Premenstruellt syndrom (PMS) orsakar en mängd olika störande symptom relaterade till menstruation. I vissa fall av PMS är symtomen som uppträder humörsvängningar även om olika fysiska symtom också kan förekomma. Illamående och diarré är måttliga PMS -symptom som kan övervinnas genom att anpassa din livsstil och ta vissa mediciner som du kan köpa utan läkares recept. Var uppmärksam på de symptom du upplever. Inse att illamående och kräkningar är symptom på en annan sjukdom, inte PMS.
Steg
Del 1 av 3: Behandling av illamående
Steg 1. Vet orsaken till illamående
Kroniskt illamående som uppstår i samband med månatlig menstruation kan vara ett symptom på PMS. Kroniskt illamående kan dock också orsakas av en mängd andra tillstånd, varav några är allvarliga. Tala med din läkare om illamående kvarstår eller blir värre när menstruationen är slut. Här är några vanliga orsaker till illamående:
- Tar vissa droger. Personer med känslig mage måste ofta äta små portioner mat eller ett glas mjölk medan de tar mediciner eller vitaminer för att undvika illamående. Om du börjar med en ny medicin, överväg om ditt illamående orsakas av det.
- Känslomässig stress. Upplever du en situation som orsakar allvarlig sorg eller stress? Känslor av sorg/svår stress får ofta människor att känna sig illamående och tappa aptiten.
- Tunntarmsinfektion eller”maginfluensa”. Även om det orsakar symtom som illamående, diarré, magkramper och kräkningar, löser sjukdomen vanligtvis snabbt. Om dessa symtom är allvarliga och varar mer än 24 timmar kan du ha en allvarligare sjukdom, inte PMS.
Steg 2. Lindra PMS -symtom
Det finns inget läkemedel som specifikt kan bota PMS. Vissa symptom, såsom illamående, kan dock lindras genom livsstilsjusteringar.
- Ät vanlig mat i små portioner. Kroppen behöver fortfarande mat, även om den är illamående. Att äta mindre måltider säkerställer att illamående inte blir värre. Ät mat som torr toast, kex, gelé, äppelmos och kycklingsoppa.
- Håll dig borta från stark lukt. Luktande stark lukt, som parfym, vissa livsmedel och rök, kan göra illamående värre. Så håll dig borta från platser som har en stark lukt.
- Så mycket som möjligt, resa inte. Rörelsessjukdom kan orsaka och förvärra illamående. Om du måste resa kan du sitta i framsätet i bilen för att minimera risken för åksjuka.
- Ät ingefära. Ingefära, i form av godis, godis eller te, innehåller aktiva ämnen som kan lindra illamående.
- Ät pepparmynta. Pepparmintte och kapslar som innehåller pepparmyntolja är effektiva för att lindra symptomen på dyspepsi som vanligtvis uppstår när illamående är närvarande.
- Drick kamomillte. Kamomill är effektivt för att slappna av muskler och nerver och lindrar magkramper från illamående eller kräkningar.
Steg 3. Använd medicinska droger
Olika typer av läkemedel mot illamående kan köpas utan recept, till exempel:
- Fosforerade kolhydrater. Fosforsyra är upplöst i glukossirap och ger en avslappnande smärtstillande effekt på magväggen och lindrar därmed smärta från nervirritation.
- Antacida. Finns i flytande och tuggbar tablettform, neutraliserar antacida sura uppstötningar i samband med illamående eller magbesvär. Läkare ordinerar vanligtvis läkemedel som är effektiva för att behandla samma symptom på sura uppstötningar.
- Dimenhydrinat. Innehållet i mediciner för åksjukdom, blockerar detta ämne hjärnreceptorerna i samband med kräkningar.
Del 2 av 3: Behandling av diarré
Steg 1. Vet orsaken till diarré
Om diarré blir kronisk eller kvarstår, även efter att menstruationen är slut, kontakta en läkare så snart som möjligt. Några vanliga orsaker till diarré inkluderar:
- Av misstag äter gammal mat. För att förhindra att gammal mat konsumeras, ät inte på restauranger som serverar bufférätter med matvärmebrickor, kolla alla kryddor/såser och mejeribaserade livsmedel innan de konsumeras, och kontrollera innehållet i kylskåpet (kasta alla rester) en gång en vecka.
- Mat allergier. Matallergier kan börja i alla åldrar. Detta tillstånd orsakar irritation i matsmältningskanalen. Några av de vanligaste födoämnesallergierna, såsom laktosintolerans eller celiaki, kännetecknas av kronisk diarré utan någon uppenbar anledning.
- Irritabelt tarmsyndrom (IBS) IBS orsakas av långvarig intensiv spänning och stress. Detta tillstånd är vanligast hos kvinnor. Utlösare för IBS inkluderar kryddig, tung, stekt mat och innehåller stora mängder fiber eller vegetabiliskt material.
Steg 2. Lindra diarré
Det finns inga mediciner som specifikt kan behandla diarré orsakad av hormonella förändringar i samband med PMS. Diarréen kan dock lindras på följande sätt.
- Ät yoghurt. Yoghurt innehåller mikrobiella kulturer som kan balansera sammansättningen av organismer i tarmen och hjälpa matsmältningssystemet. Symtom på dyspepsi eller diarré kan lindras genom att äta yoghurt.
- Ät inte snabbmat och koffein. Snabbmat tenderar att orsaka diarré eftersom det har ett högt fettinnehåll. Med andra ord, snabbmat gör diarré värre på grund av hormonella förändringar. Koffein har en laxerande effekt, vilket kan förvärra matsmältningen.
- Träning. Att träna regelbundet kan öka blodflödet och har visat sig vara effektivt för att lindra symptom på PMS-relaterade hormonella förändringar, såsom uppblåsthet och magkramper. Därför anses diarré på grund av PMS-relaterade hormonförändringar också lindras genom träning.
Steg 3. Håll kroppen hydratiserad
Diarré gör att stora mängder vätska går förlorade. Om kroppen inte är ordentligt hydratiserad kan olika komplikationer av uttorkning uppstå. Om du har ofta diarré, ta alltid med dig en flaska vatten och drick den så ofta som möjligt.
Steg 4. Använd medicinska läkemedel
Att ta medicin för att förhindra diarré kan hjälpa dig att hantera PMS och fortsätta dina normala aktiviteter. Exempel på antidiarrheal -läkemedel som kan köpas utan recept:
- Iopermide. Detta läkemedel saktar ner tjocktarmen, vilket gör att kroppen kan absorbera mer vatten under matsmältningen.
- Vismutsubsalicylat. Detta läkemedel är effektivt för att minska inflammation i matsmältningskanalen, hämma spridningen av dåliga bakterier och minska sekret som produceras av matsmältningsorganen.
Del 3 av 3: Hantera PMS
Steg 1. Vet att det inte finns något botemedel mot PMS specifikt
Forskare har funnit att PMS orsakas av förändringar i hormonnivåer på grund av menstruation, men är inte säkra på varför vissa kvinnor är mer känsliga än andra och upplever en annan uppsättning symptom, även bland PMS -drabbade.
Steg 2. Vet att PMS -symtom är motsägelsefulla
Olika kroppar reagerar olika på olika typer och nivåer av hormoner. Hos vissa kvinnor orsakar PMS förstoppning, medan hos andra diarré. Vissa kvinnor blir aggressiva när de upplever PMS, medan andra känner sig hopplösa och gråter.
Känn igen de olika PMS -symtomen som du upplever. Speciellt om din kropp är mycket känslig för PMS, behåll en symptomjournal och registrera tiden för din mens. Skriv ner olika eller nya symtom om de uppstår. Ett sätt att hantera PMS är att förutsäga när PMS -symtom kommer att dyka upp och vidta åtgärder för att upprätthålla fysisk hälsa och humör
Steg 3. Kontrollera hormonnivåer
Hormonmanipulerande preventivmetoder, såsom p-piller, hormonplåster, vaginalringar och injektioner, hjälper till att kontrollera hormonnivåer och minska frekvensen och svårighetsgraden av PMS-symtom. Rådgör med en gynekolog för att avgöra vilken metod som bäst passar ditt tillstånd.
Steg 4. Vet skillnaden mellan PMS och andra allvarligare tillstånd
Andra allvarligare tillstånd, såsom premenstruell dysforisk störning (PMDD), bäckeninflammatorisk sjukdom (PID) och endometrios, har samma huvudsakliga symptom som PMS. Om illamående och diarré åtföljs av något av följande symtom, kontakta läkare så snart som möjligt.
- Allvarlig och kronisk buksmärta
- Feber
- Överdriven blödning
- Smärta vid urinering eller avföring
- För trött
- Onaturlig vaginal flytning
