Vill du kunna sparka bollen ordentligt utan att skämma ut dig själv? Eller ännu bättre, vill du kunna sparka bollen precis som de bästa fotbollsspelarna, som Messi, Pele eller Roberto Carlos? Det finns många sätt att sparka bollen, och varje teknik har sina egna regler. Börja med grundläggande tekniker och fortsätt sedan till avancerade tekniker.
Steg
Metod 1 av 4: Passa bollen
Steg 1. Lås anklarna
Låsning av fotleden säkerställer att foten står stadigt och inte ändrar läge alls när den kommer i kontakt med bollen. Fötterna måste styra bollens rörelse. För ett pass som använder fotens insida ska tån peka uppåt för att låsa fotleden. För sparkar ska tårna däremot peka nedåt för att låsa anklarna.
Det enda sättet att hålla bollen stabil är att låsa anklarna. Om fotpositionen är skakig blir bollens rörelse också instabil
Steg 2. Passa bollen med hjälp av insidan av skon
Passera aldrig bollen med tårna. Fotbollsspelare passerar bollen med hjälp av fotens insida eftersom den utnyttjar en bredare yta och ger de mest exakta sparkarna.
Nackdelen med den här sparken är att du inte kan sparka hårt. Detta är dock definitivt det mest exakta sättet att skicka bollen
Steg 3. Placera piedestalen
Vrid foten på foten (foten som inte används för att sparka) så att insidan av skon är vänd mot bollen. Kom ihåg att piedestalen pekar där bollen sparkades. Om du vill sparka bollen rakt fram, håll foten rakt framåt.
Steg 4. Utför en passningsspark på marken
Följ benets svängning nära marken. För korta passningar och passningar på marken behöver du bara följa fotens svängning några tiotals centimeter. Sväng inte fötterna för högt från marken.
Observera bollens rotation. Ett pass med fotens insida bör få bollen att snurra ganska stabilt. Om bollen rullar inåt måste du låsa fotleden, annars kan du ha sparkat med fel fot
Steg 5. Utför en passningsspark i luften
Luta dig tillbaka och följ dina bens svängning i luften. Den här gången, förläng benet helt och följ benets svängning så att foten är några centimeter över marken.
Återigen, observera bollens rotation. Precis som ett pass på marken bör ett pass i luften rotera stadigt. Om bollen snurrar inåt, se till att låsa anklarna och var uppmärksam på foten som gör passningen
Metod 2 av 4: Sparka bollen
Steg 1. Ta några steg tillbaka
Har du någonsin sett fotbollsspelare på väg att ta en hörna eller en straffspark? De står bara några steg bakom bollen. Du behöver inte kasta upp till fem meter för att sparka bollen bra. I verkligheten tar det så långt sannolikt att du inte lyckas slå bollen bra.
Steg 2. Lås anklarna
Detta för att hålla dina fötter stabila så att de inte vinglar när de rör vid bollen. Foten ska styra bollens rörelse, och inte bollen som rör foten. Om du försöker hindra bollen från att snurra är det enda sättet att göra detta att låsa anklarna. Om fotpositionen är skakig blir bollens rörelse också instabil.
Steg 3. Sparka bollen med fotens ovansida, i skosnörområdet
Använd aldrig tårna för att sparka bollen. Att sparka bollen med tårna hindrar dig från att få bollen dit du vill att den ska vara. Och noggrannhet är det viktigaste du behöver när du sparkar bollen.
Steg 4. Justera placeringen av piedestalen
Sockeln är foten som du inte sparkar, det vill säga foten som du placerar bredvid bollen. Din fot ska vara i den riktning du vill att bollen ska gå. Du bör också böja benen och sparka bollen med tårna pekande nedåt. Du kan prova att använda vristen på toppen av skosnören som är lämplig för att sparka bollen.
Försök inte slå bollen för hårt, och kom ihåg att hålla ögonen på bollen hela tiden
Steg 5. Följ sparkgungan
Se till att tårna pekar mot marken. Kraften i sparken kommer förmodligen att få dina fötter att flyga från marken när du sparkar. Dra tillbaka benen för att generera kraft. Du kommer att få hastigheten och kraften i sparken.
Om du vill sparka bollen långt borta, hoppa i slutet av sparken när du sparkar bollen. Detta kommer att göra din spark mer kraftfull
Steg 6. Förstå hur kroppsmager påverkar sparkar
Tänk på att ju längre du lutar dig bakåt när du sparkar, desto högre blir bollen. Om din kropp är rak (vertikal) när du sparkar blir din spark platt på marken eller något uppåt.
Om det görs korrekt ska bollen inte snurra efter att ha sparkats, som en knogboll. Om bollen vänder inåt kan du ha sparkat med fel fot eller inte låst fotleden
Steg 7. Landa på din sparkfot
Du bör hoppa om och över bollen när du sparkar den. Håll huvudet nere. Dina knän ska ligga på bollen medan du håller dina höfter riktade mot dit du vill att bollen ska gå.
Denna metod används för att få mer kraft när du sparkar bollen
Metod 3 av 4: Prova avancerade tekniker
Steg 1. Prova en krokspark
För att böja bollen, sparka med insidan av foten, men rotera foten något framåt när du sparkar bollen. Fötterna ska ha en vinkel på 45 grader när de svänger.
Steg 2. Prova skivsparken
För att utföra denna spark, sparka med utsidan av din fot, sväng foten bort från bollen medan du sparkar den. Den här gången bör din fot göra en 45-graders vinkel mot den andra riktningen (i motsats till en böjd spark) när du svänger.
Steg 3. Prova en chipspark
För att studsa bollen, sparka bollen på bollen och följ den inte med ett bensving (om tillämpligt). Du kommer att sparka bollen precis ovanför tån, utan att använda tårna.
Metod 4 av 4: Öva rörelse
Steg 1. Sparka bollen medan du sitter
Sparka bollen som släpps med handen lätt med hjälp av toppen av en fot. Fotlås. När foten vidrör bollen ska den komma i kontakt med fotens skosnörsdel. Bollen ska bara stiga några tiotals centimeter, med liten eller ingen snurrning.
Försök att öva med din dominerande fot först, varva sedan med din icke-dominerande fot. Duktiga fotbollsspelare kan göra detta lika bra med den icke-dominerande foten som med den dominerande foten
Steg 2. Öva på att sparka upp
Efter att ha övat på att sparka medan du sitter är det dags att träna på att stå upp. Som tidigare, försök att sparka bollen bara några centimeter upp, med bara några vändningar.
- Stå upp och gör samma sak som tidigare. Släpp bollen på fötterna och sparka den lätt uppåt. Öva din rörelsekoordination.
- Precis som med föregående övning, försök att inte snurra bollen när du sparkar upp den.
Tips
- Om du vill lyfta bollen upp i luften, försök att placera de flesta fötterna under bollen och luta dig något bakåt när du sparkar.
- Försök inte med långdistansskott vid första försöket. Håll dig nära målet och öka övningsavståndet med några meter när du är redo.
- Se till att bollen blåses upp till det rekommenderade trycket. En boll som är för tömd eller under tryck är svår att sparka.
- Förutom vanlig träning, försök lyfta bollen från marken. Snart kommer du att kunna korsa och skjuta bra.
- Se till att ytan på din sparkfot är där snören är om du har skor. Att sparka med tårna ger inte noggrannhet eller korrekt användning av våld när du sparkar bollen.
- Sparka aldrig med tårna. Ditt ben går sönder, bollen går platt och din spark misslyckas.
- När du svänger dina ben, se till att dina höfter svänger, inte dina knän. I huvudsak bör dina höfter svänga.
Varning
- Att bära fotbollsskor ger bra dragkraft. Detta förhindrar att du glider efter att ha sparkat bollen.
- Sparka inte med tårna. Detta kommer att resultera i en okontrollerbar spark eller passning och kan skada ditt ben.
