Karate är en gammal kampsport som utvecklats från japanska och kinesiska kampsporter. Karate är mycket populär över hela världen och har många variationer. Att förstå grundläggande praktik i Karate kan göras genom att lära sig termerna och teknikerna i denna kampsport.
Steg
Del 1 av 3: Förstå de olika typerna av karatestil
Steg 1. Känn de olika stilarna i Karate
Denna kampsport har sina rötter i Kina, men utvecklades snabbt i Okinawa, Japan på 1600-talet som en metod för självförsvar på grund av förbudet mot användning av vapen. Karate betyder "tomma händer". Det finns många typer av karate, allt från traditionella till moderna västerländska stilar som vanligtvis kallas amerikansk freestylekarate (amerikansk freestylekarate) och fullkontaktkarate (sportkarate), men många av de grundläggande teknikerna är liknande. Några av de populära karatestilarna inkluderar:
- "Shotokan" anses vara den första tekniken i modern karate och är en av de mest använda stilarna idag. Denna stil använder starka, fasta rörelser och fokuserar på en djup hållning.
- "Goju-Ryu" är en stil som kombinerar den kinesiska Kempo-tekniken i form av en kombination av raka och mjuka hårda rörelser som är cirkulära som yin och yang. Rörelsen av denna stil är vanligtvis långsammare och fokuserar på andning.
Steg 2. Förstå elementen i karate
Att utöva karate involverar vanligtvis 4 aspekter eller grundläggande. Dessa grundläggande är de olika rörelser som utgör kombinationer och tekniker som praktiseras i Karate.
- Kihon (grundläggande teknik)
- Ord (attityder eller mönster)
- Bunkai (Studie av teknik i kata, eller "tillämpning av ord")
- Kumite (matchträning).
Steg 3. Förstå skillnaden mellan Karate och andra kampsporter
Människor har ofta svårt att skilja mellan olika typer av kampsport, och namnen är ofta förvirrade. Karate förväxlas ofta med andra kampsporter eftersom den har många liknande tekniker.
- Karate fokuserar på attackerande rörelser med tonvikt på öppna handtekniker. Medan Karate också har sparkar innebär de flesta karatekombinationer slag, knäslag och armbågar.
- Andra kampsporter involverar olika stridstekniker och användning av vapen. Aikido och Judo är två kampsporter som fokuserar på att besegra en motståndare genom att slå honom mot marken. Kung Fu är en kinesisk kampsport som har olika stilar som hämtar inspiration från djurrörelser, eller kinesisk filosofi, och praktiseras för att förbättra muskler och hjärtkondition.
- Medan vissa kampsporter använder ett rankningssystem markerat med bälten, har Karate ett speciellt system med färgade bälten. Vitt betyder nybörjare och svart betyder mästare.
Del 2 av 3: Learning Karate Basics
Steg 1. Förstå kihon
Kihon betyder "grundteknik", och är grunden för Karate. Genom "kihon" lär du dig att slå, blockera, sparka och röra dig i Karate.
- Du kommer ofta att borra enligt Senseis riktning vilket verkar tråkigt. Men alla block, slag och sparkar du gör är viktiga för att kunna göra Karate skickligt.
- De grundläggande rörelserna i Karate inkluderar block, slag, sparkar och olika ställningar. Karatestudenter kommer att utföra denna grundläggande teknik om och om igen tills den är inbäddad i deras kropp och sinne.
Steg 2. Utveckla ordet
Ordet betyder "attityd" och bygger på de grundläggande tekniker som har lärt sig. I kata lär du dig att kombinera grundläggande tekniker till smidiga, flytande rörelser.
- Varje ord är uppbyggt kring en specifik kampstrategi så att du kan förstå och öva att hantera imaginära motståndare.
- Kata är din lärares sätt att lära sig att slåss med karate. Som student lär du dig att göra olika uppsättningar block, slag, slag, rörelser och sparkar tillsammans med ordet.
Steg 3. Träna bunkai
Bunkai betyder "analys" eller "avkodning", och är ett ömsesidigt samarbete för att förstå användningen av ordet i verklig strid.
- I bunkai analyserar du varje drag i en kata och utvecklar dess tillämpning i verklig strid. Bunkai är ett övergångssteg till kumite.
- Begreppet bunkai kommer att vara svårt att förstå eftersom det handlar om att använda orden för att "attackera" och "försvara" mot en overklig motståndare. Tänk på bunkai som balettsteg kombinerade till en enda koreografi som berättar en historia.
Steg 4. Lär dig kumite
Kumite betyder sparring och att utbilda eleverna att öva på de tekniker som lärt sig mot varandra, och ofta i form av turneringar.
- I kumite lär du dig att applicera kihon och bunkai i en kontrollerad miljö. Kumite är nära en riktig kamp eftersom två studenter kommer att försöka tillämpa de tekniker som lärt sig mot varandra.
- Kumite utförs ibland i tur och ordning, eller i Du Kumite, en fri kamp som använder ett poängsystem för vissa attacker.
Del 3 av 3: Förstå grundläggande rörelser
Steg 1. Vet hur man gör grundläggande slag
Karate är en rakteknik med en vridning av handleden nära stötpunkten.
- Slå alltid med de två första knogarna och se till att armbågarna inte är låsta så att de inte går för länge och skadar dig.
- Dra den icke-träffande näven i bäckenet när du slår. Detta drag kallas Hikite och om din timing är rätt blir dina slag starkare och skarpare.
- Inkludera kiai. Kiai är uppdelat i Ki, vilket betyder energi, och Ai, som betyder anslutning. Kiai är det ljud du ofta hör när någon gör en rörelse, till exempel ett slag. Kiais mål är att frigöra den lagrade energin så att din påverkan blir starkare.
Steg 2. Förstå de grundläggande blocken
Eftersom Karate vanligtvis används som ett självförsvar, och inte för attack, finns det några grundläggande blockeringstekniker för att lära sig att skydda sig själv i alla situationer.
- Övre block (Age Uke)
- Mittblock (Yoko Uke för attacker utifrån och Yoko Uchi för attacker utifrån)
- Nedre kvarter (Gedan Barai)
Steg 3. Utför grundläggande sparkar
Medan Karate betyder "öppna armar", och främst används för självförsvar, används sparktekniker också av olika anledningar som att hålla avstånd till din motståndare, eller som ett alternativ när överkroppen inte kan attackera eftersom du har att blockera eller parera en attack.
- Frispark (Mae Geri), träffade med tårna.
- Sidospark (Yoko Geri), träffad med fotsålen, tårna pekande nedåt.
- Roundhouse -spark (Mawashi Geri), slå med tårna, böj upp tårna och försök att vända foten åt sidan.
- Krokspark (Ura Mawashi Geri), omvänd rundhusspark.
- Backspark (Ushiro Geri) sparkar motståndaren bakom dig. Se till att du ser målet för sparken och träffar med fotens häl.
Tips
- Glöm inte: hemligheten med att bemästra avancerade tekniker är grunden och behärskningen av en stark grundteknik först.
- Sträck dig alltid innan du tränar.
- Det finns två typer av slag: framåt och bakåt. Ett framåtslag slår med samma sida som din främre fot (framsidan). omvänd slag slår med sidan motsatt den främre foten (baksidan).
- Titta alltid på din attityd. En låg och kort hållning är bäst.
- Andas ut när du slår eller blockerar. Utandning ökar styrkan i din rörelse.
- Använd fler slag än sparkar. Karates själ ligger i slag och inte sparkarna.
- Slå aldrig motståndaren med all kraft när du tränar karate. Du får inte skada din praktikpartner.
- Fokusera på dina handlingar, och inte på andra. Om någon annan gör något fel, rätta inte till det. Kanske gör du också detsamma. Låt Sensei (lärare) eller Senpai (senior) utbilda eleverna.
- Glöm inte att göra kiai (skrik). Skriket måste vara starkt och kraftfullt och komma från haran, strax under naveln.
Varning
- Slå inte andra utan tillstånd. Detta är inte bara oartigt, utan också farligt eftersom en oförberedd person kan skadas vid attack.
- Om du har några fysiska komplikationer, rådfråga din läkare innan du tar en karateklass
- Lek inte. Du slösar bara bort din och andras tid och riskerar att skada dig själv och andra. Kampsporttekniker är utformade för att skada andra och ska inte tas lätt på.
