Är du rädd för tanken på att bära en tampong för första gången? Många kvinnor känner på samma sätt, men det finns steg du kan vidta för att lindra den rädslan och göra din första upplevelse enklare. Börja med att lära dig att förstå kroppen och tamponger i allmänhet. Kontakta kvinnliga vänner och familjemedlemmar för råd. Du bör vara avslappnad första gången du försöker använda en tampong och ta så mycket tid som behövs.
Steg
Del 1 av 3: Förstå tamponger och din egen kropp
Steg 1. Lär dig mer om tamponger och andra alternativ
Det är inte nödvändigt att använda tamponger under menstruationsperioden. Faktum är att många kvinnor föredrar att använda bindor eller menskoppar. Tamponger ger dig mer rörelsefrihet och är mer praktiska för träning, särskilt i vatten. Det kräver dock lite speciell ansträngning att hantera en tampong eller sätta in den.
- Kuddar är fästa på insidan av underkläderna för att absorbera blodflödet. På marknaden säljs sanitetsbindor i olika storlekar, allt från tunna kuddar för kortvarig användning till tjocka kuddar som används hela natten. Många kvinnor tycker att sanitetsbindor är för tjocka och opraktiska. Dynor är dock enkla att använda och är ett säkert alternativ om du är orolig för att glömma att byta tampong regelbundet.
- Menstruationskoppar är små flexibla gummikoppar som passar inuti vaginalkanalen. Du lägger i den för hand och koppen samlar blodet. Koppen bör avlägsnas regelbundet för att ta bort allt ackumulerat blod och skölj innan samma procedur upprepas. Kvinnor som är oroliga för materialet i tamponger kan vara mer bekväma med detta alternativ. Du måste dock lära dig hur du korrekt tar bort och sätter i koppen.
Steg 2. Identifiera delarna av en tampong
När du har öppnat tampongens plastförpackning ser du själva tampongen och trådarna fästa. Tampongapplikatorn är ett hölje av hårt plast, inklusive ett rör som täcker insidan som absorberar blod, ett greppområde och en kolv för att hjälpa tampongen in i vaginalkanalen. Fortsätt om du vill bläddra igenom tampongen för att titta närmare.
- Om du är orolig för strängarna för att ta bort tampongen, försök bara dra i den en eller två gånger. Du kommer att märka att tråden är mycket tät och chanserna att bryta är ganska små. För att minska oro kan du testa tandtråden på varje tampong innan du använder den.
- Dessutom är det ingen skada att bli vana att kontrollera ytterförpackningen noggrant. Använd aldrig en tampong från en trasig eller skadad förpackning.
Steg 3. Gör lite forskning för att lära dig om olika märken
Alla tamponger är inte lika. Innan du går till affären för att köpa en, besök webbplatserna för några välkända märken, till exempel Tampax, och ta en titt på de olika typerna av tamponger. Som nybörjare rekommenderar vi att du väljer ett märke för ett lätt, tunt flöde med applikatorn fäst.
- Du kan också köpa förpackningar med blandat innehåll, inklusive stora storlekar för tunga flödesdagar. Vi rekommenderar att du använder denna typ först när du är bekväm med hela processen.
- Du kan också köpa tamponger utan applikator. För denna typ måste du använda ditt finger för att sätta in det. Tamponger med applikatorer är vanligtvis det bästa valet för nybörjare eftersom de är lättare att hantera.
Steg 4. Lär dig mer om kroppen och reproduktionssystemet
Gå till en plats som ger dig integritet, till exempel badrummet, sitt sedan på toaletten och använd en liten spegel för att undersöka din vulva eller utsidan av dina könsorgan. Var inte rädd för du kommer inte att skada dig själv. Du kommer att se vaginalöppningen i mitten och öppningen är mindre, medan urinröret (för urinering) är i samma område, men mindre. Du måste sätta in tampongen i vaginalöppningen. Att lära känna din kropp bättre kommer att göra dig mer självsäker så att du kan använda tamponger på rätt sätt.
- Glöm inte att tvätta händerna före och efter beröring av slidan. Detta steg förhindrar överföring av bakterier.
- Du kanske märker att vaginalöppningen inte är tillräckligt stor för att hålla en tampong, men det kommer inte att hända. Med lite smörjning, vanligtvis menstruationsblod, kommer denna öppning att sträcka sig tillräckligt stor för att rymma en tampong.
- Om du söker på internet efter mer om kvinnlig anatomi, kommer du att upptäcka att en person inte kommer att förlora sin oskuld bara på grund av att använda en tampong. Det är osannolikt att tamponger river sönder hymen (vävnaden som täcker vaginalöppningen djupt inuti). Ny oskuld kan gå förlorad om någon har sex.
Steg 5. Titta på ett diagram eller en onlinevideo som visar hur du sätter in en tampong
Många betrodda webbplatser, inklusive The Period Blog, ger bilder på hur du sätter in och tar bort en tampong steg för steg. Vissa webbplatser tillåter dig till och med att ställa frågor i kommentarfältet som en moderator kommer att svara senare.
- Det är inget fel med att läsa instruktionsbladet på tampongpaketet. Detta blad visar generellt ett diagram över hur man använder en tampong samt säkerhetsinformation.
- Att studera anatomin och diagram över användning av tamponger hjälper dig att förstå att slidan i grunden är ett rör som leder till livmoderhalsen. Det betyder att det är omöjligt för en tampong att förlora permanent i kroppen. Det är bara en myt.
Steg 6. Fråga vänner eller släktingar om råd
Om du har en kvinnlig vän som är äldre, har mens och har erfarenhet av att använda tamponger kan du fråga henne hur du använder dem. Han kanske kan ge dig några tips och förslag. Mödrar eller andra kvinnliga släktingar kan också vara informationskällor. Se till att personen inte delar dina diskussioner och frågor med andra.
Du kan till exempel säga”Jag vill prova att använda en tampong för första gången. Kan du rekommendera ett lämpligt märke för mig?” Eller, "Kan du ge mig några råd för att göra det lättare för mig att sätta på en tampong första gången?"
Steg 7. Tala med din husläkare eller sjuksköterska i skolan
Be föräldrar att boka tid hos en barnläkare eller allmänläkare. Om du litar på skolsköterskan, träffa henne och fråga om du kan prata med henne privat. Beskriv den situation du befinner dig i och ställ eventuella frågor du vill ha.
- Du kanske säger,”Jag funderar på att starta tamponger. Finns det en risk? Vilka är fördelarna med tamponger framför dynor?"
- Det här är en bra tid att överväga om du litar på och känner dig bekväm med att prata med en husläkare. Om inte, kanske du kan prata med dina föräldrar om att välja en annan läkare.
Del 2 av 3: Skapa positiva upplevelser
Steg 1. Hitta en plats som har sekretess så att ingen inkräktar
När du känner dig redo att använda en tampong, gå någonstans där du inte kommer att bli störd. Ett badrum hemma kan vara ett idealiskt val eftersom skoltoaletter är en offentlig plats och mycket distraktion. Om du är rädd att du får problem hemma kan du låtsas att du är i duschen medan du försöker sätta på en tampong.
Glöm inte att tvätta händerna före och efter beröring och användning av en tampong
Steg 2. Ta ett djupt andetag
Försök att koppla av. Du kan ta några djupa andetag och sedan räkna bakåt från 10. Du kan också upprepa frasen "Du kan göra det" i ditt sinne. Att lyssna på avslappnande musik på din iPod eller stretcha kan också hjälpa.
Steg 3. Tänk på att lugna saker
Tänk dig att du är någon annanstans och gör något roligt. Tänk på de svåra sakerna du har övervunnit tidigare. Påminn dig själv om att du de närmaste åren kommer att vänja dig vid att bära tamponger med ögonen stängda. Du måste vara mentalt och fysiskt avslappnad så att dina vaginala muskler inte drar ihop sig eftersom detta kommer att göra det svårt för dig att sätta in en tampong.
Om du har svårt att slappna av, tvinga det inte. Prova en annan gång. Om du känner att dina vaginala muskler drar ihop sig kan du ha ett tillstånd som kallas vaginismus. Detta är ett normalt fysiskt svar på stress och kommer att avta när du slappnar av
Steg 4. Bara slappna av
Det finns ingen anledning att rusa. Även om du bara tar dig tid att observera tampongen kan det betraktas som framsteg. Dessutom är det bättre att ta det långsamt och ha en bra upplevelse än att rusa och bli trött.
Del 3 av 3: Sätta i och ta bort tamponger
Steg 1. Ta en knäböj eller sittställning
Du kan sitta på toaletten och försöka sätta in en tampong, men många kvinnor väljer en alternativ position. Höj ett ben på toalettstolen för större åtkomst till vaginalområdet. Du kan också prova en squat position och vidga avståndet mellan benen. Prova gärna olika positioner för att hitta den som passar dig bäst.
Vissa kvinnor väljer en annan plats än badrummet när de försöker använda en tampong för första gången. Istället kan du ligga i sängen och sprida benen isär. Eller stå upp och använd en stol för att bibehålla balansen
Steg 2. Hitta vaginalöppningen
Använd dina händer för att hitta vaginalöppningen som du såg i spegeln tidigare. Rikta sedan applikatorn mot vaginalöppningen. Om du inte är erfaren kommer denna metod att vara enklare och bekvämare än att försöka hitta den med en applikator.
Steg 3. Håll tampongen i greppområdet
Placera långfingret och tummen på båda sidor av applikatorn och håll den stadigt. Du kan också placera pekfingret på spetsens spets. Naturligtvis kan du öva på att hålla på detta sätt tills du hittar en position som fungerar bäst för dig. Det viktigaste är att greppa greppområdet ordentligt.
Steg 4. Sätt in spetsen på applikatorn
För försiktigt applikatorns spets mot vaginalkanalen. Hela applikatorn ska sättas in i slidan, medan grepp- och fingerområdena förblir utanför. Så applikatorröret är inuti och greppområdet är utanför. Applicatorn måste vara parallell med golvet. Om du trycker applikatorn vertikalt kommer den att röra vid vaginalkanalens övre vägg.
- Om området är tillräckligt smurt glider applikatorn lätt på. Du behöver inte pressa det för hårt eller kraftfullt.
- Detta steg är vanligtvis en källa till problem för nybörjare. Ta vid behov flera djupa andetag och pausa innan du sätter i applikatorn.
Steg 5. Skjut in den del som fungerar som kolven
Ta tag i kolvens spets med pekfingret och tryck sedan på den tills den rör vid applikatorns yttre rör. Släpp inte greppet på greppområdet. När kolven är helt i, ta tag i greppområdet ordentligt och dra ut applikatorn ur slidan.
Om applikatorn är tillräckligt djupt i din vagina, kommer du inte att känna av tampongens närvaro alls. Om tampongen är placerad för lågt kan du känna dess närvaro och vara lite obekväm. För att lösa detta problem kan du helt enkelt dra i snöret för att ta bort tampongen och upprepa samma process med en ny tampong
Steg 6. Stoppa om du känner smärta
Om du känner dig obekväm när du sätter in en tampong första gången är det normalt. Det kan bero på nervositet eller det kan vara att tampongen är placerad för lågt. Du bör dock inte känna någon smärta. Om detta händer, sluta med det du gör. Du kan försöka igen senare eller konsultera en läkare.
Steg 7. Ta bort tampongen genom att dra ner tråden
När tampongen är helt isatt ser du strängarna som hänger från din kropp. Det är så det ska vara. Trä inte slidan, lämna den utanför. När du vill ta bort tampongen, håll i snöret och dra försiktigt ner det. Tampongen glider lätt ut ur kroppen när du drar i snöret.
- Vissa människor föredrar att ta bort tampongen före urinering så att strängen inte blir blöt av urin.
- Se också till att du slänger alla delar av tampongen efter varje användning. Släng inte tamponger i toaletten eftersom de kan orsaka problem.
Steg 8. Byt tamponger regelbundet
Följ bruksanvisningen på förpackningen till din tampong, men i allmänhet måste du byta ut den var 4-6: e timme. Om du har tunga dagar är det lämpligt att byta tampong oftare. Att fastställa och hålla sig till ett schema för att byta tamponger ordentligt kommer att hindra dig från att stressa upp dig.
- Vissa kvinnor väljer att använda tamponger och kuddar omväxlande. Denna idé är perfekt för kvällen.
- Se till att du byter tampong för att förhindra TS syndrom (Toxic Shock Syndrome). Denna sjukdom kan vara livshotande och kan förebyggas genom att använda tamponger noggrant.
Steg 9. Ge inte upp om du inte lyckas första gången
Om du inte får tampongen första gången är det bra. Du är inte ensam om detta. Många kvinnor provar det en gång och lägger sedan ner det. Om den inte passar kan du alltid byta ut den mot en kudde. Gör det bästa för dig och glöm inte att be om hjälp om det behövs.
Tips
- Använd endast tamponger under menstruationen. Tamponger är inte utformade för att behandla vaginal urladdning eller andra problem.
- Huvudnyckeln till framgång är avkoppling. Om du är nervös blir det svårare att sätta in tampongen.
- Bär om möjligt ett trosskydd tillsammans med en tampong för att förhindra mindre läckage!
Varning
- Det rekommenderas att du använder ett trosskydd med en tampong för att förhindra risken för läckage.
- Om du känner att tampongen sitter fast i din kropp, försök hitta strängen i vaginalkanalen. Om det inte fungerar, gå till en läkare som enkelt kan ta bort det.
- Vissa kvinnor upplever irritation när de använder tamponger som innehåller vissa dofter eller märken. Om du upplever detta, prova ett annat märke och se om situationen förbättras.
