Mjäll, de irriterande vita fjällen i hårbotten, är verkligen en pinsam besvär. Lyckligtvis kan mjäll avlägsnas med ett över-the-counter anti-mjällschampo. Om du är orolig för ingredienserna i kommersiella mjällmedicin, finns det naturliga alternativ. Till exempel kan du tvätta håret med en tea tree oljelösning eller massera hårbotten med aloe vera gel. Försök också att göra livsstilsförändringar för att förbättra hårbotten. Om din mjäll är svår och huskurer inte fungerar, tala med din läkare.
Steg
Metod 1 av 3: Använda extern medicin
Steg 1. Blanda tea tree olja i ditt schampo för att återfukta hårbotten och bekämpa svamp
Mjäll kan orsakas av ett överskott av svamptillväxt i hårbotten. De antimikrobiella och svampdödande egenskaperna hos tea tree olja kan hjälpa till att bekämpa detta problem. Lägg 5-10 droppar tea tree-olja i en flaska med ditt vanliga schampo och skaka det väl och använd det sedan för att tvätta håret. Fortsätt denna behandling tills mjällen är borta.
- Du kan också köpa schampon som är formulerade med tea tree olja. Hitta en koncentration på 5%.
- Tea tree olja är giftig vid förtäring. Använd den aldrig i eller nära munnen.
- Om tea tree olja av misstag kommer in i dina ögon, skölj genast med varmt vatten och kontakta din läkare om dina ögon är röda eller irriterade.
Varning:
Applicera inte outspädd tea tree -olja direkt i hårbotten eftersom det kan orsaka klåda och irritation. Sluta använda produkter som innehåller tea tree -olja om du upplever en allergisk reaktion, såsom utslag, klåda eller sveda eller brännande känsla.
Steg 2. Använd citrongräsolja blandat med schampo för att minska inflammation
Liksom tea tree -olja har citrongräsolja antimikrobiella egenskaper som hjälper till att behandla vissa typer av mjäll. Citrongräsolja minskar också inflammation i hårbotten. Leta efter ett schampo som innehåller 10% citrongräsolja eller tillsätt några droppar citrongräsolja till ditt schampo eller balsam.
- Du kan använda citrongräsoljebehandlingen i 2-3 veckor för bästa resultat.
- Applicera inte outspädd citrongräsolja direkt i hårbotten eftersom det kan orsaka irritation.
Steg 3. Massera aloe vera gel för en bekvämare hårbotten
För att behandla mjäll, gnid in mycket aloe vera gel i hårbotten och låt stå kvar i 1 timme. Tvätta sedan håret med ett milt schampo och skölj håret och hårbotten noggrant. Använd denna behandling 2-3 gånger i veckan tills mjäll är borta.
- Aloe vera gel är rik på antioxidanter och aminosyror, och dess antiinflammatoriska och återfuktande egenskaper kan påskynda återhämtningen av skadad eller irriterad hud. Dessutom innehåller aloe vera gel också antifungala och antimikrobiella egenskaper. Alla dessa faktorer gör aloe vera till en fantastisk naturlig behandling mot mjäll.
- Du kan köpa förpackad aloe vera gel eller ta färsk gel genom att skära aloe vera växten.
- Det finns människor som är irriterade av aloe vera gel. Så, dutta lite på handleden innan du gnuggar den i hårbotten. Helst bör du vänta hela 24 timmar på att se en reaktion, men effekterna kan dyka upp tidigare än så.
- Sluta använda aloe vera om du upplever symptom som utslag, klåda eller irritation eller är känsligare för solljus (huden brinner lättare än vanligt).
Steg 4. Prova kokosolja för att minska inflammation och lägga till fukt
Även om det inte finns mycket forskning om effektiviteten av kokosolja för behandling av mjäll, finns det vissa bevis för att denna behandling kan hjälpa till att behandla relaterade hudsjukdomar, såsom atopisk dermatit. För att göra detta, gnid 2 msk (30 ml) kokosolja direkt på hårbotten och låt den sitta i 5-10 minuter innan du sköljer.
- Du kan också ta på dig en duschkeps och lämna kokosoljan över natten om du vill. Skölj med varmt vatten nästa morgon.
- Du måste värma kokosoljan först genom att gnugga den mellan dina händer i några minuter, eller blanda den med varmt vatten innan du applicerar den på hårbotten.
- Ett annat alternativ är att köpa ett schampo som innehåller kokosolja.
- Leta efter kokosolja i en stormarknad eller vårdbutik.
Steg 5. Tvätta hårbotten med bakpulver för en grundlig rengöring och peeling
Bakpulver kan skrubba bort mjällskalorna och även bekämpa svampen som ibland orsakar mjäll. För att rengöra hårbotten och håret med bakpulver, gör en pasta med 180 ml vatten och 4 matskedar (60 gram) bakpulver. Gnid in det i hårbotten och låt det sitta i 1-3 minuter innan du sköljer bort det.
- Om du vill kan du också lägga till några droppar tea tree -olja för att maximera arbetet med denna lösning.
- Överanvändning av bakpulver kan torka ut ditt hår och irritera hårbotten. Prova detta tillvägagångssätt i högst en vecka, och sluta om du upplever irritation eller om ditt hår blir matt och torrt.
- Du kan minska de hårda effekterna av bakpulver genom att använda ett fuktgivande balsam som innehåller kokosolja eller arganolja.
Steg 6. Tillsätt krossat aspirin i schampot för att göra en salicylsyrahårtvätt
Aspirin innehåller salicylsyra, en förening som naturligt finns i pilbark. Eftersom det rengör fet hud och minskar inflammation, är salicylsyra också en vanlig ingrediens i mjällbehandlingar. Nästa gång du tvättar håret, försök att krossa 1–2 obestrukna aspirintabletter och blanda dem med 1 matsked (15 ml) schampo. Tvätta håret som vanligt, men låt schampot sitta i 2-3 minuter före sköljning.
- Du kan också köpa mjällschampon som innehåller salicylsyra.
- Avbryt behandlingen om du upplever irritation, rodnad, en brännande känsla eller tecken på en allergisk reaktion, såsom klåda, nässelfeber eller svullnad.
- Prova att använda denna behandling två gånger i veckan i 4 veckor, eller tills symtomen avtar.
Metod 2 av 3: Ändra kost och livsstil
Steg 1. Öka ditt intag av omega 3 -fettsyror
Omega 3 är en typ av hälsosamt fett som kan förbättra hud- och hårhälsa, liksom flera andra fördelar. Om du har problem med mjäll, prova att äta mer omega-3-rika livsmedel, till exempel fet fisk (till exempel lax, makrill och tonfisk), nötter, frön och olja från frön.
- Omega 3 -fettsyror kan också erhållas från kosttillskott, till exempel fiskoljetabletter.
- Sikta på att konsumera 1,1 till 1,6 gram omega 3 -fettsyror varje dag.
Steg 2. Anta en kost rik på grönsaker och frukt för att minska risken för hudproblem
Studier visar att människor som äter mycket frukt och grönsaker är mindre benägna att utveckla hudproblem relaterade till mjäll, såsom seborrheisk dermatit. Försök att äta färgglada frukter och grönsaker varje dag så att du får en mängd viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler.
- Bra grönsaksalternativ är bladgrönsaker, bönor och baljväxter, grönsaker av kål (som broccoli och blomkål) och färgglada grönsaker som morötter, rädisor, paprika och sötpotatis.
- Du kan också få en mängd olika vitaminer och mineraler från frukter, till exempel bär, äpplen, apelsiner, bananer, druvor och meloner.
- Försök att äta 5 portioner grönsaker och 4 portioner frukt varje dag. Kontrollera ett diagram som följande för att avgöra vad en portionsstorlek är för olika typer av grönsaker och frukt: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -serverande- storlekar.
Steg 3. Öka konsumtionen av biotinrika livsmedel för att stödja frisk hud och hår
Biotin är ett viktigt B -vitamin som kan främja friskt hår, hud och naglar. Tala med din läkare om planer på att ta biotintillskott eller få dem från matkällor, till exempel:
- Äggula
- Nötter
- Lax
- Hjärta
- Näringsjäst, som kan läggas till eller strös över mat som ersättning för smör eller ost, eller rörs i gräddsoppor eller omeletter.
Steg 4. Tala med din läkare om att använda zink för att främja en sund celltillväxt
Zink är ett kostmineral som är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar. Zink hjälper också till att påskynda återhämtningen och förhindrar tillstånd som påverkar hud, hår och hårbotten. Fråga om zinktillskott är fördelaktiga för dig.
Du kan också få zink från matkällor, till exempel rött kött, skaldjur, baljväxter (som kikärter och linser), nötter och frön, ägg, mejeriprodukter, fullkorn och potatis
Vet du?
Zink kan också hjälpa som en extern behandling. Detta mineral är en vanlig ingrediens i anti-mjällschampon.
Steg 5. Gör aktiviteter som lindrar stress för att förbättra den allmänna hälsan
Kopplingen mellan stress och mjäll är inte klar, men vissa studier visar att personer med hög stress och ångest är mer benägna att få hudproblem som atopisk dermatit. Om du redan har mjäll kan stress förvärra problemet. Om du är stressad, försök att minimera det genom att:
- Gör lugnande aktiviteter, som yoga eller meditation
- Njuter av tid med vänner och familj
- Gör hobbyer och kreativa aktiviteter som du tycker om
- Lyssnar på tyst musik
- Sov ofta bra och kvalitet
Metod 3 av 3: Söker medicinsk behandling
Steg 1. Se en läkare om du märker några tecken på infektion i hårbotten
Mjäll kräver vanligtvis ingen medicinsk behandling, men det kan ibland förknippas med allvarligare problem. Du behöver inte uppsöka läkare om mjäll inte åtföljs av andra symptom. Boka dock en tid hos din läkare om mjäll åtföljs av symptom som rodnad, smärta eller svullnad i hårbotten.
Symtom som dessa kan också indikera andra hudproblem, såsom seborrheisk dermatit
Steg 2. Sök medicinsk hjälp om mjäll är allvarligt eller inte svarar på hembehandlingar
Om mjäll är allvarligt eller om huskurer inte hjälper kan det vara dags att träffa en läkare. Du bör också ringa din läkare om du upplever onormal klåda och obehag. Läkare kan identifiera orsaken till mjäll och ge lämplig behandling.
- Till exempel, om mjäll orsakas av en inflammatorisk sjukdom, kan kortikosteroidbehandlingar eller immunsvarshämmare vara till hjälp.
- För ihållande svampinfektioner i hårbotten kan din läkare ordinera starka svampdödande läkemedel eller schampon.
Dricks:
Som en ledtråd, kontakta din läkare om du har använt hemmetoder eller receptfria mjällbehandlingar i minst 1 månad utan framgång.
Steg 3. Sök läkare om mjäll åtföljs av ett försvagat immunsystem
Om du har ett tillstånd som försvagar ditt immunsystem, till exempel en ärftlig immunbriststörning, hiv/aids, cancer eller diabetes, kontakta din läkare om du har mjäll. Läkaren kan kontrollera om mjäll orsakas av en infektion i hårbotten och i så fall ge behandling.
- Vissa mediciner, såsom steroider och kemoterapidroger, kan också försvaga immunsystemet. Ring din läkare om du upplever mjäll när du tar någon av dessa mediciner.
- Obehandlade hudinfektioner kan leda till allvarliga komplikationer om ditt immunsystem är svagt. Så tveka inte att kolla in det.
