Att lägga ner för mycket vatten kan vara farligt. Överdrivet vattenintag kan överväldiga kroppens system och störa elektrolytbalansen, vilket resulterar i "vattenförgiftning" och ibland till och med dödsfall. Men med måtta kan du öppna halsen och sluka vatten med inget annat än uppblåsthet. Se till att du chuggar säkert och stadigt!
Steg
Metod 1 av 3: Drick vatten effektivt
Steg 1. Se till att vattnet har en behaglig temperatur att dricka
För kallt vatten kommer att få matstrupen att dra ihop sig, vilket gör det svårt att svälja vatten så snabbt som du vill. Det varma vattnet kommer att bränna slemhinnan i matstrupen, vilket gör processen för smärtsam för att fortsätta - och möjligen lämna ärr.
Steg 2. Ringla vatten från en behållare med stor mun
Om du vill dricka snabbare, drick ur en bredförsedd behållare: ett glas, en kanna, en burk. De flesta vattenflaskor har en mycket smal flaskhals som bromsar flödet av vatten när det hälls från behållaren.
- Tekniskt sett kommer du att kunna tugga nästan allt vatten på en gång från flaskhalsen som passar din mun bäst. Tänk på att matstrupen kanske inte kan hålla jämna steg med denna volym vatten.
- Om du använder en vattenflaska av plast kan du prova att pressa botten av flaskan medan du dricker. Detta tvingar vattnet ur flaskan snabbare än om det flödar normalt. Återigen, kom ihåg att snabbare inte betyder hälsosammare.
Steg 3. Tappa inte för snabbt
Om du översvämmar ditt system med vatten kan du kanske inte hänga med i dig själv. Detta kan orsaka kvävning, uppblåsthet och vattenförgiftning. Om vattenkällan inte begränsar hastigheten med vilken vattnet hälls i halsen måste du justera flödet manuellt. Höj inte bottnen på flaskan - håll vattnet ute i en kontrollerad mängd.
Metod 2 av 3: Öppna din matstrupe
Steg 1. Luta huvudet bakåt cirka 45 grader
Försök att göra matstrupen nästan vertikal. Luta huvudet precis så att vattnet rinner ner i halsen på grund av tyngdkraften. På så sätt behöver du inte använda dina esofagusmuskler för att fysiskt suga vatten ner i matstrupen. Du kommer att kunna chugga snabbare som ett resultat.
- Luta inte huvudet framåt förrän du har slukat vatten. Om du ändrar matstrupen när vattnet rinner kan vattnet bromsas av muskelsammandragningar. Detta kan få dig att kvävas.
- Drick aldrig vatten medan du ligger. Att svälja när kroppen är horisontell ökar risken för att vattnet av misstag går ner i halsen, vilket gör att du kvävs.
Steg 2. Slappna av dina esofagusmuskler och häll ner vattnet
Om du känner att halsen stramar, försök att lugna dig själv. Gör inga sväljningsrörelser eftersom det kan bromsa processen. Häll med jämn hastighet så att vattnet inte rinner över.
Försiktig! Det är enkelt att hälla vatten i halsen som kan utlösa en kvävningsattack
Steg 3. Se till att du kan andas
Om du dricker vatten från en flaska, tillåt ett litet mellanrum mellan överläppen och flaskans övre del. Detta tillåter luft att flöda ut ur flaskans mynning. Om du har en annan luftkälla än flaskan behöver du inte flytta vattenkällan från munnen för att andas in.
Metod 3 av 3: Drick i måttlig mängd
Steg 1. Förstå farorna med hyponatremi eller "vattenförgiftning"
Om du dricker för mycket vatten för snabbt kan du utveckla en elektrolytobalans: dina njurar kan inte utsöndra så mycket vatten som du tar in, och ditt blod fylls med vatten. Detta överflödiga vatten kan svälla hjärnceller, vilket gör att din hjärna expanderar farligt tills den träffar skallen. Snabb och svår svullnad av cellerna kan leda till kramper, andningsstopp, koma, hjärnstambråck och till och med dödsfall.
Man tror att konsumtion av mer än 1,5 liter/timme i flera timmar kan öka risken för att utveckla hyponatremi kraftigt
Steg 2. Undvik att dricka vatten när du utför aktiviteter som kräver uthållighet
Risken för hyponatremi är mycket hög om du anstränger dig kontinuerligt under långa perioder - och det är ännu farligare om du är aktiv i en varm miljö. Du tappar natrium (en av elektrolyterna) genom svett. Således kan dricka för mycket vatten för att återhydrera under uthållighetsaktiviteter - som maraton och triathlon - utspäda natriumhalten i ditt blod.
Steg 3. Drick inte så mycket att du kvävs eller kräks
Om du konsumerar för mycket vätska på en gång kan du kvävas, eftersom vattnet rinner ut i luftvägarna. Om du översvämmar magen med mer vatten än det kan hålla kan du av misstag kräkas överflödigt vatten.
Se till att det inte finns is i vattnet. Möjligheten att kvävas på en isklump ihjäl är ganska stor
Steg 4. Överväg att smutta på vatten istället
Om du försöker dricka vatten för hälsofördelar och för att ge näring åt kroppen, kom ihåg att slukningen inte är mer effektiv än att dricka vatten. Dessutom kan dricksvatten potentiellt göra de positiva effekterna av dricksvatten värdelösa. Om du tappar vatten för ett lopp: tänk på riskerna och tänk innan du tuggar. Fråga dig själv om det är värt alla potentiella skador på din kropp att vinna denna tuffa tävling.
Tips
Ju längre du kan hålla andan, desto mer vatten kan du dricka
Varning
- Akta dig för vattenförgiftning.
- Delta aldrig i en vattendrinkstävling.
- Pressa inte dig själv. Om du håller andan för länge kan du plötsligt andas in och suga luften ner i din luftrör och sedan in i dina lungor. Det är det som får människor att dö när de drunknar.
- Drick inte vatten samtidigt i mer än 1% av din kroppsvikt i milliliter. Att döma mer än det i en drink kan göra dig mycket sjuk, eftersom din mage inte kommer att kunna bearbeta så mycket vatten på en gång. (exempel: 1% av 70 kg är 700 gram eller 700 ml).
- Drick aldrig vatten medan du ligger, eftersom det kan kväva dig. Du kan skada dig själv eller till och med dö om vattnet rinner in i dina lungor.
