För många människor är paranormala fenomen som spöken, telepatiska krafter eller andra övernaturliga situationer skrämmande saker som de bör undvika så mycket som möjligt. Känner du det också? Även om din rädsla är verklig, försök att bekämpa den och återfå kontrollen över dig själv! Några av de effektiva sätten är att vänja sig vid att ifrågasätta de saker som händer runt omkring dig och att vara bekväm med miljön där du bor. Visst, efter det kan du bli av med dessa ogrundade rädslor och leva livet mer bekvämt.
Steg
Del 1 av 3: Att övervinna fobier
Steg 1. Möt dina rädslor
När någon är rädd för spöken eller andra paranormala fenomen är en av de naturliga reaktionerna som uppstår att försöka springa iväg. Faktum är att forskning faktiskt visar att undvikande av rädsla bara ökar ångesten och överdriver din reaktion på rädslan. Försök därför att bekämpa dina rädslor med logik istället för att undvika eller gömma dig bakom dem.
- Identifiera vad du är rädd för och varför du är rädd.
- Fråga dig själv: "Vad skulle den värsta möjliga situationen vara om mina rädslor gick i uppfyllelse?"
- Tänk också på varför du är rädd; Kom ihåg att mest ångest är förankrad i ett större problem, till exempel rädslan för att vara ensam eller dö.
Steg 2. Ställ rimliga frågor
Ens rädsla är ofta ogrundad. Så, försök ställa dig rimliga frågor för att få dig själv att må bättre. Om du hittar en fråga som är svår att svara på, försök hitta svaret på internet eller andra källor. Några frågor du kan ställa är:
- Vad är jag rädd för att hända om jag faktiskt möter ett spöke? Kommer de att skrika "boo" som i en tecknad film, eller göra irriterande saker som att öppna en garderobsdörr med ett hemskt ljud?
- Vad är sannolikheten för att spöken verkligen finns?
- Kan spöken döda mig? Har spöken förmågan att skada levande saker, eller ser de bara hemska ut?
- Finns det en logisk förklaring till situationen som inträffade?
Steg 3. Använd skämt för att skingra din rädsla
Skämt är det perfekta sättet att avskala en situation och återfå kontrollen över dig själv. Kom ihåg att denna teknik kan användas när du känner dig rädd för spöken eller andra paranormala fenomen.
- Prova att föreställa dig formen av ett spöke förpackat i en fånig tecknad film eller karikatyr. Ju mer löjligt formen på spöket du föreställer dig, desto mindre sannolikt är det att du känner dig rädd i framtiden.
- När du känner dig orolig eller rädd, tänk på hur löjligt formen på spöket du föreställer dig är. Lita på mig, dina rädslor försvinner lätt om du försöker föreställa dig spöken som dumma karikatyrer.
Steg 4. ifrågasätta förekomsten av spöken
Efter att ha tagit bort rädsla genom att föreställa sig dem som icke-hotande varelser, ta ett steg framåt genom att allvarligt tvivla på att det finns spöken. Börja ifrågasätta din tro och varför du tror på dem.
- Det enklaste sättet att dämpa din rädsla för spöken och andra paranormala fenomen är att ifrågasätta bevisen för deras existens.
- Fråga dig själv: "Vilka bevis har jag för att validera förekomsten av spöken eller andra paranormala fenomen?"
- Kom ihåg att du har levt många år och aldrig har varit hemsökt eller ens attackerad av ett spöke. Om du lyckas överleva så länge utan att uppleva en paranormal attack, kan du anta att du inte kommer att göra det när som helst.
- Du kommer snabbt att inse att de flesta "bevisen" för spöken kommer från intuition och antaganden snarare än riktiga, observerbara fakta. Även om spöksökarnas yrke är verkligt, är det faktiskt fortfarande inte erkänt av spöken av forskare.
Steg 5. Se en professionell terapeut
Ibland är en persons ångest förankrad i för mycket tid ensam. Om din rädsla börjar påverka din dagliga produktivitet eller förnuft, eller om du verkligen har svårt att komma över det, försök att träffa en professionell terapeut eller psykolog.
- I allmänhet rekommenderas terapi för att hantera ihållande rädsla eller ångest som inte försvinner.
- En persons rädsla för paranormala fenomen kan också vara förankrad i de traumatiska händelser de har upplevt. Om du känner så kan en erfaren terapeut hjälpa dig att identifiera orsaken till din ångest och hitta en lösning.
Del 2 av 3: Känns tryggare
Steg 1. Utvärdera ditt grannskap
Många människor är rädda för spöken eller andra paranormala fenomen eftersom de känner sig osäkra på sin miljö. Till exempel kan din rädsla uppstå när du går ensam i en park som är skuggad av träd. Rädslan kommer då att öka din vakenhet, även om ingenting verkligen dyker upp där. Ett sätt att bekämpa dessa rädslor är att övertyga dig själv om att du befinner dig i en spökfri miljö.
- Se till att du alltid låser dörren innan du går och lägger dig. På det sättet, om du hör något medan du sover, vet du att det kommer från ditt hus.
- Ta bort föremål som sannolikt kommer att skrämma dig. Skär till exempel en trädgren som är i direkt kontakt med ditt vardagsrumsfönster; på det sättet behöver du inte längre oroa dig för de konstiga ljud som orsakas av friktion av trädgrenar och fönsterrutor på natten.
- Lämna inget som hänger på taket eller dörren på natten. Om du ser det är chansen stor att du blir rädd eftersom du tror att det är ett spöke.
- Tänd ljuset medan du sover. Att tända ljuset vid sänggåendet kommer garanterat att lindra din rädsla för övernaturliga varelser som dyker upp i mörkret.
Steg 2. Titta inte på skräckfilmer
Oavsett hur mycket du älskar skräckfilmer, undvik genren om du är rädd för spöken. Att titta på skräckfilmer aktiverar bara din fantasi och ger näring åt dina bekymmer!
- Om du inte kan undvika skrämmande tv -program eller filmer, se till att du inte ser dem en timme före sänggåendet.
- Att ta en paus från skrämmande shower före sängen kan hjälpa dig att sova bättre utan att behöva oroa dig för att spöken dyker upp.
- Istället för skräck, försök titta på en lätt, rolig show innan sängen; säkerligen kommer din kropp att känna sig mer avslappnad och lättare att somna.
Steg 3. Skapa en avslappningsritual
Rädsla för spöken eller andra paranormala fenomen är ofta förankrad i ångestsjukdomar. För att försöka skapa en avslappningsritual som kan lugna ditt sinne och kropp.
- Även om det kan göras när som helst, se till att du skapar en speciell avslappningsritual innan du går och lägger dig på natten.
- Ta dig tid att slappna av, men se till att du övar de olika avslappningsmetoderna du väljer regelbundet och konsekvent. Lita på mig, att bekanta dig med en bekväm och välbekant rutin kan hjälpa till att lindra ångesten och osäkerheten du känner.
- Prova att ta ett varmt bad, ta en eftermiddagspromenad eller träna avslappningstekniker som att träna yoga, meditera eller prova progressiv muskelavslappningsterapi.
Steg 4. Bygg upp din självkänsla
Ett annat sätt att bekämpa ångest är att lyfta din självbild. Även om detta kan verka oberoende av din rädsla för spöken, visar forskning att bygga självkänsla är effektivt för att hantera en mängd olika ångestproblem, inklusive ångest i samband med paranormala fenomen.
- Inse dina styrkor och prestationer. Genom att identifiera dina styrkor, styrkor och prestationer är det mer troligt att du känner dig starkare och mer självsäker.
- Tillåt dig själv att vara stolt över alla dina prestationer.
- Förvandla dina prestationer till övertygelser. Om du till exempel tycker att du är bra på basket, var säker på att du är en riktigt begåvad basketspelare och en fördel för laget.
- Du kan också bygga upp självförtroende och övertyga dig själv om att det inte finns något du inte kan hantera, inklusive saker du inte vet orsaken till.
Steg 5. Bekräfta din säkerhet
Till slut, påminn dig alltid om att ingenting hotar din säkerhet. Din rädsla för spöken kommer troligen från din rädsla för ensamhet, mörkret eller till och med döden. Genom att bekräfta din säkerhet är det mer troligt att du kan lindra dessa ångest.
- Kom ihåg att spöken inte existerar.
- Även om du tror att spöken finns och är verkliga, är det varelser som inte har en fysisk form. Därför kommer de inte att kunna skada dig även om de finns.
- Ofta är en persons rädsla förankrad i olösta problem eller bekymmer. För att övervinna dina rädslor och få dig att känna dig tryggare, försök hantera din ångest.
Del 3 av 3: Odla skepsis
Steg 1. Inse kraften i förslag
Forskning visar att även skeptiker kan börja hävda existensen av övernaturliga varelser om de tror att de är inblandade i en paranormal undersökning. Om du är van att leta efter övernaturliga förklaringar till alla situationer, så småningom kommer ditt sinne att stimuleras att bevittna paranormala fenomen även om du inte tror det.
- Undvik lusten att utföra paranormala ritualer som att korsa fingrarna, korsa armarna framför bröstet, knacka på ett bord etc.
- Bär ett gummiband på handleden. När du känner dig rädd eller orolig för spöken, dra i gummibandet så hårt du kan för att få ditt fokus tillbaka.
Steg 2. Hitta en logisk förklaring
De flesta som påstår sig se eller höra magiska ljud upplever dem i allmänhet i en statisk eller minimalt stimulerad miljö. Den mänskliga hjärnan letar alltid efter mönster; om du stannar i samma miljö för länge, kommer din hjärna i allmänhet att leta efter kryphål för att bryta mönstret. Som ett resultat, om något oförklarligt hände, skulle folk anta att situationen orsakades av ett spöke eller något annat paranormalt fenomen.
- Generellt finns det alltid en logisk förklaring till allt du upplever. Kom ihåg att bara för att du inte kan se eller förstå betyder det inte att situationen orsakas av spöken.
- Orolig för att ditt hus är hemsökt? När du känner det är du troligtvis ensam hemma och försöker omedvetet få ditt hem att känna sig mindre bekant.
- Andra möjliga vetenskapliga förklaringar till olika paranormala fenomen är atmosfärisk/geomagnetisk aktivitet, ASC (förändrade medvetandetillstånd) eller förändringar i medvetandesystemet, förändringar i hjärnans kemiska struktur som stimulerar stress och hormonella förändringar som påverkar en persons koncentrationsförmåga.
Steg 3. Acceptera tillfälligheter
Kom ihåg att tillfälligheter kan hända när som helst och var som helst; chansen är stor att några av dem kommer att vara svåra för dig att förklara logiskt. Men kom ihåg, bara för att ett tillstånd är svårt att förklara logiskt, betyder det inte att det omedelbart kan konstateras som något övernaturligt.
- kom alltid ihåg att öde, tur eller övernaturlig inblandning aldrig har existerat. De saker som händer i ditt liv är resultatet av de möjligheter och val du gör, inte relaterade till övernaturliga fenomen.
- Undvik suget att dra slutsatser i all hast. Vänta tills du faktiskt "upplever" för att avgöra om något är bra eller dåligt; försök sedan göra en grundlig analys av orsaken till tillfälligheten. Vanligtvis är "slumpen" frukten av en rad beslut och har ingenting att göra med paranormala fenomen.
Tips
- Gör saker som distraherar dig, till exempel att lyssna på din favoritmusik eller titta på dumma tv -program.
- Om du är en religiös person, försök att be när rädsla slår dig. Utan tvekan kommer du att känna dig mycket säkrare och bekvämare; Dessutom är bön också effektivt för att avleda din rädsla.
- Försök att kontrollera din fantasi och meditera regelbundet.
- Kom alltid ihåg att enligt myter är övernaturliga varelser som spöken, demoner eller djinn rädda för salt.
