Hur man behandlar artrit i knäet: 12 steg (med bilder)

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 11:40

Artrit, som är medicinskt känt som "artrit", är ett tillstånd som orsakar inflammation, stelhet och smärta i lederna. I grund och botten kan artrit förekomma i vilken led som helst, även om knäet är vanligast eftersom det är den del av kroppen som tenderar att användas mer för att stödja din vikt. Av de många typer av artrit som kan upplevas av människor är de två vanligaste typerna som förekommer i knäområdet artros (en typ av inflammation som gör att brosk bryts ner och dess utveckling saktar ner) och reumatoid artrit (en typ av inflammation som orsakar inflammation och förändringar i ledform).. Även om ett botemedel mot knäartrit inte har hittats förrän nu, finns det faktiskt flera metoder du kan göra för att hantera smärtan.

Steg

Del 1 av 2: Behandling av knäartrit hemma

Steg 1. Gå ner i vikt om du är överviktig

I allmänhet är personer som är överviktiga eller överviktiga mer benägna att utveckla artrit, främst för att deras knän, höfter och nedre delen av ryggen är mycket mer stressade än de borde vara. Dessutom tenderar personer som är överviktiga att ha platta fötter. Som ett resultat är de också benägna att genu valgum, eller en fysisk störning som gör att de två knäskålarna verkar nästan vidrörande, även när dina fötter är långt ifrån varandra. I grund och botten är genu valgum ett tillstånd som kan ändra formen på ditt lårben och skenben, vilket innebär att du riskerar att störa knäledshälsan. Gå därför ner i vikt för att ta hand om dina knän! Det bästa sättet att gå ner i vikt är att göra kardiovaskulär träning (som att gå eller cykla) samtidigt som du minskar ditt dagliga kaloriantal samtidigt.

De flesta människor som är mindre aktiva behöver bara cirka 2000 kalorier per dag för att hålla sina kroppsprocesser stabila. Med dessa kalorier har de fortfarande tillräckligt med energi för att träna!
Att minska 500 kalorier dagligen är också effektivt för att få dig att minska fettmassan med 2 kg per månad.
Simning är den perfekta träningstypen för personer med artrit som har problem med att gå ner i vikt, särskilt eftersom flytkraften i vattnet inte kommer att lägga någon stress på dina leder.

Steg 2. Applicera värmebehandling för att behandla artros

I själva verket kommer artros också att orsaka inflammation, även om intensiteten inte är lika allvarlig som reumatoid artrit, gikt eller psoriasisartrit. Istället riskerar artros att orsaka försvagning av knäbrosket, bildandet av beniga klumpar runt leden, en skramlande känsla, intensiv smärta och stelhet eller förlust av flexibilitet i det inflammerade området, särskilt på morgonen efter att kroppen också varit inaktiv för lång. Under sådana förhållanden är exponering för varma temperaturer mycket bättre än exponering för kalla temperaturer, främst för att varma temperaturer är effektiva för att vidga blodkärlen (öka diametern) runt knäet, förbättra blodcirkulationen, böja musklerna och lindra styvhet i lederna.

Applicera en varm kompress så snart du vaknar på morgonen eller efter en lång period av inaktivitet. Undvik varma kompresser som innehåller elektricitet eftersom dessa produkter är benägna att dehydrera huden och musklerna runt knäet.
En påse med örter som värms upp i en mikrovågsugn kan användas för att komprimera knäet, särskilt de som har aromaterapiegenskaper (som lavendel) och uttalade avslappnande fördelar.
Prova att blötlägga dina fötter eller hela kroppen i en varm Epsom saltlösning. Denna metod är effektiv för att minska stelhet och smärta, särskilt i lederna och muskelvävnaden som omger dem.
Faktum är att nästan 30 miljoner medelålders amerikanska män har fått diagnosen artros i någon del av kroppen.

Steg 3. Applicera kall terapi för att behandla inflammerad artrit

Kall terapi, till exempel applicering av hela isbitar, krossade isbitar, kall gel eller till och med frysta grönsaksförpackningar på knäet, är en mycket mer acceptabel och effektiv metod för att lindra svullnad och rodnad från inflammerad artrit. I synnerhet kan kalla temperaturer begränsa blodkärlen (minska diametern) och minska mängden blod som flödar till området. Som ett resultat kommer smärtan och inflammationen som orsakas att avta. Vissa typer av artrit, såsom gikt, reumatoid artrit och psoriasisartrit, kan orsaka stickande smärta i knäet och till och med göra det svårt för knäet att fungera normalt. Med andra ord kan alla tre drabbade ha svårt att gå, än mindre springa.

Vissa typer av kallterapi bör appliceras på inflammerade leder regelbundet, särskilt efter att du har tränat, i cirka 10-15 minuter tills knäet känns stumt vid beröring. Börja med att komprimera knäet två till tre gånger om dagen och öka frekvensen om effekten är positiv.
Linda alltid in en isbit eller en kall gel med en tunn handduk innan du applicerar den på knäet för att förhindra vävnadsdöd eller hudirritation från exponering för extrem kyla.
Det är bäst att komprimera framsidan och sidorna av knäet, särskilt eftersom dessa punkter är närmare där leden och inflammationen är.
Den artrit som orsakar inflammation är vanligare hos äldre, men kan också drabba yngre människor eller till och med barn.

Steg 4. Prova att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)

Att ta receptfria NSAID-medel som ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) och aspirin kan ge kortvarig lindring av smärta och inflammation. Eftersom dessa läkemedel utgör en risk för störningar i mage och njurar, bör du inte ta dem för länge (mer än tre eller fyra veckor). Dessutom måste NSAID-läkemedel också tas efter att magen är fylld med icke-sura livsmedel för att minska risken för irritation och magsår.

Dessutom är vissa typer av receptfria smärtstillande medel som acetaminofen (Tylenol) också effektiva för behandling av mild till måttlig artrit, men kan inte minska inflammationen som orsakas av den. Eftersom smärtstillande medel (även känt som smärtstillande medel) har potential att skada levern och njurarna, se till att du alltid följer bruksanvisningen på baksidan av förpackningen.
Att applicera smärtstillande krämer och geler på det inflammerade knäområdet kan också fungera, särskilt eftersom dessa alternativ inte har potential att skada din mage. I synnerhet är capsaicin och mentol några exempel på naturliga ingredienser som vanligtvis finns i vissa smärtlindrande krämer. Båda kommer att orsaka en stickande känsla i huden så att det kan ta dig ur smärtan som uppstår.

Steg 5. Träna regelbundet

Vissa typer av benövningar är mycket viktiga att göra, särskilt eftersom musklerna runt knäet fungerar som stötdämpare i lederna och därför hjälper till att minska stress under rörelse. Som ett resultat, ju starkare musklerna som omger knäleden (lår, hamstring och kalv) desto större chock eller tryck som kan dämpas. Förstår dock att inte alla sporter är lämpliga för dig att göra. Till exempel kan mycket högintensiv träning som jogging, löpning, tennis och klättring i trappor faktiskt förvärra inflammatoriska tillstånd i knäet. Håll dig därför till lättare övningar som promenader och cykling, antingen på närmaste gym eller utomhus.

De typer av övningar i fitnesscentret som kan öka massan av lårmusklerna, vadmusklerna, hamstringmusklerna och vadmusklerna utan att riskera att skada knälederna är mini-squats, benpressar och benförlängningar. Förmodligen är alla tre inte smärtsamma när de är klara, till och med bara att knäböja maximalt 45 grader.
Vissa typer av träning, varav en går, bör göras varje dag. Om du är vanlig på gymmet, försök att göra det mer regelbundet, minst tre gånger i veckan.
Ersätt högintensiv träning med simning och vattenaerobic i poolen. Uppdriften i vattnet kan minska trycket i knäområdet, men ändå arbeta musklerna i benen.

Steg 6. Ät mer mat rik på omega 3 -fettsyror

Faktum är att din kost kan irritera eller till och med minska intensiteten hos artrit, du vet. I synnerhet konsumerar för mycket raffinerat socker tenderar att göra inflammatoriska tillstånd värre, medan att äta mat rik på omega 3 -fettsyror kan minska mild till måttlig inflammation. Dessutom är omega 3 -fettsyror också användbara för att kontrollera smärta på grund av reumatoid artrit, men kan inte bromsa dess utveckling.

Tre typer av omega 3 -fettsyror i maten är ALA, EPA och DHA. Tyvärr tenderar kostmönstret för de flesta indoneser (särskilt de som bor i stadsområden) att vara låg på omega 3 -fettsyror och hög på omega 6 -fettsyror, vilket faktiskt kan utlösa inflammation.
Fiskolja, vegetabilisk olja och jordnötsolja är bra källor till omega 3 -fettsyror! Specifikt finns EPA och DHA i kallvattenfisk (lax, makrill, tonfisk), medan ALA finns i linfröolja, rapsolja, sojabönor, hampafrön, pumpafrön och valnötter.
Om du väljer tillskott av fiskolja eller fröolja för att tillgodose din kropps behov av omega 3-fettsyror, försök att ta 1000 mg av tillskottet 2-3 gånger om dagen för att uppleva dess antiinflammatoriska fördelar.

Steg 7. Prova att ta ett glukosamin- och kondroitintillskott

Glukosamin och kondroitinsulfat är ämnen som naturligt finns i alla led i kroppen. Glukosamin i sig fungerar som ett smörjmedel, medan kondroitin hjälper brosket att ta upp mer vatten och fungerar mer effektivt som en stötdämpare när leden förflyttas. Båda kan tas som tillskott och även om det inte finns några slutliga forskningsresultat, visar vissa bevis att de kan lindra smärta från alla typer av artrit, särskilt i leder som är breda och fungerar för att stödja vikt som knäna.

Glukosamin kan också förbättra rörligheten vid mild till måttlig artros, särskilt i stora ledområden som knäet.
Eftersom glukosaminsulfat generellt tillverkas av skaldjur kan människor som är allergiska mot skaldjur eller marina djur i allmänhet ha problem med att konsumera det. Var därför försiktig när du tar dessa tillskott! Samtidigt har väteglukosamin, även om det är tillverkat av vegetabiliska ingredienser, faktiskt en lägre effektivitet jämfört med glukosaminsulfat.
Den effektiva dosen för behandling av artrit i knäet är cirka 500 mg taget tre gånger om dagen. I allmänhet bör dessa doser tas regelbundet i två till fyra månader för att maximera resultaten.

Del 2 av 2: Utför medicinsk behandling

Steg 1. Be din läkare om ett starkare recept

Boka tid med din läkare för att bekräfta risken för artrit i knäområdet. I allmänhet kommer läkaren att utföra en röntgenundersökning och blodprov för att bekräfta diagnosen artros, reumatoid artrit eller andra typer av artrit som gikt. Om inflammationen orsakar intensiv smärta och stelhet är receptfria läkemedel inte tillräckligt starka för att lindra symtomen. I sådana fall kan din läkare ordinera ett starkare, högre dos antiinflammatoriskt läkemedel.

COX-2-hämmare (celecoxib, meloxicam) är en klass av läkemedel från NSAID-klassen (icke-steroida antiinflammatoriska) som är mycket starka men har en lägre risk att utlösa magproblem. Detta läkemedel ordineras vanligtvis för att behandla artros i knäet.
Sjukdomsmodifierande anti-reumatiska läkemedel (DMARD) har förmågan att undertrycka ett överaktivt immunsystem, så de används vanligtvis för att lindra smärta och bromsa utvecklingen av reumatoid artrit. Vissa typer av DMARD -läkemedel som vanligtvis föreskrivs är metotrexat, sulfasalazin, hydroxiklorokin, etanercept och adalimumab.
Symtom på artrit som vanligtvis ses vid röntgenskanning är: minskat ledarea på grund av broskförtunning och en benig klump som sticker ut från lårbenet (lårbenet) eller fibia (skenbenet).

Steg 2. Rådfråga läkaren om möjligheten att injicera steroider

Att injicera kortikosteroider (kortison) i knäleden kan omedelbart lindra smärta och inflammation som uppstår och låta knäet röra sig snabbt igen. För er som inte vet är kortikosteroider hormoner som produceras av binjurarna och är kända för att vara fulla av antiinflammatoriska ämnen. Kortikosteroider ska vanligtvis endast injiceras av en ortoped efter att patienten har bedövats. I synnerhet är de vanligaste typerna av kortikosteroider prednisolon, dexametason och triamcinolon. Alla tre har en effekt som inte är för lång, dvs i några veckor till några månader.

Antalet kortisoninjektioner du kan få per år är faktiskt begränsat, främst för att denna metod kan förvärra knäledens tillstånd över tid.
Komplikationer som kan uppstå på grund av kortikosteroidinjektion i knäet är lokal infektion, överdriven blödning, senning, sen muskelatrofi eller krympning och nervskada eller irritation.
Du kan få betydande kostnader om steroidinjektionsproceduren inte täcks av försäkring.

Steg 3. Överväg att göra infraröd terapi

Lågenergiljusvågor, mer kända som infraröda strålar, är kända för att påskynda sårläkningsprocessen, minska smärtintensiteten och minska inflammation i olika typer av leder, inklusive knäområdet. I synnerhet syftar detta förfarande till att införa infraröd strålning i kroppen med hjälp av en speciell enhet för att värma och vidga blodkärl, samt förbättra blodcirkulationen i dem. Hittills har denna metod inte visat några praktiskt taget negativa biverkningar.

I de flesta fall kommer knäsmärta att avta avsevärt inom några timmar efter den första infraröda behandlingen. Normalt varar en behandlingssession med infrarött ljus bara 15 till 30 minuter.
Efter behandlingen kan smärtan som uppträder i allmänhet avta med 40 till 100 procent. Dessutom kan effekterna pågå i flera veckor eller till och med månader.
I allmänhet kommer läkare att använda infraröd terapi för att förbättra gemensamma tillstånd, inklusive kiropraktorer, osteopater, sjukgymnaster och massörer.

Steg 4. Utför akupunkturbehandling

I denna terapeutiska procedur kommer akupunktören att sätta in små nålar i specifika energipunkter i din hud/muskel för att lindra smärta och inflammation som dyker upp och påskynda kroppens återhämtningsprocess. För närvarande är akupunkturbehandling för att behandla artrit alltmer allmänt känt av allmänheten. Faktum är att flera studier har visat effektiviteten av akupunktur för att hjälpa personer med artros att förbättra knäfunktionen samt lindra smärta som dyker upp. Även om det handlar om nålar, behöver du inte oroa dig eftersom akupunkturmetoder i allmänhet är smärtfria och säkra. Den enda möjliga risken är lokala blåmärken och mindre infektion. Om du har tillräckligt med pengar, särskilt eftersom akupunkturbehandling i allmänhet inte täcks av försäkring, varför inte prova?

Akupunktur är baserad på traditionell kinesisk medicinsteknik. Denna metod påstås kunna uppmuntra kroppen att släppa ut serotonin och endorfiner som är effektiva för att dämpa smärta och inflammation i kroppen.
Idag är akupunktur ganska vanligt att göras, både av läkare, kiropraktorer, naturläkare, sjukgymnaster, för massörer. Av de många tillgängliga alternativen, se till att du bara väljer en akupunktör som är certifierad av NCCAOM (National Certification Commission in Acupuncture and Oriental Medicine).

Steg 5. Överväg att ha en operativ procedur som en sista utväg

Om huskurer och icke-invasiva medicinska metoder inte lyckas undertrycka symptomen är det sista alternativet att överväga kirurgi. Kom ihåg att kirurgiska ingrepp endast bör utföras för högkvalitativa fall av artrit som orsakar allvarlig ledskada, och bara om alla andra behandlingsmetoder har misslyckats. Faktum är att det finns många relevanta ingrepp, allt från mindre artroskopisk till större knäbytesoperation. I grund och botten utförs kirurgiska ingrepp oftare för att behandla avancerad artros och tillämpas inte vanligen på en artritstörning som orsakar inflammation, såvida inte orsaken är klar eller när hela knäleden har visats vara skadad.

Vid en artroskopisk procedur kommer läkaren att sätta in en mycket liten medicinsk utrustning utrustad med en kamera i slutet i knäområdet för att rengöra sprucken brosk. Generellt är den återhämtningstid som patienterna behöver ganska kort, vilket är ungefär en till två veckor, även om den specifika varaktigheten beror på skadans omfattning.
Vid en brosktransplantation kommer läkaren att ersätta den skadade knämenisken med friskt brosk. Denna procedur utförs i allmänhet endast för yngre patienter med mindre omfattande skador.
Vid en synovektomiprocedur kommer läkaren att ta bort synovialmembranet (ledsmörjmedel) i knäområdet som är inflammerat och skadat av reumatoid artrit.
Vid en osteotomiprocedur kommer läkaren att skära knäbenet (fibia / skenben eller lårben / lårben) i problemområdet eller förbättra dess form för att lindra trycket i området.
Dessutom kan läkaren också utföra en artoplastik eller knäbyte. I detta förfarande kommer läkaren att ta bort det skadade brosket och knäbenet och sedan ersätta det med en falsk led av plast och metall. Denna procedur anses vara den mest invasiva och kräver den längsta återhämtningstiden.

Tips

Om du föredrar att använda naturliga smärtlindringsmetoder istället för att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, prova att ta gurkmeja. Gurkmeja har visat sig lindra smärta och inflammation orsakad av artrit och har nästan samma effektivitet som receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. För att maximera dess fördelar, försök att konsumera gurkmeja med en dos på 3-5 gånger mer varje dag.
Att injicera hyaluronsyra (HA) i knäområdet kan vara en metod som är värd att prova för personer med artros. I synnerhet kan hyaluronsyra fungera som smörjvätska för att främja knärörelser. I allmänhet utförs hyaluronsyrainjektionsprocedurer varje vecka i 3-5 veckor.
Håll kroppen väl hydrerad. Kom ihåg att alla vävnader och leder i kroppen behöver vatten för att fungera normalt. Därför bör du konsumera minst 8 glas vatten, var och en med en volym på cirka 250 ml för att smörja knälederna.
Gå istället med hjälp av en käpp så att dina knän inte behöver arbeta ensamma för att stödja din vikt. Se till att pinnen används på motsatt sida av kroppen från inflammationsstället, ja!