Om du har akne är du inte ensam. Akne är ett vanligt hudsjukdom som uppstår när hudens porer blir igensatta av döda hudceller och olja. Acne uppträder vanligtvis på ansikte, bröst, rygg, axlar och nacke. Akne kan uppstå på grund av flera orsaker: ärftlighet, hormoner och oljeproduktion. Du kan göra flera saker för att behandla akne naturligt och snabbt. Lär dig hur du tar väl hand om din hud, förbättrar din kost och försöker ta naturläkemedel.
Steg
Del 1 av 4: Öva bra hudvård
Steg 1. Bestäm vilken typ av akne som slår dig
Akne kräver olika behandlingar beroende på dess svårighetsgrad. Mest akne är måttlig, men svår akne med djupa knölar eller cystor kan orsaka svullnad och lämna ärr. Denna typ av akne kräver omedelbar läkarvård. Vanliga typer av akne inkluderar:
- Whiteheads (slutna komedoner): visas när smuts eller överflödig olja (talg) fastnar under hudytan och bildar hårda vita stötar.
- Pormaskar (öppna komedoner): visas när hudens porer öppnas, vilket får smuts och talg att stiga upp till hudytan. Den svarta färgen uppstår på grund av oxidation när luft reagerar med melanin, ett pigment som finns i talg.
- Finnar (eller kokar): aknesår som bildas när överflödig smuts och olja fastnar under huden, vilket orsakar inflammation, irritation, svullnad och rodnad som ofta åtföljs av pus. Pus är en tjock, gulaktig vätska som består av leukocyter (vita blodkroppar) och döda bakterier. Pus uppträder vanligtvis som svar på inflammation eller infektion i kroppsvävnader.
- Stötar: inflammerade, hårda, stora finnar som dyker upp djupt inuti huden.
- Cystor: smärtsamma pusfyllda finnar som bildas djupt i huden och ofta kan orsaka ärr.
Steg 2. Sluta röka
Rökning kan orsaka ett tillstånd som kallas rökares akne, som uppstår när kroppen inte svarar på inflammation för att läka huden som den gör vid vanlig akne. Rökare är också fyra gånger mer benägna att utveckla måttlig akne efter ungdomsåren, särskilt kvinnor mellan 25 och 50 år. Personer som har känslig hud kan också få hudirritation om de utsätts för cigarettrök.
Rökning är också känd för att orsaka andra hudsjukdomar som rynkor och för tidigt åldrande av huden. Detta händer eftersom rökning skapar fria radikaler, stör kollagenproduktionen och sänker hudproteiner
Steg 3. Rör inte vid ansiktet
Händer som innehåller smuts och bakterier kan täppa till hudens porer och förvärra akne om ditt ansikte ständigt berörs. Om din hud är irriterad av akne, använd en mild, oljefri ansiktsrengöring dagligen för att ta bort överflödig smuts och lugna huden.
Pressa inte eller poppa finnen eftersom du kan riskera ärrbildning. Även klämma en finne kan utöka spridningen av bakterier
Steg 4. Välj rätt hudrengöring
Använd ett milt rengöringsmedel som inte innehåller tvål och som inte innehåller natriumlauretsulfat. Natriumlauretsulfat är ett rengöringsmedel och skumbeståndsdel som kan orsaka irritation. Många tvålfria rengöringsprodukter innehåller inga hårda kemikalier, använder naturliga ingredienser och kan köpas på apotek.
Hårda tvålar och skrubbar kan irritera huden och förvärra akne
Steg 5. Tvätta huden regelbundet
Tvätta huden med fingrarna, en gång på morgonen och en gång på natten. Glöm inte att skölja huden noggrant med varmt vatten efter att du tvättat den. Begränsa tvätten av din hud till högst två gånger om dagen och efter svettning.
Svett kan orsaka hudirritation. Tvätta huden så snart du svettas
Steg 6. Välj rätt hudvårdsprodukter
Applicera en icke-fet fuktighetskräm om din hud är torr eller kliande. Astringenter rekommenderas endast för personer som har fet hud och det bör också endast appliceras på oljiga fläckar. Om du vill använda en exfolierande produkt, prata med en hudläkare om den bästa behandlingen för din hudtyp.
De med icke-inflammatorisk akne, som whiteheads och pormaskar som inte orsakar rodnad, kan använda skonsamma exfolierande produkter som kan köpas på de flesta apotek. De med torr och känslig hud bör begränsa exfoliering till en eller två gånger i veckan, medan personer med tjock, fet hud kan använda en exfoliant en gång om dagen
Del 2 av 4: Förbättra kosten
Steg 1. Ät hälsosam mat
Du bör undvika kött som innehåller hormoner och liknande ämnen som kan kasta dina hormoner ur balans och orsaka akne. Konsumera istället mycket fiber, färska grönsaker och frukter. Livsmedel som innehåller mycket vitamin A, C, E och zink kan hjälpa till att minska svår akne eftersom de innehåller antiinflammatoriska näringsämnen. Några matkällor som innehåller mycket av detta vitamin inkluderar:
- Söt röd paprika
- Grönkål
- Spenat
- Amarantblad (en typ av spenat)
- Kålrot (en typ av rädisor)
- Sötpotatis (kassava)
- Pumpa
- Butternut Pumpa
- Mango
- Grapefrukt
- Orange melon (cantaloupe)
Steg 2. Ta zink
Forskning visar att zinkterapi i form av orala mediciner kan hjälpa till att behandla akne. Zink är ett viktigt mineral som har antioxidantegenskaper. Detta kan hjälpa till att skydda celler i kroppen från att skadas av bakterier och virus. Zink tas vanligtvis i små mängder, men du kan ta ett multivitamin och en hälsosam kost för att få det zink du behöver. Även om du kan ta kosttillskott, bör du äta mat rik på zink, till exempel:
- ostron, räkor, krabbor och kammusslor
- rött kött
- fjäderfän
- ost
- nötter
- solrosfrö
- pumpa
- känna till
- miso
- forma
- kokta grönsaker.
- absorberbart zink: zinkpikolinat, zinkcitrat, zinkacetat, zinkglycerat och zinkmonometionin. Om zinksulfat ger dig magirritation, prova en annan form av zink, till exempel zinkcitrat.
Steg 3. Konsumera mer vitamin A
Enligt forskning, om du har svår akne, kan du bara ta en liten mängd vitamin A. Vitamin A är ett antiinflammatoriskt medel som balanserar hormoner och kan hjälpa till att minska oljeproduktionen. Du kan öka ditt vitamin A -intag genom att äta hälsosam mat och undvika ohälsosamma fetter som margarin, hydrerade oljor och bearbetade livsmedel.
Livsmedel som är rika på vitamin A inkluderar morötter, gröna grönsaker och frukter som är gula eller orange. När du tar tillskott är den rekommenderade dagliga dosen 10 000 till 25 000 IE (internationella enheter). Vitamin A i höga doser kan orsaka giftiga biverkningar, till exempel fosterskador. Så du måste vara uppmärksam på antalet doser du tar
Steg 4. Konsumera mycket C -vitamin
C -vitamin kan öka läkningshastigheten. Det gör detta delvis genom att hjälpa till att producera kollagen, ett viktigt protein som används för att reparera hudvävnad, brosk, blodkärl och läka sår. Du kan ta 2 till 3 doser C -vitamin för totalt 500 mg på en dag. Du kan också lägga till mat som är rik på C -vitamin i din dagliga kost. Bra naturliga källor till C -vitamin inkluderar:
- Söt röd eller grön paprika
- Citrusfrukter som söta apelsiner, pomelos, grapefrukt, lime eller mindre koncentrerad apelsinjuice.
- Spenat, broccoli och brysselkål
- Jordgubbar och hallon
- Tomater
Steg 5. Drick grönt te
Att dricka grönt te är inte direkt kopplat till att förebygga akne. Detta te innehåller dock mycket antioxidanter som visar antiaging -effekter och skyddar huden. Detta kan hjälpa huden att se fräschare och yngre ut. Du kan göra grönt te genom att blötlägga 2 till 3 gram grönt teblad i en kopp varmt vatten (80-85 ° C) i 3 till 5 minuter. Grönt te kan drickas två till tre gånger om dagen.
Grönt te kan också ha antiinflammatoriska effekter som minskar risken för cancer. Viss forskning visar att grönt te är mycket användbart för att skydda huden mot skadlig ultraviolett strålning
Del 3 av 4: Använda örtmedicin
Steg 1. Använd tea tree olja
Tea tree olja används ofta lokalt för att behandla tillstånd som akne, sår, infektioner och sår på huden. För att bota akne, använd tea tree olja utspädd cirka 5 till 15 procent. Applicera 2 till 3 droppar olja på en bomullspinne och applicera sedan på din finne.
Drick aldrig tea tree oil. Låt det inte stå utomhus under en längre tid. Oxiderad tea tree olja kan utlösa fler allergier än färsk tea tree olja
Steg 2. Använd jojobaolja
Applicera 5 till 6 droppar jojobaolja på en bomullspinne och dutta den på din finne. Jojobaolja extraheras från fröna av jojobaträdet. Detta liknar den naturliga oljan (talg) som din hud producerar, men det täpper inte till hudens porer eller får överflödig olja att dyka upp.
Jojobaolja kan hålla huden återfuktad. Dessa oljor är vanligtvis irriterande, men kontakta en hudläkare innan du använder dem om du har känslig hud
Steg 3. Använd enbärsolja
Enbärsolja är en naturlig antiseptisk sammandragande. Du kan använda den som ansiktsrengöring och toner för att rensa tilltäppta porer och för att behandla akne, dermatit och eksem. Applicera 1 till 2 droppar olja på en bomullstuss efter att du tvättat ansiktet.
Använd inte för mycket enbärsolja, eftersom det kan irritera din hud och förvärra din hud
Steg 4. Applicera gelén från aloe vera
Applicera aloe vera gel på din hud varje dag rikligt. Denna gel kan köpas i nästan alla apotek. Aloe vera är en vattnig växt som har antibakteriella egenskaper som effektivt kan användas för att behandla akne och minska inflammation. Detta kan förhindra att bakterier infekterar finnens sår och påskyndar läkningsprocessen.
Kanske är vissa människor allergiska mot aloe vera. Om utslag visas, sluta använda det och kontakta en läkare
Steg 5. Använd havssalt
Leta efter havssaltlotion eller grädde med mindre än 1% natriumklorid. Applicera upp till sex gånger om dagen i 5 minuter vardera. Forskning visar att havssalt kan ha antiinflammatoriska, anti-aging egenskaper och kan skydda huden mot skadlig ultraviolett strålning. Havssalt kan också användas som ansiktsmask för att minska stress. Leta efter havssalt eller havssaltprodukter på ett apotek eller apotek.
De med mild till måttlig akne kan säkert använda havssaltprodukter. De med torr, känslig hud eller med måttlig till svår akne bör rådfråga en hudläkare innan de genomgår saltbehandling, eftersom detta kan orsaka irritation och torr hud
Del 4 av 4: Söker medicinsk vård
Steg 1. Se en läkare om finnen inte försvinner efter dina huskurer
Inom några veckor efter att ha försökt behandla det själv hemma bör din akne börja förbättras. Vissa finnar kan dock inte behandlas med huskurer enbart. Om du upplever detta, kontakta en läkare för att hitta rätt lösning.
- När du rådgör med din läkare, berätta för honom vilka behandlingar du har försökt.
- Finnar kan förbättras något inom en vecka, särskilt om de är få till antalet. Men hemmet tar vanligtvis 4-8 veckor för att ge effektiva resultat.
Steg 2. Besök en hudläkare för att behandla envis eller utbredd akne
En hudläkare kan hjälpa dig att fastställa den bakomliggande orsaken till din akne och bestämma lämplig behandling. Exempelvis kan akne bero på hormoner, inflammation eller bakterier som fastnar i huden. Om du upplever detta kan din läkare rekommendera att du använder en starkare aktuell kräm, oral medicinering eller medicinsk behandling.
Hudläkare kan ge receptfria läkemedel. Så chansen är stor att du kommer att känna bättre resultat
Steg 3. Fråga din läkare om receptbelagda akne -mediciner
Din läkare hjälper dig att hitta rätt kräm eller oral medicin för att behandla akne. Krämer kan användas för att behandla finnar som ligger strax under hudytan. Dessutom kan du också använda oral medicin för att behandla akne inifrån. Den lämpligaste behandlingen för dig bestäms av orsaken till akne.
- För lokal behandling kan du använda en receptbelagd kräm som innehåller bensoylperoxid, retinoider, antibiotika och eventuellt salicylsyra.
- Om orsaken till din akne är bakterier eller inflammation, kan din läkare ordinera antibiotika för att behandla symptomen inifrån.
- Om ingen lämplig behandling finns tillgänglig kan du försöka ta en oral medicin som kallas isotretinoin som en sista utväg. Eftersom det har biverkningar, bör detta läkemedel endast användas om akne allvarligt stör ditt liv.
Steg 4. Prova hormonbehandling om din akne orsakas av hormoner
Höga androgenhormoner, särskilt hos kvinnor, kan utlösa överskott av talgproduktion som orsakar akne. Talg innehåller också fettsyror som främjar tillväxten av bakterier som orsakar akne. Du kan använda hormonella p -piller för att hjälpa till att balansera hormoner och behandla akne.
- Hormonella förändringar är en normal del av livet, särskilt under puberteten, graviditeten, menstruationen och när du byter medicin.
- Det bästa sättet att fastställa orsaken till akne är att konsultera en hudläkare.
Steg 5. Tänk på en kemisk peeling för att ta bort det yttersta lagret av huden
Hudläkare kan utföra denna enkla procedur i sin klinik. Detta kommer att ta bort det yttersta lagret av huden för att behandla akne och förbättra hudens utseende. Denna åtgärd kan också hjälpa till att dölja utseendet på akneärr.
En hudläkare kommer att berätta hur du ska behandla din hud före och efter proceduren. Du bör förmodligen inte sminka dig direkt efter proceduren, och bör hålla dig borta från solen medan din hud läker
Steg 6. Konsultera ljusterapi med en läkare
Laserterapi och fototerapi är ganska populära behandlingar mot akne. I denna terapi används ljus för att behandla inflammerade akneärr, svår nodulär akne och cystisk akne. Ljus kan döda bakterier som orsakar akne och hjälpa till att rengöra huden.
Forskning visar att ljusterapi är effektivt för många människor. Rådgör med din läkare för att ta reda på om du är lämplig för denna behandling
Steg 7. Konsultera borttagning av finnar om det inte försvinner
I vissa fall kan läkare hjälpa till att påskynda läkningsprocessen av akne genom att ta bort vätskan, frysa den med kryoterapi eller injicera medicinering. Detta kan hjälpa till att rensa din hud snabbare och förhindra akneärr. Det kanske inte passar alla.
Chansen är stor att din läkare bara rekommenderar en av dessa åtgärder om andra behandlingar inte hjälper mot din akne
Steg 8. Sök akut hjälp om du får en allergisk reaktion mot akne -medicinering
Både receptfria och receptbelagda läkemedel mot akne orsakar i allmänhet endast mild rodnad, irritation och klåda. Även om mindre hudreaktioner är normala kan du uppleva andra biverkningar om du är allergisk mot en produkt. Var medveten om följande symptom på en allergisk reaktion:
- Svullnad i ögon, läppar, tunga eller ansikte
- Svårt att andas
- Täthet i halsen
- haltande
Tips
- Hudläkare rekommenderar att du tvättar håret regelbundet om ditt hår är oljigt. Olja kan flöda till pannan och ansiktet som så småningom kan orsaka akne.
- Applicera inte smink direkt efter att du tvättat huden, eftersom det också kan täppa till porer. Använd icke-fet kosmetika för din hud och hår.
- Acne -patienter rekommenderas att ta zink i en daglig dos på 30 mg tre gånger om dagen. När akne är under kontroll rekommenderas att du tar en underhållsdos på 10 till 30 mg en gång dagligen.
- Doppa försiktigt grädden runt ögonen så att du inte drar för hårt i den känsliga huden.
- Zink kan sänka kopparnivåerna i kroppen om du tar det i flera månader. Därför rekommenderar läkare att ta ett dagligt kosttillskott som innehåller minst 2 mg koppar tillsammans med zink.
- Eftersom E -vitamin och zink behövs av kroppen för att göra vitamin A, bör du också lägga till dem i din kost. Den rekommenderade dosen av vitamin E vid intag av vitamin A är 400-800 IE.
Varning
- Använd inte jodiserat havssalt eller produkter som innehåller jod eftersom det kan orsaka irritation. Om denna produkt är full eller appliceras på huden, blir akne värre.
- Ta inte höga doser av zink i mer än några dagar om inte din läkare föreskriver det. Rådgör med en läkare innan du tar zinktillskott.
- Om det inte finns någon förbättring med ditt hudförhållande efter 8 veckor, gå till en hudläkare.
