Många kvinnor känner sig osäkra när de har mens, men mens är en naturlig process. Läs vidare för den här artikeln för att ta reda på hur du hanterar kroppshygien under menstruationen för att undvika att känna dig osäker.
Steg
Del 1 av 4: Använda rätt utrustning
Steg 1. Vet vilka alternativ som finns tillgängliga
Kvinnor har flera alternativ som de kan använda under sin period, välj det alternativ som passar din livsstil bäst.
Steg 2. Överväg att använda tamponger
Många kvinnor i USA väljer att använda tamponger under sin period eftersom det här alternativet är bekvämt och enkelt att använda. Tamponger är gjorda av bomull med god absorptionsförmåga och förs in i slidan för att absorbera menstruationsvätska när den lämnar livmoderhalsen. Beroende på mängden vätska som kommer ut kan du välja mellan flera nivåer av tampongabsorbering, allt från lätt (lätt), regelbundet (normalt), tungt (tungt) och super. Kassera tamponger efter användning och bör bytas ut efter åtta timmars användning.
Använd aldrig en tampong längre än åtta timmar eller använd en typ av tampong med högre absorptionshastighet än du behöver eftersom det kan leda till ett sällsynt, allvarligt tillstånd som kallas Toxic Shock Syndrome (TSS)
Steg 3. Prova engångskuddar Engångskuddar kan bäras med underkläder och finns i olika längder och absorptionsförmåga
Dessa bindor är tillverkade av ett absorberande material som kallas cellulosa och måste kasseras efter användning. Vissa kvinnor kombinerar tamponger och dynor för säkerhets skull, medan andra kvinnor föredrar att använda dynor eftersom de inte känner sig bekväma med att sätta in något i slidan. Dessa kuddar har en plastbotten för att förhindra läckage, vilket kan göra detta alternativ mycket illaluktande jämfört med andra alternativ.
Steg 4. Försök att använda trasa
Vissa kvinnor väljer att köpa eller göra kuddar av absorberande material som bomull, Zorb eller mikrofiber. Tygkuddar innehåller inte kemikalier som engångskuddar och avger inte samma doft som många kvinnor som använder dem kan lukta när blod absorberas av engångskuddar. Tygkuddar måste tvättas regelbundet och kan kännas tjockare än engångskuddar.
Steg 5. Köp en menskopp
Menstruationskoppar är mycket populära i Europa och började nyligen älskas av kvinnor i USA. Vissa menskoppar som Softcup kasseras efter användning och sätts in som ett membran. Återanvändbara menskoppar som DivaCup eller Lunette är gjorda av silikon som används i vårdvärlden och förs in i slidan tills livmoderhalsen öppnas. När en engångs- eller återanvändbar menskopp sätts in, hålls de på plats av slidens väggar så att de inte ändrar position. Detta verktyg kan användas i 12 timmar, inklusive i vattnet eller medan du sover. Eftersom det används internt kan det här verktyget minska lukten av menstruationsblod som kommer ut när du har mens.
Användaren av denna enhet tar bort koppen var fjärde till tolv timmar, häller det uppsamlade blodet i toaletten eller handfatet och tvättar sedan koppen innan den sätts tillbaka
Steg 6. Byt tamponger eller kuddar regelbundet
Att bära en tampong under lång tid kan orsaka läckage, och att använda en kudde för länge kan leda till dålig lukt.
- När blodet flyter kraftigt kan du behöva byta ut det varannan timme. När blodet inte kommer ut så mycket, när du inte sover, vänta inte mer än tre till fyra timmar utan att byta ut det.
- Återigen, lämna inte en tampong i kroppen i mer än åtta timmar, även om du sover. Och använd inte en tampong med högre absorptionsförmåga än du behöver. Detta för att minimera din exponering för TSS.
Steg 7. Var uppmärksam
Vanligtvis kan du gissa när din menstruation kommer eftersom denna process kommer regelbundet. Men ibland mellan perioder uppstår plötsligt plötslig blödning eller din menstruation kommer tidigare än vanligt. Du bör alltid vara beredd på det med rätt utrustning.
- Förvara tamponger eller dynor i väskan, skåpet och/eller bilen i en nödsituation.
- Förvara ett lager med tamponger eller kuddar i badrummet så att du inte behöver springa till affären för att köpa dem när din mens kommer.
- Var inte blyg för att be dina flickvänner om tamponger eller kuddar om det behövs. En främling du möter i ett offentligt badrum kan också vara villig att hjälpa till om du behöver det.
Del 2 av 4: Håll kroppen ren
Steg 1. Ta en dusch varje dag
Hela din kropp bör rengöras dagligen och under din menstruation behöver du extra tid för att rengöra din vulva (könsorganet utanför kroppen) eftersom blod och vätska kan byggas upp i detta område.
- Använd en mild kroppstvätt eller kroppstvätt, inklusive vulva, och skölj väl.
- Du behöver inte en speciell tvål för dina könsorgan. Detta är bara ett marknadsföringstrick som är avsett att dra nytta av den osäkerhet som kvinnor upplever under sin period. Kom ihåg att det är naturligt att ha en kropp som luktar din kropp och att dina könsorgan ska lukta som dina könsorgan.
- Rengör aldrig insidan av slidan, till exempel med en dusch. Slidan är ett organ som rengör sig själv och producerar naturligt en balanserad mängd slem för att avlägsna inkommande föroreningar. Doucher eller vaginala rengöringsmedel kan störa pH -balansen, vilket leder till infektion.
Steg 2. Prova babyservetter
Om du känner att du behöver fräscha upp dig medan du fortfarande är i duschen kan oparfymerade babyservetter hjälpa till att bli av med den dåliga lukten.
- Efter att ha använt toaletten, använd dessa våtservetter på samma sätt som du skulle använda toalettpapper, det vill säga att bara torka utsidan av din kropp. Se till att du slänger det i papperskorgen eftersom det kan täppa till avloppen om du slänger det i toaletten.
- Våtservetter för spädbarn är speciellt gjorda för barnets känsliga hud så att du inte ska känna dig stickad. Men om du känner en brännande, kliande, stickande känsla, sluta använda den så att du inte får en infektion.
Steg 3. Håll dina underkläder rena
Du kan hålla din kropp ren och undvika dålig lukt genom att byta den regelbundet och hålla ett öga på den så att den inte läcker.
- Bär bomullsunderkläder. Bomull är en naturlig fiber som säkerställer god luftcirkulation, vilket också kan förhindra svett och dålig lukt.
- Bär inte en stringtång medan du har mens eftersom det kan överföra bakterier från anus till slidan och orsaka infektion.
- Byt underkläder om det börjar bli fuktigt med svett eller vätska, eller minst en gång om dagen.
Steg 4. Tvätta dina kläder
Ibland blir kroppslukten skarpare under menstruationen och får kläderna att lukta illa.
- Använd den rekommenderade mängden tvättmedel och se till att du tvättar allt, inklusive dina underkläder.
- Om blod fläckar kläder eller lakan, skölj i kallt vatten så snart som möjligt och applicera en fläckborttagare som Vanish. Låt vätskan dra i några timmar eller över natten, tvätta sedan kläderna eller lakan med varmt vatten och tvättmedel.
Del 3 av 4: Lösa problemet med dålig lukt
Steg 1. Kom ihåg att de flesta dofter under din menstruation är normala och du behöver inte oroa dig
Faktum är att andra kanske inte ens kan lukta på det. Varje kvinna luktar sin egen vagina när hon har mens (och en annan lukt när hon inte har mens), så det är viktigt att veta om lukten är normal eller onormal för dig.
- Blod hade en normal metallisk lukt. Detta är normalt, men om det stör dig, försök att bära en tampong eller menstruationskopp, eller byt kuddar oftare.
- Om lukten är mycket stark, fiskig, smaklös eller något annat som inte är normalt för dig, och du har rengjort dig själv varje dag, kan det finnas en orsak till denna lukt.
- Om du använder en tampong och luktar en stark doft är det en bra idé att kontrollera om du har en tampong kvar på kroppen eller inte. Detta kan hända när du glömmer att dra ut tampongen så att den gamla tampongen fortfarande finns i kroppen. Det är omöjligt för en tampong att "försvinna" inuti din kropp, så om den fortfarande finns i din kropp borde du kunna hitta den och ta bort den enkelt. Stick in ett rent finger i slidan och försök hitta strängen och dra sedan ut den. Om du inte kan dra ut det, kontakta en läkare omedelbart.
Steg 2. Se en läkare för att se om det finns ett infektionsproblem
En illaluktande eller illaluktande lukt som kvarstår trots att du städar dig regelbundet kan indikera en infektion som kallas bakteriell vaginos (BV) som kräver läkares recept för behandling.
BV åtföljs ibland av klåda eller en brännande känsla, men ofta finns det inga andra symptom än en illaluktande lukt. Du bör uppsöka en läkare för ett recept som kan behandla BV
Steg 3. Kontrollera om det luktar i kroppen
Ibland förändras en kvinnas hormoner under menstruationen, vilket kan få hennes normala kropp att lukta starkare.
- Många kvinnor kan övervinna luktproblem genom att använda vanlig deodorant under menstruationen, men andra kvinnor tycker att detta inte är tillräckligt.
- Kropps- och vaginal lukt kan påverkas av kosten och vissa livsmedel som vitlök, kaffe och stekt mat påverkar denna lukt. Om du äter någon av dessa livsmedel eller drycker eller andra starka dofter, försök att sluta äta dem för att se om din doft förbättras eller inte.
Steg 4. Tänk på väderfaktorn
En mycket varm dag kan kombinationen av menstruation och svettning leda till en starkare lukt än vanligt.
Detta kan vara problematiskt om du är van att använda kuddar som fäller bakterier, blod och svett mellan plastlagren. Om det här är ditt problem, försök att byta till en isatt tampong eller menstruationskopp, eller försök byta dina kuddar oftare
Del 4 av 4: Förstå menstruation
Steg 1. Förstå början av menstruationen
De flesta tjejer upplever det för första gången vid 12 års ålder.
- Vanligtvis får kvinnor sin första menstruation två år efter de första tecknen på puberteten, som vanligtvis är bröstknoppar (bröstvårtor som är något svullna och utskjutande, inte riktiga bröst), och några månader efter tecknen på växande armhåla och könshår.
- Din första mens kan börja när som helst, men den kan också åtföljas av ömma bröst, oregelbunden stämning eller smärta i de nedre magmusklerna.
Steg 2. Inse att alla fertila kvinnor måste hantera menstruationsproblem
Det här ska inte vara pinsamt eller konstigt.
- Första gången du har mens kan du känna dig orolig eller osäker. Men ta en titt runt dig. Alla du ser är födda av en kvinna som har haft mens och nästan varje kvinna du ser har det varje månad. Alla dina vänner kommer att få det, om de inte redan har gjort det. Menstruation är en mycket normal process i människokroppen.
- De flesta kvinnor får sin första menstruation vid 12 års ålder och går igenom klimakteriet runt 51 års ålder, vilket innebär att de kommer att ha 39 års månatliga perioder eller totalt 468 menstruationer!
Steg 3. Lär dig känna igen signaler från kroppen
Varje kvinnas menstruationscykel är något annorlunda, men med tiden kan de flesta kvinnor identifiera sin egen cykel så att de kan förbereda sig för mensen.
- Menstruationscykeln refererar vanligtvis till fertilitetscykeln, vanligtvis 28 dagar, vilket gör att månadsperioden kommer. Varje månad förbereder sig en kvinnas bördiga kropp för att bli gravid. Inom en månad skapar kroppen en tät, näringstät slemhinna i livmodern för att ge näring åt det potentiella embryot och sedan släpper ett ägg som glider in i livmodern. Om det inte befruktas av samlag, lämnar ägget och detta foder kvinnokroppen, som ser ut som en blodig urladdning när den kommer ut ur slidan.
- När din kropp förbereder sig för din mens kan du uppleva symptom som kallas PMS (premenstruellt syndrom), vilket kan orsaka uppblåsthet, trötthet, humörsvängningar, matlust, yrsel och magbesvär.
