst mot din partner när du diskuterar frågor i förhållandet. Försök istället att vara mer ärlig och öppen om dina känslor på ett omtänksamt och kärleksfullt sätt.
- Innan du pratar med din partner, använd en lugnande teknik för att initiera ett lugnande svar i din kropp. Djup andning, meditation eller till och med träning innan du sätter dig ner för att prata kan hjälpa dig att hålla huvudet under besvärliga samtal.
Steg 2. Var ärlig och var specifik om hur du känner
För att förbättra kommunikationen med din partner är det viktigt att du försöker undvika eventuella missförstånd och felkommunikation. Ett sätt att göra detta är att fokusera på att vara uppriktig, uppriktig och specifik om dina känslor och önskningar för din partner. Om du känner att din partner ignorerar ditt förhållande bör du vara ärlig och uppriktig om hur och varför detta orsakar dig problem.
- Det här steget kan vara så enkelt som att säga: "Jag känner att vi inte har setts så mycket på sistone och jag saknar att vara vid din sida, bara vi två." Då kan du föreslå att du bara går till en restaurang för en romantisk kväll. Dina avsikter är tydliga för din partner och du kan vara säker på att du försöker kommunicera med din partner.
- På samma sätt, när det finns meningsskiljaktigheter, försök att fokusera på exakt det som gör dig arg eller upprörd snarare än att försöka diskutera alla dina problem på en gång. Om du känner att du inte spenderar tillräckligt med tid, fokusera diskussionen på hur ni kan se varandra oftare och ta tid för varandra. Om tvisten handlar om läxor, som att ta bort sopsäckar, fokusera diskussionen genom att föreslå att ni båda vet varför det är viktigt att ta ut soporna.
- Undvik att låta skräpdiskussionen bli om hur din partner inte uppmärksammar hushållssysslor eller hur lat eller ouppmärksam din partner är. Arbeta igenom ett problem i taget så att ni båda inte blir överväldigade och oenigheten inte eskalerar till en skrikande kamp.
Steg 3. Lyssna aktivt
Aktivt lyssnande innebär att lyssna på och svara på någon på ett sätt som främjar ömsesidig förståelse. Istället för att se en konversation med din partner som en tävling eller ett krig att vinna, se på samtalet som ett tillfälle att lära sig och ett sätt att bättre förstå din partners bakgrund. Detta gör att du kan se konversationen med din partner som ett sätt att lyssna uppmärksamt, istället för att prata med honom eller henne eller ignorera vad han har att säga.
För att lyssna aktivt, fokusera din uppmärksamhet på din partner och låt dem avsluta utan att bli avbruten. Sedan måste du upprepa vad den andra personen sa med dina egna ord. Även om du inte nödvändigtvis håller med vad din partner säger, kommer det att visa att du förstår vad han säger och är villig att diskutera sin åsikt i ett hälsosamt utbyte av tankar och känslor, snarare än i ett argument
Steg 4. Var beredd att erkänna din partners synvinkel
Att aktivt lyssna på din partner är bara hälften av effektiv kommunikation. Den andra halvan är att erkänna din partners syn, reflektera över hans känslor och diskutera möjliga sätt att lösa konflikten. Det här kan vara en öppen diskussion när ni båda pratar om hur ni kan anpassa varandras rutiner och scheman för att passa varandra, eller det kan vara en väg ut ur konflikter som ni tar upp och sedan diskutera med din partner. Det viktiga är att visa att du respekterar din partners synvinkel och är villig att samarbeta för att hitta en möjlig lösning på problemet.
Till exempel kanske din partner inte gillar att du arbetar sent och inte kommer hem förrän sent på kvällen. När din partner har pratat färdigt, svara med att säga "Det jag får är att du föredrar om jag kommer hem tidigt på kvällen och inte jobbar särskilt länge så att vi kan spendera mer tid tillsammans. Jag vill också att vi ska spendera mer tid tillsammans. Jag måste övertid eftersom det kommer en deadline, men jag vill ta dig ut på middag i helgen så att vi kan övernatta ensam. " Detta svar visar att du lyssnar på vad din partner har att säga och att du tillhandahåller ett sätt att lösa konflikten. Du tar ansvar för dina handlingar och är sympatisk inför din partners perspektiv
Steg 5. Sök terapi eller rådgivning vid behov
Ibland kan du behöva träffa en terapeut eller rådgivare för att hjälpa till att öppna några av de känslor och känslor som hotar ditt förhållande. Hitta en terapeut eller parrådgivare du kan lita på och känna dig bekväm med att vara ärlig om i deras närvaro. Ofta kan terapi tillsammans vara det första steget i att visa ditt engagemang för att rädda relationen.
Du kanske också vill överväga att gå i terapi ensam om du upplever personliga problem som kan påverka förhållandet. Att undersöka dina egna problem kan hjälpa till att släppa känslor av ilska, ångest eller stress som du tar med dig i din relation med din partner
Del 3 av 3: Tillbringa kvalitetstid tillsammans
Steg 1. Kom på en kvalitetsutflykt tillsammans
En av de främsta anledningarna till att par har problem är att den ena parten tycker att den andra inte lägger tillräckligt med tid och ansträngning på förhållandet. Ta dig tid till din partner och se till att han får tid för dig genom att sitta tyst och komma med planer för utflykter och aktiviteter ni kan göra tillsammans. Fokusera på att skapa kvalitetstid när ni båda har möjlighet att interagera, prata, skratta och arbeta tillsammans på ett roligt sätt.
Det kan vara så enkelt som att tillbringa en speciell kväll på en elegant restaurang eller tillsammans på en vandring till din favorit naturaktivitet. Ansträng dig för att kombinera aktiviteter som du både tycker om och var beredd att prova nya eller olika saker tillsammans. Detta kommer att hålla tiden du spenderar tillsammans intressant och trevlig för er båda
Steg 2. Gör ett åtagande att dejta en gång i veckan
Om ni båda är väldigt upptagna med era respektive karriärer och scheman kan ni behöva välja en dag i veckan som är den officiella datumkvällen. Det betyder, oavsett vilka kontorshändelser eller arbetsåtaganden du har, gör du bara någonting ensam, utan någon annan den natten. Att ha en bestämd tid för datum kommer att göra det lättare för dig att planera evenemang eller aktiviteter och meddela er båda när ni får chansen att spendera tid ensam tillsammans.
När du har kommit överens om en speciell natt för datumet, undvik att hoppa över eller hoppa över datumnatten. Att engagera sig för denna tid innebär att du är villig att avsätta andra möjliga aktiviteter för din partner och hålla fast vid den ömsesidigt överenskomna kvalitetstiden
Steg 3. Överraska din partner med ett unikt datum
Om du försöker göra din partner mer intresserad av relationen och förnya ditt engagemang för varandra, planera ett överraskningsdatum i en unik miljö.
