Vi vill alla undvika en smärtsam uppbrott, särskilt när det inte riktigt behöver vara det. Men hur kan du lära dig att skilja mellan mindre hinder och allvarliga hinder i ett förhållande? Hur kommer jag igenom det bra? Läs vidare för att ta reda på hur du löser problemet och bygger en stabil, varaktig relation.
Steg
Del 1 av 3: Att känna till problemen i ditt förhållande
Steg 1. Inse att du har ett problem och vill lösa det
Känslor av besvikelse eller avstånd till din partner kan vara tecken på ett problem som kan och inte kan övervinnas. Föreställer du dig ofta att du dejtar någon annan? Känner du dig lättad när du är ensam? Känner du att din partner har förändrats? Känner du dig inte längre nära honom? Fler slagsmål?
Steg 2. Skilj mellan små problem och stora problem
Det är viktigt att inse att stora hinder i en relation, till exempel känslomässiga eller fysiska övergrepp, kanske inte går att reparera. Det är inte det bästa valet att göra något bättre om det inte kan göras på det sättet. En del av det är att lära sig att se skillnad mellan "bråk" och "slåss".
- Tvister är åsikter. Även om du också kan känna dig arg, höja din röst och känna dig irriterad, ligger argumentets fokus på en specifik fråga eller fråga. Du kan ha en oenighet med din partner om vem som ska diska, till exempel. Även om det här kan låta personligt - du kanske faktiskt har en annan uppfattning om ditt ansvar - håller dina käklar fokuserade på den aktuella frågan. Ett sådant problem är dock ett problem som kan lösas.
- Gräl är personliga. När du har en kamp med någon är fler känslor inblandade, och dessa känslor styr dina svar och handlingar. Om en kort kommentar om att din partner inte tvättar disk snabbt blir till skrikande anklagelser om otrohet, eller om du rutinmässigt och medvetet gör din partner upprörd, är detta ett tecken på ett djupt och djupt problem som kanske inte åtgärdas.
- Om ett argument mellan dig och din partner vid ett tillfälle övergår till ett fysiskt angrepp bör detta få mer uppmärksamhet eftersom det indikerar ett mycket allvarligt problem. Det är nästan omöjligt att reparera ett fysiskt kränkande förhållande.
Steg 3. Ange ditt problem
För att kunna diskutera detta problem med din partner och försöka börja fixa det kommer det att vara till stor hjälp att tydligt ange ditt problem. Att börja en seriös konversation om ditt förhållande kan vara väldigt svårt när allt du säger är "Jag är inte lycklig, men jag vet inte varför."
- Att skriva ner dina känslor kan hjälpa. Skriv ner tider i ditt förhållande som fick dig att känna dig olycklig, obekväm eller frustrerad. Skriv ner vissa saker som din partner gjorde som fick dig att känna så.
- Använd meningsstrukturen "När vi_ känner jag _." Detta borde komma igång. Försök att undvika att lägga all skuld på din partner genom att göra "du" meningar. Istället för att använda frasen "När du föredrar att umgås med dina vänner och inte med mig, känner jag mig ensam." Det är bättre att uttrycka det med "När vi inte kan umgås tillsammans känner jag mig oönskad."
- Om du till exempel fick 10 minuters supermakt, skriv en lista över saker du skulle vilja ändra i ditt förhållande. Detta kan vara en upplysande övning om vad som verkligen får dig att känna dig missnöjd. Skillnaden mellan "Jag vill att han ska vara mindre konkurrenskraftig" och "Jag vill lära av hans oförsonliga natur."
Steg 4. Prioritera
Sortera listan över problem du har identifierat efter deras betydelse för dig och din partners känslor. Skriv ner vad du och din partner har i varje problem. Försök att vara ärlig.
- Är du rädd för att verka svag så att du inte delar med dig och öppnar upp med din partner? Detta problem är motsatsen till att känna sig frustrerad eftersom din partner rörde vid något du inte gillade i dig och generade dig. Reagerar du, klandrar och kritiserar din partner för att du vill ha rätt och inte vill ha fel? Prova att fråga dig själv detta innan du pratar med din partner.
- I slutändan måste du överväga om du kan tolerera den irriterande delen av din partner kontra deras önskan att förändra och skapa en kärleksfull miljö för att diskutera dessa känslor. Båda parter i ett förhållande måste se vad som är bra och dåligt med sin egen relation. Du kommer också att förvänta dig samma kärleksfulla beteende från dem, samma utrymme från dem och samma ärlighet.
Del 2 av 3: Åtgärda ditt problem
Steg 1. Gör ett allvarligt försök att diskutera problemet med din partner
Kärnan i många problem i en relation är faktiskt ett kommunikationsfel. Om du inte säger vad som stör dig kan du inte fixa det.
- Boka tid för att prata. Särskilt om du är upptagen med skolan, arbetet eller barn, bör du ta dig tid att prata. Stäng av mobilen, prata inte medan du tittar på tv och undvik allt som kan distrahera dig. Om du behöver hela natten, prata sedan hela natten. På samma sätt, starta inte seriösa konversationer när din partner känner sig obekväm eller känner sig attackerad. Säg lugnt: "Kan vi prata tillsammans imorgon? Jag tycker att vi borde reda ut det här."
- Lyssna aktivt. Titta på din partner medan han eller hon pratar. Var inte upptagen med din telefon även om du känner dig frustrerad. Avbryt inte när din partner pratar. Respektera din partner och visa artigt beteende när din partner blir känslomässig.
- Om du tycker att det är svårt att tala på allvar utan att höja rösten, försök prata i en park eller restaurang där skrik skulle vara pinsamt.
Steg 2. Besluta att ändra tillsammans
Ditt förhållande är ett paket. Om det blir tydligt att när din partner diskuterar problemet att din partner inte kan förstå eller väljer att ignorera det problem du har upptäckt, och din partner inte vill ändra sin roll i att hantera problemet, kan det vara dags att avsluta relation. Men om du har kommit överens och delar en önskan att förändras till det bättre, så är du redo att börja läkningsprocessen.
Steg 3. Gör din relation till en prioritet
Ett av de största problemen i ett förhållande är bristande attraktion. I slutändan kanske personen du tillbringade timmar med inte är lika attraktiv som förr. Men att lära sig återuppväcka den attraktionen är nyckeln till ett bestående förhållande.
Gör det du brukade göra i början av ditt förhållande. Komplimanger varandra, gör datumplaner och byt present. Kom alltid ihåg att uttrycka din tacksamhet genom att säga när du känner dig älskad
Steg 4. Separera arbetsbelastningen tydligt
Ojämlika känslor kan uppstå i långsiktiga relationer. Om en partner känner sig överansträngd och ovärderad kan detta utlösa ett argument.
Skriv ner läxuppgifter och räkningar och tilldela dem till varje person så att ansvaret är tydligt uppdelat. Om du alltid måste köra eller ta kollektivtrafik för att besöka din partner, gör något så att du kan ändra denna rutin
Steg 5. Återupplivar intimiteten i ditt förhållande
Sexuella problem kommer så småningom att påverka de flesta relationer, men par som älskar varandra kan övervinna dessa problem med ärlig och tillitsfull kommunikation. Att ägna tid åt detta problem och lära sig om din egen och din partners sexualitet är en viktig del av ett långsiktigt förhållande.
- Låt din partner veta vad som får dig att må bra. När vardagen blir lite tråkig måste du berätta för din partner och planera något annat. Ge en uppfattning om något du vill göra eller bli upphetsad över och dela det med din partner. Att prata om sex kan vara obekvämt, men att skriva ner det kan minska den känslan.
- Spontan. Om du bara kan vara ensam vid vissa tillfällen, hoppa över kontoret då och då och kom till din partners kontor för snabb sex.
Del 3 av 3: Bevara freden
Steg 1. Följ tillståndet i din relation
Varannan månad kan du behöva utvärdera några saker i ditt förhållande. Du kan behöva ta en ny titt på de frågor du pratade om. Om ditt problem förbättras måste du ange det. Om du verkligen försöker förändra men din partner inte är det är det dags att prata igen.
Steg 2. Gör planer för framtiden
Om du bestämmer dig för att arbeta med ditt förhållande och vidtar aktiva åtgärder för att lösa dina problem och hålla ihop, måste du komma med en plan. Efter ett tag kommer dina personliga ambitioner att flytta bort från din partner och hålla dig fast mellan din och din partners ambitioner.
- Om du planerar att söka ett stort jobb i New York till exempel nästa år, är det något du behöver prata om. Om du planerar att gifta dig nästa år och skaffa barn, är detta också något din partner behöver veta.
- Prata om saker som kan bryta ditt förhållande. Om din partner verkligen försöker vara en skogsbrandman och du inte vet om du kan acceptera det, måste du meddela honom det. Om du inte vill träffa en rökare och din partner börjar röka, gör det klart för honom eller henne.
Steg 3. Var inte rädd för ultimatum
Om en partners beteendemönster, som att röka eller dricka, säger att det avslutar ditt förhållande, meddela dem. Om din partners drickande orsakar ett bråk och din partner inte verkar vilja bryta vanan, ställ ett ultimatum: "Jag tror inte att detta förhållande kan fortsätta om du fortfarande dricker under de kommande tre månaderna." Om din partner verkligen menar det, och du är ärlig om beteendet som orsakar dina förhållandeproblem, kan detta ultimatum fungera.
Ultimatums bör användas med försiktighet. Du kan inte ändra allt du inte gillar med din partner, och du bör inte försöka. Det du försöker göra är att ge dem en chans att stoppa något som kan avsluta ditt förhållande
Steg 4. Undvik att göra saker bara för att behaga din partner
Du vill naturligtvis få din partner att må bra. Men att ändra ditt beteende och offra en del av dig själv för att rädda förhållandet är orättvist mot dig och kommer bara att förlänga en ohälsosam relation som kan vara bättre att sluta. Lär dig att vara dig själv och en del av din partner för att din relation ska fungera.
