Även om det ibland är en nödvändig reaktion (till exempel om du har matförgiftning), kan kräkningar vara mycket obekväma om det inte orsakas av något uppenbart. Tyvärr kan titta på någon annan kräkas få din hjärna att tro att du också vill kräkas, eftersom denna mekanism kallas spegelnervsystemet. Om du vill förhindra att du kastar upp, här är några enkla metoder som kan lindra illamående och få dig att må bättre på nolltid.
Steg
Metod 1 av 4: Lindra illamående med avslappningstekniker
Steg 1. Lägg en sval, fuktig trasa på pannan och nacken
Speciellt om ditt huvud känns varmt plötsligt, kommer denna teknik att förhindra att du kastar upp.
Steg 2. Gå ut ur huset och få lite frisk luft
Ta en promenad runt huset, men inte för långt. Andas in frisk luft och ta längre andetag än vanligt. Frisk luft får dina lungor och kropp att känna sig bekväma.
Steg 3. Placera fötterna högre än din kropp
Lägg en kudde under fötterna för att höja positionen.
Steg 4. Aktivera din känsla
På så sätt fokuserar din kropps uppmärksamhet inte längre på illamående eller något annat. Att hålla eller vidröra föremål runt dig kan verkligen hjälpa, särskilt när du känner dig lite sjuk, men inte till den grad att det orsakar allvarlig skada.
- Nyp din arm
- Klappa låren
- Dra långsamt håret
- Bita på underläppen
- Kör naglarna i underarmen.
Steg 5. Dra nytta av akupressurtekniker
Akupressur är manipulation av tryckpunkter på din kropp för att lindra smärta. Handflatorna är en plats som ofta används av akupressurister för att lindra illamående och kräkningar.
- Vänd handflatorna mot dig. Lägg sedan tummen i mitten av handflatan och börja massera den. Att försiktigt trycka på denna punkt kommer att lindra ditt illamående.
- Placera insidan av dina handflator mot varandra och tryck dem mot varandra. Du kommer också att kunna aktivera samma pushpoints som ovan.
Metod 2 av 4: Lindra illamående med fasta livsmedel
Steg 1. Prova att äta något intetsägande, som kex
Torra kakor i små mängder kan lindra illamående. Detta händer eftersom den höga stärkelsehalten i kex eller rostat bröd kan hjälpa till att absorbera magsyra. Om att äta kex hjälper dig är chansen att illamående beror på att du bara känner dig hungrig, inte sjuk.
Steg 2. Börja lite efter lite och öka långsamt maten
Kom ihåg att när du börjar äta igen är det bäst att börja med enkla kolhydrater som ris. Försök långsamt att äta protein, till exempel kycklingsoppa. Ät sedan fet mat sist, eftersom fett är svårt att smälta och kan irritera din svaga mage.
Steg 3. Sug på myntablad eller tuggummi för att hjälpa dina tarmar att återgå till normalt arbete
Den färska mintsmaken är en bra tungrengöring och kan minska illamående. Som tidigare förklarats är ingefära godis också en bra lösning för att bli av med illamående.
Steg 4. Tugga eller suga på ingefära
I vissa fall kan ingefära lindra illamående och minska kräkningslusten. Du kan prova att använda färsk ingefära, ingefära eller ingefära te. Välj den som passar dig bäst.
Steg 5. Undvik mat som är sur, kryddig, fet eller innehåller för mycket fiber
Dessa livsmedel kan få din mage att arbeta hårt, så du är mer benägna att kräkas. Sura, kryddiga och feta livsmedel kan vara bekanta för dig, medan fiberrika livsmedel inkluderar grönsaker, kött och grova korn.
- Om dina kräkningar uppstår med diarré, undvik också mejeriprodukter. Precis som de livsmedel som nämns ovan är mejeriprodukter också svåra att smälta.
- Undvik mat som är för varm eller för kall. Eftersom din mage kommer att arbeta hårt för att smälta denna typ av mat.
Metod 3 av 4: Lindra illamående med vätskor
Steg 1. Börja med att dricka mycket vatten
Om du har kräkts nyligen, drick lite vatten i taget. Att dricka för mycket vatten får dig bara att kasta upp igen.
Om du vill, försök suga på en isbit. Det kalla vattnet från den smältande isen kommer långsamt in i halsen vilket gör det osannolikt att du kommer att dricka för mycket
Steg 2. När du har druckit vatten, drick en annan klar vätska, helst en lösning som innehåller elektrolyter
Dessa typer av vätskor tillsammans med vatten hjälper till att ersätta viktiga vitaminer som kan gå förlorade när du kräks.
- Om möjligt, försök att dricka vätskor som innehåller mycket kalium och natrium. Kalium och natrium är bland de viktigaste elektrolyterna för kroppen. Båda försvinner ofta när du kräks.
-
Klara vätskor du kan dricka inkluderar:
- vattent te
- buljong
- äppeljuice
- Sporttillskott drink
Steg 3. Använd speciella sirap och tonika för att lugna det dunkande illamående i magen
Colasirap eller Emetrol kan användas för att lindra ont i magen. Dosen för barn är 1-2 teskedar, medan dosen för vuxna är 1-2 matskedar.
- Även om det finns få vetenskapliga belägg för att colasirap kan hjälpa till att lindra magont, har det använts i generationer. Faktum är att ingredienserna i colasirap ursprungligen användes som magsaft, innan de användes som grund för läskedryckerna vi känner till idag.
- Medicinska siraper som Emetrol är säkra för barn. Även om denna sirap oftare används av gravida kvinnor, rekommenderar bruksanvisningen att du rådgör med din läkare innan du tar den.
Steg 4. Undvik koffeinhaltiga vätskor, kolsyrade drycker och sura drycker
Exempel på sådana vätskor är olika läskedrycker och kaffe, liksom fruktjuicer som apelsinjuice, vin eller limonad.
Steg 5. Prova att dricka ingefära vatten för att lindra ditt illamående
Ingefära har varit känt som en kraftig illamående i flera år, och ingefärens effektivitet överträffade till och med dramamin i en studie. Du kan köpa färdigt ingefära te eller göra ditt eget ingefära te med tillsats av honung.
- Om du inte gillar att dricka varmt te men ändå vill få fördelarna med ingefära, prova att dricka ingefäradrycker på burk. Öppna den och låt kolsyran försvinna först, eftersom kolsyran kan få din mage att känna ännu mer illamående.
- Ett annat alternativ är med ingefära godis. Prova att suga på en ingefära i 45 minuter.
Metod 4 av 4: Lindra illamående med medicinering
Steg 1. Prova dramamin om dina kräkningar orsakas av rörelse
Dramamin eller dimenhydrinat används för att behandla illamående, magont och kräkningar. Dessa typer av läkemedel bör inte användas av barn under 2 år. Om du misstänker att vissa aktiviteter kommer att göra dig illamående och kräkas, ta Dramamine 30 till 60 minuter innan du påbörjar aktiviteten.
Steg 2. Om det finns smärta som följer med din sjukdom eller kräkningar, ta paracetamol
Till skillnad från icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin eller ibuprofen kan paracetamol lindra smärta utan att göra dig mer illamående.
Steg 3. Skaffa ett läkares recept på ett skopolaminplåster
Scopolamine gips kan förhindra illamående och kräkningar och används genom att placera det på huden bakom örat. Observera att denna skopolaminplåster har många biverkningar som kan vara mer signifikanta än illamående du känner.
Steg 4. Om du inte har slutat kräkas efter två dagar (eller en dag för barn), kontakta din läkare
Du kan vara uttorkad och behöver en IV.
Tips
- Slappna av och ta långsamma djupa andetag. Ibland kommer panik eller rädsla att göra illamående värre.
- Drick inte medan du ligger - det kommer att göra det lättare för vätskor att komma tillbaka och kräkas.
- Andas djupt. Kom ihåg att alltid ta djupa andetag, det vill säga luft som kommer in genom näsan och ur munnen.
- Var inte för mycket aktivitet, för omedelbar läkning. Se till att du får tillräckligt med vila så att din kropp kan bekämpa sjukdomen.
- Koppla av och sitt i soffan eller lägg dig i en varm säng. Täck över din kropp och låt frisk luft komma in i ditt rum. Om du har maginfluensa, försök att bara använda en av toaletterna och låt inte någon annan använda den ännu, så att han inte får det.
- I allmänhet, när du ska kasta upp, kommer det att finnas mycket saliv i munnen i förväg och detta kan användas som ett tecken för att omedelbart hitta en plats att kräkas.
- Flytta till ett svalare, blåsigare område, eftersom trånga utrymmen kan sänka syrehalten och orsaka en känsla av kvävning eller kvävning om du har klaustrofobi.
- Om dina kräkningar eller illamående orsakas av migrän kan du behöva hålla dig borta från starkt ljus, höga ljud eller starka dofter först. Undvik choklad och mejeriprodukter.
- Vila på en plats inte långt från toaletten eller papperskorgen, och leta inte efter mat eftersom att äta för mycket kommer att göra dig mer illamående. Ta en paus och gör något lätt.
- Borsta tänderna så att du känner dig fräschare och blir av med den dåliga smaken i munnen.
Varning
- Om du äter för snabbt hinner din mage kanske inte att lagra matintaget som kommer in i kroppen, så du kräks.
- Kräkningar ska inte användas som ett sätt att göra dig tunnare. Bulimi är ett allvarligt hälsoproblem som kräver läkarvård.
- Diabetiker bör rådfråga en läkare innan de konsumerar sockersirap.
- Om du inte kan kontrollera dina kräkningar och kräks hela tiden, kontakta omedelbart läkare.
- Ät inte mat som är nära utgången.
- Läkemedel som du kan använda för att lindra illamående och kräkningar finns i klassen "Proklorperazin", som inkluderar "Stematil", "Compazine", "Fenotil", "Stemzine" eller "Biccastem".
