Att sparka boll är viktigt i flera typer av spel, inklusive fotboll, amerikansk fotboll, rugby och många andra sporter. Att spela sparka en boll på gården är också mycket roligt. För att lära dig hur du sparkar bollen korrekt och säkert kan du lära dig att sparka bollen på marken, målvaktssparkar och lära sig andra, mer komplexa sparkar för att hjälpa dig att ha roligt att spela.
Steg
Metod 1 av 3: Sparka bollen på marken
Steg 1. Använd en bra boll
Oavsett vilket spel du spelar, även om du bara spelar med dina vänner och inte spelar en riktig sport, se till att du använder en boll med bra specifikationer och använder rätt typ av boll. Att sparka bollen bra är mycket viktigt för att undvika att skada bollen och undvika skada på dina fötter.
Fotbollsbollar, kickbollar, amerikanska fotbollsbollar och andra typer av Nerf -bollar som kan användas för att sparka på marken. Du kan använda den för att sparka, starta amerikansk fotboll och i andra sporter som innebär att du sparkar en rund eller oval boll på marken. Sparka inte basket
Steg 2. Hitta din sparkfot att sparka
När du sparkar bollen kommer du vid de flesta tillfällen att använda din dominerande fot, vanligtvis kommer din dominerande fot att vara på samma sida som den del av din kropp du skriver med. Det är din dominerande fot att sparka och den andra foten är stödet.
Träna också din icke-dominerande fot att vara en bra kicker. Även om du inte spelar en riktig sport är det ett coolt trick att vara en bra kicker. Särskilt i fotboll är att lära sig att sparka med båda fötterna något som alla spelare vill ha
Steg 3. Öva din ruta
Att prova några kvadratiska steg hjälper till att öka kraften i din spark och också förbättra din noggrannhet. Att lära sig att kontrollera ditt steg, placera fötterna och närma dig bollen väl är en viktig del av att sparka bollen. Att använda rätt teknik hjälper dig alltid att ta din spark längre än att bara använda din superstarka fot. För att torka bra:
- Steg upp foten som inte brukade sparka dig först. Ta några steg tillbaka från bollen och gå bakåt med foten som du inte sparkade först. Ta ett steg till med din sparkfot och placera den bakom bollen. Det sista steget innebär att du använder foten du inte sparkar, eller "foten" foten, bredvid bollen du ska sparka.
- Det misstag som ofta görs av kickers är att ta för långt håll när de ska sparka bollen. 15 steg på en ruta ger dig inte mer kraft än 3 steg på en ruta med rätt teknik, men det är mer troligt att du snubblar eller sparkar bollen långsamt.
Steg 4. Använd foten du inte använder för att sparka som ett stöd bredvid bollen
Din andra fot ska jordas och placeras några centimeter från bollen när du sparkar, medan din sparkfot är höjd bakom bollen och redo att sparka.
- Placera din stödfot framåt för att hålla bollen låg. Om din fot är något framåt och till sidan av bollen kommer du att kunna sparka bollen hårdare och hålla bollen låg.
- Placera din fot bakom bollen för att bända den. Om din fot är något bakom och till sidan av bollen kommer du att kunna få bollen att flyga uppåt, men kommer att sakta ner bollen lite.
Steg 5. Sväng din sparkfot framåt
Kraften du får för att sparka kommer från dina höfter. Din sparkfot ska lutas bakom dig medan din fot ligger bredvid bollen, drar och svänger den framåt för att röra bollen.
Föreställ dig en magnet som förbinder din fot med bollen, fortsätt svänga din sparkfot närmare och närmare tills den gör en touch
Steg 6. Använd toppen av foten för att sparka och sidan för att passera
Oavsett om du använder en fotboll eller en sparkboll är tekniken i princip densamma, men du kan använda en annan del av din fot beroende på ditt mål. Att använda fotens vrist, med foten nedåt, kommer att öka din kraft, medan insidan av foten är utmärkt för noggrannhet.
- Om du vill få en hård spark, sparka bollen med den hårdaste delen av din fot, med baksidan av din fot. Rikta fötterna och sparka bollen med fötterna.
- Om du vill få en korrekt spark, använd insidan av din fot. Du måste öppna dina anklar något åt sidan och sedan sparka med insidan av din fot.
Steg 7. Följ tempot
Skjut bollen och förläng ditt sparkande ben, rikta placeringen av bollen med din fot. När du sparkar bollen hårt är det mycket viktigt att hålla jämna steg med din spark, snarare än att bara rycka bollen.
- Tänk dig att du sparkar bollen och går med tempot, som om du träffar den, eller sparkar mot sidan mot den sida du sparkade bollen.
- Beroende på vilken typ av spark du tar och hur stark den är, kan du svänga din sparkfot framåt och låta din fot följa bollen, eller så kan du svänga din fot och landa den bredvid foten på bollen.
Metod 2 av 3: Målvaktskick
Steg 1. Använd rätt typ av boll för målvakten
Målvaktssparkar tas genom att plocka upp och kasta bollen så att den kan sparkas högt och långt upp i luften. Detta är en vanlig förekomst inom fotboll, amerikansk fotboll och andra sporter. Använd denna målvaktssparkteknik på en fotboll, rugbyboll, amerikansk fotboll eller någon annan typ av boll som du kan plocka upp och släppa för att sparka.
Försök aldrig skjuta en målvaktsspark särskilt på en tung boll som en hälsoträningsboll eller någon annan tung boll. Om du försöker sparka något tungt med den här tekniken kan du stuka fotleden eller skada din fot
Steg 2. Håll bollen i midjehöjd
Ta bollen och håll den var som helst i midjan. En målvaktsspark är ett sätt att sparka mycket långt och mycket högt, vanligtvis används för att få bollen i amerikansk fotboll eller för att få bollen in i mitten av fältet i fotboll. Se till att du har ett öppet gap för att sparka bollen, eftersom bollen kommer att sparka långt.
Tappa aldrig bollen från en mycket hög position eller kasta upp den medan du gör det. Håll bollen med båda händerna, bekvämt runt kroppen i midjan
Steg 3. Ta det första steget med din sparkfot
Det finns två grundläggande steg för att göra en målvaktsspark. I de flesta tävlingssituationer har du inte mer än några steg, så det är viktigt att minska dina rörelser till små drag i trånga utrymmen. För att utföra en målvaktsspark korrekt, ta ett helt steg, börja med din sparkfot.
Steg 4. Använd din andra fot som ett stöd och förbered din sparkfot
Efter att ha tagit det första steget är du redo att luta dig och svänga. Håll den andra foten vilande på marken, håll den böjd och redo för sparken. Titta på bollen för att se till att du sparkar den ordentligt. Var inte uppmärksam på andra spelare och situationer som händer runt omkring dig. Fokusera bara på bollen.
- Böj knäet på ditt sparkben och dra tillbaka foten för att sparka bollen. Håll fötterna spetsiga.
- Håll bollen borta från kroppen medan du gör detta. Det kommer att krävas lite övning för att få det rätt, men de flesta måste sträcka ut armarna för att tappa bollen och göra den perfekta handen.
- Vissa kickers väljer att slå hårdare för att få mer kraft, medan andra väljer att böja knäna för att få bollen sparkad exakt och säkert. Öva, prova båda sätten att göra målvakten för att hitta vilken som känns rätt för dig.
Steg 5. Sväng benen när du tappar bollen
När du har ställt dig upp på din fot, börja svänga din sparkfot framåt. När dina fötter börjar svänga fram och tillbaka mot bollen, tappa bollen samtidigt. Kasta inte bollen framför dig eller snurr den. Släpp ner bollen långsamt.
Om du sparkar en avlång boll måste du få bollen att peka mot din kropp, inte vinkelrätt mot din kropp
Steg 6. Följ tempot och sväng
När dina fötter rör vid bollen, fortsätt att slutföra sparken, sväng hårt framåt och sikta. Rikta fötterna i den riktning du ska. (och se till.. TRÄNING = PERFEKT!)
Metod 3 av 3: Sparkar vackert
Steg 1. Sparka bollen med din yttre fot
För ett bra trick, använd utsidan av din fot för att sparka bollen åt andra hållet. Detta är ett trick som vanligtvis används inom fotboll.
Böj dina anklar så att dina fötter pekar mot din stödfot och sparka bollen med utsidan, precis bredvid ditt minsta finger. När du sparkar bollen, gör det i en rak linje så att sparken går i motsatt riktning
Steg 2. Prova en hälspark
Detta är kanske inte det vanligaste sättet att sparka bollen från marken, men snurrande hälsparkar kan vara en bra gimmick när du spelar med dina vänner. Det är svårt att kontrollera, men med lite övning kan du lära dig att sparka bollen exakt varje gång.
När du kliver mot bollen som ligger på marken, placera foten du inte använder för att stödja bollen bredvid bollen som du normalt skulle, rotera kroppen medan du gör det. Sväng ditt sparkande ben, gör det med hälen. Om du använder din högra fot kommer du att flytta medsols och om du använder din vänstra fot kommer du att flytta moturs
Steg 3. Prova regnbågssparken (uppåt vridande spark)
Regnbågssparken är en av de vackra teknikerna inom fotboll. Om du verkligen vill förbättra dina färdigheter kommer imponerande av dina regnbågssparkar att imponera på dina vänner. Det har inte mycket inflytande att göra det i en match, men att göra det inför andra lag kommer att göra dem skrämda.
- När du dribblar, steg din sparkfot framför bollen och stoppa bollen med hälen. Använd foten på foten du inte sparkar för att hålla bollen fast med hälen. Utför i en rörelse en liten uppåtgående svängning med båda fötterna, snickra bollen upp och över huvudet och färdas framför din bål.
- Det tar lite träning att svänga och lagom mycket kraft för att sparka i den riktning du vill. Prova det långsamt när du startar och öka sedan hastigheten gradvis.
Steg 4. Prova en overhead spark
Om det görs bra blir överliggande sparken en av de mest spektakulära sparkarna i fotboll. Tänk på det som att göra en målvaktspark i omvänd riktning, när din rygg vetter mot ditt sparkmåls riktning. För att utföra en kullerbytta tappar du kroppen bakåt och faller långsamt på ryggen när du lyfter upp benen för att sparka. Sparka bollen över huvudet när du faller, så den går bakom dig.
Var mycket försiktig så att du inte faller på ryggen och skadar dig själv och böjer hakan så att du inte träffar bakhuvudet på marken. Gör detta på en mjuk gräsyta och var mycket försiktig
Tips
- Det är okej om du misslyckas eller får honom att sparkas tillbaka. Fortsätt öva.
- Träning gör den perfekta sparken!
- Fokusera alltid på bollen. När bollen faller till rätt höjd, sparka den.
Varning
- Se till att det inte finns någon framför dig när du sparkar bollen.
- För att undvika skador, se till att du bär hårda skor.
