När du åldras kommer din hud att tunna ut. För att förhindra tunnare hud bör du börja ta hand om din hud för att hålla den tjock och fast. Tunn hud på grund av minskade nivåer av kollagen och hudens elasticitet. Kollagen är ett protein i huden som upprätthåller hudens ungdomlighet och håller huden frisk och fast. Långvarig användning av steroidsalvor kan göra att din hud lätt blir skadad, sårbar och transparent. Lyckligtvis finns det flera sätt du kan göra för att strama och ge näring åt din hud.
Steg
Metod 1 av 3: Använda hudvårdsprodukter
Steg 1. Använd en fuktkräm varje dag
För maximalt resultat, använd en fuktkräm som innehåller ingredienser som vitamin A, C, E och betakaroten. Fuktgivare som innehåller retin-A (den sura formen av vitamin A) kan stimulera cellproliferation i huden. Produkter som innehåller retin-A finns i form av serum, salvor och krämer.
Steg 2. Applicera vitamin E på din hud
Stansa ett hål i vitamin E -kapseln och ta bort innehållet innan du applicerar det på din hud. E -vitamin kan hjälpa till att tjockna huden, särskilt om du applicerar den direkt på huden, inte genom att konsumera den.
Steg 3. Applicera alltid solskyddsmedel när du går ut
Applicera solskyddsmedel varje dag, särskilt om du är i ett mycket varmt område. Applicera en solskyddsmedel med en SPF på minst 15 (eller högre om du har blek eller känslig hud), även under grumliga dagar, eftersom UV -strålar från solen kan tränga in i moln.
Steg 4. Undvik att använda steroidkrämer på huden
När det är möjligt, undvik att använda steroidkrämer, eftersom steroidkrämer kan tunna din hud. Rådgör med din läkare om du har ordinerats en steroidkräm för att behandla vissa typer av hudsjukdomar, såsom eksem. En hudläkare kan vanligtvis ordinera en salva som inte innehåller steroider.
Steg 5. Applicera en produkt som innehåller vitamin C
Applicera ett serum, en kräm eller en lotion som innehåller vitamin C. Vitamin C stramar upp huden och stimulerar kollagenproduktionen. Om du gör detta regelbundet kommer din hud gradvis att tjockna och stramas.
Steg 6. Applicera kameliaoljesalva på huden
Kameliafrön kan pressas för att producera kameliafröolja. Camelliafröolja är användbar för förtjockning av huden.
- För att göra denna salva, blanda några droppar kameliafröolja med 1/4 tsk vitamin E -olja, 3 droppar lavendelolja och en tesked primroseolja. Denna salvblandning måste skakas före användning. Applicera salvan på din hud och massera sedan din hud dagligen för att strama och tjockna din hud.
- Salva ska förvaras i kylskåp.
Steg 7. Applicera antioxidanter för att förhindra skador på huden
Antioxidanter skapade speciellt för applicering är användbara för att förebygga och reparera skadad hud. Leta efter salvor som innehåller följande ingredienser:
Grönt te -extrakt, vitamin A, vitamin E, tocotrienoler, bor, alfa -liponsyra, DMAE, pentapeptider och oljor från växter som lotusblomma, ginseng och calendula -blomma
Metod 2 av 3: Justera din kost
Steg 1. Ät mat rik på vitamin C och E
Vitamin C och E kommer att reparera skadade kroppsvävnader, så åldrandet kommer att gå långsammare. Livsmedel som är rika på C -vitamin kommer att öka produktionen av kollagen, så att huden stramas med tiden.
- Exempel på livsmedel som är rika på C -vitamin är citrusfrukter, kiwi, broccoli, tomater och blomkål. Det dagliga behovet av C-vitamin är i genomsnitt 75-90 mg.
- Exempel på livsmedel som är rika på vitamin E är olivolja, avokado, broccoli, pumpa, papaya, mango och tomater. Det genomsnittliga behovet för E -vitamin är 15 mg per dag.
- Exempel på livsmedel som är rika på vitamin A är apelsiner, pumpa, sötpotatis, spenat och morötter. Det genomsnittliga behovet för vitamin A är 700-900 mg per dag.
Steg 2. Drick minst åtta glas vatten varje dag
Vatten kommer att ta bort ämnen och gifter från utsöndringssystemet från kroppen, så det kommer att bli vitalisering av huden. Vatten kommer också att öka hudens elasticitet och reparera skador på huden naturligt.
Förutom att dricka vatten regelbundet kan du också bibehålla hydratiseringsnivåerna genom att dricka örtteer, liksom frukt och grönsaker som har ett högt vatteninnehåll, till exempel vattenmelon, tomater och selleri
Steg 3. Ta tillskott av blommor av olja eller fiskolja
Lägg till kosttillskott till din kost, till exempel blommorolja eller fiskolja. Tillskotten ovan bibehåller kollagenhalten i huden och håller huden återfuktad.
- Fiskolja och gurkblomma är också rika på vitamin B3, som spelar en mycket viktig roll när det gäller näring av huden. En form av vitamin B3 är niacinamid, som kan minska rynkor och öka hudens elasticitet.
- Den rekommenderade dagliga dosen för oljetillskottet som rekommenderas ovan är 50 mg. Tagen i kapselform.
Steg 4. Konsumera benbuljong
Benbuljong är en traditionell mat som kallas en god mat för att stärka immunförsvaret. Benbuljong är en bra källa till mineraler och gelatin. Benbuljong är också mycket bra för leder, hår och hud på grund av dess höga kollageninnehåll. Benbuljong reparerar också vävnader i kroppen och eliminerar därigenom celluliter.
- För att göra dem måste du använda högkvalitativa ben från oxar, tjurar, andra gräsätande husdjur eller fisk som fångats. Använd 1 kg ben för varje 3,8 liter vatten du använder och koka upp vattnet. Sänk värmen och låt vattnet koka i 24 timmar för nötköttben och 8 timmar för fiskben.
- Syftet med långvarig kokning är att mjuka upp benen du kokar, så att du kan extrahera en gelatinliknande vätska med en sil. Drick buljong eller använd i andra rätter.
Metod 3 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Försök att träna varje dag
Gå i 40 minuter eller jogga i 30 minuter varje dag, så cirkulationen kommer att öka och näringsfördelningen i din kropp går smidigt. På så sätt får huden fortfarande de näringsämnen den behöver, så den förblir fast och tjock.
Steg 2. Sluta röka
Rökning ökar nivån av nikotin i kroppen och minskar blodcirkulationen. Detta kommer att leda till att näringsämnen som absorberas av huden minskar och toxiner kommer att ackumuleras i huden, så processen med föryngring och tillväxt av hudceller kommer att löpa långsamt.
Rökning torkar också ut huden och tömmer huden på de vitaminer den behöver, inklusive vitamin A, B -komplex, C och E, liksom mineraler som kalium, kalcium och zink
Steg 3. Minska alkoholintaget
Försök att minska ditt alkoholintag, eller bryt vanan om möjligt. Alkohol kommer att öka nivåerna av gifter i kroppen, så det kommer att ha en dålig inverkan på huden och påskynda åldrandet och gallringen av huden.
Steg 4. Massera huden för att främja blodcirkulationen
Vid massering ökar blodcirkulationen i alla delar av kroppen, så huden blir fräschare och tjockare.
Applicera massageolja på huden och massera området i minst 90 sekunder. Gör det två gånger om dagen för att få maximala resultat
Steg 5. Bär långa ärmar för att skydda din hud
Exponering för direkt solljus på huden kan göra att huden tunnas ut. Därför rekommenderas att du bär långbyxor, långärmade skjortor och hattar med breda kanter för att skydda din hud mot UV-strålar.
