Vardagens upptagenhet får oss ibland att vilja gå utan en tydlig riktning. Livet känns väldigt kaotiskt på grund av de många kraven på arbete, familj och andra frågor som vi måste uppfylla. Så att du kan omorganisera ditt dagliga liv, försöka få tid att vila, åka på semester, chatta med nära vänner eller utvärdera de saker du har prioriterat.
Steg
Metod 1 av 4: Organisera ditt liv
Steg 1. Använd påminnelser
Lev ett målmedvetet liv genom att skapa ett schema så att du vet vilken tid du ska vara var. På så sätt behöver du inte fatta beslut i sista minuten så att alla aktiviteter kan gå smidigt som planerat.
- Få regelbunden träning, även om du föredrar att umgås med familj eller vänner, även om du måste ta din katt till salongen. Alla aktiviteter kan hanteras ordentligt så att ditt liv går smidigt.
- Dra nytta av appen Google Kalender på webbplatsen (helst med mobiltelefon) för att schemalägga dagliga aktiviteter, betala räkningar eller boka tid. Ställ in appen så att den larmar och påminner dig om att göra vissa aktiviteter.
- Dessa dagar är kalenderappar väldigt enkla att få, även på mobilen. Utnyttja dessa faciliteter och använd dem regelbundet så att du är mer van vid det.
Steg 2. Upprätta en daglig rutin
Rutin är vanligtvis en bra sak eftersom det består av saker som är bra för en själv och görs utan mycket eftertanke, till exempel: borsta tänder, bada, kamma hår. Tyvärr, så gör dåliga vanor. Börja därför omvärdera din rutin för att bli av med dåliga vanor och ersätt dem med bra.
- Att skapa goda vanor är lättare än att bryta dåliga vanor. Börja med att inse om det finns dåliga vanor i din rutin och ersätt dem sedan med motsatsen. På så sätt kan du fortfarande utföra dina vanliga aktiviteter som vanligt och nya goda vanor kommer gradvis att ersätta dåliga vanor.
- Rutiner hjälper dig att behålla den livsstil du vill utan att känna dig tyngd av att behöva fatta rätt beslut. Denna metod hjälper dig att utveckla goda, produktiva vanor så att ditt liv blir mer fokuserat.
- När du tänker på en rutin, använd visualisering för att avgöra vilken typ av liv du vill leva varje dag, vecka och månad och implementera sedan de steg som måste vidtas som en del av en bra rutin.
Steg 3. Följ det schema du har satt
Vanan att ignorera viktiga möten, skjuta upp deadlines och avsluta uppgifter i sista sekunden leder bara till kaos. Denna livsstil kommer att eliminera möjligheten att bli en mer utvecklad person. Du får inte heller träffa vänner och kollegor för att arbeta tillsammans och umgås. Dessutom kommer uppgifterna att fortsätta staplas på ditt skrivbord.
- Glöm inte bort de små sakerna. Det är naturligt att du glömmer då och då, men vanan att försumma de små sakerna kan höja din arbetsbelastning och leda till förvirring.
- Om du inte har gjort en viss rutin eller aktivitet förrän den är klar, försök att slutföra uppgiften så gott du kan så att den förblir en del av ditt schema.
- Till exempel, om du inte har haft tid att träna, försök att gå snabbt till din destination; om du inte har hunnit skriva artikeln, skriv ett stycke; Om du inte hinner laga mat gör du en sallad.
Metod 2 av 4: Att hålla förväntningar
Steg 1. Visa oro
Familj, vänner och kollegor ser fram emot att ha dig på familjevenemang, sociala evenemang eller andra sammankomster. Som en del av en "familj" eller "team" kan din frånvaro ha en negativ inverkan. Utnyttja därför dessa förväntningar så att du kan fokusera på att leva ett mer ändamålsenligt liv och prioritera de saker som är viktigast.
- Du behöver inte vara en gruppmedlem. Skaffa nya vänner medan du gör roliga aktiviteter. Till exempel, om du gillar att träna, ta dig tid att träffa nya vänner och bjud in dem att träna tillsammans. Efter en tid kommer de att vänta på din ankomst för att träna tillsammans.
- Tänk på det så här: ett team behöver alla medlemmars deltagande för att framgångsrikt uppnå sina mål. Genom att vara en del av ett framgångsrikt team gör ditt bidrag dig motiverad och känner dig värderad. Gå inte igenom livet och gör ingenting, försök att leva upp till dina förväntningar och håll fokus på dina mål.
Steg 2. Fokusera på de saker du kan göra
Många människor tänker ofta på vad de vill uppnå eller ha, men börja sedan leta efter skäl till varför de inte har det. Dessa negativa tankemönster tenderar att utlösa depression eller en känsla av hopplöshet som kommer att distrahera dem så att deras liv tycks tappa riktning.
- För att åter fokusera på de mål du vill uppnå, reflektera genom att tänka på vad som är hindren så att dina önskningar inte har uppfyllts. Istället för att tänka "jag har inte tid", jag har inga pengar "eller" jag har ingen erfarenhet ", fokusera på dina förmågor och var positiv.
- Kom ihåg att många som uppnår framgångar började från samma förutsättningar som du: brist på pengar, tid och erfarenhet. Precis som dem, sätt upp mål som är realistiska och du kan uppnå samtidigt som du bygger självförtroende och får erfarenhet. Säg till dig själv, "jag kan göra det" som en källa till motivation.
- Att göra framsteg med tiden, pengarna och färdigheterna du har är fortfarande bättre än att drömma om vad du inte har råd med. Gör vad du kan och känna kraften från att göra framsteg.
Steg 3. Fokusera på de små sakerna
Många tänker mer på att slutresultatet ska uppnås, men målet blir svårare att uppnå om vi ignorerar de små sakerna. Ansträngningar som enbart baseras på slutmålet får dig att förbise detaljerna som gör stor skillnad. Som ett resultat hoppar du till slutsatser utan att känna till de mönster och relationer som spelar en viktig roll för att bestämma framgång. Som sådan kommer du sannolikt att ha svårt att hitta sambandet mellan de olika åsikterna som spelar en viktig roll för att noggrant förstå vad du behöver göra för att uppnå ditt slutliga mål.
- Hitta en balans så att du inte blir överväldigad och tappar dina mål ur sikte. Du kan föreställa dig det slutgiltiga resultatet, men kom ihåg att nå dina mål kommer att bli mer tillfredsställande om du uppmärksammar de små sakerna.
- Skriv ner processen eller stegen som måste vidtas för att uppnå målet. Tänk sedan på de saker du behöver göra för vart och ett av dessa steg och gör det, till exempel: skapa en arbetsplan, leta efter inspiration på en webbplats eller skapa en planritning.
- Utvärdera varje gång du genomför ett visst steg och gör en sammanfattning av de slutliga resultaten du uppnått.
Steg 4. Skapa en miljö som stöder framgång
Motivation, inspiration och beslutsamhet kan gå förlorad med tiden och kan ibland vara svårt att behålla. Skapa därför en miljö som gör det lättare för dig att uppnå framgång, till exempel genom att hitta människor, vänner och aktiviteter som har en positiv effekt på ditt beteende.
- Din miljö kan påverka dig på flera sätt. Tavlorna på väggarna, ditt skrivbord, kaféerna du besöker och de människor du möter kommer att påverka dina handlingar. Se till att du är medveten om dessa influenser och ändra dem genom att skapa bästa möjliga miljö.
- Miljön påverkar också humöret. Välj en miljö som ger en känsla av komfort, bra belysning, frisk luft och gör att du kan träffa glada människor.
- Miljöförändringar påverkar också beteendet. Om du är glömsk, gör ändringar så att de nya miljöförhållandena bidrar bättre till din framgång. Börja till exempel med att placera din journal bredvid din husnyckel. På så sätt kommer du ihåg att föra en journal innan du lämnar huset, så att du inte behöver komma ihåg uppgiften och minska stressen.
Steg 5. Prioritera ditt intresse för att uppnå framgång
Bestäm vad du verkligen är intresserad av och gör ditt liv mer ändamålsenligt. Fastna inte i att jaga efter saker du inte gillar för om du misslyckas kommer det att utlösa negativa känslor om du tänker på dig själv som en förlorare. Gör aktiviteter helhjärtat så att chansen att lyckas är ännu större.
- Om du har svårt att nå flera mål på en gång, arbeta med att nå dem ett i taget. Du kommer att arbeta hårt tills du lyckas om du måste nå ett mål eller bilda en viss vana som du verkligen brinner för. Om inte, kanske det inte är av ditt intresse.
- Att leva ett målmedvetet liv är inte lätt. Försök därför att förutse uppkomsten av hinder, misstag och problem, men ge aldrig upp. Gör en genomtänkt plan så att du kan leva det liv du vill ha igen.
Metod 3 av 4: Håll fokus
Steg 1. Utmana dina rädslor
Att leva i rädsla gör att du tappar vägen. Många människor fattar beslut baserade på rädsla för framtiden. Låt inte rädslan komma i vägen för den framgång som väntar dig, för ingen vet vad som kommer att hända i framtiden. Var en ansvarsfull person genom att vara konsekvent, pålitlig och innovativ.
- Åtgärder kan väcka entusiasm. Att erkänna att du är rädd är ett sätt att övervinna din rädsla och öppna möjligheter att lära känna vem du egentligen är.
- Positivt tänkande kan ge framgång. Istället för att alltid förutse det värsta, lär dig att förvänta dig det bästa i allt du gör.
- Lita på stöd från familj och vänner. De brukar kunna se dina styrkor när du själv glömmer dem. De kommer också att berömma dig och uppmuntra dig.
Steg 2. Återställ ditt liv
Ett misslyckande följs vanligtvis av ett efterföljande fel. Bryt cykeln genom att förändra ditt liv till förmån för framgång. För att återställa ditt liv igen, försök att leva livet med rätt perspektiv så att du kan uppnå det bästa i alla aspekter av livet. Med andra ord, lev ett dagligt liv som är i harmoni med dina drömmar och ambitioner.
- Att bryta misslyckandet är inte lätt. För att återställa livet måste du avbryta dina tankar, handlingar eller känslor. Dessa tre saker är relaterade, men att ändra en kommer att förändra de andra två.
- Du kan avbryta dina tankar genom att förbättra hur du svarar på problem. Att avbryta tankar är inte lätt, men du kan lära dig genom att läsa böcker och artiklar, rådgöra med experter eller kollegor, diskutera med vänner för att få nya åsikter.
- Du kan avbryta dina känslor genom att kanalisera dina känslor och bilda positiva tankar som ger önskade resultat, till exempel genom att föra en journal, utvärdera dina mål regelbundet, interagera med positiva människor, tänka positiva idéer och förändra fysiska förhållanden som får dig att må bättre. positiv.
- Du kan avbryta åtgärden genom att ändra aktiviteten. Du kan behöva göra lite försök och fel innan du bestämmer vilka aktiviteter du vill prioritera, men börja med att implementera nya idéer så snart som möjligt, ändra vanor, stoppa negativt beteende och bestämma det mest fördelaktiga sättet.
Steg 3. Gör ett åtagande om en ny prioritet
Akta dig för uppkomsten av gamla vanor eftersom dessa vanligtvis är svåra att bryta. Gör åtaganden som får dig att känna dig ansvarig och redo att ta nya prioriteringar. Engagemang är inte tillräckligt för att bara ändra dina handlingar, men du måste ändra din attityd.
- Avsätt 15 minuter/dag för att tänka på vad som gör dig upphetsad, avslappnad och glad och skriv sedan ner det för att göra det lättare för dig att fokusera på dessa känslor.
- Avvisa saker du inte gillar eller är självförstörande. Om det verkar svårt, be vänner eller familj om stöd så att de kan hjälpa dig.
- Kom in i en daglig rutin, som att ta en morgonpromenad, lyssna på tyst musik eller koppla av i parken så att du kan njuta av ensamhet för att utvärdera dagliga aktiviteter och komma ihåg nya prioriteringar.
Steg 4. Utvärdera ditt beslut
Kom ihåg att dina beslut har stor inverkan på ditt liv. Förändring kommer inte att ske förrän du utvärderar den livsstil som du har tillämpat hittills. I allmänhet känner människor sig vilse för att de tog fel beslut. Ta därför beslut som är i linje med dina mål. Annars kommer du att drabbas av felaktiga beslut eller välja att inte fatta beslut. Båda dessa saker får dig att känna dig hjälplös och hindrar dig från att göra positiva livsförändringar.
Börja återställa ditt liv genom att fatta kvalitetsbeslut. Efter det måste du förbinda dig att köra det så att dina mål kan uppnås
Metod 4 av 4: Återhämtar sig från en traumatisk upplevelse
Steg 1. Känn igen de symptom du upplever
Inse att trauma orsakas av en onormal miljö, till exempel arbetsförlust, skilsmässa eller en pinsam upplevelse. Även om upplevelsen kan göra att du känner dig hjälplös, kommer du att återhämta dig snabbare om du känner till den hjälp du behöver genom att känna igen symptomen på posttraumatisk stress.
- Trauma kan identifieras genom fysiska och känslomässiga symptom. Fysiska symptom kan vara trötthet, koncentrationssvårigheter, rastlöshet, ångest och muskelspänning. Känslomässiga symptom inkluderar: känsla av skakningar, förnekelse, skuld, sorg, irritabilitet och ångest.
- Dessa symtom kan pågå från några dagar till flera månader. Även om du mår bättre efter en tid kan distraktioner uppstå över tid på grund av smärtsamma minnen som utlöses av upprepade datum eller från att se bilder, människor eller hörande ljud som påminner dig om upplevelsen.
- Djup sorg är en normal känsla efter att ha upplevt trauma. Sorg är en naturlig reaktion på trauma. Även om sorg orsakar lidande kan du dela dina känslor så att det är lättare att få stöd från andra. Hindra inte processen att släppa sorg eftersom det är mycket nödvändigt för återhämtning.
Steg 2. Prata med någon du litar på
Efter att ha upplevt trauma är det en bra idé att prata med en familjemedlem, vän eller kollega om dina tankar, känslor och reaktioner på den traumatiska händelsen. Du kan prata på obestämd tid, så fortsätt prata tills du vill sluta.
- Människorna runt dig spelar en viktig roll under dessa förhållanden. Ta kontakt med positiva människor i en upplyftande miljö. Känslor kan vara smittsamma, så du bör vara nära människor som har mycket positiv energi.
- Hitta familjemedlemmar, vänner och kollegor som är redo att följa med och uppmuntra dig. De kan ge emotionellt stöd tills du hittar rätt sätt att återhämta dig.
Steg 3. Skapa en positiv miljö
Att vara i en trygg miljö gör att du känner dig lugn och hjälper dig att lindra stressymtom. Undvik kaotiska, röriga eller kontroversiella situationer. Sök istället harmoni och fred så att du återhämtar dig snabbare.
- Köp färska blommor och dekorera ditt hem.
- Tänd ett oparfymerat ljus för att känna dig lugn och avslappnad.
- Öppna persiennerna så att solljuset kommer in i rummet så att det känns varmare och trevligare.
- Spela mjuk musik och läs lugnande böcker.
- Städade saker som samlas på grund av att en kaotisk och oorganiserad miljö gör det lätt för dig att bli distraherad.
Steg 4. Utför aktiviteter som vanligt
Ta dig tid att återhämta dig, men fortsätt inte att gömma dig. Starta normala aktiviteter och rutiner så snart som möjligt. Traumatiska händelser brukar kasta ditt liv i kaos, men rutin skapar stabilitet och ordning ger en känsla av trygghet. Låt ditt liv återhämta sig igen!
- Människor som har upplevt en traumatisk händelse tenderar att tro att de behöver mycket tid att slappna av för att återhämta sig. Du bör dock försöka gå upp igen så snart som möjligt eftersom tiden rinner ut. Du kan använda detta värdefulla vilotillfälle för att återställa ditt liv.
- Börja umgås, även om du fortfarande är ovillig. Att vara i en folkmassa och göra dagliga aktiviteter gör det lättare för dig att mingla igen i samhället.
Steg 5. Möt näringsbehov och få för vana att träna
Du måste få tillräckligt med näring och träning för att bygga mental och känslomässig styrka. Ta hand om dig själv och försök att hålla dig frisk och frisk. Forskning har visat att träning kan öka motståndskraften mot stress. Förvandla negativa känslor och känslor till positiva genom att möta näringsbehov och träna.
- Regelbunden träning hjälper kroppen att producera hormonerna serotonin (vilket utlöser känslor av komfort och lycka), endorfiner (funktioner för att minska smärta) och dopamin (reglerar hjärnans funktion för att kunna respektera dig själv och känna glädje). Dessutom kommer träning också att öka självkänslan och förbättra sömnmönstren. Vänja dig att träna minst 30 minuter / dag.
- Ät en balanserad kost för att öka energin, hålla ditt humör från att förändras lätt, upprätthålla mental och fysisk hälsa. Vänja dig med att äta mat som innehåller mycket omega 3 -fett, till exempel: fisk, valnötter och sojabönor som hjälper dig att behålla positiva känslor.
- Som en del av din dagliga träningsrutin, inkludera också några av de avslappningstekniker som finns i stretch-, yoga- och meditationsövningar för att återställa balansen och lindra stress.
Steg 6. Få professionell hjälp
Om du har problem med att komma över traumat eller minnena börjar störa ditt liv eller din lycka är det en bra idé att träffa en psykoterapeut. Återhämtningsprocessen tar vanligtvis mycket tid, men om du fortfarande upplever posttraumatiska symptom efter flera månader eller år, kontakta en sjukvårdspersonal som kan läka trauma.
- Rådgör med en psykolog om du har svårt att utföra aktiviteter hemma eller på jobbet, lider av svår ångest eller depression, har ofta minnen från traumatiska händelser, håller dig borta från vänner och familjemedlemmar, tar droger eller alkohol för att hantera problem.
- Välj en psykoterapeut som du känner dig bekväm med och har erfarenhet av att läka trauma. Att hantera trauma är dock ofta skrämmande och smärtsamt eftersom du kan komma ihåg och uppleva den traumatiska händelsen igen. Se till att du känner dig uppskattad och förstådd av terapeuten.
- En professionell terapeut ska kunna förstå dina känslor, hjälpa dig att släppa ut negativ energi, lära dig hur du kontrollerar negativa känslor och bygga upp förtroende som en del av läkningsprocessen.
Steg 7. Fokusera på framtiden
Traumapersoner tenderar att tänka på det förflutna oftare och de negativa sakerna de vill förändra, men ingenting kan förändra det förflutna. Vanligtvis kommer du att tänka på den traumatiska upplevelsen, vara arg på den andra personen och fortsätta undra vad som gick fel. För att återställa ditt liv igen, börja tänka på positiva saker som kommer att hända dig i framtiden.
