Nästan alla har varit begränsade eftersom de känner sig lata. Lathet gör att du är ovillig att utföra uppgifter, föredrar att vara arbetslös, lätt distraherad eller tappa motivationen. Även om det är svårt kan du övervinna latskap genom att skapa goda vanor, sätta prioriteringar och eliminera negativa tankar så att du går upp varje morgon.
Steg
Metod 1 av 3: Byggmotivation
Steg 1. Tänk på de motiv som håller dig motiverad
Den främsta anledningen till att en person känner sig lat är bristande motivation. Kanske är du slö för att du känner dig överväldigad av en hög med uppgifter eller att utmaningarna du måste möta inte är tillräckligt motiverande.
Bestäm vilka mål som ska uppnås. När de lever dagligen rör sig många människor utan en plan och vet inte vad de vill uppnå. Avsätt tid varje dag för att säkerställa att de aktiviteter du gör kan förverkliga det personliga och professionella liv du drömmer om, till exempel i ekonomiska, hälso- eller utbildningsaspekter. Skriv ner några skäl som gör att du vill slutföra uppgiften så bra som möjligt
Steg 2. Fira framgång och uppnå mål
Du tappar motivationen om du måste göra något som känns oviktigt. Var optimistisk och belöna dig själv varje gång du slutför en uppgift. Denna metod förhindrar att lata börjar eftersom du kommer att skörda frukterna.
Sätt realistiska mål med specifika mål innan du tränar, studerar eller arbetar. Skriv ner målet och markera det om det har uppnåtts
Steg 3. Slå inte dig själv
Lathet kan bli en återkommande cykel som gör att du ogillar dig själv. Underlåtenhet att slutföra uppgifter eftersom du är lat kan utlösa depression vilket gör dig ännu mer lat.
- Du kommer alltid att vara lat om du fortsätter säga till dig själv att du är lat. Från och med nu, stoppa den mentala dialogen. Upprepa självbekräftelser som säger att du är flitig. Visualisera att du är en hård arbetare som alltid får jobbet gjort till slut. Gör detta steg i 30 dagar tills en ny vana bildas.
- Ta dig tid att slappna av. Det finns en uppfattning som förknippar människor som inte är aktiva som lata människor. Detta utlöser skuldkänslor och ökar lathet. Istället för att skylla dig själv, ta dig tid att njuta av avkoppling utan att känna skuld.
Steg 4. Var personligt ansvarig
Istället för att enbart lita på dig själv, gör olika sätt att motivera dig själv genom att involvera vänner och familjemedlemmar. Stödet från andra som gör att du kan ta ansvar är en viktig källa till motivation för att upprätthålla hälsa, slutföra uppgifter och förverkliga mål.
Om du vill hålla dig i form, bjud in en vän att träna tillsammans eller gå med i en klass. Denna metod får dig att träna regelbundet eftersom du vet att han kommer att bli besviken om du inte tränar. För att uppnå dina studiemål, hitta klasskamrater som är villiga att studera tillsammans så att du både kan diskutera och få de bästa betygen
Metod 2 av 3: Eliminera köptiden
Steg 1. Erkänn att du gillar att skjuta upp
Ett sätt att skjuta upp är att hålla dig upptagen med triviala uppgifter så att du inte kan vara säker på vad som verkligen händer. Det sägs att en person stannar när han:
- Har precis börjat arbeta med något viktigt, men bestämmer mig för att dricka kaffe eller ha ett mellanmål.
- Fyll ditt dagliga liv genom att göra aktiviteter som är mindre användbara.
- Läs memos eller mejl om och om igen innan du bestämmer dig för vilket svar du ska ge.
Steg 2. Gör ett dagligt schema
Många människor är motiverade att skapa en att-göra-lista, men detta steg kan ofta kännas överväldigande. Dessutom får ett schema som inte tillämpas när du gör ditt dagliga liv att du känner att du föreställer dig. Bestäm hur mycket tid du har och hur lång tid varje uppgift kommer att ta för att hålla dig energisk och mindre lat.
- Se till att du exakt kan uppskatta den tid det tar att slutföra varje uppgift. Denna metod minskar chansen att du skjuter upp eftersom uppgiften är färdigplanerad. Tänk dock på att scheman plötsligt kan ändras på grund av oförutsedda omständigheter. Detta är en vanlig sak. Inkludera dessa aktiviteter i ditt schema och gör sedan justeringar.
- Sätta gränser. Människor som gillar att skjuta upp bör sätta separata gränser för personliga och professionella aktiviteter. Till exempel kan du arbeta produktivt under en viss tid om du har bestämt att du kommer att lämna arbetet vid 16:30.
Steg 3. Minska upptagenhet och gör varje aktivitet bra
Kanske vill du skjuta upp arbetet eftersom det finns så många uppgifter att slutföra och du inte vet var du ska börja. Många tycker att de har jobbat hårdare än de gjorde. Detta händer för att de känner sig överväldigade och den oändliga uppgiften gör det svårt för dem att fokusera. Vi bombas alltid med stimulans och information från olika källor. Lev ett enkelt liv så att du inte känner dig belastad och gör ingenting.
Få inte tillgång till media på en vecka. Information som når oss genom media är inte nödvändigtvis användbar. Förutom att få den information som behövs på jobbet, ignorera alla medier i en vecka genom att inte titta på TV, läsa tidningar, få tillgång till sociala medier, leta efter underhållningsinformation på webbplatser och titta på videor över internet. Definiera reglerna enligt dina krav för att genomföra detta steg
Steg 4. Forma nya vanor genom att göra små saker så snart du ser dem
Till exempel, om du ser en hög med papper som måste kastas, lägg det direkt i papperskorgen. Även om detta inte är viktigt måste du förr eller senare göra det. Vana dig att göra det just nu så att du är fri från långa att-göra-listor.
Till en början kan detta steg verka svårt, men det kommer att bilda goda vanor om du gör det konsekvent. Vanan att dröja och lata blir bara värre om du fortsätter att dröja med att slutföra uppgifter
Metod 3 av 3: Börja dagen väl
Steg 1. Börja dagen bra
I stället för att stänga av larmet och gå tillbaka och sova, gå upp ur sängen omedelbart för att börja dina dagliga aktiviteter. Du kommer att bli mer energisk och energisk om du börjar dagen i rörelse.
Du måste träna flitigt för att detta ska bli en ny vana. Placera larmet på en plats där du inte kan nå det med händerna så att du måste göra den fysiska rörelsen att gå upp ur sängen för att stänga av ringsignalen
Steg 2. Få tillräckligt med sömn på natten
Brist på sömn gör dig nervös när du vaknar på morgonen. Detta tillstånd kan minska motivationen och göra att du inte kan slå latskap under aktiviteter under hela dagen. Se till att du får tillräckligt med sömn så att du när du vaknar på morgonen är i toppform, känner dig pigg, pigg och redo att flytta!
Allas behov är olika, men gör det till en vana att få 6-7 timmars sömn varje natt så att du kan uppnå din bästa prestation. Stäng av elektroniska enheter och lägg bort din mobiltelefon när du slappnar av innan du lägger dig på natten. Skapa en bekväm atmosfär och ignorera distraktioner som håller sinnet aktivt
Steg 3. Börja dagen med lite fysisk aktivitet
Vana att träna på morgonen för att hålla dina energinivåer höga och få ut det mesta av dina mest produktiva hormonsekret. Träning kan också hjälpa dig att koncentrera dig och fokusera hela dagen.
