Vill du stanna uppe hela natten medan du bor i en väns hus så att tiden inte går förlorad? Oroa dig inte. Med starka avsikter och självförtroende kommer du och dina vänner att kunna maximera varje sekund och kunna motstå den starka frestelsen att somna!
Steg
Del 1 av 4: Ignorera rutinen för läggdags
Steg 1. Bär inte pyjamas
Pyjamas är nattkläder utformade för att ge en känsla av komfort för bäraren. Det är därför att bära pyjamas är lättare att göra dig sömnig! Bär därför alltid obekväma kläder och jeans så att din kropp inte associerar dessa kläder med sömnaktiviteter.
Steg 2. Ligg inte i sängen
Den känsla av komfort som uppstår får dig att vilja blunda och somna efteråt. Sitt därför alltid på golvet, en fåtölj eller liknande möbler. Byt position med jämna mellanrum för att hålla din kropp aktiv!
Steg 3. Se till att rumslamporna förblir ljusa
Svag belysning kan få kroppen (särskilt ögonen) att känna sig trött. Om möjligt, slå på minst två ljuskällor i rummet (inklusive TV: n). Genom att göra detta kan du hålla ögonen öppna och ditt sinne vaken.
Del 2 av 4: Håll kroppen vaken
Steg 1. Sov så mycket som möjligt natten innan
För att göra din kropp mer redo att stanna uppe sent, se till att du tar en tupplur eller sover längre dagen innan. Om möjligt kan du till och med försöka få 12 timmars sömn dagen innan du vaknar eller stjäla lite tid att sova precis innan du sover.
Steg 2. Konsumera kaffe och andra koffeinhaltiga drycker
Gillar du inte kaffe? Prova att dricka några glas läsk som Sprite eller Coca Cola. Om du vill kan du också blanda snabbkaffe med mjölk och varm choklad för att göra det ännu mer utsökt.
Steg 3. Ät kryddig mat
Att äta kryddig mat kan få tungan att brinna, kroppen känns varm och hjärnan håller sig vaken. Försök därför att äta kryddig Cheetos, kryddiga nudlar, kryddiga chips och andra livsmedel som har en mycket kryddig smak. Ät dock inte för mycket så att magen inte blir full och kroppen känns sömnig efteråt.
Steg 4. Prova att äta söta mellanmål
Hög sockerhalt kan hålla din kropp aktiv. Försök därför att öka konsumtionen av godis, choklad, glass, kakor, kakor och andra söta mellanmål. Om du vill kan du också äta söta mellanmål med en sur smak för att göra kroppen extra vaken på grund av den sura smaken och sockerhalten i den.
Steg 5. Tugga tuggummi med mentolsmak
Varför är munnen som inte slutar tugga och bita något så kraftfull att den håller kroppen vaken? Faktum är att tuggningsrörelserna du gör kommer att skicka en signal till hjärnan att du äter. Som ett resultat kommer hjärnan också att representera dessa signaler som en signal för kroppen att hålla sig vaken. När allt kommer omkring tuggar mat utan att svälja det kommer du att hindra dig från att uppleva trötthet eller överdriven mättnad som gör dig sömnig.
Steg 6. Drick mycket vatten
Lita på mig, en fullblåsa gör dig inte sömnig och tvingar dig att fortsätta röra dig! Förutom att vara frisk, dricker vatten regelbundet också risken för uttorkning vilket kan få kroppen att känna sig trött.
Steg 7. Stänk kallt vatten på ansiktet
När du känner dig riktigt sömnig, försök gå på toaletten, vrid handfatskranen och stänk lite kallt vatten i ansiktet. Om du gör det kan du stimulera ansiktsnerverna och återställa din energi.
Steg 8. Flytta mer
Om din kropp fortsätter att röra sig kommer ditt blodflöde automatiskt att cirkulera och hindra dig från att somna. Försök därför att göra aktiviteter som hoppjackor eller armhävningar för att hålla kroppen vaken. Bjud också in dina vänner att spela spel som kräver att kroppen fortsätter att röra sig istället för att bara spela videospel eller titta på tv medan du sitter.
Bjud in dina vänner att spela kuddekamp! Förutom att det är väldigt roligt kommer spelet också att hålla din kropp aktiv. Kontrollera dig själv så att spelet inte blir alltför bullrigt och irriterar dina vänners föräldrar
Del 3 av 4: Håll sinnet vaken
Steg 1. Gör de saker du älskar
Prova till exempel att titta på filmer, spela videospel, spela brädspel eller göra andra aktiviteter som kan hålla dig upptagen. Om du föredrar att spela spel på din telefon eller surfplatta, gör det! Se dock till att du alltid vilar ögonen var tjugonde minut. Om du vill, bjud in dina vänner att spela Honest or Dare, Choose Who och Mafia. De tre typerna av spel kräver att ditt sinne fokuserar, vilket minskar risken för sömnighet. Du och dina vänner kan också spela Guitar Hero eller Rock Band som är effektiva för att hålla kroppen och sinnet vaken.
- När du tittar på filmer eller tv -program är det bäst att inte titta på program du redan har sett för att förhindra tristess. Titta istället på program eller avsnitt som är nya eller som du inte har sett på ett tag.
- Vila ögonen regelbundet så att du inte tröttnar.
Steg 2. Lyssna på hög och snabb musik
I allmänhet är rockmusik och heavy metal bra val! Om du inte har en musiksamling av den genren, försök lyssna på andra typer av musik och skruva upp volymen. Se till att musiken är tillräckligt hög för att hålla dig vaken, men inte så högt att du riskerar att väcka din väns föräldrar. Om du vill kan du och dina vänner till och med turas om att lyssna på musik med hörlurar.
Steg 3. Försök att inte titta på klockan
Tro mig, natten kommer att kännas längre och oändlig om du fortsätter att göra det. Istället för att titta på klockan, försök att fokusera på de saker dina vänner pratar eller gör. Ju roligare aktiviteter du går igenom, desto snabbare kommer tiden att gå.
Steg 4. Lita på varandra
Om någon av er ser sömnig ut, påpeka att någon annan kan nypa eller skaka på armen för att väcka honom igen. Du kan till och med ändra aktiviteter för att uppmuntra alla att vara mer aktiva och vakna. Hjälp varandra så att det är lättare för alla parter att hålla sig uppe sent!
Del 4 av 4: Att hålla sig aktiv
Steg 1. Tillbringa natten med att dela en rolig historia
Se dock till att dina berättelser inte har potential att kränka andra, okej? Till exempel, berätta en historia om någon du gillar och be dem att göra detsamma. Bjud också in dina vänner att diskutera olika skvaller som cirkulerar i skolan eller tv -program som är populära just nu. Chatt kan stimulera sinnet och hålla det vaken.
Varför inte bjuda in dina vänner att utbyta skräckhistorier så att ingen somnar av att vara för rädd? Om du vill kan du till och med bjuda in dem att spela ärligt eller modigt i mörkret så att ingen vågar sova efteråt
Steg 2. Prova att spela göm och sök i mörkret
Tro mig, spänningen och intensiteten i spelet kommer att öka om deltagarna måste gömma sig i mörkret. Som ett resultat kommer din kropp och själ alltid att vara vaken efteråt! Dessutom är spelet gömma och söka ett mycket effektivt botemedel mot tristess. Se dock till att du inte gömmer dig liggande om du inte vill somna efteråt.
Steg 3. Lek ute
Om du har tillåtelse från din väns föräldrar, prova att bjuda in dina vänner att spela utomhus. Till exempel bjud in dem att spela på studsmattan, gömma sig med en ficklampa, spela racing eller till och med simma i poolen bakom sitt hus. Den kalla luften är effektiv för att hålla din kropp vaken efteråt!
Steg 4. Bjud in dina vänner att sjunga
Oavsett om din röst är bra eller inte, är sång faktiskt en mycket rolig aktivitet för att fylla din fritid och hålla din hjärna aktiv. Till exempel, bjud in dina vänner att hålla en falsk indonesisk Idol eller X-Factor i ditt sovrum, vardagsrum eller till och med din väns gård! Se dock till att du inte stör sömnen hos dina föräldrar eller huskamrater, OK!
Tips
- Var inte för hög när du vaknar på morgonen om du inte vill uppröra din väns föräldrar.
- Fokusera inte blicken på en punkt. Om du gör det kan du bli sömnig!
- Nästa dag, ta en tupplur i minst 2-4 timmar.
- Håll dig uppe sent på semestrar eller helger så att du och dina vänner inte behöver uthärda sömnighet i skolan nästa dag!
- Gör inte aktiviteter som kommer att störa sömnen för människorna i huset.
- Bjud in dina vänner att spela Minecraft eller andra onlinespel.
- Bär inte en filt så att din kropp är kall och inte sömnig.
- Att titta på skräckfilmer kan verkligen hålla dig vaken. Men respektera fortfarande dina vänner som lätt skräms!
- Bjud in dina vänner att titta på YouTube eller Netflix. Lita på mig, du vill inte sluta om du redan har fastnat för något intressant.
- Om tristess uppstår, planera olika intressanta aktiviteter att göra på morgonen, till exempel överraskande frukost, frukost på sängen, etc.
Varning
- Vila så mycket som möjligt före och efter att du har varit uppe sent. Långvarig sömnbrist kan röra med din förmåga att fokusera och skada din långsiktiga hälsa.
- Drick inte för mycket kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker. Även om en normal dos (1-2 glas) kan hålla dig vaken, riskerar konsumtionsnivåer som är för höga att skada ditt hjärta.
